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成績突然斷崖式下降怎么辦
馬上進(jìn)入九年級，而八下期中因?yàn)槭虑槿笨?，然后成績突然從前十跌?0多名，現(xiàn)在怎么提升成績
最佳答案
12個(gè)回答
趙艷心理咨詢師
看起來成績從前十名跌到20多名，這件事情讓你感到很焦慮，擔(dān)心自己的成績會一直下降，沒有希望恢復(fù)，是這樣的嗎？
成績突然下滑，許多人都會感到焦慮、緊張。這些焦慮緊張的情緒也不都是不好的，它們也有適應(yīng)性的作用，比如它們可能促使你更加努力、積極地找尋解決方法等。
其次，冷靜分析，找出原因也很重要。八下期中令你缺考的事情還在影響你嗎？還有沒有其它的外部干擾因素？仔細(xì)思考最近的學(xué)習(xí)狀態(tài)是否有問題，比如是否注意力難以集中，課后作業(yè)完成情況等。
再次，以前你的學(xué)習(xí)中有沒有偶爾的成績下降，你又是如何重新提升回去的呢？想想自己以往提升成績的經(jīng)驗(yàn)，找到當(dāng)下的情況可以借鑒的那些方法。
最后，保持信心很重要。成績雖然下滑了，但只要不綴努力，就會有希望提升，甚至突破原有的水平。
高蓉心理咨詢師
同學(xué)您好
◎首先，我們可以看到您之前的表現(xiàn)一直是很優(yōu)異的，這說明您具備讓自己取得優(yōu)秀成績的能力。突發(fā)事件打亂了您之前的步驟，成績略有下滑。這使您暫時(shí)出現(xiàn)了焦慮的情緒。此刻我想幫您整理一下思路，緩解一下焦慮。
01
◎少想多做是關(guān)鍵。
◎我們每個(gè)人的精力都是有限的，當(dāng)您再想我怎么就落后了呢，抱怨當(dāng)時(shí)打亂自己的事情發(fā)生的時(shí)候，就沒有精力去想怎么提高自己的分?jǐn)?shù)。我們的大腦就像蹺蹺板，一頭高，一頭就低，不可能兩頭都高。當(dāng)你想的那個(gè)部分興奮的時(shí)候，你做的那個(gè)部分就會被抑制。在你胡思亂想的時(shí)候不如去背一個(gè)單詞做一道題。一個(gè)小時(shí)背會一個(gè)單詞遠(yuǎn)比你一個(gè)小時(shí)在腦海里思前想后、折磨自己來的更有價(jià)值。至少做了，雖然進(jìn)展不大，但是有進(jìn)展。所以行動起來吧。
02
◎1124系統(tǒng)提分法（具體您可以參考沈健老師好心態(tài)決定好成績一書）
◎一放一撿兩抓四要。簡單給您介紹一下這個(gè)方法希望有所幫助?？梢园阉胂蟪梢患茱w機(jī)。
◎“一放”即放下。飛機(jī)想要飛的又高又快，又遠(yuǎn)又省油，那它一定要少一些負(fù)荷。所以，搞清楚自己要放下的是什么，然后怎么放下去。
◎“一撿”即撿分。飛機(jī)無論怎么飛方向首先要正確，目的地要明確。撿分，就是突出重點(diǎn)，不偏離方向。
◎“兩抓”就是抓兩個(gè)關(guān)鍵。飛機(jī)兩個(gè)翅膀，兩翼齊飛才能鵬程萬里。抓住學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的“不會”和“不對”的。這兩部分抓好了可以很輕松的實(shí)現(xiàn)每天撈一分。把這些變成自己“會的”和“對的”，這種進(jìn)步就是實(shí)實(shí)在在的。
◎”四要“即要落實(shí)。這里具體是四個(gè)環(huán)節(jié)上強(qiáng)調(diào)落實(shí)”細(xì)聽、多練、勤問、常思“。細(xì)聽是解決知識輸入的問題，是學(xué)懂；多練解決能力形成的問題，是會做；勤問解決遺漏和短板的問題，是補(bǔ)缺；常思解決整合和優(yōu)化的問題，是鞏固和提升。這像是費(fèi)解的發(fā)動機(jī)和燃油，為飛機(jī)提供源源不斷的動力。您可以想象一把標(biāo)尺，從零到一百分。分別對照這四個(gè)部分給自己打分。這樣可以很直觀的發(fā)現(xiàn)自己哪個(gè)部分有欠缺。
◎最后還是相信自己，自己是自己的主宰。加油。
范金剛心理咨詢師
你好啊，進(jìn)入九年級想要提升成績，可以從以下幾個(gè)方面入手：
1. 分析試卷：找出之前考試中暴露的知識漏洞和薄弱環(huán)節(jié)，有針對性地進(jìn)行復(fù)習(xí)和強(qiáng)化。
2. 制定學(xué)習(xí)計(jì)劃：合理安排時(shí)間，為每個(gè)學(xué)科分配足夠的學(xué)習(xí)時(shí)間，重點(diǎn)放在薄弱科目上。
3. 補(bǔ)齊缺考內(nèi)容：把八年級下期中缺考的那部分知識自學(xué)或者請教老師同學(xué)，確保沒有知識盲點(diǎn)。
4. 做好預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)：預(yù)習(xí)新知識，帶著問題去聽課；課后及時(shí)復(fù)習(xí)，鞏固所學(xué)。
5. 多做練習(xí)題：通過大量的練習(xí)來提高解題能力和應(yīng)試技巧。
6. 建立錯(cuò)題本：把做錯(cuò)的題目整理出來，經(jīng)常回顧，總結(jié)解題思路和方法。
7. 積極請教：遇到不懂的問題及時(shí)向老師和同學(xué)請教，不要積攢問題。
