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最近失戀了，是自己主動(dòng)提的，因?yàn)槔硇苑治鲞^(guò)覺得沒有繼續(xù)的必要，是異地，且對(duì)方態(tài)度不積極，對(duì)我也有諸多不滿。吵了一架，有點(diǎn)撕破臉的感覺。
盡管理智上我知道這段感情無(wú)需留戀，但是情感上還有些不舍，時(shí)不時(shí)地會(huì)想起和他有關(guān)的一些事情，這讓我有些煩惱。晚上尤其經(jīng)常想起來(lái)之前有關(guān)他的一切，導(dǎo)致我失眠一直到早晨。
有沒有什么辦法可以讓我不再想他，也不會(huì)再因?yàn)樗?a target="_blank">失眠呢？
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)工作者王露露，我想試著回答你的問題。
此時(shí)此刻你的心情，我非常理解，對(duì)于這一段戀愛的經(jīng)歷，既有你想得到的一種情感，例如，他的某些做法和想法和他的為人符合你的要求，有時(shí)候他的一些舉動(dòng)還會(huì)感動(dòng)你。但同時(shí)也有客觀的問題，如他不是很主動(dòng)，你心里產(chǎn)生了反感，又考慮是異地。這段戀愛本身在你心里就是左思右想，又想舍棄，心里又有不甘的成分，所以使得你常常地睡不著覺。
目前既然分開了確確實(shí)實(shí)要考慮解決緩解你的情緒，更應(yīng)該展望未來(lái)，堅(jiān)信自己今后一定能遇到一個(gè)更好的男朋友，也許不是異地。凡事不去鉆牛角尖，把時(shí)間轉(zhuǎn)移到工作、愛好和改變環(huán)境上。其實(shí)通過(guò)每一次的戀愛都可以總結(jié)出來(lái)很多人生的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，這不是一件好事嗎？朋友好好睡覺，明天太陽(yáng)照常升起。
不知道我以上說(shuō)的這些話你能否接受。
感謝你的信任，希望我的回答能對(duì)你有所幫助，如有疑問，歡迎私信。
失戀后在理智層面是很清楚無(wú)需留戀這段感情的，感性層面卻還是不舍得，可見兩個(gè)人在一起的時(shí)候還是有很多美好回憶的，曾經(jīng)一起互相陪伴的時(shí)光、彼此的習(xí)慣時(shí)不時(shí)都會(huì)重新浮現(xiàn)在腦海中，這些沖突在白天還好，夜晚獨(dú)處時(shí)會(huì)格外清晰，我很理解你的感受，失戀也是一種分離，而分離是一種創(chuàng)傷，所以出現(xiàn)這些反應(yīng)都是很正常的。
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你可以嘗試把注意力放在其他方面，比如說(shuō)學(xué)習(xí)、工作、看書、運(yùn)動(dòng)等，尋找新的興趣愛好，這樣可以幫助你從失戀的痛苦中分散開來(lái)。另外，你需要正確看待這段感情的結(jié)束。雖然有些不舍，但是要相信這是對(duì)的選擇，這樣可以幫助你從心理上更好地接受這個(gè)事實(shí)，減輕失戀的痛苦。
下次失眠的時(shí)候可以告訴自己，在這種情況下失眠是正常的，如果睡不著就閉著眼睛好了。當(dāng)你允許失眠存在的時(shí)候，也許你會(huì)有新的發(fā)現(xiàn)。
如果自我調(diào)整有困難，建議還是找一個(gè)專業(yè)的心理咨詢師傾訴一下，心理咨詢師具備豐富的經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)的知識(shí)，可以幫助你更好地理解自己的情感和需要，提供更個(gè)性化更有針對(duì)性的支持和幫助，幫助你盡快從失戀的痛苦中走出來(lái)。
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您好，能夠理解您此時(shí)的感受，您對(duì)這段感情充滿了矛盾和焦慮，雖然現(xiàn)實(shí)的原因讓您提出了分手，但是在情感上您對(duì)這段感情還是有很多的不舍。分手后的情感糾葛讓您心情低落，從而也影響了您的睡眠。
