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李雪玉心理咨詢師
您好！
看到你說因為要參加注冊會計師考試，時間有點緊迫，你擔心難度太大，自己好像不夠時間復習影響了考試成績 ，因此你產(chǎn)生了考前焦慮情緒。
回想一下，自己競爭最大的一場考試是什么？可能會是高考，在那么大的壓力下，你能競爭下來并且做到了，現(xiàn)在還參加注冊會計師考試，你已經(jīng)非常棒了，你沒有停止學習的腳步，保持著終身學習的態(tài)度，很為你感到開心和驕傲。
注冊師考試，它是一個專業(yè)的國家級別考試，你感受到緊張也很正常，其他人也許比你還緊張，因為他們對自己的也有期待，也有焦慮，所以，不要覺得自己是最緊張的，大家都很緊張。
當你認識到這種焦慮很正常時，可以試著感受它帶給你的感受時什么？你的身體反應是什么，然后接納這個焦慮情緒的存在，接下來，給自己做一些積極的心理暗示：
首先，學會轉(zhuǎn)念，告訴自己：努力是有用的，能吸收到多少知識都對考試和實踐工作有積極的幫助。比如查漏補缺，用有限的時間攻克自己最需要攻克的部分，告訴自己，自己是可以選擇想法的，選擇更有利于自己的想法，更積極的想法，就會感覺越來越好。
其實，當焦慮的感覺出現(xiàn)時，深吸一口氣，吸足后屏住一兩秒再慢慢呼出來，重復幾次，就會讓自己放松下來，之后，就可以去做其他你需要做的事情了。平時有空的時候，都可以練習，可以幫助自己在焦慮來臨時，迅速平靜下來。
希望小小的建議對你有幫助，祝考試順利！
關(guān)海燕心理咨詢師
你好，很榮幸為你解答！要注冊會計師綜合考試了，有點焦慮，太難了，聽起來你有點擔心自己考不好，真遇到比平時難的題了哈。
能參加會計注冊會計師這個考試也很厲害?。注冊會計師可是中國五大考之一??！也是中國會計行業(yè)的巔峰了。
不知道現(xiàn)在離備考還有一個月左右時間，相信你應該準備到位了。考試焦慮緊張，誰考試都會緊張的，帶著這份緊張答卷就可以，不需要拒絕它，因為你越拒絕越緊張，有緊張但不關(guān)注它，把注意力放在考卷上，試試，考試就是涂卡唄，會的都寫上，不會的看一遍，再看一遍寫上一滴是一點。
?如果想快速緩解焦慮最好找專業(yè)心理咨詢師做做催眠，緩解一下。
?聽起來你好像參加過幾次考試了，以前考試焦慮怎么做的呢可以嘗試想想試試。
?那在這最后一個月時間能做點什么呢，找找補習班老師呢還是在其他能得分的題上下功夫，一個月的時間就比半個月多。
老師祝福你心想事成?
周梅霞心理咨詢師
寶寶，注會很難考的，考前的焦慮是對自己不自信的表現(xiàn)，你現(xiàn)在最重要的是重拾自信心，信心滿滿的去應對考試。
1.每天的生活里有些人會有很多的擔心，當一個人特別擔心某件事的時候，如果勸他“別擔心，事情可能不會像你想的那么糟”，這種勸慰往往沒有用。 “可能”的另一面就是“不確定”，擔心正是基于不確定?？墒菚环磫柣貋?萬一呢?”
不要反駁，索性讓他設(shè)定，擔心的事確定會發(fā)生。發(fā)生之后，再問一句: “然后怎么樣?”比如，有人害怕死，就請他盡情設(shè)想“假如你真的死了” ，然后呢?壞事真的發(fā)生了，接下來會怎么樣？世界末日并沒有到來，生活還是會繼續(xù)向前。人們先是震驚，然后逐漸平復，再然后呢?不同的人怎么面對?——很神奇, 這一想當事人也不慌了，會冒出各種點子，也會看到積極的一面?；剡^頭來，最壞的情況都能應對，現(xiàn)在又有什么好怕的呢?
