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就會(huì)迫不及待去找別人溝通，甚至明明是對(duì)方做錯(cuò)的事情，我還要貼上去道歉，只求馬上和好，等到對(duì)方“原諒”了我之后，理智才一點(diǎn)一點(diǎn)回來(lái)，懊悔自己怎么能這么低三下四，為不值得的人不值得的事踐踏尊嚴(yán)，就會(huì)更加怨恨自己，仇視自己，
而別人也會(huì)從這件事看到我的軟弱，下次變本加厲地欺負(fù)我，輕視我，我又會(huì)不由自主地貼上去，祈求他們?cè)彛?br />
我痛恨自己這樣，一直以來(lái)我都沒(méi)停下看心理書(shū)，比如被討厭的勇氣，也會(huì)吃藥治療，但這個(gè)事卻一點(diǎn)辦法都沒(méi)有，再不解決，可能就要在這種被討厭的極度驚恐和情緒平靜后的對(duì)自己極度仇視鄙夷中死去，實(shí)在太痛苦了
您好，我是壹點(diǎn)靈社會(huì)心理服務(wù)者雨潤(rùn)。被討厭的勇氣多看幾遍。另外，實(shí)行愛(ài)自已，嘗試去做您喜歡做的事，如果不敢，害怕，或者不知道怎么開(kāi)始愛(ài)自已，那你就嘗試先開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。另外，學(xué)習(xí)批判性思維。太在意別的人看法主要還是不太確定自已是不是正確的，所以，您在工作上，或者生活上，爭(zhēng)取多看您的優(yōu)點(diǎn)和所創(chuàng)造的價(jià)值，從而提升自已的自信。太在意別人的看法，也有可能您是追求完美的人，所以，希望什么都可以做的很好，不允許自已或者他人說(shuō)不好，其實(shí)，我們手指伸出來(lái)都有長(zhǎng)短，何況是人呢？我們?cè)试S自已犯錯(cuò)，也允許自已做不到，當(dāng)您允許自已不那么完美時(shí)，您慢慢就會(huì)接納他人對(duì)您的看法，無(wú)論好的看法，還是不好的看法，都可能影響不到您了。
以上，希望能給到您一點(diǎn)點(diǎn)幫助，祝您生活愉快！
你好，我是壹點(diǎn)靈咨詢師邱曉怡，很高興在此相遇。
根據(jù)你的問(wèn)題，可以看出你正在經(jīng)歷一系列痛苦和矛盾的情緒。
你對(duì)他人看法的過(guò)分關(guān)注和恐懼，常常擔(dān)心自己會(huì)被別人討厭，經(jīng)歷了被輕視和欺負(fù)，這種不安和擔(dān)憂導(dǎo)致你感到非常焦慮和緊張。
你提到喪失自我尊嚴(yán)和原則，會(huì)迫切地去道歉和討好他人，以爭(zhēng)取對(duì)方的原諒。然而，這種行為在理智恢復(fù)后會(huì)引發(fā)你對(duì)自己的怨恨和仇視，感到自己低三下四且輕視自己。
你描述自己在被討厭的極度驚恐和內(nèi)心極度仇視鄙夷中生活，這種消極情緒和對(duì)自己的指責(zé)導(dǎo)致你感到絕望和無(wú)助。
你強(qiáng)調(diào)了自己所經(jīng)歷的痛苦，為了不值得的人、不值得的事情而損害了自己的尊嚴(yán)。這導(dǎo)致你感到深深的疲憊和不滿。
你表達(dá)了想要尋求改變，也意識(shí)到了自己的困境，并且已經(jīng)嘗試了各種方式，如看心理書(shū)和藥物治療，但仍然沒(méi)有找到解決辦法。你渴望擺脫這種痛苦的狀態(tài)，實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)和積極的轉(zhuǎn)變。
總的來(lái)說(shuō)，你正在經(jīng)歷著焦慮、自我否定、絕望、痛苦，并急切地渴望解決這些問(wèn)題。
這些情緒都與你的自尊和自信有關(guān)?；蛟S，你可以嘗試以下改變：
一，嘗試認(rèn)識(shí)和重新定位自己的價(jià)值，建立起對(duì)自己的自信和尊重。關(guān)注自己的優(yōu)勢(shì)、才能和成就，讓自己值得得到他人的尊重。
二，了解到過(guò)分在意他人的看法可能是一種尋求他人認(rèn)可的需求，但此行為導(dǎo)致了自我否定和不健康的心理循環(huán)。試著關(guān)注自己的感受和需求，而不是只關(guān)注他人的反應(yīng)。
三，嘗試通過(guò)積極的自我對(duì)話和正面的思維方式來(lái)塑造自己的自我形象。專(zhuān)注于自己的長(zhǎng)處和能力，每天給自己一些正面的自我評(píng)價(jià)，并逐漸培養(yǎng)對(duì)自己的尊重和欣賞。
四，學(xué)習(xí)如何保護(hù)自己，設(shè)定健康的人際邊界。明確界定什么是可以接受的對(duì)待，什么是自己不可接受的對(duì)待，并學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)鼗貞?yīng)他人的挑釁和不公正對(duì)待。
以上，希望對(duì)你有所幫助，祝好。
你好，我看到了你的描述，我了解你的困擾。這種迫不及待去找別人溝通，并且迎合對(duì)方的行為，可能與你對(duì)他人的評(píng)價(jià)和對(duì)自己的價(jià)值感有關(guān)。你可能過(guò)于依賴(lài)他人的認(rèn)可和關(guān)注，而忽視了自己的內(nèi)在價(jià)值。這種行為可能源自過(guò)去的經(jīng)歷或者自我形象的認(rèn)知。我建議你考慮以下方法來(lái)應(yīng)對(duì)這種情況，僅供參考。
自我價(jià)值認(rèn)知：試著關(guān)注并肯定自己的優(yōu)點(diǎn)和成就，提醒自己你是一個(gè)有獨(dú)特價(jià)值的人。每天寫(xiě)下一些肯定自己的事情，可以幫助你建立積極的自我形象。
自我探索：探索自己的內(nèi)心需求和價(jià)值觀。問(wèn)問(wèn)自己，為什么你會(huì)對(duì)他人的認(rèn)可和關(guān)注如此迫切?是因?yàn)槟闳狈ψ孕?，還是因?yàn)槟銓?duì)自己的評(píng)價(jià)過(guò)于依賴(lài)他人的意見(jiàn)？了解自己的內(nèi)心需求可以幫助你更好地應(yīng)對(duì)外界的影響。
建立健康的人際關(guān)系：嘗試建立互助、互相尊重的人際關(guān)系。與那些能夠真正理解和支持你的人保持良好的聯(lián)系，并避免與那些對(duì)你施加壓力或?qū)е履?a target="_blank">自卑的人接觸。
尋求專(zhuān)業(yè)幫助：如果你感覺(jué)自己無(wú)法獨(dú)自應(yīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題，尋求心理咨詢師或心理治療師的幫助可能會(huì)對(duì)你有所幫助。他們可以為你提供更個(gè)性化的支持和指導(dǎo)。
最后，每個(gè)人都有自己的價(jià)值和獨(dú)特之處，不需要為了獲得他人的認(rèn)可而犧牲自己的尊嚴(yán)和自尊。你值得被尊重和關(guān)愛(ài)。
希望你早日從這樣的困惑當(dāng)中走出來(lái)，也祝福你在今后的日子里，一切都能平安健康。
我是1.0的服務(wù)者劉芳，很高興為您解答。.
