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心理咨詢(xún)

女生，分手后晚上情緒比較穩(wěn)定，但是白天尤...

隆隆的晴雪  

回答
10個(gè)回答
劉毅心理咨詢(xún)師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢(xún)師劉毅，很榮幸可以回復(fù)你的心事。
分手；是一個(gè)人回到自己生活，承載其生活的全部。生活模式；在此刻就發(fā)生了變化。一般會(huì)有幾個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)一些不適應(yīng)：比如早上睜開(kāi)眼還沒(méi)有起床的時(shí)候，晚上躺床上還沒(méi)有睡著的時(shí)候，閑下來(lái)的時(shí)候，所謂的應(yīng)該會(huì)有些過(guò)于絕對(duì)化了耶。1、不妨可以接受自己的現(xiàn)狀，2、帶著這種狀態(tài)過(guò)自己的生活，3、覺(jué)察難過(guò)的時(shí)候想到了什么？感覺(jué)到了什么？

喻才玲心理咨詢(xún)師

您好，很有緣，我們可以一起來(lái)討論這個(gè)問(wèn)題。
讀您的文字，感受到了悲傷和難過(guò)！能談一談，剛睡醒想到了什么會(huì)非常難過(guò)嗎？
其實(shí)我們每個(gè)人的心理和情緒反應(yīng)模式都是非常獨(dú)特的，分手后大部分人都會(huì)經(jīng)歷傷心和難過(guò)，然后慢慢地走岀來(lái)！您睡醒后會(huì)覺(jué)得痛苦
有沒(méi)有可能是剛睡醒時(shí)意識(shí)從相對(duì)混沌狀態(tài)逐漸清晰，對(duì)分手的事實(shí)及痛苦的感受會(huì)更強(qiáng)烈的被意識(shí)到了呢？
當(dāng)白天周?chē)藖?lái)人往會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行社會(huì)比較，感到自己的孤獨(dú)孤單，從而加重了難過(guò)情緒呢？
不知道你的具體情況，睡醒后很難過(guò)時(shí)，你也可以試著感受一下是想到了什么呢？是有什么樣的需要呢？

王雪嶺心理咨詢(xún)師

非常理解你的難過(guò)。你說(shuō)你晚上情緒比較穩(wěn)定，說(shuō)明你對(duì)情緒的控制力比較強(qiáng)。剛睡醒時(shí)候意識(shí)不是很清醒，你難以控制，白天因?yàn)橥饨缦嚓P(guān)事情肯定對(duì)你產(chǎn)生影響，所以你的反應(yīng)也是正常的。
如果分手已成既定事實(shí)，那么需要你自我調(diào)整。想想自己為什么難過(guò)？哪些事情是自己需要排解？

王臻臻心理咨詢(xún)師

或許是早上的時(shí)候精神力比較薄弱，被壓抑的情緒情感壓不住了……告別一段深刻的感情是有需要時(shí)間的，允許自己懷念，允許自己脆弱，允許自己不舍…

王茂芳心理咨詢(xún)師

分手的情緒反應(yīng)，每個(gè)人的表現(xiàn)不一樣。

你剛睡醒很難過(guò)，可能那一刻，你沒(méi)有別的念想，你的情緒沒(méi)有阻力，直接就來(lái)了。

晚上穩(wěn)定，可能是 你有別的事情或者念想，占了上風(fēng)，阻攔住了你壓抑了的這個(gè)情緒。

李紅梅心理咨詢(xún)師

您好呀，很高興為您服務(wù)～
從文字中看到您目前對(duì)于自己面對(duì)分手后的情緒狀態(tài)有所困惑，很想要探究原因～
非常理解您有些疑惑，不解甚至懷疑自己，有點(diǎn)擔(dān)心的心情，也許會(huì)有是否自己不太正常了的錯(cuò)亂感受吧～
實(shí)際上，什么時(shí)候情緒穩(wěn)定，什么時(shí)候又會(huì)難過(guò)對(duì)你來(lái)說(shuō)為什么那么重要或者說(shuō)你目前面對(duì)分手這件事的處理模式，我們可以一起分析探討一下哦～