2.乍一看，跟我們的常識背道而馳:害怕壞事發(fā)生的人，反而在“壞事發(fā)生了”的想象中獲得安慰。除了被允許的體驗，也是因為人們可以對想法進行深度加工。沉浸在害怕中時，人們并不真的了解自己在怕什么，只是有一個強烈的印象:“太糟糕了!”“不可以讓它發(fā)生!”這時候情緒當頭，沒辦法思考“最大的損失有多大?”“整個過程究竟是怎樣的?”當然也就更談不上應變了：“就算在最壞的情況下，我也能做點什么。有了思考和應對的方向就不會迷茫到焦慮。 ”所以焦慮的時候，反而可以多想一想“最壞的結(jié)果”。越具體，越實際，越有助于擺脫焦慮。
3.寶寶，把最壞的結(jié)果想明白以后，你現(xiàn)在就應該放平心態(tài)，準備考試，注重過程，看淡結(jié)果，你才會收獲更多，加油！
張妍心理咨詢師
你好，我是壹點靈的心理服務(wù)者張妍。
因為注冊會計師的綜合考試很難，進度又上不來，您感覺到很焦慮。
首先適當?shù)?a target="_blank">焦慮在備考過程中是很正常的，相信其他重視這個考試的競爭者也同樣都有著不同程度的焦慮。
進度上不來也是您焦慮的一個原因。
那么進度上不來是什么原因呢，是進度的分配不合理還是學習效率的問題？亦或者是心理原因，過于焦慮，拖延等等。
建議先重新安排一下進度。
備考經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，安排進度是一回事，執(zhí)行起來又是另一回事，總是需要邊執(zhí)行邊調(diào)整。
連余華都說自己每天都要做計劃，但是每天都完不成。
別人問余華，完不成你怎么辦？
余華說，我再重新做一個計劃！
希望能緩解您的焦慮，祝你成功！
李宏偉心理咨詢師
感受到你的焦急，面對著即將到來的注冊會計師考試，自己很希望通過，但又覺得綜合很難，可能會導致考試結(jié)果不理想，沒有信心，進度也沒有按照計劃進行，你想到這些感覺焦慮。
每個人對于期望的事情出現(xiàn)了挫折，都會有急切焦慮感受，這是正常反應，也同時說明你對于注冊會計師的重視。
焦慮的情緒會影響學習的成效，而成效的不預期又導致焦慮情緒產(chǎn)生，形成一個惡性循環(huán)。從認知行為角度看，是因為注會考試臨近，綜合很難這個情景，導致你有焦慮情緒，因為產(chǎn)生了考試不通過自動思維，那么針對這個自動思維，你可以預設(shè)可能性，通過的概率多大？不通過的概率多大？最大的可能性是什么？又分別對應怎么做？這樣分析有助于你平復自己情緒，更好準備。
祝你好運。
梅露露心理咨詢師
你好。
根據(jù)你的描述，馬上要面臨注冊會計師的考試，感覺綜合考試難，進度上不來，所以有點焦慮。
先抱一抱你，這個科目確實難度比較大[擁抱]，能感受到你話語里的有點無奈、不知所措和焦慮。
面臨難度比較大的這種學科，進度趕不上，其實也是可以理解的，可以先放松一下心情和狀態(tài)，深呼吸一下。放松個五分鐘，對這個進度應該也沒有太大影響吧。[愉快]
你并沒有放棄，所以還不錯呀，先肯定一下自己。
往往在這個時候，越是最困難的時候，越是最不能放棄的時候，當感受到最難的時候，可能意味著我們在爬坡，也可能意味著我們攻克了這個難題之后，會更輕松一些。
當攻克了當下的“難之后，我們的力量、耐性和韌性都會在不知不覺中得到增長。
這個時候心態(tài)平靜是非常重要的，不要過于激動，不要給自己打雞血，也不要過于焦躁，自暴自棄，按照平時的學習計劃、正常流程去一步一步的學習，只要是做了應該做的，以不變應萬變，往往是很有效的。
所以呼吸一下，放松一下，沒問題的。也可以去運動個五分鐘，放空一下自己，運動可以有效地轉(zhuǎn)移注意力，也可以有效地平靜一下心情，可以釋放一下情緒，再去做應該做的事情，往往會更加有思路。