看到您這種有點(diǎn)討好的應(yīng)對(duì)模式，讓你自己也覺(jué)得很痛苦，想改變卻無(wú)從下手，對(duì)嗎？
我們?yōu)槭裁茨敲春ε聞e人的指責(zé)不認(rèn)可。或許和我們?cè)彝サ某砷L(zhǎng)過(guò)程和父母的互動(dòng)模式有關(guān).
小時(shí)候我們聽(tīng)父母的話，做個(gè)乖孩子是希望渴望父母的認(rèn)可，渴望父母的愛(ài),從父母的眼光里鏡映到到我們自己的價(jià)值，好像你也很害怕和別人起沖突，守不住自己的邊界。
需要從原生家庭的成長(zhǎng)經(jīng)歷去探索療愈原生家庭的創(chuàng)傷，您才能慢慢的走出來(lái)。
希望我的回答能夠幫到你。
您好！我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)心理服務(wù)者劉丹，很高興能回答您的問(wèn)題。
我能感受到您希望建立良好人際關(guān)系的渴望。您很在意別人的看法，容易陷在自己覺(jué)得被別人討厭的極度驚恐中。明明知道是對(duì)方做錯(cuò)的事情，仍貼上去道歉，求和好。當(dāng)理智回來(lái)后，您更加怨恨自己。我可以這樣陳述嗎？
文中您提到了吃藥治療，能否告訴我您從什么時(shí)候覺(jué)得自己會(huì)很在意別人的看法？您是否去醫(yī)院檢查過(guò)身體，或咨詢過(guò)心理醫(yī)生？
我能理解您的心情，在理智和非理智之間轉(zhuǎn)換的痛苦和矛盾。希望我能幫到您。如果您愿意，我們可以聊聊您覺(jué)得自己被別人討厭的具體事例，或許并沒(méi)有您想得那么糟糕。我先給您一些建議：1、當(dāng)您想求和的時(shí)候，不妨先緩一緩，把想說(shuō)的話寫(xiě)下來(lái)；或者找一個(gè)物體替代對(duì)方，把想說(shuō)的話說(shuō)出來(lái)。把情緒排解以后，再做決定。2、給自己一個(gè)良好的心理暗示：我是受歡迎的人。帶著這份自信，試著和周?chē)娜私涣?，或許會(huì)有不一樣的收獲。
如果有機(jī)會(huì)，希望我能聽(tīng)到您的故事。謝謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助。如有疑問(wèn)，歡迎私聊！
你好，陌生人。希望我的回答可以幫到你。
為了更好的幫助你，我會(huì)直接點(diǎn)出你的問(wèn)題。你從來(lái)沒(méi)有肯定過(guò)自己的價(jià)值，從來(lái)沒(méi)有真正接納過(guò)自己。人只有自尊自愛(ài)才會(huì)被尊被愛(ài)。
首先說(shuō)你的價(jià)值，人生之為人而尊貴，這個(gè)世界，你就是獨(dú)一無(wú)二的，你是特別的存在。你的價(jià)值不需要他人肯定，因?yàn)槟惚旧砭陀袃r(jià)值，并且值得被愛(ài)。人人因被造而尊貴。
其次說(shuō)如何接納，認(rèn)為自己有價(jià)值了，自然就會(huì)接納自己。人無(wú)完人，金無(wú)足赤。沒(méi)有人不犯罪，犯罪后認(rèn)罪就好了（這里我沒(méi)有用犯錯(cuò)，而是用犯罪）。誰(shuí)是完美的人呢？誰(shuí)有資格去定罪于人呢？沒(méi)有人有資格。所以你要學(xué)會(huì)接納自己。
最后談一下原則，有錯(cuò)一定要認(rèn)，但沒(méi)有錯(cuò)拒不認(rèn)錯(cuò)。請(qǐng)記住這個(gè)原則，遷就和討好帶不來(lái)尊重。他人犯錯(cuò)，你可以選擇包容和接納，但并不代表我們懦弱，只因?yàn)槲覀兤犯窀呱胁挥?jì)較。古老的經(jīng)典有這樣一句話：使人和睦的人有福了……
已經(jīng)一年多了，別再折騰自己了，好好愛(ài)自己，你值得被愛(ài)??！
你好，很高興遇見(jiàn)你,希望我的回復(fù)可以給你帶來(lái)些許溫暖和幫助。
看到你的描述真心的心疼你，內(nèi)心深處你是一個(gè)很渴望被愛(ài)害怕被拋棄的人。害怕沖突，害怕失去。從心理學(xué)角度：情緒是由觀念決定的，觀念是由經(jīng)驗(yàn)決定的。最終情緒和我們的經(jīng)歷是分不開(kāi)的。長(zhǎng)期對(duì)于自己感受的忽視會(huì)讓自己沒(méi)有價(jià)值感。我們需要多一些自我覺(jué)察。重視自己的感受。覺(jué)察到自己內(nèi)在的真實(shí)需求?？梢詫で髮?zhuān)業(yè)人士的幫助。祝福你哦
啊 謝謝小發(fā)出。 xxx????????