8. 參加課外輔導(dǎo)：如果某些科目比較薄弱，可以考慮參加課外輔導(dǎo)班。
9. 保持良好心態(tài)：不要因?yàn)橹暗某煽儾▌佣^于焦慮，相信自己通過努力可以提升。
最重要的是要堅(jiān)持執(zhí)行學(xué)習(xí)計(jì)劃，保持學(xué)習(xí)的熱情和毅力。加油，相信您在九年級一定能夠提升成績！
張鴻心理咨詢師
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者張鴻。
看到你因?yàn)槿笨及讼缕谥?，成績突然從前十跌到?0多名，這讓你非常的焦慮。想到馬上進(jìn)入九年級就要中考了，更加的覺得自己沒有辦法了。
其實(shí)任何一個(gè)面臨重要考試的同學(xué)都會很焦慮，但是適當(dāng)?shù)?a target="_blank">焦慮可以催人奮進(jìn)，所以你求助怎么辦？非常好。
首先別慌，你的成績一直是前10的，這說明你的基礎(chǔ)知識掌握程度一直是牢固的穩(wěn)定的。那么這一次考試斷崖式下降，只能代表這一段時(shí)間的知識點(diǎn)可能掌握不是很牢固，所以這一次考試失利并不代表你以后的考試也會一直下降。
其次雖然馬上九年級了，你完全可以憑著你以往的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，踏踏實(shí)實(shí)的穩(wěn)扎穩(wěn)打，查漏補(bǔ)缺，把成績追上來。
感謝信任，希望我的回復(fù)對你有所幫助。
張松霞心理咨詢師
您好，能看出您以前的學(xué)習(xí)成績還是相當(dāng)優(yōu)異的，也說明您是有很好的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)能力的?，F(xiàn)在下降至20名，是因?yàn)橥话l(fā)事件缺考而致，這讓您焦慮擔(dān)心也很正常，也可看出您有重回優(yōu)異的期望。
有了目標(biāo)，有了意愿，剩下的就是持續(xù)的行動。您的優(yōu)勢是基礎(chǔ)好，現(xiàn)狀是因現(xiàn)實(shí)的問題學(xué)業(yè)有了耽誤，那么這些耽擱的學(xué)業(yè)就是您必須付出比同期同學(xué)多的努力要多學(xué)回的知識點(diǎn)。好在暑假有相對較多的自主時(shí)間，給自己定些目標(biāo)計(jì)劃，充分利用好這段時(shí)間，相信功夫不會負(fù)有心人的。
祝您克服困難，學(xué)業(yè)再創(chuàng)輝煌！
李想心理咨詢師
你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者李想。
九年級是即將生高中的重要一年，這個(gè)時(shí)候的成績突然下跌會讓人難免產(chǎn)生一定的焦慮感。如果你有這種不安的感受，也非常正常。
看到你之前的成績一直都是非常優(yōu)異的，相信你也有自己良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法，可以通過自己的認(rèn)知來回顧成績下滑的原因：
1.是因?yàn)殄e(cuò)過了重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容？
2.因?yàn)樽约旱那榫w問題導(dǎo)致發(fā)揮失常？
3.自己是否因?yàn)槌煽兿禄瑤淼?a target="_blank">焦慮感而產(chǎn)生惡行循環(huán)？
如果尋找到原因后，可以針對性的去做出解決。
希望我的回答對你有幫助，也歡迎和我私聊。
趙記玲心理咨詢師
您好！我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)師玲瓏。從你的描述中，我能感受到你是個(gè)追求上進(jìn)的初中生，之前成績也一直不錯(cuò)，位于前列，現(xiàn)在因?yàn)橐恍┰颍煽冇辛讼禄?，所以希望可以找到方法進(jìn)步。
真為你開心，覺察是行動的開始。其實(shí)我們需要認(rèn)識到，學(xué)習(xí)是一場馬拉松，它不是由某一次的成績決定的。之前你的成績一直不錯(cuò)，說明你是有能力的，而且現(xiàn)在又想要抓緊補(bǔ)上去，行動是改變的第一步，所以很看好你哦。
只要繼續(xù)付出努力，查漏補(bǔ)缺，相信光明就在前方。人生本來就是一山又一山的旅程，有起就有伏，這才是人生常態(tài)，你還是個(gè)初中生，一切皆有可能，別著急，一定可以做到的。
當(dāng)然如果因?yàn)槭虑榈⒄`了功課，那么也可以針對性的找相關(guān)老師給一些幫助。加油，希望你能在初三如愿以償。
您好！我是壹點(diǎn)靈公益解答老師，很高興能夠回答你的問題，非常能夠理解你，由于成績下降，讓自己有點(diǎn)焦慮是嗎，聽了你說了中途有事缺考，你覺得成績下降和發(fā)生的事情有關(guān)嗎？如果是和事情有關(guān)系的話呢，那你不必?fù)?dān)憂，把事情處理好，集中精力努力學(xué)習(xí)，成績應(yīng)該可以趕上來的，如果不是個(gè)發(fā)生的事有關(guān)，那得好好思考成績下降的主要原因，這只是階段性的下降，后面調(diào)整好心態(tài)，做好充分的努力成績就會提升的，希望我的回答對您有所幫助。