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還在正常體重浮動(dòng)范圍內(nèi),但減肥還是給我?guī)?..

巾幗須眉的書雁  

前情提要,這只是已經(jīng)很多個(gè)晚上睡不著覺(jué)的我,寫下的深夜emo。但不表明白天起床就好了,而是明天晚上可能又睡不著。

明明吃了晚飯,晚上就是餓,還不拉屎??偛荒苁钦娴牟×税桑w重還在正常范圍內(nèi)。春夏之交,人類開始忙著減肥了,為了把自己塞進(jìn)好看的衣服里,美其名曰:取悅自己。老給我推減肥藥的廣 告,看著封面細(xì)的跟桿子一樣,一點(diǎn)肌肉線條都沒(méi)有的腿,看著就煩。健康可以有指標(biāo),而美又是誰(shuí)定義的呢?審美是權(quán)利,有權(quán)者說(shuō)美,便成了標(biāo)準(zhǔn),可美本應(yīng)該百花齊放。楚王愛(ài)細(xì)腰,王是一個(gè)國(guó)家最高權(quán)力著,可以引導(dǎo)整個(gè)國(guó)家的審美風(fēng)尚。盛唐以胖為美,反應(yīng)的是大唐女孩的自信,社會(huì)的包容度高。新中國(guó)成立初期,年畫娃娃都是圓滾滾的胖娃娃,是物質(zhì)貧乏中的人們對(duì)豐衣足食的美好期許。古代中國(guó)男人喜歡小腳,女人便損傷身體纏足,走不穩(wěn)路,只能作一朵依附于根深蒂固男權(quán)社會(huì)制度下的凌霄花。古代歐洲女孩沒(méi)有財(cái)產(chǎn)繼承權(quán),哪怕出身貴族,也要勒斷肋骨,餓暈在舞會(huì)上,祈求虛無(wú)縹緲的愛(ài)情。
生物的本能是繁衍,動(dòng)物為了找到配偶,完成刻在基因里是任務(wù),都是雄性更美麗,雌性是寶貴的生育資源。
作為一個(gè)美術(shù)生,我應(yīng)該知道美麗的酮體長(zhǎng)什么樣,是大衛(wèi),是維納斯,是伯里曼。骨骼外有肌肉,肌肉外有皮囊,皮囊外的衣物有褶皺。健康的,鮮活的,有動(dòng)態(tài)感的,就是美的。小孩的頭身比大,老人臉上有皺紋,真實(shí)的也是美的。
開心一點(diǎn),相由心生。一個(gè)陽(yáng)光開朗積極樂(lè)觀的小女孩,怎么會(huì)不好看呢?減肥,只是尋找健康 生活方式的途徑罷了。如果因此自怨自艾,以淚洗面,吃不開心,睡不安穩(wěn),還拉不出屎,簡(jiǎn)直是舍本逐末,南轅北轍,滑天下之大稽!
我打了這么多字,知道這么多道理,還是不能控制情緒,還是過(guò)不好這一生。

回答
6個(gè)回答
范金剛心理咨詢師

你好同學(xué),看了你的闡述,了解到你是一位對(duì)生活很有感悟的,把減肥這件事看的很透徹,你是一位美術(shù)生對(duì)不同的審美會(huì)站在不同的角度予以判定,當(dāng)今社會(huì)人們以楊柳細(xì)腰為美,很多人都在追求這一標(biāo)準(zhǔn),但是真正意義上能達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)有多少人?商家對(duì)減肥藥的過(guò)度宣傳和解讀,并非是為減肥者所考慮的,而是為利潤(rùn)而考慮。就是碰巧有一部分人達(dá)到了減肥的目的,商家就會(huì)拿出來(lái)作為典型案例大肆宣傳,從而吊起減肥者的胃口,影響著減肥者的情緒,任何想變美的人都是付出辛勤和努力的,依賴于藥物的減肥往往會(huì)造成負(fù)面的后果。人體廢物的排泄是依靠健康合理的飲食和運(yùn)動(dòng),形成一個(gè)良性循環(huán),舒暢的心里也是排除便秘的良藥。希望我的答疑能給你解惑,祝你身體健康。