您好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師-楊凱，有幸在這里遇見(jiàn)您。
從留言看您非常在乎別人對(duì)您的評(píng)價(jià)，甚至因此陷入了痛苦之中，感到迷茫、無(wú)助。
在生活中難免遇到一些尷尬的情況，理解您的感受。
您是何時(shí)起有這種想法的？
當(dāng)別人不認(rèn)同，甚至想進(jìn)一步欺負(fù)您，您有何感受呢？
人無(wú)完人，就是因?yàn)槊總€(gè)人的不完美，才形成一個(gè)個(gè)不同的人。
每一個(gè)人也不可能被所有人喜歡。
那我們是不是可以思考下：
別人對(duì)我的不認(rèn)可，是自己做的不好，還是別人對(duì)我的妒嫉，又或是大家有著不同的評(píng)測(cè)標(biāo)準(zhǔn)？
如果您愿意，我們可以一起探討下人際相處的訣竅，讓您也成為交際達(dá)人。
祝好。
明知道不可以這么做，還是會(huì)做，做完之后就后悔，這樣就會(huì)陷入精神內(nèi)耗，往往折磨自己的不是這種行為，而是你內(nèi)心中的掙扎與不甘，最后身心俱疲。
我想你應(yīng)該試過(guò)很多種方法都無(wú)法從這種的情緒內(nèi)耗中走出來(lái)，那么不妨嘗試著去接納這種的行為，就接受自己討好他人的行為，我就是喜歡從討好別人中找到自己的價(jià)值感。并且從談好他人的事情中思考，我從中得到了什么，談好他人是不是讓我很滿足，他人有沒(méi)有開(kāi)心或者得到點(diǎn)什么。
其實(shí)不管是堅(jiān)持自我還是討好他人，都是有它的“價(jià)值”存在的，試著去接納這種的情緒，看看會(huì)有什么不一樣。
您好，我是心理咨詢師田老師，很有緣分在這里看到您的留言。我很能理解您此時(shí)的心情和痛苦的感受，我看到您為了讓自己有變化堅(jiān)持學(xué)習(xí)心理學(xué)和藥物治療，您真的很不簡(jiǎn)單！
您對(duì)關(guān)系的太在意為您帶來(lái)了很多困擾，您很害怕關(guān)系的破裂，這會(huì)讓您的內(nèi)心產(chǎn)生深深的不安全感，所以您通過(guò)一次次的講和挽回一段又一段關(guān)系。雖然這樣的行為讓您很難理解和控制，但這樣的行為模式會(huì)為您帶來(lái)一些安全感。其實(shí)很多人內(nèi)心都是不安全的，但是每個(gè)人行為模式是不一樣的，會(huì)不會(huì)有一些我們可以接受的方式滿足內(nèi)心的安全感，如果您愿意的話，我們可以深入討論，希望心理咨詢可以從根本上幫助您擺脫內(nèi)心的困惑。
?你好，認(rèn)真閱讀了你的文字
?你提到在和別人相處過(guò)程中遇到的問(wèn)題，很害怕別人對(duì)你的評(píng)價(jià)，和你發(fā)生的沖突，當(dāng)你面對(duì)這些時(shí)內(nèi)心會(huì)有恐懼，為了避免這種不好的情緒體驗(yàn)就會(huì)主動(dòng)去和別人道歉來(lái)緩解這個(gè)尷尬不和諧的氛圍，當(dāng)這種害怕的情緒過(guò)去后，你就會(huì)有自責(zé)，覺(jué)得主動(dòng)去緩和關(guān)系是很卑微的表現(xiàn)，這樣一次次的循環(huán)往復(fù)，不斷體驗(yàn)恐懼自責(zé)讓你非常痛苦。
?人在面臨危險(xiǎn)時(shí)候會(huì)做出反應(yīng)，你的反應(yīng)是討好的方式，這可能和你成長(zhǎng)過(guò)程遇到的事和人有關(guān)系，讓你形成了這樣的模式，既然是后天形成的，那就是可以調(diào)整和改變的。
?當(dāng)你覺(jué)得別人討厭你的時(shí)候，你有什么樣的感覺(jué)，這對(duì)你來(lái)說(shuō)意味著什么呢，我猜想你對(duì)別人會(huì)有很多自己的猜測(cè)和想法，而且大部分都是不太友好的評(píng)價(jià)吧，這讓你更加的焦慮和緊張，如果下次你不再主動(dòng)道歉，那結(jié)果會(huì)怎么樣呢，可以試試看呢。關(guān)注自己的感受和情緒，澄清想法，勇敢表達(dá)自己的感受。希望對(duì)你有所幫助。
能夠很深切地感受到你對(duì)于自己這種下意識(shí)討好的無(wú)奈與無(wú)助。
這種討好，一定在你的人生中重復(fù)了非常多次才會(huì)變成下意識(shí)的一個(gè)動(dòng)作，迫切得像要去救火一樣。
讓我們不妨來(lái)探索以下幾個(gè)問(wèn)題，或許能幫助看到形成習(xí)慣的原因：
1.發(fā)生沖突時(shí)，如果你先去和好，這對(duì)你意味著什么？你的心里會(huì)升起怎樣的情緒？
2.你能回憶起最早的這種討好出現(xiàn)在什么時(shí)候？那個(gè)場(chǎng)景里有誰(shuí)？ta說(shuō)了或做了什么讓你感到很害怕？