在這種情況下，您的心情有所起伏是正常的，對(duì)于一個(gè)曾經(jīng)有過(guò)美好回憶的人，完全放下也是一個(gè)困難的過(guò)程。
您可以嘗試以下方式來(lái)緩解您的失眠：
1. 失戀后不要去壓抑自己的情緒，傾訴是一種疏導(dǎo)情緒的方式，您是否有找家人、合適的朋友傾訴您的心情？
2. 讓生活變得規(guī)律起來(lái)，包括飲食規(guī)律和作息規(guī)律。該吃的時(shí)候吃飯，該睡覺的時(shí)候睡覺，即使睡不著，也要到了時(shí)間就到床上躺著；
3. 放松心情有助于睡眠，您可以在運(yùn)動(dòng)中放松身心，也可以在睡前看點(diǎn)愉悅的書，或者用熱水加精油泡個(gè)腳，打開輕音樂，讓自己放松下來(lái)。
最后，希望您可以給自己時(shí)間和空間去治愈這段感情，放下過(guò)去，接受現(xiàn)實(shí)，并繼續(xù)前進(jìn)。
你好，很有緣分傾聽到你的心聲。從你描述中可以感受到你其實(shí)是經(jīng)過(guò)深思熟慮后才做出分手的決定的，同時(shí)對(duì)方在這段感情上的付出和投入讓你也缺乏信心繼續(xù)下去。但在情感仍舊不舍，會(huì)忍不住想和他有關(guān)的事情，導(dǎo)致自己失眠？這種矛盾和焦慮的心情讓自己很痛苦，對(duì)嗎？
非常能理解你這種心情，我們對(duì)一段感情的投入和付出很難說(shuō)放下就放下的，目前這個(gè)階段是一個(gè)很正常的過(guò)程，不用刻意的回避或者忘記這段感情。
你可以做一些事情來(lái)分散自己的注意力，例如找自己信任的朋友傾訴，做一些自己喜歡運(yùn)動(dòng)，如果時(shí)間允許也可以旅游散散心。
希望上面的內(nèi)容能幫助到你，祝你早日走出這個(gè)困境。
你好！你目前失戀后的體驗(yàn)也是一般人會(huì)有的，特別是剛分手時(shí)，一個(gè)人獨(dú)處會(huì)不由自主地想到對(duì)方和過(guò)去交往的場(chǎng)景，這是會(huì)的，通常一段時(shí)間后我們就會(huì)逐漸恢復(fù)。但如果因此嚴(yán)重影響了社會(huì)功能，例如：食欲變差、經(jīng)常失眠或不外出，持續(xù)一段時(shí)間，這就需要尋求專業(yè)人員的幫忙。
分離在心理上是需要一個(gè)過(guò)程，讓我們?cè)谇楦猩现饾u去適應(yīng)和接納失去，想到對(duì)方時(shí)，不論出現(xiàn)什么感覺，順其自然去接受就行了。
1. 你可以試著在睡前做正念，關(guān)注在你的呼吸或身體的感覺，如果發(fā)覺自己跑神了開始想他，就將注意力再拉回來(lái)，這個(gè)練習(xí)需要反復(fù)持續(xù)一段時(shí)間才行。
2. 讓生活繼續(xù)前行，想想怎么安排自己現(xiàn)在和未來(lái)的生活，生活中少了他，就好像有個(gè)空缺，你想做什么去填補(bǔ)。
3. 繼續(xù)和外界保持接觸，參加社交活動(dòng)、親近大自然，以及主動(dòng)尋求朋友的陪伴和支持，但也別讓自己過(guò)忙，有些獨(dú)處的時(shí)間去面對(duì)和回顧過(guò)去的那段關(guān)系會(huì)是需要的。
希望以上的回復(fù)可以幫到你！
您好，您最近失戀了，是在自己做過(guò)理性分析后決定的。然后您發(fā)現(xiàn)，很痛苦，自己失眠了！
能感覺到您是一個(gè)特別理智，善于分析的一個(gè)人！
不知道您失戀多久了呢？失戀帶來(lái)的情緒上的波動(dòng)理論上總會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，我們需要做的是接納和疏導(dǎo)。
即使理智上知道不該焦慮，不該失眠，但我們通常無(wú)法做到，就像明明知道沒有鬼還是會(huì)害怕一樣。
森田療法有針對(duì)失眠的治療，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)方法是接受失眠的狀態(tài)，同時(shí)了解失眠的原理，可以去詳細(xì)了解一下。
