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一學(xué)習(xí)腦子里就有好多雜念

立德立言的瓊谷  

回答
最佳答案
趙秀杰心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)零心理服務(wù)者，很高興能回答你的問(wèn)題。
一學(xué)習(xí)腦子里就有好多雜念。首先你已經(jīng)覺(jué)察到了自己一學(xué)習(xí)就有雜念這一情況的出現(xiàn)，但是需要你進(jìn)一步覺(jué)察一下，你這些雜念都是什么，自己作為一個(gè)觀察者，當(dāng)覺(jué)察到自己的雜念后及時(shí)把思想拉回到學(xué)習(xí)上來(lái)。
其次，需要自己進(jìn)行一個(gè)調(diào)整，在學(xué)習(xí)之前可以做一些深呼吸或者冥想先讓大腦安靜下來(lái)。只有大腦安靜下來(lái)才能專注于自己要學(xué)習(xí)的東西。
最后要建立自己對(duì)學(xué)習(xí)的興趣以及學(xué)習(xí)的動(dòng)力。很多人因?yàn)閷?duì)學(xué)習(xí)不感興趣而不愿意學(xué)，所以就無(wú)法專注。
希望我的回答能對(duì)您有所幫助。

9個(gè)回答
劉徐恩心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者劉徐恩，看見(jiàn)你的留言，一學(xué)習(xí)腦子里就有好多雜念。你可以和我說(shuō)說(shuō)，這樣的狀況有多久了嗎？你的雜念是些什么呢？你有沒(méi)有試過(guò)去改變呢？你為此做過(guò)些什么努力呢？你想專心的學(xué)習(xí)，你想改變現(xiàn)狀，如果你愿意，我們私信具體聊聊，希望能夠幫助到你。

李欣羽心理咨詢師

這些雜念都有什么呢？這些雜念影響著你的學(xué)習(xí)狀態(tài)，不妨先靜下心來(lái)，探索了解一下這些雜念，然后再做調(diào)整

馬平原心理咨詢師

有雜念正常，不能集中注意力學(xué)習(xí)是個(gè)問(wèn)題，需要想辦法培養(yǎng)對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。

王亞飛心理咨詢師

可以想一下我們?cè)谧鍪裁吹臅r(shí)候是精力最集中的，時(shí)間過(guò)得最快的，這就是我們感興趣的，最值得我們?nèi)プ龅摹?

畢惠明心理咨詢師

一學(xué)習(xí)腦子里就有好多雜念，如果這些雜念是跟學(xué)習(xí)相關(guān)的，那是正?，F(xiàn)象，因?yàn)閷W(xué)習(xí)有時(shí)候也需要知識(shí)聯(lián)想和知識(shí)遷移。但如果這些雜念都跟學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)，說(shuō)明學(xué)習(xí)這事并不是你真正喜歡的，你是在抗拒它，可能是你大腦疲憊了學(xué)不進(jìn)，便去想一些無(wú)需動(dòng)腦耗腦的事情；也有可能是你對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣，只是在強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)而已。

寇琦明心理咨詢師

1.遠(yuǎn)離干擾。保證學(xué)習(xí)的環(huán)境是具有濃厚的學(xué)習(xí)氛圍的，比如自習(xí)室， 別人認(rèn)真學(xué)習(xí)的氛圍也會(huì)帶動(dòng)你進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，同時(shí)，避免噪音和外界的干擾，比如讓自己遠(yuǎn)離手機(jī)，當(dāng)誘惑遠(yuǎn)離自己，就能安心進(jìn)行學(xué)習(xí)。
2.不妨給自己定一些時(shí)間限制。連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時(shí)可以把功課分成若干個(gè)部分，把每一部分限定時(shí)間，例如一小時(shí)內(nèi)完成這份練習(xí)、八點(diǎn)以前做完那份測(cè)試等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會(huì)產(chǎn)生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時(shí)間，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，以前一小時(shí)都完不成的作業(yè)，現(xiàn)在四十分鐘就完成了。?
3.不要在學(xué)習(xí)的同時(shí)干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰(shuí)都明白，可還是有許多同學(xué)在邊學(xué)習(xí)邊聽(tīng)音樂(lè)?；蛟S你會(huì)說(shuō)聽(tīng)音樂(lè)是放松神經(jīng)的好辦法，那么你盡可以專心的學(xué)習(xí)一小時(shí)后全身放松地聽(tīng)一刻鐘音樂(lè)，這樣比帶著耳機(jī)做功課的效果好多了。?
?4.不要整個(gè)晚上都復(fù)習(xí)同一門(mén)功課。我以前也曾經(jīng)常用一個(gè)晚上來(lái)看數(shù)學(xué)或物理，實(shí)踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。后來(lái)我在每晚安排復(fù)習(xí)兩三門(mén)功課，情況要好多了。?