3.和別人的看法相比，你自己的看法在你心里是什么位置？你覺(jué)得你會(huì)做點(diǎn)什么，能讓自己的看法的位置得到提升？
希望以上我們共同的探索和思考能夠幫助到你，如果需要更加深入的探索和尋求更長(zhǎng)遠(yuǎn)、根本的化解之道，歡迎私聊我，我在這里等你。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者翟小平，很高興解答您的問(wèn)題！你太在意別人的看法，經(jīng)常會(huì)無(wú)原則地討好他人，知道自己不該這么做，事后也會(huì)瞧不起自己、鄙視自己，在這樣極度的負(fù)面情緒拉扯中，的確很辛苦！過(guò)分在乎他人的看法，是因?yàn)閮?nèi)心深深的恐懼，擔(dān)心失去，失去這段關(guān)系，擔(dān)心別人不理你，擔(dān)心孤獨(dú)，不想通過(guò)別人負(fù)面的評(píng)價(jià)加重自己內(nèi)心的那份不自信，會(huì)有“我不好，我不行”的思維模式。這些與童年的經(jīng)歷有一定的關(guān)系。與家庭的環(huán)境、教養(yǎng)模式密切相關(guān)。具體的發(fā)生過(guò)什么事，有過(guò)哪些創(chuàng)傷性的體驗(yàn)可以找老師聊一聊，也許思維模式改變了，就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)生情緒和行為的改變，希望我的回答能對(duì)您有一點(diǎn)點(diǎn)幫助！
你好，看到你的文字描述，能看到你似乎知道問(wèn)題出現(xiàn)在哪里，但是就是找不到那把鑰匙？或者說(shuō)不知如何開(kāi)啟這道門(mén)？
1.就算不是你的錯(cuò)，為了維持一段關(guān)系，你也會(huì)去討好別人而認(rèn)錯(cuò)？
2.你越是低三下四，換來(lái)的卻是人性丑惡的一面，把你推向了更自加自責(zé)和消極的一面？如恨自己的無(wú)能，仇視自已。
3.你很努力的去學(xué)習(xí)，但始終無(wú)法成長(zhǎng)，有一句話叫醫(yī)不自治，習(xí)慣模式的思考讓我們很難看到新的視角。
4.目前的生存狀態(tài)讓你已經(jīng)快沒(méi)有勇力和能力去面對(duì)這一切。
對(duì)于你的問(wèn)題，建議通過(guò)系統(tǒng)心理咨詢帶你走出目前的困境，堅(jiān)持持續(xù)心理咨詢，相信一定會(huì)幫到你。
如果需要幫助，也可以和我來(lái)聊聊，或預(yù)約我的咨詢。
您好！感恩遇見(jiàn)！我是壹點(diǎn)靈的心理傾聽(tīng)?zhēng)煆埣t印，很高興能回答您的問(wèn)題。
從你的描述當(dāng)中可以看到，你陷入了惡性循環(huán)：【被評(píng)價(jià)?討好別人?自責(zé)內(nèi)疚?別人加倍輕視?討好別人?自責(zé)內(nèi)疚】，在這個(gè)循環(huán)當(dāng)中走不出來(lái)，讓你壓抑、恐懼，有窒息感，想掙脫出來(lái)，卻又被無(wú)力感深深的包裹著不能掙脫。
你有很好的覺(jué)察能力，也有很強(qiáng)大的成長(zhǎng)改變動(dòng)力，一方面自己在看心理方面的書(shū)籍，也在吃藥，來(lái)改變自己的現(xiàn)狀，同時(shí)，再借助心理老師幫忙，您會(huì)慢慢好起來(lái)的的。
您可以找老師來(lái)聊聊，老師陪你一起去探索去尋找方法。
非常感謝您的信任，希望我的回復(fù)能對(duì)您的所幫助，如有疑問(wèn)，歡迎私信交流。
你好呀，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者澤萱，希望我的回答能給你一些幫助。從你的描述中，能體會(huì)到你對(duì)自己太在意別人看法感到苦惱，這讓你體驗(yàn)到比較低或者不好的自我價(jià)值。但是你卻又控制不住自己，不知道怎么處理這種情況是嗎？
在心理的防御機(jī)制里有一種類(lèi)型叫做#失區(qū)別，即你變成了他人要求你成為的那個(gè)樣子以避免令你困擾的情緒出現(xiàn)，常見(jiàn)的是對(duì)喪失的恐懼。這種情況常見(jiàn)于那些聽(tīng)話的乖小孩。這種人最突出的問(wèn)題就是沒(méi)有自我，找不到自己在人群中的位置，通常會(huì)比較缺乏主見(jiàn)。
你很擅長(zhǎng)照顧周?chē)娜?，也是一個(gè)很好的傾聽(tīng)者，但是在人群中你很少感受到自己的存在感。在人際交往中你嘗嘗忍辱負(fù)重，竭盡所能滿足他人要求。你也渴望得到對(duì)方的關(guān)注和體貼，但結(jié)果往往總是讓人失望......