失眠會(huì)帶來(lái)焦慮，和您分享一下自己針對(duì)失眠和焦慮的一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：告訴自己，只要閉上眼睛就算是休息，就算是最終沒睡著也沒關(guān)系，自己已經(jīng)休息過(guò)了！希望對(duì)您有幫助！
您好，我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)的心理服務(wù)者，很榮幸回答您的問題。失戀也是屬于心理方面的問題了，建議有以下幾點(diǎn)：
1.堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉二十分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)，別讓自己沉浸在這個(gè)悲痛當(dāng)中。
2.就是調(diào)整思維方法，一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要。
3.就是睡前洗個(gè)熱水澡或者是泡腳半個(gè)小時(shí)，聽一些輕松愉快的音樂。
4.就是養(yǎng)成比較規(guī)律的生活習(xí)慣，不要讓自己墮落了，要早起早睡，讓自己養(yǎng)成這個(gè)良好的生物鐘。
5.就是放松法，躺下后有意念引導(dǎo)，頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松，正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)要放松，做到心平氣和，時(shí)間長(zhǎng)了失戀這種情緒也會(huì)從這個(gè)悲痛中慢慢的解脫出來(lái)。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者鄒黎黎。非常感謝你真誠(chéng)的敞開你的內(nèi)心。
由于失戀而導(dǎo)致失眠，這讓你很煩惱，看起來(lái)你的失眠還有一點(diǎn)嚴(yán)重，甚至?xí)?a target="_blank">失眠。不知道這種情況持續(xù)多久了呢，有沒有影響你其他日常的生活和工作呢？如果持續(xù)這樣嚴(yán)重失眠，可能需要去醫(yī)院看看了，或者找中醫(yī)看看，心血耗傷太過(guò)、思慮太過(guò)，傷了肝血，肝不藏血、心不藏神，會(huì)導(dǎo)致夜不能寐。所以可以從調(diào)理身體和調(diào)解心理兩方面同時(shí)入手，解決失眠的困擾。
在心理方面，失戀帶給你一些煩惱，其實(shí)你的頭腦很清楚，也很理智，你主動(dòng)放棄了一段沒有什么可留戀的感情，只是感情上有些不舍，這是很正常的，任何一對(duì)情侶分手，都會(huì)有一段比較長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng)和恢復(fù)的過(guò)程，感情越深、鏈接越深，這個(gè)恢復(fù)的過(guò)程越是漫長(zhǎng)。畢竟對(duì)方來(lái)過(guò)你的人生，留下了不少痕跡，其中不乏開心快樂的記憶，也有痛苦糾結(jié)的記憶，要把這些好的壞的記憶全部忘記，短時(shí)間內(nèi)是不太可能做到的，需要時(shí)間，在這個(gè)過(guò)程你時(shí)常想起來(lái)有關(guān)他的一切，這也非常正常，但是如果導(dǎo)致了失眠，那么就會(huì)有一些問題，在失眠的時(shí)候，你在想些什么呢？你是想起和他在一起的美好，還是想起和他在一起的痛苦呢？還是說(shuō)，你現(xiàn)在仍然為自己提出分手這件事情有所后悔？失戀只是一個(gè)誘因，它引發(fā)出了你可能本身存在的一些問題，這些問題有可能是個(gè)人議題，所以你每天想的什么內(nèi)容導(dǎo)致的失眠，這很重要。也許也有一些可能，即使你們?cè)跊]有分手的時(shí)候，你也會(huì)想一些東西，這些東西雖然那個(gè)時(shí)候沒有給你造成失眠這樣的困擾，但是也多多少少給你造成過(guò)其他困擾，也或者這些多思多慮的習(xí)慣在戀愛期間就給你帶來(lái)過(guò)困擾。如果確實(shí)失眠這件事已經(jīng)超出了你自己能夠解決的范圍，可以尋求心理咨詢的幫助，讓咨詢師陪伴你走出失戀、重新梳理一下自己。