陽(yáng)蓮華心理咨詢(xún)師

剛睡醒會(huì)難受，影響了你的生活，您看原因是什么呢？

于濤心理咨詢(xún)師

朋友你好，一般想法會(huì)帶出情緒，每個(gè)人不同時(shí)間段想的事情不同，可能會(huì)帶來(lái)不一樣的情感體驗(yàn)。

特別是剛分手這段時(shí)間，會(huì)經(jīng)歷一段時(shí)間的哀傷過(guò)程，會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒，多數(shù)抑郁情緒都是晝重夜輕，早上是一天的開(kāi)始，在我們潛意識(shí)里這代表新的開(kāi)始，會(huì)更容易體驗(yàn)到哀傷。

能允許自己進(jìn)入難過(guò)的情緒，說(shuō)明你正經(jīng)歷哀傷階段里靠后的階段。已經(jīng)在嘗試接納事實(shí)，充分哀傷后，新的希望也會(huì)慢慢出現(xiàn)。

經(jīng)歷這一切都很不容易，愿一切安好。

石勝男心理咨詢(xún)師

你好，因?yàn)榘滋焓且环N清醒的狀態(tài)，可能當(dāng)你清醒的時(shí)候面對(duì)分手，這件事情是痛苦的，所以會(huì)很難過(guò)，也有可能是因?yàn)樵?jīng)在白天的時(shí)候，你們有很多的共同的互動(dòng)，所以在每天醒來(lái)后還沒(méi)有適應(yīng)一個(gè)人的生活，當(dāng)然這只是一些猜想還要根據(jù)實(shí)際情況去尋找原因！

王甜姍心理咨詢(xún)師

為什么會(huì)在早上醒來(lái)時(shí)感到特別難過(guò)
在分手后，早上醒來(lái)時(shí)感到特別難過(guò)可能與多種心理和生理因素有關(guān)。首先，早晨是一天中新的開(kāi)始，當(dāng)您醒來(lái)時(shí)，可能會(huì)意識(shí)到自己獨(dú)自一人，這種孤獨(dú)感可能會(huì)加劇。其次，夜晚的睡眠可能會(huì)讓您暫時(shí)遠(yuǎn)離了分手的現(xiàn)實(shí)，而早上醒來(lái)則意味著必須重新面對(duì)這個(gè)現(xiàn)實(shí)。此外，早晨的光線(xiàn)和環(huán)境變化可能會(huì)觸發(fā)與過(guò)去關(guān)系相關(guān)的記憶，導(dǎo)致情緒波動(dòng)。
如何調(diào)節(jié)早上醒來(lái)時(shí)的情緒
為了調(diào)節(jié)早上醒來(lái)時(shí)的情緒，您可以嘗試以下策略：
1.建立穩(wěn)定的睡眠習(xí)慣：確保每晚都在同一時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，這有助于穩(wěn)定您的生物鐘，減少早晨醒來(lái)時(shí)的混亂感。
2.睡前放松：睡前進(jìn)行深呼吸、冥想或瑜伽等放松練習(xí)，有助于減輕焦慮和緊張，改善睡眠質(zhì)量。
3.避免過(guò)度思考：睡前盡量不要回想與分手相關(guān)的事情，可以通過(guò)閱讀、聽(tīng)輕音樂(lè)或?qū)懭沼浀确绞睫D(zhuǎn)移注意力。
4.早晨例行程序：創(chuàng)建一個(gè)積極的早晨例行程序，例如做早操、準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)早餐或進(jìn)行戶(hù)外散步，這有助于提升情緒并啟動(dòng)新的一天。
5.尋求支持：與朋友或家人分享您的感受，或者考慮尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師的幫助，以獲得更多的情感支持和應(yīng)對(duì)策略。
通過(guò)上述方法，您可以逐步學(xué)會(huì)管理早上醒來(lái)時(shí)的情緒，并最終克服分手帶來(lái)的挑戰(zhàn)。

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