如何跳出這種惡性循環(huán)， 讓自己變得強(qiáng)大起來(lái)，慢慢跳出“失區(qū)別”的陷阱呢？
1、認(rèn)知調(diào)整。關(guān)系中，沒(méi)人規(guī)定你必須成為他人功能的延伸，你完全可以選擇做一個(gè)不具備功能、主動(dòng)表達(dá)自己需要和價(jià)值的人。
2、應(yīng)對(duì)策略調(diào)整。 我們根本不需要滿足所有人，而如果想要他人了解自己的需要，首先要做的，是做愛(ài)自己的普通人，去表達(dá)自己的需要，并學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木芙^。
3、重新認(rèn)識(shí)你自己。除了幫助他人，還有哪些方式可以實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值、滿足自己的需要？如果不去幫助他人，又會(huì)怎樣？
希望我的解答能對(duì)你有所幫助~
您好，看到您的描述，您總是太在意別人的看法，經(jīng)常會(huì)無(wú)原則地討好他人，知道自己不該這么做，事后也會(huì)瞧不起自己、鄙視自己，很心疼您下意識(shí)討好而事后卻否定貶低自己的這種無(wú)力、無(wú)助、矛盾、糾結(jié)的情緒拉扯的辛苦。
在陪伴您一起分析探討之前，我們回想一下自己的童年經(jīng)歷和家庭環(huán)境，是因?yàn)槭裁醋屇萑搿坝懞眯汀蹦Ｊ侥?，而隨著您自我內(nèi)心力量的增長(zhǎng)，您不愿意讓自己再這樣自我消耗下去，我們可以試著通過(guò)逐步的認(rèn)知和行為的改變，逐漸走出這情緒拉扯的怪圈，找到您想要的自己。
從你的敘述來(lái)看，你的安全感應(yīng)該很低，所以才會(huì)強(qiáng)迫自己做出一些在認(rèn)知上認(rèn)為比較離譜的事情，因?yàn)檫@符合你的情感需要。同樣的，如果你想要改變這種做法，那就需要從其他方面或方式來(lái)滿足自己情感上的需求。你看很多心理學(xué)方面的書(shū)，這頂多是在認(rèn)知上有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)，但是這并沒(méi)有讓自己在情感上獲得相應(yīng)的滿足，至少是不夠的。所以，你還需要做出一些實(shí)際的行動(dòng)來(lái)滿足自己在情感方面的需要。你可以在其他方面對(duì)自己好一些，比如給自己買(mǎi)一些自己一直不舍得買(mǎi)的東西，交朋友，向朋友和家人表明自己的期待，讓他們也對(duì)你更好一些，給你買(mǎi)禮物等等。你在這里多次提問(wèn)，然后獲得很多老師的回應(yīng)，這其實(shí)也可以算是一種方法。加油。
我是壹點(diǎn)靈心理傾聽(tīng)?zhēng)熗跞鐤|，希望我的回復(fù)能帶給你一點(diǎn)點(diǎn)啟發(fā)，謝謝你的提問(wèn)。
您好，在意別人的看法，即使是別人做錯(cuò)也要貼上去認(rèn)錯(cuò)，事后卻認(rèn)為自己的尊嚴(yán)被踐踏，這種矛盾糾結(jié)和對(duì)自己的否定真的讓人心疼。
人是社會(huì)人，希望得到別人的肯定，這是很正常的。你卻超出了這正常的限度。這種性格是何時(shí)形成的呢？你小時(shí)候的生活環(huán)境是怎樣的呢？相信我們可以找到性格的成因。
您在不斷地看心理學(xué)的書(shū)，這真是一件非常讓人贊賞的事。您說(shuō)不斷地看書(shū)都沒(méi)有改變，您看看跟以前的您相比，您哪一點(diǎn)發(fā)生了一點(diǎn)點(diǎn)的變化呢？性格形成是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，改變相信也不是一朝一夕的。您看看可不可以在平臺(tái)再尋求一下咨詢師的幫助呢？
希望您越來(lái)越好???
您好！我是壹點(diǎn)靈服務(wù)者趙馨．
在人際交往中有矛盾時(shí)，你經(jīng)常會(huì)去找別人求原諒，甚至明明是對(duì)方做錯(cuò)的事情，你還要貼上去道歉，等到對(duì)方“原諒”了你之后，你又懊悔自己太低三下四，為不值得的人踐踏尊嚴(yán)，會(huì)更加怨恨自己，仇視自己！看出你對(duì)自己的這種做法，你非常苦惱，可又似乎一直在重復(fù)！確實(shí)這種掙扎、糾纏的痛苦讓人萬(wàn)分難受！
你可以覺(jué)察一下，在你小的時(shí)候，你和父母的關(guān)系怎么樣？當(dāng)時(shí)所謂＂做錯(cuò)＂事情的時(shí)候，你是怎么做的？當(dāng)時(shí)，如果你不向父母主動(dòng)道歉，曾經(jīng)發(fā)生了什么？后來(lái)你一覺(jué)得不合父母意的時(shí)候，你年紀(jì)尚小，為了更好的保護(hù)自己，你學(xué)會(huì)了主動(dòng)道歉，以避免更大的懲罰！當(dāng)時(shí)你和父母主動(dòng)道歉時(shí)，你的感受是什么？你覺(jué)得自己卑微、憤怒，同時(shí)又無(wú)力嗎？
雖然現(xiàn)在時(shí)過(guò)境遷，你把小時(shí)候?qū)Ω改傅姆绞?，又轉(zhuǎn)到了現(xiàn)在。同時(shí)，你可以想一想，父母是不是也有這種委屈求安的做法？
人在成年以后的一些做法、情緒往往是小時(shí)候的重復(fù)，這就是＂移情＂。
有了這些了解，你是不是對(duì)自己產(chǎn)生了更多同情和憐憫之心！
現(xiàn)在你長(zhǎng)了可以學(xué)習(xí)更好的保護(hù)自己的方式！當(dāng)再次想＂委屈求安＂的時(shí)候，停下來(lái)，覺(jué)察一下自己內(nèi)心，到底擔(dān)心什么，觀察一下不道歉會(huì)發(fā)生什么？當(dāng)然這個(gè)過(guò)程可能有恐懼、內(nèi)疚，但自己一些災(zāi)難性的想法，很多時(shí)候不是事實(shí)！
當(dāng)你有了新的體驗(yàn)，新的感覺(jué)之后，就會(huì)有另外的驚喜！
你好，我是壹點(diǎn)靈公益解答師！能理解你感受到別人看法的壓力以及為了得到他人認(rèn)可而降低自己的行為。這種情況可能與自尊心和對(duì)他人評(píng)價(jià)的過(guò)度依賴(lài)有關(guān)。
首先，我們要認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有自身的獨(dú)特性和價(jià)值，他人的看法并不決定你的價(jià)值。
接下來(lái)，你可以開(kāi)始培養(yǎng)內(nèi)在的自信和自我接納，學(xué)會(huì)堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)和表達(dá)自己的意見(jiàn)，不要過(guò)分迎合他人。
此外，尋找一些支持你的人，他們會(huì)理解你并給予支持與鼓勵(lì)。如果你覺(jué)得自己無(wú)法應(yīng)對(duì)這種情況，建議你尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢師的幫助，他們可以幫助你處理這種情緒困擾并提供更有效的解決方法。
