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心理咨詢

為什么我的心里總是心慌和害怕

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我一個(gè)人靜靜地在床上，心里一陣陣的心慌，害怕的感覺 。。。我好像從小就膽小，心里容易出現(xiàn)害怕的感覺。。。
而且真的不愛社交，喜歡靜靜的感受自己的情緒 。
我喜歡保持不開心的狀態(tài)，因?yàn)檫@是我真實(shí)的感覺 。
讓我活潑開朗我反而做不到 。我也不愛交朋友，很累

回答
最佳答案
吳興隆心理咨詢師

前面你提到的工作方面的情況有好一些嗎？
你說為什么總是心慌和害怕？
心慌和害怕都是人正常的一些情緒，這些情緒是為了提醒你保護(hù)你不受傷害的。你現(xiàn)在感到害怕和心慌，很有可能是你周圍的人、事、物給你傳遞出了讓你感到不安全的信息，但這些信息并不一定是真的不安全，也有可能是過去類似的人、事、物傷害過你讓你產(chǎn)生了不好的情緒體驗(yàn)，所以現(xiàn)在你的生活中出現(xiàn)類似的情形就會(huì)讓你再次產(chǎn)生這樣的感覺（心慌、害怕）。但當(dāng)下的一切并不一定真的會(huì)對(duì)你造成傷害，你可以嘗試用心的和自己的內(nèi)心對(duì)話，看看自己到底在害怕什么，到底在擔(dān)心什么，可以自我對(duì)話可以寫日記。你會(huì)越來越了解自己的，你會(huì)越來越好的，心慌和害怕是正常的情緒，祝福你。
以上為個(gè)人觀點(diǎn)

9個(gè)回答
白永軍心理咨詢師

您好，我是心理咨詢師白永軍。很高興能回答您的問題。
你描述的情緒體驗(yàn)可能與焦慮或抑郁情緒有關(guān)。從小就容易感到害怕和不愛社交可能與個(gè)人的性格特質(zhì)、早期經(jīng)歷或者生物學(xué)因素有關(guān)。保持不開心的狀態(tài)可能是一種自我保護(hù)的機(jī)制，或者是一種對(duì)內(nèi)心真實(shí)感受的表達(dá)。
焦慮和抑郁是常見的情緒問題，許多人都會(huì)在生活中的某個(gè)時(shí)刻經(jīng)歷它們。然而，當(dāng)這些情緒開始影響你的日常生活和幸福感時(shí)，尋求幫助是非常重要的。
試著花些時(shí)間獨(dú)自思考自己的情緒和需求。寫日記、繪畫或進(jìn)行其他創(chuàng)造性活動(dòng)可以幫助你表達(dá)和理解自己的感受。雖然你可能不喜歡交朋友，但是與信任的人分享自己的感受可以帶來很大的安慰和支持。這可以是家人、朋友或同事。如果你感到害怕或不安，嘗試逐步面對(duì)這些感受。通過暴露自己于恐懼的情境中，你可以逐漸建立起自信和應(yīng)對(duì)能力。深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛和冥想等放松技巧可以幫助你緩解緊張和焦慮。
每個(gè)人的情況都是獨(dú)特的，因此找到適合自己的方法至關(guān)重要。如果你的情緒問題持續(xù)存在或加重，請(qǐng)務(wù)必尋求專業(yè)幫助。
希望我的好回答能對(duì)您有幫助。
非常感謝您的信任。如有疑問，歡迎私信交流。

沈麗萍心理咨詢師

你好！你能覺察到自己不愛社交，喜歡安靜，說明你對(duì)自己有比較清晰的認(rèn)識(shí)，這些特質(zhì)構(gòu)成了獨(dú)特的你，也是長(zhǎng)期形成的，跟你的性格和氣質(zhì)有關(guān)，沒有好壞之分，無需特別擔(dān)憂或焦慮。

每個(gè)人都有自己的氣質(zhì)，有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)，我們也認(rèn)識(shí)自己的特質(zhì)，在現(xiàn)代社會(huì)中需要揚(yáng)長(zhǎng)避短。你喜歡安靜，那就做一些適合安靜的事情，例如讀書、聽音樂，寫作等。不喜歡與人交往，不愛交朋友，那就跟你喜歡的人或有緣接觸到人進(jìn)行深度相處，好朋友不在多而在精，人生有知己勝過一對(duì)狐朋狗友。

你心里出現(xiàn)心慌和害怕的感覺，是不是缺乏安全感，安全感主要來自小時(shí)候父母給予的，后來成長(zhǎng)過程中周圍的人是怎么對(duì)待你的。這需要你好好想想自己的成長(zhǎng)過程中，父母是不是給足了你安全感，如果有缺失，需要做一些創(chuàng)傷療愈和個(gè)人成長(zhǎng)。

