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離婚過程被對(duì)方和第三者折磨，離婚后家里不...

卓有成就的瓊閑  

離婚過程被對(duì)方和第三者折磨，離婚后家里不理解，因?yàn)閷?duì)方特別會(huì)演，自己孤立無援地走過了一段特別煎熬的一段路。導(dǎo)致現(xiàn)在畏畏縮縮，對(duì)人充滿懷疑和不信任，總覺得被人跟蹤，我在明處對(duì)方在暗處，只能忍著，可是腦袋快炸了！誰能幫幫我

回答
最佳答案
暖暖普通用戶

面對(duì)離婚過程中的痛苦、家里的不理解以及對(duì)于未來的懷疑和不信任，這確實(shí)是一個(gè)非常艱難的階段。以下是一些建議，希望能幫助你走出困境：

1. 尋求專業(yè)幫助：與信任的家人、朋友分享你的感受可能不是一個(gè)好的選擇，因?yàn)樗麄兛赡軣o法完全理解你所經(jīng)歷的困難?？紤]尋找一位專業(yè)的心理咨詢師或婚姻輔導(dǎo)師，他們可以提供支持和指導(dǎo)。
2. 自我療愈：在離婚后的一段時(shí)間里，專注于自我療愈和自我提升是很重要的。通過健康的生活方式（如運(yùn)動(dòng)、良好的飲食和充足的睡眠）來照顧自己的身體和健康。同時(shí)，培養(yǎng)一些積極的興趣愛好或者學(xué)習(xí)新的技能來提升自己的自信心和成就感。
3. 建立支持系統(tǒng)：尋找那些能夠理解和支持你的人建立聯(lián)系。這可以包括親密的朋友、家人或者其他經(jīng)歷過類似困境的人。與他們分享你的感受，讓他們知道你需要他們的支持和理解。
4. 培養(yǎng)健康的溝通方式：學(xué)會(huì)以健康和尊重的方式與他人進(jìn)行溝通是非常重要的。避免陷入指責(zé)和攻擊的模式，而是努力表達(dá)自己的感受和需要。通過積極傾聽和理解對(duì)方的立場(chǎng)，建立良好的溝通氛圍。
5. 尋找新的社交圈子：如果你感覺原來的社交圈子對(duì)你產(chǎn)生了負(fù)面影響，那么尋找新的社交圈子是很重要的。參加社交活動(dòng)、加入興趣小組或者參與志愿者工作等都是結(jié)識(shí)新朋友的好方式。與新認(rèn)識(shí)的人建立真誠的關(guān)系可以幫助你重新建立起對(duì)人與人之間的信任和安全感。
6. 保持積極的心態(tài)：盡管你現(xiàn)在感到困惑和無助，但要保持對(duì)未來的希望和信心。相信時(shí)間會(huì)有治愈一切的力量，并且你值得被愛和尊重。堅(jiān)持尋求幫助和努力改變自己的生活態(tài)度將有助于你逐漸走出困境。

最重要的是要記住，你不是一個(gè)人在面對(duì)這個(gè)問題。有許多人愿意傾聽和支持你。請(qǐng)保持希望和勇氣，相信自己能夠度過這個(gè)難關(guān)。

7個(gè)回答
劉毅心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師劉毅，很榮幸可以回復(fù)你的心事。
看到你的描述能夠感受到你遭遇的這些，都是一個(gè)人在承受著，真的很不容易。婚姻發(fā)生變化，還要被第三者干擾影響，家人對(duì)于這些沒有支持，反倒會(huì)有更多的不理解。讓你現(xiàn)在目前的處境畏所畏畏，甚至都已經(jīng)干擾到自己的生活。
可以有如下的嘗試：
1、給自己的每一天都制定日程表。按照相應(yīng)的計(jì)劃去進(jìn)行每天的生活，工作等多個(gè)方面，促使自己每天可以常態(tài)進(jìn)行。
2、合理的釋放自己的情緒壓力。打坐，冥想，聽輕音樂，運(yùn)動(dòng)等等。
3、這個(gè)事件給自己造成的刺激干擾，已經(jīng)給自己造成了影響，需要接受心理咨詢輔導(dǎo)進(jìn)行調(diào)整。
很難想象你每天都帶著恐懼，擔(dān)心，害怕在面對(duì)自己的生活，是如何度過自己的每一天的？點(diǎn)開我的頭像選擇服務(wù)主題預(yù)約咨詢，我們一起去面對(duì)困擾，幫助你脫離困境！