而從認(rèn)知行為角度來(lái)看，你對(duì)別人的看法和評(píng)價(jià)過(guò)度在意可能是因?yàn)槟氵^(guò)分關(guān)注外界的觀點(diǎn)，忽略了自己內(nèi)在的價(jià)值和重要性。以下是一些認(rèn)知行為策略，可以幫助你處理這種情況：
1、意識(shí)到別人的觀點(diǎn)只是主觀看法：每個(gè)人都有自己的價(jià)值觀和偏見(jiàn)，他們的看法不一定準(zhǔn)確或公正。不要把別人的看法當(dāng)作衡量自己價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)。
2、找到內(nèi)在的基礎(chǔ)：回顧和反思自己的成就和優(yōu)點(diǎn)，建立對(duì)自己的積極認(rèn)知。了解并接受自己的獨(dú)特性和個(gè)人價(jià)值，不需要依賴(lài)別人的認(rèn)可。
意識(shí)到自己也有權(quán)利：你有權(quán)利表達(dá)自己的觀點(diǎn)和感受，而不必總是迎合他人。培養(yǎng)自信，相信自己的判斷和選擇
3、學(xué)會(huì)忍受不同意見(jiàn)：接受事實(shí)上，不是每個(gè)人都會(huì)同意你的觀點(diǎn)或喜歡你。這是正常的，而且不必過(guò)分糾結(jié)。學(xué)會(huì)接受不同的觀點(diǎn)，不要把意見(jiàn)沖突變成個(gè)人攻擊。
4、積極搜索支持：建立一個(gè)支持你的社交網(wǎng)絡(luò)，找到那些理解你的人。與他們交流并分享你的困擾，他們會(huì)給予支持和鼓勵(lì)
認(rèn)識(shí)社會(huì)性的生物，在意別人的看法是一種社會(huì)性的本能，在非常多的場(chǎng)景中，這是對(duì)我們自己有利的行為，但一味的迎合別人的需求，特別是和自己的需求有沖突的時(shí)候，我們的心理自由度就下降了，心理矛盾就產(chǎn)生了，所以我們要注意區(qū)分，什么時(shí)候是確實(shí)需要我們?nèi)リP(guān)注別人的需求，什么時(shí)候，自己的需求是應(yīng)該放前面的，一旦你能根據(jù)自己的價(jià)值觀理性做出判斷，相信你就能對(duì)他人的看法，不那么在意了，加油。
嗨，你好！很高興為你解答
您有勇氣說(shuō)出自己的問(wèn)題，主動(dòng)尋求幫助，為您點(diǎn)贊！
能感受到您此時(shí)的糾結(jié)與痛苦，在此隔空給你一個(gè)大大的擁抱。你說(shuō)到自己特別在意別人的看法，不論自己是對(duì)是錯(cuò)，都會(huì)選擇主動(dòng)原諒道歉，因?yàn)槟阆刖S持好的人際關(guān)系，但內(nèi)心又特別不愿意，因?yàn)槟愕臐撘庾R(shí)是不愿意這樣做的，所以當(dāng)意識(shí)個(gè)潛意識(shí)不統(tǒng)一時(shí)，人就會(huì)陷入糾結(jié)痛苦焦慮中……
給你幾點(diǎn)建議，希望可以幫助到你
1．找到自己的長(zhǎng)處，發(fā)揮到極致，增強(qiáng)自信心和內(nèi)在能量
2.和不同性格的人社交，找到自己同頻的朋友，敞開(kāi)心扉的交流，找到適合自己的相處模式
3．心理學(xué)上常說(shuō)，影響我們情緒的不是事物本身，而是我們對(duì)它的認(rèn)知，轉(zhuǎn)變自己的認(rèn)知。既然你知道自己過(guò)于敏感，在意別人眼光，那應(yīng)該內(nèi)觀，覺(jué)察自己的思想、行為并做出相應(yīng)的調(diào)整
4.每天睡前可以自我催眠，給自己積極正向的心理暗示，提高自己的自信心，多自我肯定。
最后，如果自己改善效果不明顯
也可以尋求專(zhuān)業(yè)的幫助，加油！
你好，根據(jù)你描述的情況，你似乎在人際關(guān)系中表現(xiàn)出一種依賴(lài)性和低自尊的模式。你感到迫切需要與他人和好，并且愿意為了維持關(guān)系而放棄自己的尊嚴(yán)和價(jià)值。這可能是出于對(duì)被拒絕、被孤立或被傷害的恐懼，以及對(duì)自己價(jià)值的懷疑。
從心理動(dòng)力學(xué)的角度來(lái)看，這種行為可能與內(nèi)心的沖突和欲望有關(guān)。你可能有一個(gè)強(qiáng)烈的需要被接受和認(rèn)可的愿望，同時(shí)也害怕被拒絕或被孤立。這導(dǎo)致你不斷尋求與他人和解，并為了維持關(guān)系而放棄自己的尊嚴(yán)。
你渴求別人的關(guān)注和贊賞來(lái)填補(bǔ)內(nèi)心的空虛，你的情緒、安全感和自尊都基于別人的認(rèn)可，你無(wú)法認(rèn)可和欣賞自己，只能通過(guò)別人的正面評(píng)價(jià)形成自認(rèn)為良好的自我概念。
這種討好模式可能與你的童年經(jīng)歷、家庭環(huán)境或個(gè)人經(jīng)歷有關(guān)。在原生家庭里你是否也特別在家人的評(píng)價(jià)和看法，希望得到家人的認(rèn)可和欣賞。一旦被家人指責(zé)、討厭、懲罰，你是否也是極度的恐慌，然后馬上去滿足家人的期望。
我看到你嘗試了很多努力，對(duì)自己有很多的覺(jué)察，已經(jīng)很棒了。這不是你的錯(cuò)，接納自己現(xiàn)在的狀態(tài)，不要攻擊自己，去安慰自己，看到自己的不容易。改變需要時(shí)間和耐心，畢竟我們的行為模式不是一朝一夕形成的，可能伴隨很多年了，那么改變也是需要循序漸進(jìn)的。我們的問(wèn)題是可以解決，我們要保持足夠的耐心和信心。
建議你尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢師或心理治療師的幫助。他們可以與你一起探索和理解你的想法、情緒和行為，并提供個(gè)性化的支持和指導(dǎo)。通過(guò)深入的探索和治療，你可以逐漸增強(qiáng)自尊和自信，建立更健康、平衡的人際關(guān)系，并擺脫這種不健康的依賴(lài)模式。尋求專(zhuān)業(yè)幫助是一種積極的步驟，可以幫助你更好地理解自己，并找到解決問(wèn)題的方法。
希望我的回復(fù)能幫到你。
你好，看到你勇敢的自述，能感覺(jué)到那個(gè)深深譴責(zé)自己的你，是多么的矛盾和無(wú)助。想要改變，那就請(qǐng)你慢慢靜下心來(lái)，審視一下自己的社會(huì)交往還
能支撐你嗎？審視一下自己的生活工作是否受到了影響？審視一下那個(gè)痛恨自己的你是真的一直在痛恨嗎？如果是，請(qǐng)你及時(shí)去接受一下心理治療。
如果還好還能忍受。請(qǐng)你考慮一下那個(gè)痛恨自己的你，是從什么時(shí)候開(kāi)始的，是什么事件引起的，是否自己還有欣賞自己的地方，是否自己還有和自
己和平共處的時(shí)候，當(dāng)你還在乎、還愛(ài)自己的時(shí)候，你是否能感覺(jué)好一點(diǎn)。衷心祝福你好起來(lái)！?