但不管怎么說(shuō)，過(guò)去的生活已經(jīng)翻篇，每一天生活都是新的一頁(yè)，我們的總的目標(biāo)總是過(guò)一個(gè)開心快樂、健康、輕松自在、有人愛、有人陪伴、感到幸福的生活。如果你把這一天的目標(biāo)從一清早就定義為，我要忘記煩惱忘記過(guò)去，過(guò)好自己的生活，這樣的一天總會(huì)好過(guò)讓自己的思想自由散漫地飄散，生活的每一頁(yè)都是自己親手寫下的，你想寫下什么就會(huì)留下什么，生活的主導(dǎo)權(quán)完完全全在你自己手上。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問請(qǐng)私信。
你好，通過(guò)你的闡述，能感受到雖然你主動(dòng)選擇，去結(jié)束這段感情，但情感上仍有些不舍，也會(huì)偶爾想起與他有關(guān)的事情，這使你感到煩惱，也伴有失眠的情況。也能體會(huì)到，你內(nèi)心其實(shí)非常珍視這段感情，意識(shí)中的理性使你做出選擇，但或許，這與你真實(shí)的“本我”沖動(dòng)產(chǎn)生沖突，產(chǎn)生矛盾和不舍的情緒，對(duì)此，我非常能理解你的感受，有緣遇到，我們不妨一起來(lái)分析和探討。
首先，雖不知你們?cè)谝黄鹩卸嗑茫珡哪愕奈淖种?，能感受到曾?jīng)的你們有過(guò)很深的感情，彼此也在潛移默化中改變了對(duì)方的生活，而一段親密關(guān)系的結(jié)束，代表著生活將再一次發(fā)生改變，試想，無(wú)論原因?yàn)楹?，?dāng)規(guī)律而平穩(wěn)的生活發(fā)生變化，我們是否會(huì)進(jìn)入一段新的適應(yīng)期，而適應(yīng)，或許往往帶有對(duì)未知的質(zhì)疑和焦慮。對(duì)于剛剛結(jié)束戀情的你，一定有很多自我內(nèi)心和外部生活的變化，需要你去適應(yīng)，因此，產(chǎn)生心理（煩惱）和適度軀體（失眠）變化，一定程度上是正常的心理反應(yīng)，或許你的感受，也是很多人都曾有過(guò)的體驗(yàn)。
其次，看的出，你是很善于理性思考和決策的，這是非常優(yōu)秀的特質(zhì)。強(qiáng)大的理性代表著我們“超我”型人格的作用，或許值得我們注意的是，“超我”傾向于站在“本我”原始渴望（對(duì)這段情感的依戀）的反對(duì)立場(chǎng)，我們的超我理性，幫助我們做出適宜現(xiàn)實(shí)的決策，雖能壓制“本我”沖動(dòng)，但并非將它消除?；蛟S，我們需要理解和接納自己“本我”存在，嘗試去安撫和滿足它。
最后，通過(guò)上述對(duì)“本我沖動(dòng)和超我理性”的思考，我們或許可以嘗試，允許和接納自己對(duì)這段親密關(guān)系的不舍之情，也理解自己正面對(duì)迎接“新生活”的心里變化和沖突，情感上的不舍和回憶起過(guò)去的點(diǎn)滴，或許是我們的內(nèi)心，還沒有做好告別的準(zhǔn)備，也許，我們只是需要給自己一點(diǎn)時(shí)間和空間去適應(yīng)。
希望通過(guò)我們共同的探討和思考，可以對(duì)你有些許幫助，祝福你?
你好，很榮幸在壹點(diǎn)靈平臺(tái)共同交流分享
失戀確實(shí)是件令人不開心的事情，由于你提出分手，大吵一架，但之后又覺得有些不舍，思慮過(guò)多、反復(fù)思考自己做的對(duì)還是錯(cuò)這些問題才會(huì)導(dǎo)致失眠。首先我想說(shuō)的是，一段好的感情不會(huì)因?yàn)橐淮纬臣芫完┤欢?，人生有無(wú)數(shù)種可能和答案，我們都未知呢。