卓有成就的瓊閑普通用戶

感恩您

曹瀚心理咨詢師

我完全能理解你現(xiàn)在的感受，離婚過程中的折磨和背叛，以及隨之而來的不被理解，讓你經(jīng)歷了一段極其痛苦的時(shí)光。這種經(jīng)歷可能導(dǎo)致你對(duì)他人產(chǎn)生懷疑和不信任，甚至感覺被跟蹤，這是你的身體和心理在保護(hù)自己。

你不必獨(dú)自承受這些，有許多人可以幫助你度過這個(gè)艱難的時(shí)期。首先，專業(yè)的心理咨詢師和傾聽?zhēng)熆梢蕴峁┯行У闹С趾椭笇?dǎo)。他們可以幫助你處理創(chuàng)傷、重建信任，并學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)焦慮和恐懼的技巧。

與此同時(shí)，和理解你的朋友或家人分享你的感受，他們的支持和陪伴會(huì)讓你感到不再孤單。也可以考慮加入支持小組或?qū)ふ蚁嚓P(guān)的社區(qū)資源，與有類似經(jīng)歷的人交流，互相分享和支持。

記得要善待自己，給自己時(shí)間和空間去恢復(fù)。嘗試一些自我療愈的活動(dòng)，如冥想、運(yùn)動(dòng)、閱讀或?qū)懽?，讓自己的情緒有一個(gè)出口。同時(shí)，保持積極的心態(tài)，相信時(shí)間會(huì)慢慢治愈傷口。

最重要的是，你的感受是真實(shí)的，你的情緒需要被認(rèn)可和處理。不要對(duì)自己太苛刻，相信自己有能力逐漸走出陰影，重新建立起對(duì)他人和生活的信任。如果你感到無法應(yīng)對(duì)或情緒過于強(qiáng)烈，及時(shí)尋求專業(yè)幫助是至關(guān)重要的。請(qǐng)記得，你并不孤單，有許多人愿意幫你度過這個(gè)困難的階段。

卓有成就的瓊閑普通用戶

感恩[祈禱][愛心]

邱艷文心理咨詢師

面對(duì)你所描述的情況，感到痛苦和困擾是非常正常的。離婚本身就是一個(gè)情感和心理上的挑戰(zhàn)，尤其是在過程中遭受對(duì)方的折磨和家庭不理解的情況下。你所經(jīng)歷的煎熬和孤立無援的感覺，以及現(xiàn)在的疑慮和不信任感，都可能是創(chuàng)傷后應(yīng)激反應(yīng)的一部分。
面對(duì)這樣的情況，首先要做的是給自己一些溫柔和關(guān)懷。你已經(jīng)走過了一段非常不容易的路，這需要很大的勇氣和力量。請(qǐng)記得，你不是一個(gè)戰(zhàn)士，你也是一個(gè)有感情、有需要的人。
如果你覺得自己被疑慮和不信任感困擾，這可能是因?yàn)槟愕男撵`受到了傷害。這時(shí)候，尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助是非常有價(jià)值的。他們可以幫助你理解自己的感受，提供支持，并教你如何逐步恢復(fù)信任和安全感。
同時(shí)，試著和一些信任的朋友或家人分享你的感受。有時(shí)候，只是簡(jiǎn)單地說出自己的痛苦，就能讓我們感到輕松很多。你不需要獨(dú)自承擔(dān)一切，周圍總有人愿意傾聽你、支持你。
此外，嘗試一些能讓你感到放松和安心的活動(dòng)，比如散步、瑜伽、聽音樂或繪畫。這些活動(dòng)可以幫助你緩解緊張和焦慮，讓你的心靈得到休息。
請(qǐng)記住，你的感受是重要的，你的經(jīng)歷是勇敢的。給自己一些時(shí)間和空間去愈合，不要急于求成。你值得擁有平靜和幸福的生活，你也值得得到幫助和愛。你并不孤單，總有人愿意和你一起面對(duì)困難，一起走向更美好的未來。

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