曹瀚心理咨詢師

我能感受到你內(nèi)心的掙扎與困惑。你在深夜寫下這些 emo 的文字,其實(shí)也是一種情緒的釋放。

你對(duì)美的理解很深刻,也很有自己的見(jiàn)解。美確實(shí)不應(yīng)該被單一的標(biāo)準(zhǔn)所定義,每個(gè)人都有自己獨(dú)特的美。那些減肥藥的信息,那些所謂的標(biāo)準(zhǔn),都不應(yīng)該成為我們追求美的束縛。

你明白健康才是最重要的,減肥只是為了尋找更健康的生活方式,這是非常正確的認(rèn)知。而情緒的波動(dòng),是我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的,不必過(guò)于苛責(zé)自己。

你知道這么多道理,已經(jīng)很了不起了。過(guò)好這一生本就不易,不要給自己太大壓力。試著接納自己的情緒,慢慢地調(diào)整心態(tài),相信你一定能夠找到屬于自己的平衡與美好。我會(huì)一直在這里陪伴著你,一起度過(guò)這些時(shí)刻。加油!

李振心理咨詢師

你好,我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者李振,很高興能回復(fù)您的問(wèn)題。
1這種感覺(jué)多久了啊?
2你覺(jué)得對(duì)你的生活有影響嗎?影響程度多大?0-10分,10分是完全破壞現(xiàn)在生活和人際交流。0分是對(duì)人際交流和工作生活完全沒(méi)有影響。你覺(jué)得對(duì)你的影響有幾分?
感謝您的信任,也祝福您的生活里陽(yáng)光明媚。希望我的回答能對(duì)您有所幫助,如有疑問(wèn)歡迎私信。

龔衛(wèi)豐心理咨詢師

您好!
很高興為您公益解答!
看完了你深夜emo,真是感嘆的文采奕奕呀,正如您所說(shuō)的“舍本逐末,南轅北轍,滑天下之大稽!”減肥這個(gè)事情,還是要尊重自然規(guī)律,健健康康為最好呀,環(huán)肥燕瘦各有千秋,定期去體檢,沒(méi)有三高,各方面指標(biāo)都是正常的,就是健康的,至于減肥還得從長(zhǎng)計(jì)議,慢慢去減。祝您生活愉快!

史琦鈺心理咨詢師

很榮幸能和你探討這個(gè)問(wèn)題
我理解在減肥過(guò)程中所經(jīng)歷的困擾。減肥是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持、充滿挑戰(zhàn)的任務(wù),它涉及到生活習(xí)慣的改變、飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)的堅(jiān)持,以及對(duì)身體和心理狀態(tài)的持續(xù)關(guān)注。在這個(gè)過(guò)程中,您可能會(huì)面臨各種壓力、困惑、挫敗感甚至焦慮

1. 進(jìn)度緩慢或停滯不前:減肥并非一蹴而就的過(guò)程,有時(shí)您可能付出了大量努力,卻未見(jiàn)明顯成效,這種“付出與回報(bào)不成正比”的感覺(jué)容易讓人感到沮喪。

2. 飲食限制與誘惑:為了減肥,您可能需要舍棄一些喜愛(ài)的食物,面對(duì)美食誘惑時(shí),內(nèi)心產(chǎn)生矛盾與掙扎,這可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)

3. 身體疲勞與運(yùn)動(dòng)壓力:增加運(yùn)動(dòng)量可能導(dǎo)致身體疲勞,尤其是初期適應(yīng)階段,這可能讓您感到身心疲憊,對(duì)繼續(xù)堅(jiān)持產(chǎn)生動(dòng)搖。

4. 社會(huì)期待與自我評(píng)價(jià):社會(huì)上對(duì)身材的普遍期待以及自我對(duì)完美體型的追求,可能導(dǎo)致您對(duì)自己的身材過(guò)于苛責(zé),產(chǎn)生自我否定和焦慮情緒。