我建議此刻的你，不要控制自己不去想他，越是控制就越會(huì)想。我們可以允許自己想，但是要認(rèn)真思考，什么才是自己愉悅的方式，我們可以換個(gè)關(guān)注點(diǎn)，讓自己走出這些情緒，比如，運(yùn)動(dòng)、購(gòu)物、吃美食，去做自己喜歡做的事，或想做沒有做的事情，你越淡定、你越是讓自己閃閃發(fā)光，你獲得的主動(dòng)權(quán)就會(huì)越多。
一切的重心都放在愛自己上，關(guān)于其他，就交給時(shí)間吧，它會(huì)給你一個(gè)很好的答案的。
你好，很榮幸為你解答。
我非常理解你的感受，也很敬佩你的理性和果敢！我能感覺到，雖然你主動(dòng)提出了分手，但你很珍惜曾經(jīng)和對(duì)方的感情，如果換作是我，我一定不會(huì)比你表現(xiàn)得更好。
當(dāng)然我很理解，這個(gè)滋味并不好受，你更希望自己能夠沒有痛苦的快速度過(guò)這個(gè)階段對(duì)嗎？有心理研究證明，失戀的痛苦和戒斷反應(yīng)是相似的，也就是說(shuō)你的痛苦更多的來(lái)源于對(duì)曾經(jīng)關(guān)系和生活習(xí)慣的依賴，消除依賴感，建立新的生活模式并重新習(xí)慣，是需要時(shí)間的，并不能立竿見影的跳過(guò)這個(gè)階段，但我們可以積極的加速這個(gè)過(guò)程。
你可以嘗試調(diào)整自己：
1、接受經(jīng)歷的一切：失眠是正常的失戀反應(yīng)，你可以接受自己有這樣的經(jīng)歷，反而能夠幫助自己后面更好的走出失戀情節(jié)。
2、直面勝過(guò)回避：當(dāng)你想起他，就讓自己正常的想起，無(wú)論是緬懷還是批判，都是你真實(shí)的復(fù)盤，這樣的復(fù)盤是對(duì)未來(lái)的戀愛有積極意義的，不要壓迫自己回避這個(gè)問題。
3、構(gòu)建新的生活習(xí)慣：白天正常生活期間，刻意建立新的生活作息表，尤其是培養(yǎng)新的愛好，填充曾經(jīng)雙方相處的時(shí)間，比如用和朋友聊天的方式代替日常和他聊天的時(shí)間、用某個(gè)愛好代替晚上和他玩游戲的時(shí)間。每日?qǐng)?jiān)持，盡快習(xí)慣新的生活方式。
希望能夠幫助到你～
您好，我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)心理服務(wù)者。失戀對(duì)于我們而言確實(shí)是比較痛苦的，面對(duì)一段感情的失去不僅需要時(shí)間來(lái)遺忘，還需要做一些儀式上的告別。對(duì)于晚上失眠，可以的話就接納那個(gè)悲傷和失眠的自己，可以通過(guò)冥想或自由書寫來(lái)調(diào)整情緒，從而改變失眠的狀況。另外，可以通過(guò)找傾聽?zhēng)焷?lái)說(shuō)出來(lái)，或者香薰，運(yùn)動(dòng)，通過(guò)行為激活和注意力轉(zhuǎn)移，來(lái)改善失眠的癥狀。以上，希望可以幫助到您！也祝您早日找到那個(gè)快樂的自己！
你好:我是壹點(diǎn)靈的服務(wù)者，非常榮幸為你解答。我非常理解你現(xiàn)在的心情與感受:你主動(dòng)提出分手，說(shuō)明在潛意識(shí)層面你已經(jīng)放下這段感情。在情感上還有些不舍，時(shí)不時(shí)會(huì)想起和他有關(guān)的一些事情，尤其是經(jīng)常想起來(lái)之前有關(guān)他的一切，導(dǎo)致你的失眠。充分說(shuō)明了在潛意識(shí)方面你沒有完全放下，內(nèi)心還存在戀愛的回憶。給予你現(xiàn)在的狀態(tài)，你可以嘗試從幾個(gè)方面改變 1:把精力多投放工作和生活中，工作和生活的充實(shí)來(lái)彌補(bǔ)情感的缺失 2:多出去社交、多交朋友，友情的滿足豐富你的情感世界。3:睡覺前做幾分鐘深呼吸，把一天心靈雜念清除的干干凈凈，使大腦進(jìn)入一個(gè)空靈狀態(tài)。 希望我的解答能解決你的問題，如有疑問歡迎私聊！
你好 我是壹點(diǎn)靈咨詢師樊晶晶，很高興為您解答
失戀后失眠是一個(gè)常見的情緒反應(yīng)，也是一個(gè)相對(duì)痛苦的過(guò)程，雖然理智上接受了，但是情感上還是會(huì)想起過(guò)往經(jīng)歷，念念不忘，這也是很正常的反應(yīng)，很理解您的感受，畢竟我們都年輕過(guò)，但是可以通過(guò)一些心理學(xué)的方法來(lái)緩解。我可以提供一些建議。