親！您好很榮幸在此相遇，認(rèn)真的看了親的描述深刻的體會(huì)到您內(nèi)心的矛盾和痛苦，請(qǐng)問(wèn)：
1您的這種現(xiàn)象是從什么時(shí)候開(kāi)始的
2這種情況持續(xù)多久了
3親說(shuō)當(dāng)自己覺(jué)得被別人討厭時(shí)腦子就嗡嗡的，那么親有沒(méi)有想過(guò)這只是你自己覺(jué)得呢
4親有沒(méi)有對(duì)此做出過(guò)改變呢，建議親下次可以緩一緩不要急著去道歉或求和，等一等比如等幾分鐘，幾個(gè)小時(shí)，或者一天同時(shí)心里自我暗示告訴自己值得被尊重應(yīng)該被善待，不過(guò)前提是親要先善待自己好嘛！
你好，我是心理師王凌峰，非常理解你的困擾，如果我們對(duì)于別人的看法過(guò)于在意，可能會(huì)使得我們的生活變得比較復(fù)雜和痛苦。以下是我從心理咨詢師的角度給出的一些建議：
自我認(rèn)知：首先，你能夠了解到你的問(wèn)題并接受它是一個(gè)好的開(kāi)始。理解自己的反應(yīng)和情緒是改變的第一步。
自我探索：探索這種過(guò)度在意他人看法的背后原因。也許有些童年或成長(zhǎng)經(jīng)歷使我們對(duì)別人的看法產(chǎn)生了過(guò)度的敏感性。
建立自我價(jià)值感：培養(yǎng)自我價(jià)值感，即對(duì)自己的價(jià)值和能力有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，不受他人的評(píng)價(jià)所左右。
心理教育：了解過(guò)度在意他人看法可能帶來(lái)的負(fù)面影響，例如影響自我發(fā)展、導(dǎo)致焦慮和抑郁等。
應(yīng)對(duì)技巧：學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)這種情緒的技巧，例如深呼吸、冥想、正念等，可以幫助你在面對(duì)這種情況時(shí)保持冷靜。
尋求專(zhuān)業(yè)幫助：如果這個(gè)問(wèn)題持續(xù)影響你的生活，你可能需要尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢師的幫助。他們會(huì)提供更個(gè)性化和深入的幫助。
自我關(guān)懷：最后，要記住，每個(gè)人都有自己的獨(dú)特觀點(diǎn)和經(jīng)歷，你的生活不應(yīng)該完全受他人的看法所左右。要善待自己，給自己一些理解和空間。
希望這些建議能對(duì)你有所幫助。
您說(shuō)您太在意別人看法，這給您造成很大困擾。您也知道這樣不對(duì)，首先有覺(jué)察，就有改變的可能。
當(dāng)被別人討厭時(shí)，您想到了什么呢？心里是什么感受呢？當(dāng)時(shí)您怎么看待別人討厭你這個(gè)行為？別人討厭你是真的討厭還是自己的想象呢？
生活中也有覺(jué)得被喜歡的時(shí)候嗎？被喜歡是什么原因呢？您是怎么做到的？
接納不完美，每個(gè)人都有優(yōu)缺點(diǎn)。做的再好也不可能讓每個(gè)人都滿意。
積極心理暗示，相信自己，自己給自己鼓勵(lì)支持贊美，相信自己是獨(dú)一無(wú)二的。
希望我的回答能幫到您，祝你生活愉快～～??