心慌和害怕的感覺是否影響到你的生活，例如吃飯、睡眠等，如果有，考慮是否有些焦慮或抑郁，自己想辦法改善自己的生活習(xí)慣，如果嚴(yán)重影響并且時(shí)間超過3個(gè)月，建議去醫(yī)院精神科查看一下是否得了抑郁癥，也可以找平臺(tái)上的心理咨詢師給予幫助。

趙秀杰心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)零心理服務(wù)者，很高興回答你的問題。
你說到躺在床上一陣陣心慌，會(huì)出現(xiàn)害怕的感覺，從小就膽小心理容易出現(xiàn)害怕的感覺，請(qǐng)問你出現(xiàn)心慌的情況有沒有去過醫(yī)院做過檢查呢，有沒有確定身體是否有問題。如果沒有那可能就是單純心理原因引起的身體器官的反應(yīng)。你說到經(jīng)常出現(xiàn)害怕的感覺，你害怕的是什么呢？小時(shí)候有沒有經(jīng)歷特別害怕的事情呢？有沒有能夠讓你回憶起來的特別害怕的事情呢？
你說到不喜歡社交，不愛交朋友，讓你活潑開朗做不到，喜歡安安靜靜感受自己的情緒。每個(gè)人都有自己特質(zhì)，有的人天生愛交際有的不愛，接納這樣的自己，也不要強(qiáng)求去變得活潑開朗。當(dāng)情緒來了慢慢去感受自己，情緒就像天上的云，它能來也能自己走。
感謝你的信任，希望我的回答對(duì)你有所幫助，有問題歡迎私聊。

李佳心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理傾聽?zhēng)熇罴选?br />
能感受到您的擔(dān)心跟焦慮。一個(gè)人靜靜的躺在床上，沒由來的一陣心慌跟害怕，擔(dān)心自己會(huì)怎么樣，擔(dān)心自己的以后，想知道為什么會(huì)這樣，到底是什么原因?qū)е伦约哼@樣，是這樣嗎？

您是從時(shí)候開始發(fā)現(xiàn)自己這樣的呢？您有做過一些檢查排除是否是身體疾病導(dǎo)致這些癥狀的發(fā)生嗎？如果排除是身體疾病導(dǎo)致的，那就很有可能是以前或者現(xiàn)在未處理的情緒反應(yīng)，不斷加重，產(chǎn)生的軀體化反應(yīng)。您回想一下，您以前或者現(xiàn)在發(fā)生過什么事情讓您感覺到害怕和心慌嗎？當(dāng)您感覺到害怕和心慌的時(shí)候，您又是怎么去處理的呢？或許您能從中找到答案。

喜歡自己一個(gè)人，喜歡靜靜的感受自己的情緒，沉浸在自己的情緒里面，感覺真實(shí)的自己。即使不合群又怎么樣呢，做自己就好。學(xué)會(huì)愛自己，做自己的守護(hù)者，保護(hù)自己，加油。

感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問歡迎私信。

閆雯心理咨詢師

您好，我是傾聽?zhēng)熼Z雯。
您從小就害怕恐慌，是童年時(shí)經(jīng)歷了什么特殊的事件嗎？給你留下了深刻的印象。還是家人沒有給您足夠的安全感和關(guān)愛呢？不愿交友也不是太大的問題，是個(gè)性、氣質(zhì)不同而已。您的情緒是您最需要關(guān)注的，我愿意陪伴您慢慢探索，幫助您自我察覺。

李浩亮心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理傾聽?zhēng)熇詈屏?，很高興回答你的問題
你心里的心慌和害怕應(yīng)該是和你小時(shí)候的一些經(jīng)歷是有關(guān)的，那些經(jīng)歷有可能你會(huì)記得，也有可能你已經(jīng)忘記了，但是你的情緒和身體是不會(huì)忘記的，你可以回憶一下看看能不能想到小時(shí)候的那些經(jīng)歷，你也可以來找我聊一聊我們一起來探索一下看看能不能找到那些讓你感到心慌和害怕的原因

姜春艷心理咨詢師

您好！每個(gè)人都有自己的性格，比如您說您喜歡一個(gè)人安安靜靜的呆著，這沒問題，也沒必要讓自己去成為那個(gè)活潑開朗的樣子，如您所說，那就不是真實(shí)的您了，您也不會(huì)快樂舒適。