首先，請(qǐng)問你在失戀后的晚上通常會(huì)經(jīng)歷怎樣的睡眠障礙呢？是難以入睡，還是早醒，或者其他的問題？
其次，對(duì)于失戀所帶來(lái)的負(fù)面情緒，我們可以嘗試從另一個(gè)角度來(lái)看待。我們可以認(rèn)為失戀是一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，是為了讓我們更好地了解自己、發(fā)展自己的能力。
另外，你可以嘗試以下方法來(lái)緩解失眠：1 .建立健康的睡眠習(xí)慣，保持規(guī)律的作息時(shí)間，并且在睡覺前保持放松和舒適的環(huán)境。2.避免在睡前使用電子設(shè)備，尤其是手機(jī)和電腦，因?yàn)樗鼈儠?huì)刺激大腦并影響睡眠質(zhì)量。3 .進(jìn)行放松的活動(dòng)，例如深呼吸、冥想或者聽放松音樂，可以幫助你放松身心，減輕壓力。4 .可以嘗試寫日記來(lái)記錄你的心情，
這有助于釋放情緒和思考問題的角度。5尋求支持。與朋友、家人或者專業(yè)心理咨詢師交流你的感受，這能幫助你得到情感上的支持和理解。最后，請(qǐng)記住，失戀是一段艱難的時(shí)期，通過(guò)這些方法的調(diào)整，相信你會(huì)走出失戀的陰霾，遇到一個(gè)嶄新的自己。
理解你最近失戀的感受。主動(dòng)結(jié)束一段感情并理性分析后認(rèn)為沒有繼續(xù)下去的必要，這是一個(gè)很成熟的決定。然而，盡管你在理智上知道這段感情不值得留戀，情感上仍然有些不舍，總會(huì)想起和他有關(guān)的事情，導(dǎo)致你失眠和煩惱。
這種情況在失戀后是很正常的，畢竟在感情中我們投入了心血和感情。但同時(shí)，你也希望自己能夠走出這段感情，不再讓它影響你的情緒和睡眠。
我們可以嘗試通過(guò)正面思考來(lái)理解這段感情的結(jié)束?；仡櫼幌履銈兊母星闅v程，看看其中的不滿和沖突。也許在這個(gè)過(guò)程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他不是你想要的那個(gè)人，而這次分手也是對(duì)彼此更好的選擇。
此外，我們可以試著轉(zhuǎn)移注意力，讓自己不再頻繁地想起他?？梢耘囵B(yǎng)一些興趣愛好，和朋友一起出去走走，參加一些活動(dòng)，讓自己的生活變得豐富多彩。同時(shí)，晚上睡前可以試著做一些冥想或放松的練習(xí)，幫助自己更容易入睡。
嘗試去接納這種失落和不舍的感受，穿越它，而不是試圖逃避或壓抑它們。我們可以試著與朋友或親人傾訴，分享自己的感受，讓自己感到被理解和支持。記得要給自己時(shí)間。走出一段感情需要時(shí)間和努力，但相信隨著時(shí)間的推移，你會(huì)慢慢地康復(fù)和成長(zhǎng)。同時(shí)，如果感覺自己情緒無(wú)法自控，也可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢的幫助，與咨詢師共同探討并處理這段感情帶來(lái)的情感困擾。希望你能夠在自己的努力和支持下，漸漸走出這段感情的陰影，找到自己的快樂和幸福。記得，你值得擁有更好的未來(lái)和更美好的感情。
你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者，感恩遇見，感謝分享。
失戀對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一段比較難熬的艱難時(shí)光。失戀會(huì)讓你，傷心，難過(guò)，痛苦，留戀。尤其是在夜晚，負(fù)面的情緒會(huì)全部一卷而來(lái)，讓人痛苦不已，從而影響到生活的方方面面，這種痛苦迫使你想要迅速的擺脫這種狀態(tài)。
