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感覺每分鐘都是刷刷的，時(shí)間過的可快，一天...

水晶蜻蜓888  

感覺每分鐘都是刷刷的，時(shí)間過的可快，一天下來什么進(jìn)展也沒有！每天想想自己的list也沒完成，也沒有休息，也沒放松一下，簡而言之，也沒工作好，也沒玩兒好！每天都在后悔昨天沒有產(chǎn)出，當(dāng)然，今天又想休息，所以就會(huì)循環(huán)往復(fù)，惡性循環(huán)下去……

回答
最佳答案
暖暖普通用戶

我能感受到你的焦慮和無力感，時(shí)間的流逝讓你覺得自己沒有把握好每一分每一秒，這種感覺確實(shí)很讓人沮喪。你提到了“l(fā)ist”，這個(gè)清單上都有哪些事項(xiàng)呢？是不是每一項(xiàng)都同等重要，或者說，有沒有可能我們對(duì)這個(gè)清單進(jìn)行一下優(yōu)先級(jí)的劃分？有時(shí)候，我們可能會(huì)對(duì)自己期望過高，想要完成太多事情，但實(shí)際上一天的時(shí)間是有限的。我們可以嘗試著調(diào)整目標(biāo)，設(shè)定更為現(xiàn)實(shí)和可達(dá)成的小目標(biāo)。同時(shí)，休息和放松也是非常重要的，它們能幫助我們恢復(fù)精力、提高效率。你覺得呢？

6個(gè)回答
曹瀚心理咨詢師

我能深切體會(huì)到你這種對(duì)時(shí)間流逝的無奈和對(duì)自己狀態(tài)的不滿。這種感覺確實(shí)會(huì)讓人有些苦惱和焦慮。

時(shí)間的飛速流逝常常讓我們猝不及防，一天下來似乎什么都沒抓住，沒達(dá)成預(yù)期，也沒得到應(yīng)有的放松，這真的會(huì)讓人有些挫敗。而陷入這種后悔昨天、又想在今天休息的循環(huán)中，會(huì)讓你倍感壓力。

請你相信，這并不是不可改變的。我們可以一起來分析一下，是不是你的計(jì)劃有些過于緊湊，沒有給自己留出合理的休息和調(diào)整時(shí)間呢？也許可以嘗試把任務(wù)進(jìn)行更細(xì)致的分解，一步一個(gè)腳印地去完成，而不是一下子給自己太大壓力。

同時(shí)，也要學(xué)會(huì)在忙碌中給自己創(chuàng)造一些小小的放松時(shí)刻，哪怕只是幾分鐘的深呼吸或者短暫的放空，這都能讓你恢復(fù)一些精力。不要對(duì)自己過于苛刻，偶爾沒達(dá)到預(yù)期也沒關(guān)系，重要的是從每一次的經(jīng)歷中去總結(jié)和成長。

另外，關(guān)于這個(gè)循環(huán)，你可以試著打破它，從當(dāng)下這一刻開始行動(dòng)。不要總是糾結(jié)于過去沒做好的，而是專注于現(xiàn)在能做的。給自己一些積極的心理暗示，相信自己是有能力逐步調(diào)整好狀態(tài)的。慢慢來，你一定可以走出這個(gè)困境，找到更適合自己的節(jié)奏，實(shí)現(xiàn)工作和生活的平衡。

李肖飛心理咨詢師

清單可以列，但有講究的。太多太少可能都不行。自己覺得很少，不一定就是真少。我們想要成的，不一定就能完成。如果一周4-5天都沒完成，或許需要調(diào)整下啦。另外，狀態(tài)和計(jì)劃是相互影響的，狀態(tài)或者說自我攻擊，焦慮太多，都不利于完成的，這時(shí)候需要的首先可能是，條件情緒，然后降低難度，狀態(tài)回升，再加

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