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我自己看了精神分析的書(shū)，好像理解了我產(chǎn)生...
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不斷實(shí)踐并改善，情緒的產(chǎn)生是因?yàn)樾枰Ｇ榫w就是循環(huán)往復(fù)，舊的情緒走了，新的情緒又來(lái)了。
尋求外界專(zhuān)業(yè)幫助，遇到問(wèn)題慎孤，要相信人多力量大
如果有軀體反應(yīng)了建議去醫(yī)院，同時(shí)可以找個(gè)心理咨詢(xún)師進(jìn)行疏導(dǎo)
您好，我是壹點(diǎn)零的心理服務(wù)者李聰輝，很高興能夠回答您的問(wèn)題。
心理學(xué)會(huì)有很多流派，精神分析側(cè)重于原因分析，所以您有不知如何解決問(wèn)題的感覺(jué)是很正常的。
人本主義強(qiáng)調(diào)人的主觀能動(dòng)性，認(rèn)為人是完全有能力自己發(fā)現(xiàn)并解決問(wèn)題的。
認(rèn)知行為療法是通過(guò)經(jīng)驗(yàn)對(duì)比，讓您換角度調(diào)整看法，從而改善情緒和體驗(yàn)。
就比如您現(xiàn)在的問(wèn)題是不知道如何解決問(wèn)題，困在這里了。您可以嘗試著綜合多個(gè)流派的理念去重新看待自己的問(wèn)題，也許會(huì)有新的突破。
以上是我的答復(fù)，希望可以對(duì)您有所幫助。如果有任何疑問(wèn)，歡迎私信。
解決自己的問(wèn)題需要具體的專(zhuān)業(yè)心理技術(shù)。只通過(guò)知識(shí)心理知識(shí)想解決很難。
您好，您看了精神分析的書(shū)，自己分析自己產(chǎn)生情緒原因，但同時(shí)發(fā)現(xiàn)不能解決問(wèn)題了。
非常理解您的感受，我曾經(jīng)也進(jìn)行了很長(zhǎng)時(shí)間個(gè)體體驗(yàn)，明白您的感受，精神分析分析是很有魅力，但是前提是在專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)室由專(zhuān)業(yè)受訓(xùn)的人士才能進(jìn)行精神分析。您通過(guò)看書(shū)就想通問(wèn)題，并產(chǎn)生軀體反應(yīng)。一方面說(shuō)明您悟性很好，另方面提醒您要進(jìn)行正規(guī)精神分析，否則會(huì)傷害自己。
你好，不清楚你現(xiàn)在的問(wèn)題具體是什么。
心理學(xué)是一個(gè)非常復(fù)雜和多樣化的學(xué)科，涉及到思維、情感、行為和社交等很多方面。人的心理和行為也受到多種因素的影響的，包括遺傳、環(huán)境、文化、社會(huì)背景等。
如果自己無(wú)法解決自己的問(wèn)題，可以尋找專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師進(jìn)行咨詢(xún)。
希望對(duì)你有幫助。
你好，很有緣可以因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題，我們得以在這里遇見(jiàn)。
很高興在這里找到志同道合的人。我也非常喜歡精神分析類(lèi)的書(shū)，也和你一樣，通過(guò)讀書(shū)提升了自己的認(rèn)知，調(diào)整了一部分認(rèn)知行為模式，從而也理解我產(chǎn)生情緒的原因。你的疑問(wèn)，也曾經(jīng)是很長(zhǎng)一段時(shí)間以來(lái)我的疑問(wèn)。
其實(shí)能夠覺(jué)察到自己的情緒，已經(jīng)是一件非常值得點(diǎn)贊的事情。而真正要改變習(xí)慣的情緒模式，并不容易，改變是需要水滴石穿、日常滲透的。我們也可以回想一下自己，同樣的情緒模式，習(xí)氣模式，幾十年下來(lái)，改變了多少呢？如果不清楚，問(wèn)問(wèn)身邊的人，或許他們會(huì)告訴你：幾十年老樣子。