胡雨柔心理咨詢師

你好啊同學(xué)

一學(xué)習(xí)腦子里就有雜念，那么一玩起來(lái)腦子里會(huì)不會(huì)有雜念呢，如果玩兒的時(shí)候沒(méi)有雜念，可以盡情玩耍，那么原因并不是無(wú)法集中注意力，而是在對(duì)待學(xué)習(xí)這件事上，潛意識(shí)有比較多的抵觸。

人類對(duì)于未知的好奇，新事物的學(xué)習(xí)是一種本能和天性，所以要相信，你本可以學(xué)的很好。但可能是外界的壓力過(guò)大，遏制了你的本能，讓學(xué)習(xí)成為負(fù)擔(dān)，所以帶著完成任務(wù)的心態(tài)去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)這件事就不可愛(ài)了。

你需要調(diào)整一下心態(tài)，放輕一些過(guò)重的目標(biāo)，把學(xué)習(xí)當(dāng)成玩兒，在學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)新大陸和驚喜，找回學(xué)習(xí)的快樂(lè)。

姜明雋心理咨詢師

你好，看到你的問(wèn)題，我感覺(jué)好像找到知己一樣。
因?yàn)槲易罱幸粋€(gè)考試，所以需要集中學(xué)習(xí)一段時(shí)間，可是，我也是一翻開(kāi)書(shū) ，就覺(jué)得全世界的事情都出現(xiàn)了，一時(shí)半會(huì)都靜不下來(lái)。時(shí)常有些沮喪。
后來(lái)，我找到有些方法，希望也能幫助到你：
1.環(huán)境；
找到一個(gè)安靜舒適的環(huán)境是確保學(xué)習(xí)的首要任務(wù)，避免掉干擾和噪音，我們才能不被外物打擾；此外也可以用一些輕柔的音樂(lè)伴隨，制造一點(diǎn)放松的狀態(tài)，和提高注意力。
2.計(jì)劃；
把大計(jì)劃分解成小計(jì)劃，給每天的學(xué)習(xí)任務(wù)制定計(jì)劃，這樣可以保證學(xué)習(xí)任務(wù)的條理性，從而避免焦慮和分心。
3.技巧；
去學(xué)習(xí)并掌握一些適用的學(xué)習(xí)小技巧，這樣可以提高學(xué)習(xí)效率，也避免學(xué)習(xí)過(guò)程的枯燥。
4.專注；
告訴自己，只要坐下來(lái)學(xué)習(xí)，就盡量集中注意力，防止分心，如果發(fā)現(xiàn)有分心的傾向，可以通過(guò)冥想、深呼吸等方法，讓自己再次回到專注狀態(tài)。
5.情緒；
隨時(shí)檢驗(yàn)自己的情緒，如果感受到壓力，擔(dān)心或其他不良的情緒，我們不妨休息一下，采取一些放松的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，來(lái)調(diào)整情緒，使自己更好的投入到下一段的學(xué)習(xí)當(dāng)中。
希望我的回答會(huì)幫助到你。如有需要，歡迎私信。

韓宏清心理咨詢師

是呀，那些問(wèn)題都沒(méi)有解決，可不就闖入行思維經(jīng)常到訪嘛

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