“如果某人沒(méi)有做好被暴露的準(zhǔn)備，那么羞恥...

《超越羞恥感》
暴露與失望（一）


羞恥感范式3：非自愿的暴露

“如果某人沒(méi)有做好被暴露的準(zhǔn)備，那么羞恥感通常會(huì)與這種被暴露的感覺(jué)有關(guān)?！?br />
我們生理上的羞恥反應(yīng)是很明顯的：面頰發(fā)熱、發(fā)紅，移開(kāi)自己的視線，或閉上雙眼，希望自己趕快消失，即便只消失幾秒鐘。

在心理治療中，“羞恥感不僅將自己暴露在另一個(gè)人面前，而且也將某些未被承認(rèn)的部分自我暴露于自己面前，而那些自我部分的存在，是來(lái)訪者不愿承認(rèn)的”。

羞恥感范式4：落空的期待

只要給自己設(shè)置目標(biāo)，我們都會(huì)為潛在的羞恥感打開(kāi)方便之門。

落空的期待可能會(huì)讓人感到羞恥。期待越高，羞恥感就越強(qiáng)烈。

我們對(duì)自己的期待和我們的實(shí)際行為之間的落差可能會(huì)導(dǎo)致痛苦的失望感。

對(duì)自己保持合理的期待與心懷嚴(yán)苛、吹毛求疵和自我挫敗的期待是不一樣的。羞恥感發(fā)出的是完美主義的聲音。將我們的核心價(jià)值觀落實(shí)為合理的標(biāo)準(zhǔn)，讓我們以此為自己的行為負(fù)責(zé)，這能夠幫助我們形成自豪感。