我們強(qiáng)調(diào)自我覺(jué)察的重要意義。覺(jué)察一下自己屬于什么反應(yīng)模式？是容易著急、焦慮型？還是容易恐懼、害怕、天天害怕“天塌下來(lái)”那種？還是比較容易猶豫、糾結(jié)、滯后型？還是習(xí)慣牢騷、抱怨、思慮型？還是總覺(jué)得全天下都欺負(fù)自己，自己可委屈了？容易強(qiáng)迫癥、喜歡人事都在自己掌控范圍內(nèi)？還是比較樂(lè)觀、坦然，凡事都可以隨遇而安？還是對(duì)外強(qiáng)顏歡笑，回到家中拼命泄洪？還是對(duì)內(nèi)對(duì)外都強(qiáng)忍著，委屈眼淚郁悶都自己憋在心中深夜獨(dú)自悲傷？會(huì)不會(huì)敏感，情緒每天跌宕起伏非常厲害，時(shí)而非常高興，時(shí)而非常絕望？看看自己屬于哪種？還是屬于以上多種的混合體？再想想自己幾十年來(lái)這個(gè)模式變化大嗎？
每個(gè)人從小到大，被環(huán)境、人、事染著、染著，就變成一塊顏色固定的布了。想要改變這種心理模式，談何容易？明知不好，卻也陷入其中。這也是為什么有的人不想生氣，不想郁悶，不想那么激動(dòng)，想要回歸平靜，想要回歸樂(lè)觀積極，是多么難以做到。一遇到事情了，老模式習(xí)氣又隨著念頭一波波卷來(lái)。明知道平靜、恬淡才能夠身體氣血舒暢，才能夠更好處理事情。但是一對(duì)境，一遇到事情，完蛋了，全部打回原形。
其實(shí)看清了這點(diǎn)，就知道對(duì)自己過(guò)分苛責(zé)，或是對(duì)別人過(guò)分苛責(zé)，想要一下子徹底扭轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，幾乎就是不可能的。當(dāng)你對(duì)自己能放下，對(duì)別人也能放下的時(shí)候，其實(shí)問(wèn)題就解決了一大半，自然更容易回歸寧?kù)o了。
當(dāng)自己情緒起來(lái)的時(shí)候，你不放過(guò)自己，選擇卷入其中，并且久久不能釋?xiě)?，將討厭的?chǎng)景在自己腦子反復(fù)重播。這相當(dāng)于什么呢？自己掉坑里面了，好不容易爬出來(lái)，然后就忘記繼續(xù)趕路了。一直待在洞口，看著它，一直罵它，逢人就說(shuō)一遍自己的慘痛遭遇。本來(lái)虧的只是一次掉坑，因?yàn)槟惴挪幌?，結(jié)果這個(gè)坑就一直留在你心中揮之不去。有的人會(huì)把這個(gè)坑背上一輩子，虧一輩子。有的人爬出來(lái)拍拍屁股就走了，轉(zhuǎn)身就忘記了這回事，專(zhuān)注后面路途上新的風(fēng)景了。
其實(shí)，有挫折是難免的，有負(fù)面的情緒也是難免的，這也是每個(gè)人一生中都會(huì)經(jīng)歷的，或大或小，或早或晚，但都是人生體驗(yàn)的一部分，當(dāng)它流過(guò)的時(shí)候便不要抓住不放，否則你會(huì)丟失未來(lái)路上更多美好的風(fēng)景。
當(dāng)自己真的情緒起來(lái)了，真的很郁悶了，很悲傷了，很憤怒了。這個(gè)時(shí)候給自己講大道理是不管用的，就好好釋放掉就可以了。不要用大道理壓迫自己，覺(jué)得自己有這樣的情緒不合理，過(guò)分苛責(zé)自己，只會(huì)讓情緒卡在身體里面，形成病灶。情緒出來(lái)了，不要自欺欺人。同時(shí)，你也要認(rèn)識(shí)到，別人情緒起來(lái)的時(shí)候，其實(shí)也只是陷入了自己的習(xí)慣反應(yīng)模式，不需要去過(guò)分苛責(zé)。
真正遇事波瀾不驚并不是硬壓憋出來(lái)的，而是真正遇到事情后不隨著念頭跑。如果沒(méi)到那個(gè)境界，硬裝很平靜、淡定，內(nèi)心波濤洶涌，那會(huì)給自己憋大病。而達(dá)到那種真平靜、淡定，需要的就是不斷的身心修煉，絕非一朝一夕可以做到的。