看得出來(lái)你是一個(gè)非常理性有覺察力的獨(dú)立女性，在覺察到不對(duì)勁的時(shí)候能夠馬上抽身。我相信失戀帶來(lái)的失眠問題對(duì)你來(lái)說(shuō)只是暫時(shí)的，你絕對(duì)擁有足夠的智慧去尋找更加合適的方式去應(yīng)對(duì)或者緩解。例如，運(yùn)動(dòng)啊，找朋友約飯聊天啊，寫失戀日記啊，旅游啊等等。
如果你實(shí)在睡不著也不必非要逼著自己入睡，記錄下你當(dāng)下的心情，此刻的你一定有豐富的情感流動(dòng)，去體驗(yàn)它，觀察他，不要打壓他，趕走他。幾十年之后，再拿出來(lái)看，會(huì)不會(huì)別有一番滋味呢？
對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，面對(duì)失去都是一個(gè)艱難的人生課題。但是或許你也可以換個(gè)角度，也許這也是老天爺想提供給你一個(gè)新的機(jī)會(huì)，新的開始，去遇見更多的可能性跟美好。
希望以上解答能夠?qū)δ阌兴鶈l(fā)，祝福你！
你好，看到你的情況，我深有感觸。就算我們看過(guò)了萬(wàn)水千山，卻還是情關(guān)難過(guò)。明明是自己理性分析后作出的決定，卻還是會(huì)情不自禁的留戀難忘，失眠到天亮。這時(shí)候真的好想有一杯忘情水，可以忘了那個(gè)人，忘了曾經(jīng)的一切。
看得出來(lái)你是一個(gè)理性和感性并重的人，感情中需要理性和感情，用理性去分析，用感性去體驗(yàn)。你現(xiàn)在的體驗(yàn)和感受是結(jié)束一段感情后需要經(jīng)歷的第一個(gè)階段：創(chuàng)傷期，這個(gè)時(shí)期很難接受現(xiàn)實(shí)，處于焦慮痛苦中，有時(shí)會(huì)難以自拔。
第二個(gè)階段：平復(fù)期，這階段，基本還沒有走出失戀的痛苦，只是開始隱藏自己的情緒，盡可能讓這份情感埋藏于心中。
第三個(gè)階段：反復(fù)期，這個(gè)階段是傷疤又開始被揭開，然后反復(fù)的折磨你去糾結(jié)，猶豫徘徊，從而導(dǎo)致又一輪情緒的波動(dòng)。
第四個(gè)階段：這是痛苦之后的修復(fù)期，，這是內(nèi)心已經(jīng)開始接受現(xiàn)實(shí)，處于比較平穩(wěn)的時(shí)期。
第五階段：重生期，這個(gè)階段內(nèi)心開始逐漸強(qiáng)大起來(lái)，開始走向新生。
這幾個(gè)階段中，第一階段最為難熬，痛苦的體驗(yàn)比較深刻，但我們已經(jīng)看到了重生期，那是希望與新生，雖然還有一段距離，花一些時(shí)間，我們會(huì)走過(guò)去的。
對(duì)于你眼下的體驗(yàn)，有幾個(gè)小小的建議哦。
1.因?yàn)閯偛乓呀?jīng)了解了失戀后都會(huì)經(jīng)歷一段痛苦的創(chuàng)傷期，所以對(duì)于自己的留戀難忘不要去壓抑他，如果自己想起和他的點(diǎn)滴，那就由著自己去想，自己是什么狀態(tài)就是什么狀態(tài)，一定不要壓抑自己哦。
2.如果想起過(guò)往的點(diǎn)滴，想哭，那就去哭，讓情緒發(fā)泄出來(lái)。
3.找自己可以信任的家人/朋友聚會(huì)，把自己的失戀的事情說(shuō)出來(lái)，對(duì)他的不滿埋冤統(tǒng)統(tǒng)都說(shuō)出來(lái)，想說(shuō)幾遍說(shuō)幾遍。
4.晚上睡不著的時(shí)候，就不要強(qiáng)迫自己睡覺，可以用這個(gè)時(shí)間做一些自己喜歡做的事情。如果是止不住的想感情過(guò)往，那就寫下來(lái)，每天都寫，想什么寫什么，不去思考好不好，就是把自己的情緒用血的方式表達(dá)出來(lái)。
5.如果時(shí)間等條件許可，也可以出去旅游幾天，讓新的環(huán)境新的人充滿自己的世界，可以很好的緩解情緒。
希望可以幫到你。
你好，看了你的描述，這段感情的結(jié)束，是你提出的，并且是自己做了理性分析后作出的決定。盡管理智上知道這份感情無(wú)需留戀，但還是會(huì)情不自禁的想關(guān)于他的一切，這很讓自己煩惱，還引起了失眠。你很想讓自己不再想他，也不再失眠，帶著困惑來(lái)到了這里。
讓我們?cè)囍伎家幌拢?br />