您好！我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)心理傾聽(tīng)?zhēng)煻伟㈦p，很榮幸為您解答。
看到您文章。
從認(rèn)知行為來(lái)看您可能是完美型人格可能是跟自卑有關(guān)系而且你的行為，可以說(shuō)是通過(guò)一些自律的表現(xiàn)方式來(lái)達(dá)到自我心理平衡。
如果是精神分析來(lái)說(shuō)你可能小時(shí)候有一些經(jīng)歷導(dǎo)致你潛意識(shí)這樣子做。當(dāng)然這種情況你是自己不知道的。完全下意識(shí)的反應(yīng)。就好比身體比大腦反應(yīng)的快做出這種反應(yīng)。
不管是那一種情況都讓你產(chǎn)生了痛苦與厭惡。為什么會(huì)痛苦與厭惡呢？因?yàn)槟闩懦膺@樣的自己。無(wú)法接納無(wú)法面對(duì)自己。最后都到了討厭這樣子的自己。
所以您應(yīng)該是先找出這種情況的原因，然后就會(huì)明白自己為什么這樣子做了。最后你會(huì)接受這樣子的自己，再到你有勇氣去改變這樣子的自己。
可是你看看你發(fā)表的文字很顯然你連自己為什么會(huì)發(fā)生這種事情都沒(méi)有找到那么你又如何能改變自己呢？
心理學(xué)可不是隨后看看一本書(shū)就能到達(dá)自愈的。如果這樣子那還需要心理咨詢師與心理醫(yī)生嗎？
要明白每個(gè)人每件事都是有他相應(yīng)的一面，所以表現(xiàn)出來(lái)也是相應(yīng)的反應(yīng)。
你似乎習(xí)慣用討好的方式去應(yīng)對(duì)別人，你不敢用（不）的方式回應(yīng)別人，很可能是因?yàn)槟阈r(shí)候某次用討好方式回應(yīng)別人得到很大好處，你記住這種感覺(jué)，于是習(xí)慣用討好方式對(duì)別人，但時(shí)間久了，你發(fā)現(xiàn)一味的低頭討好，換來(lái)的是別人的不尊重，變本加厲和對(duì)你的鄙視…從而你開(kāi)始自我內(nèi)耗，覺(jué)得自己也很糟糕…認(rèn)為不配被愛(ài)…等開(kāi)始自我攻擊…
但其實(shí)你內(nèi)在是極其討厭這種感受的，你真實(shí)的感覺(jué)告訴你要反抗，不能一味討好，要學(xué)會(huì)直視自己真實(shí)的感受，甚至你看了很多書(shū)，吃了一些藥，但似乎沒(méi)效果…
你為此非?？鄲?，非常痛苦和絕望，甚至無(wú)力…
你渴望改變，卻陷入了迷茫…
我特別理解你，你真的太不容易了。這么難你是怎么堅(jiān)持到現(xiàn)在的呢？
你內(nèi)心有強(qiáng)大的智慧，你已經(jīng)開(kāi)始覺(jué)察到自己這樣下去是不對(duì)的，你想要改變，你很勇敢的來(lái)這邊說(shuō)了出來(lái)，這已經(jīng)是改變的開(kāi)始了…
真的為你的勇敢和強(qiáng)大覺(jué)察力點(diǎn)贊。
你之所以不敢說(shuō)不，是不是害怕一旦說(shuō)不，會(huì)影響你在他們心理的位置，影響你們的關(guān)系呢？或者你是不敢說(shuō)不，你認(rèn)為最大的阻礙是什么呢？
假設(shè)你試著說(shuō)“不”結(jié)果會(huì)怎么樣呢？相信勇敢的你會(huì)開(kāi)始嘗試，遵循內(nèi)心真實(shí)的想法和感受…讓自己真正開(kāi)始快樂(lè)起來(lái)…
如果你愿意，我們可以電話模擬下，說(shuō)不的感覺(jué)和感受，也許你會(huì)有很大收獲。
如果你愿意，我在這等你，我是壹點(diǎn)靈心理傾聽(tīng)?zhēng)熓?，很高興為您服務(wù)員。
您好，很高興能夠回答您的問(wèn)題。
認(rèn)真的看完了您發(fā)表的文字。您非常想找別人溝通，但是姿態(tài)特別低，即使對(duì)方做錯(cuò)了，你仍然要先道歉。導(dǎo)致您對(duì)自己有非常多的否定，甚至痛恨自己，您非常迫切的想要改變。但是無(wú)奈效果甚微。非常理解您內(nèi)心的痛苦，也看到了您迫切想要改變自己的愿望甚至自己還看一些心理學(xué)的書(shū)籍。可能還缺少一些正確的方法，老師非常愿意幫助您。
您覺(jué)得這個(gè)事情一點(diǎn)辦法也沒(méi)有，嘗試過(guò)了看書(shū)還有藥物的治療。那么是否有一些細(xì)微的改變或者緩慢的進(jìn)步呢？真希望自己最終達(dá)成什么樣的改變呢？是平等的和別人交流，還是最終接納自己？
邀請(qǐng)您和老師一起思考一下以下幾個(gè)問(wèn)題。
1.您嘗試著看心理學(xué)的書(shū)籍，還有吃藥進(jìn)行治療，那么在看書(shū)和吃藥的過(guò)程中。有哪些思維和行為上的變化呢？這些變化你覺(jué)得大嗎？
2.你非常討厭自己仇視自己，覺(jué)得自己不該如此低自尊的去討好別人。那么有沒(méi)有和別人平等交流的時(shí)候？這種情況什么情況下會(huì)出現(xiàn)？
3.明明是對(duì)方的過(guò)錯(cuò)，自己還需要貼上去道歉，你是害怕失去這個(gè)朋友，還是害怕別人給你不好的評(píng)價(jià)？你害怕的具體是什么？
如果在思考的過(guò)程中，讓你有了新的思考和啟發(fā)。那么老師再給你補(bǔ)充幾個(gè)新的方向。
1.尋找問(wèn)題的根源。當(dāng)你提上去為別人道歉，你是害怕失去這個(gè)朋友嗎？還是害怕這個(gè)朋友，從此不給你認(rèn)可了。找到你害怕的本源是什么？可能有助于問(wèn)題的改善。
2.審視自己的原生家庭。當(dāng)你的父母跟你進(jìn)行交流和溝通的時(shí)候，是否不在乎你的感受？總是以大人自居，要求你無(wú)條件的服從。他們不給你道歉，總讓你覺(jué)得自己做錯(cuò)了。如果是這樣，說(shuō)明你這個(gè)問(wèn)題所形成的根源可能來(lái)自于原生家庭。
3.找出例外情況。在什么情況下你會(huì)自信的跟他們交流或者不再低至尊的祈求他們的原諒和道歉。找出能夠自信做自己的場(chǎng)景。并且嘗試著把它擴(kuò)大化。看到自己并非一無(wú)是處，還有改善的可能性。找出自己的優(yōu)勢(shì)所在。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助。
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行為背后的渴望是，需要他人肯定，需要他人看見(jiàn)，希望被接納？渴望與人建立連接。我不知道您的年齡，如果是處于未成年，并無(wú)不妥，如果是成年，需要聽(tīng)聽(tīng)您的故事，怎樣的經(jīng)歷，讓您這么渴望別人的接納與欣賞。