認(rèn)清自己的情緒習(xí)氣模式，學(xué)會(huì)放過(guò)自己，放過(guò)別人。當(dāng)不好的情緒起來(lái)時(shí)，好好感受、好好釋放。不建議情緒起來(lái)時(shí)去處理事情，因?yàn)橥际遣焕碇堑模磺榫w卷跑的。情緒來(lái)了，感受它流過(guò)，靜下來(lái)深呼吸，不排斥，也不被推著做事。當(dāng)看到別人情緒起來(lái)的時(shí)候，學(xué)會(huì)繞開(kāi)，等別人平靜了再去討論問(wèn)題，也不需去評(píng)判別人的習(xí)氣模式。
當(dāng)自己如果很長(zhǎng)一段時(shí)間被負(fù)面情緒纏繞的時(shí)候，說(shuō)明自己身體氣血能量很不足了，該好好休息了。當(dāng)人能量不足的時(shí)候，自然思維模式容易陷入負(fù)面。這也是為什么睡眠不好的人容易焦慮，消極看問(wèn)題。
另外，多接觸輕快的音樂(lè)，接觸自然，接觸山川、河流。用當(dāng)下正面的積極的舒暢的事物去熏染自己，去替換掉消極的負(fù)面的事物。好比：一杯水渾濁了，怎么攪都是渾濁的。要么等自己休息，靜下來(lái)，讓雜質(zhì)沉淀下去；要么就是倒入湖水中，直接融入純凈的環(huán)境中，替換掉自己污濁的水。再進(jìn)一步，或許你壓根不是那一杯水，而是拿著水杯的觀察者。
可能是因?yàn)槲覀兛磫?wèn)題的角度不一樣，您可以請(qǐng)多個(gè)人討論一下，或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師，咨詢(xún)一下，或許這樣能夠更好促進(jìn)你的成長(zhǎng)，解決你的問(wèn)題
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者李鑫，很高興能回復(fù)您的問(wèn)題。
從你的描述中，我能感覺(jué)到你遇到了情緒問(wèn)題，并在嘗試自己解決。這非常棒，因?yàn)槟阋呀?jīng)邁出了重要的一步，即自我覺(jué)察。
但是管理情緒從來(lái)不是一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題，理解問(wèn)題也不等同于解決問(wèn)題。你可以嘗試學(xué)習(xí)一些情緒管理技巧來(lái)更好地應(yīng)對(duì)情緒，或者尋找更專(zhuān)業(yè)的心理專(zhuān)業(yè)人士幫助。
改變需要時(shí)間和耐心。你已經(jīng)在成長(zhǎng)的道路上了，相信自己能夠逐漸找到解決問(wèn)題的方法。
希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有任何疑問(wèn)歡迎私聊。
需要從生理和心理上一起發(fā)生改變哦，我是壹點(diǎn)靈的傾聽(tīng)?zhēng)煛：芨吲d回答你這個(gè)問(wèn)題。
1.通過(guò)學(xué)習(xí)精神分析，你掌握了一定心理學(xué)知識(shí)，但是從現(xiàn)實(shí)層面，處理相應(yīng)的問(wèn)題還有一定困難。這是使用了認(rèn)知行為療法，改變了認(rèn)知，但是從行為上，還沒(méi)有令你實(shí)際發(fā)生改變。
2.通過(guò)運(yùn)動(dòng)，包括但不限于，冥想，瑜伽，跑步，游泳等方式，我們可以讓身體參與到改變中來(lái)，從而真正解決大腦深處的，埋藏在內(nèi)心深處的沖突和矛盾。
詳細(xì)的話(huà)，可以和我具體聊聊，我是壹點(diǎn)靈的傾聽(tīng)?zhēng)熚逆?，歡迎你來(lái)找我聊聊？
要相信自己是解決自己?jiǎn)栴}的老師，人是有潛能的，只是需要點(diǎn)撥和挖掘，找一個(gè)好的咨詢(xún)師或傾聽(tīng)?zhēng)?，相信他或她可以陪您一起走過(guò)一段個(gè)人成長(zhǎng)的路?