首先，這段感情的結(jié)束是自己主動(dòng)提的，并且是理性分析后作出的決定。本來(lái)覺得自己應(yīng)該不會(huì)太痛苦，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)自己總是情不自禁的想起他，還有和他的很多事，理性上又覺得自己不應(yīng)該想和他的過(guò)往，要快點(diǎn)忘了他。所以，有了感性和理性上的沖突，也就是本我和超我的沖突，產(chǎn)生了煩惱/焦慮的情緒。有了情緒后，產(chǎn)生了防御機(jī)制“壓抑”，壓抑自己不去想和他的過(guò)往，結(jié)果越壓抑越焦慮，產(chǎn)生了失眠。
我們了解了失眠的起因是為了應(yīng)對(duì)本我和超我的沖突，拼命壓抑自己造成的。對(duì)此，我們不妨再思考一下，怎樣讓自己不再想他，也不會(huì)再因此失眠呢。
首先，很多事情有一個(gè)發(fā)展的規(guī)律，比如，燒一壺開水，剛關(guān)掉火時(shí)，水會(huì)沸騰一下，然后平復(fù)。要想水冷卻可能需要更長(zhǎng)一些的時(shí)間。這是能量守恒的規(guī)律也是一種慣性。換做人和事也是一樣的，感情是一點(diǎn)一滴放進(jìn)去的，要想忘記也是需要一點(diǎn)一滴的忘記，需要些時(shí)間。
其二，但在經(jīng)歷的這些時(shí)間里，我們需要找到適合的方式與方向，比如，覺察自己的內(nèi)心并尊重他。如果自己想起他，就讓自己去想，讓情緒發(fā)泄出來(lái)。讓感情本身慢慢冷卻，可能會(huì)比理性的干涉，拔苗助長(zhǎng)，效果更好。
其三，借助外部的資源，比如家人朋友的談心傾訴等。愿心情每天好一點(diǎn)點(diǎn)。
你好，很高興與你在這里相遇，共同探討。異地戀是愛情里繞不開的話題，在努力下沒有得到一個(gè)好的結(jié)果，心里肯定很難過(guò)。
面對(duì)這么揪心的問題，你能勇敢地表達(dá)值得稱贊?。你說(shuō)對(duì)方態(tài)度不積極，對(duì)你諸多不滿，理性上你也知道這段感情無(wú)需留戀，你的想法已經(jīng)很鮮明了，希望可以完全放下這段感情，不再失眠。
從心理學(xué)分析上來(lái)說(shuō)，失眠影響了最基本的生理需求；當(dāng)下的情感缺失一時(shí)間影響了精神歸屬需求；而睡不好衍生導(dǎo)致的情緒問題，這已經(jīng)影響到正常生活了，阻礙了自我實(shí)現(xiàn)的需求。
這些失戀帶來(lái)的一系列問題，你能提出這個(gè)話題，標(biāo)志著已經(jīng)邁出了最困難的一步。而從理性上評(píng)判一個(gè)感性的問題，還得需要一定的自控力?。
我的個(gè)人建議如下：找一個(gè)安靜的房間靜下心來(lái)，更進(jìn)一步面對(duì)這般困境，深入分析自己的內(nèi)心。
1.三觀上有哪些認(rèn)可和不認(rèn)可的地方列舉一下；2.實(shí)際接觸生活中滿意和不滿意的地方列舉一下；3.對(duì)以后共同生活中的憧憬和可能面對(duì)的困境列舉一下。
最后，對(duì)以上三個(gè)方面各自評(píng)分，加權(quán)后可以模擬出你們?cè)谝黄鸬男腋Ｖ笖?shù)，答案自出。
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你好！看得出，你非?？粗馗星?、也非常理智，目前已明確之前這段感情無(wú)需留戀，只不過(guò)一下子還做不到完全放下。
必須要說(shuō)的是，眼下時(shí)不時(shí)會(huì)想起和他有關(guān)的一些事情，【非常正?！俊＿@種情況下，越是讓自己不去想，越是讓自己努力去睡著，往往可能適得其反。
除了單單去想有關(guān)的一些事情，在你看來(lái)，接下來(lái)可以做些什么不一樣的，來(lái)緩解失眠呢？倘若自己用紙筆，或者用語(yǔ)音，或者通過(guò)專業(yè)心理服務(wù)者，把事情的來(lái)龍去脈，徹底梳理清楚，可能會(huì)有什么樣的幫助么？
感謝你的信任，希望以上回復(fù)能夠幫助到你。衷心祝愿你 早日擺脫失眠困擾！