5. 生活方式的改變:減肥可能意味著作息時(shí)間、社交活動(dòng)等生活方式的調(diào)整,這些變化可能讓您感到不適,影響情緒。

1. 如何在減肥過(guò)程中保持積極的心態(tài),應(yīng)對(duì)進(jìn)度緩慢或停滯不前的情況?
2. 如何在遵循健康飲食的同時(shí),合理滿足口腹之欲,減輕內(nèi)心的矛盾與掙扎?
3. 如何科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,減少身體疲勞,提高運(yùn)動(dòng)積極性?
1. 接納過(guò)程性成果:認(rèn)識(shí)到減肥是一個(gè)持久的過(guò)程,體重下降并非線性,期間可能存在平臺(tái)期。關(guān)注身體其他積極變化,如體能提升、精神狀態(tài)改善等,這些都是重要的過(guò)程性成果。

2. 平衡飲食觀:樹立“營(yíng)養(yǎng)均衡、適量控制”的飲食觀念,允許自己偶爾適度享受喜愛(ài)的食物,避免過(guò)度壓抑導(dǎo)致的反彈。

3. 合理運(yùn)動(dòng)觀:理解運(yùn)動(dòng)的目的不僅是燃燒熱量,更重要的是增強(qiáng)體質(zhì)、提高生活質(zhì)量。選擇自己喜歡且能持久堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式,避免過(guò)度訓(xùn)練。

4. 調(diào)整自我評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn):將關(guān)注點(diǎn)從單純的體重?cái)?shù)字轉(zhuǎn)移到整體健康狀況、自信心提升、生活質(zhì)量改善等方面。每個(gè)人的身體都是獨(dú)一無(wú)二的,不必盲目追求單一的“理想”體型。

1. 設(shè)定合理目標(biāo)與期望值:制定長(zhǎng)期且具體的減肥目標(biāo),同時(shí)設(shè)置短期、可達(dá)成的小目標(biāo),以保持動(dòng)力。學(xué)會(huì)接納并慶祝每個(gè)小成就,即使只是減掉了一公斤或者堅(jiān)持了一個(gè)星期的運(yùn)動(dòng)。

2. 科學(xué)飲食規(guī)劃:尋求專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的幫助,制定個(gè)性化飲食方案,保證營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)控制總熱量攝入。學(xué)習(xí)如何正確識(shí)別食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,合理搭配餐食。

3. 適度運(yùn)動(dòng)與休息:根據(jù)個(gè)人體能情況,制定適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練及柔韌性練習(xí)。確保每周有足夠的休息日,避免過(guò)度疲勞。

4. 心理調(diào)適與支持:參與減肥互助小組,分享經(jīng)驗(yàn)、互相鼓勵(lì);必要時(shí)尋求心理咨詢師的幫助,學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)減肥壓力、調(diào)整自我認(rèn)知的技巧。利用冥想、瑜伽等方式緩解焦慮,提升自我接納度。

希望能幫助您有效應(yīng)對(duì)減肥帶來(lái)的困擾,使減肥過(guò)程更加健康、愉快且可持續(xù)。加油!

李娟心理咨詢師

您好,我是壹點(diǎn)靈心靈服務(wù)者,很高興回復(fù)您的問(wèn)題,從您的描述中了解您目前正在努力減肥中,但這過(guò)程給您帶來(lái)了困擾。您開始有疑問(wèn),瘦是美其名曰取悅自己。又想到唐朝以胖為美,一方面想要達(dá)到自己理想的體重,另一方面在這過(guò)程中又太煎熬,明明餓了不能吃東西。首先個(gè)人覺(jué)得減肥要建立在健康標(biāo)準(zhǔn)之上,另外,減肥需要堅(jiān)強(qiáng)的意志,信心,決心、恒心,三者缺一不可。
感謝您的信任,希望我的回答能對(duì)您有所幫助。

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