有很多人都喜歡獨(dú)處，只不過呢，獨(dú)處有兩種境界和狀態(tài)。一種是享受獨(dú)處，一個(gè)人的時(shí)候很充實(shí)，很平靜，也很自洽；另一種呢，就是像您這樣，一個(gè)人的時(shí)候心里會(huì)心慌害怕，會(huì)感覺孤單無助。為什么會(huì)這樣呢？

可能與您過往的生活經(jīng)歷呀，家庭氛圍呀都有一些關(guān)系，再比如您不喜歡出門，不接觸外界和自然環(huán)境的滋養(yǎng)，很少得到陽(yáng)光的照耀和溫暖，都會(huì)讓您容易處在這樣的狀態(tài)。對(duì)您來說，重要的是，如何消除這種不安全感和脆弱的心理狀態(tài)?，F(xiàn)在這個(gè)階段的您呢，就是內(nèi)心力量比較弱，整個(gè)人的能量相對(duì)比較低，給您兩點(diǎn)建議，希望可以幫助到您。

一呢，就是通過讀書，通過多關(guān)注一些內(nèi)在成長(zhǎng)的視頻，去給您自己持續(xù)的輸入正向的思維和認(rèn)知，給您自己了輸入正能量，當(dāng)您內(nèi)心有力量了，那些心慌、害怕、擔(dān)憂等等負(fù)面的情緒就會(huì)逐漸消失；二呢，就是您哪怕不喜歡與人多接觸，也要讓自己多接觸自然哦，比如去公園散散步，去爬爬山，或者去樓下曬曬太陽(yáng)，都可以給您注入陽(yáng)氣和活力，去調(diào)和您的身體狀態(tài)和心境哦。

所以呢，既然，您也覺得這樣的狀態(tài)并不舒服，也會(huì)有些困擾到您，那就嘗試著去改變吧，不要著急，一點(diǎn)一點(diǎn)的去讀些書，去擁抱正能量和陽(yáng)光，主動(dòng)去與外界的環(huán)境產(chǎn)生鏈接，有了鏈接，環(huán)境和自然才可以給您滋養(yǎng)和力量哦！

這樣一來，您自然可以保持您自己的性格和風(fēng)格，依然可以喜歡獨(dú)處，但卻是愉悅的狀態(tài)，是從容而舒適的，是歲月靜好的。加油哦！

王林麗心理咨詢師

你是不是有時(shí)會(huì)想:別人怎么一天到晚那么開心呢？他們的開心是真的嗎？

高文君心理咨詢師

聽起來你正在面對(duì)一些內(nèi)心的困擾和掙扎，這是很正常的事情。首先，我想說的是，你并不孤單，很多人都會(huì)經(jīng)歷類似的感受和情緒。每個(gè)人都有自己獨(dú)特的方式來處理情緒和社交關(guān)系，而你所描述的情況也許只是你獨(dú)特的方式之一。
害怕是一種人類的本能反應(yīng)，它可以幫助我們?cè)谖ｋU(xiǎn)時(shí)保護(hù)自己。然而，當(dāng)這種害怕的感覺在日常生活中持續(xù)存在時(shí)，可能會(huì)影響到我們的情緒和行為。對(duì)于你來說，這種內(nèi)心的恐懼可能已經(jīng)成為了習(xí)慣，導(dǎo)致你更傾向于選擇獨(dú)處和保持安靜。
喜歡靜靜地感受自己的情緒是一種很健康的方式來處理內(nèi)心的困擾。在這個(gè)喧囂的世界里，很多人都會(huì)感受到壓力和焦慮，而找到一個(gè)安靜的角落，傾聽自己的內(nèi)心聲音，是一種非常寶貴的能力。
對(duì)于你而言，保持不開心的狀態(tài)可能讓你感覺更接近自己的真實(shí)感受。這種感受或許讓你感覺更加真實(shí)和坦誠(chéng)，而不是強(qiáng)迫自己去表現(xiàn)出一種不真實(shí)的開朗。
然而，我也想提醒你，即使是在你感到不開心的時(shí)候，也可以通過一些方法來尋找一些快樂和滿足感。這并不意味著你需要假裝變得開朗，而是要學(xué)會(huì)接受并尊重自己的感受，同時(shí)尋找一些能夠帶來愉悅和滿足感的活動(dòng)或愛好。
最后，我想說的是，你的感受和情緒都是合理的，無論它們是積極的還是消極的。重要的是，你要學(xué)會(huì)接受和尊重自己的感受，并尋找適合自己的方式來應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。如果你覺得需要幫助或支持，不妨考慮尋求心理咨詢，一位專業(yè)的心理咨詢師可以幫助你更好地理解自己，并找到更健康的應(yīng)對(duì)方式。

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