加油，你沒有問題的，可以通過的。
李廷煥心理咨詢師
朋友，你好！你說“馬上注冊會計師綜合考試了，有點焦慮了 綜合好難 進度上不來 ”，我能體會你的這種感受，在考試前我們大都或多或少存在這種考前焦慮的癥狀，你不妨試試一下方法，以緩解這種癥狀：
1. 轉(zhuǎn)移注意力：通過做自己感興趣的事情、聽音樂或運動、找閨蜜聊聊天、和朋友逛逛街等方式分散注意力，緩解焦慮。
2. 積極的心理暗示：對自己進行積極的心理暗示，相信自己一定可以，告訴自己“綜合好難”對每位考生都一樣，并不是只有你一個人覺得難，進而信心滿滿地面對考試，緩解考前焦慮。
3. 保證充足的休息：保證休息時間充足，調(diào)整精神狀態(tài)，減輕壓力。
希望我的回答對你能有幫助，預祝你：順利通過考試，馬到功成！
李鑫心理咨詢師
您好，我是壹點靈的心理服務(wù)者李鑫。很理解您此刻的心情。
注會的考試本身就有一定的難度，在考試前，我們會產(chǎn)生的緊張焦慮也是正常的心境。每個人遇到考試都會有各種的情緒。不用焦慮，因為當我們的情緒產(chǎn)生時，會影響我們正常的學習效率。所以調(diào)整好自己的心態(tài)是一個很重要的事情呢。
你可以試試在焦慮的時候嘗試深呼吸，讓自己放松下來?；蛘叨虝旱娜敉馔竿笟獾确椒āＷ屪约旱?a target="_blank">焦慮情緒得到釋放，從而可以更好的提高學習效率。
我們每次突破自己，過程和結(jié)果都是特別有意義的，別擔心，相信自己。好好學習。加油，祝愿你通過考試。萬事勝意。
賈麗霞心理咨詢師
你好！注冊會計師的考試日期越來越近了，你感到有些焦慮。而且覺得綜合好難，學習的進度又不是那么的快。
你感到考試有壓力，且緊張焦慮，這能夠說明你很在意這個考試。也看得出來你為這個考試也付出了很多。
能參加注冊的考試，我想你已經(jīng)在考場上身經(jīng)百戰(zhàn)了。你很明白考試前的焦慮是很正常的。
感覺你好像焦慮的背后有一種擔心和期待在里面。你是不是擔心考不過怎么辦，而且你又有期待，就是我能都考過多好。所以，這些想法就使得你更加焦慮。
放松心態(tài)去應對，你已經(jīng)付出了很多。在剩下的考前不多時間里。有效的安排時間，使進度盡力的快一些。
能報名考注冊你已經(jīng)很優(yōu)秀了，你很棒！盡上自己學習的本分，加強自己的運氣，成功已經(jīng)在向你招手。放松！加油！成功！
王涵心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者王涵。很榮幸在這里與您相遇。
通過您的描述了解到，馬上要進行注冊會計師綜合考試，您此時有些焦慮，覺得難度很大，學習的進度也不是那么快?，F(xiàn)在感覺到了考試的壓力，非常能理解您的難處。您現(xiàn)在緊張焦慮的心情，說明您把這個考試看的十分重要，您一定是付出了很多的精力時間。
以下給您提出幾種緩解焦慮的小方法，希望可以幫助到您。
第一種情況：就是針對考場、考試相關(guān)事宜本身的一個焦慮和緊張，也就是說，在那個氛圍下你就容易很緊張，那如果是這樣的話呢，你可以嘗試放松療法以及系統(tǒng)脫敏法。
第二種情況：就是說你不是針對考試本身相關(guān)的事宜，而是如果萬一考不好，你會有什么樣的后果，你是對于后果特別的擔心和害怕，那如果是這樣的話，可能就需要調(diào)整認知，也就是說一場考試到底會影響什么?是不是有的時候你把他的一個萬一考不好的這一個危害或者說是帶來的后果想的太嚴重了,那如果是這樣的話,你需要調(diào)整一下自己的認知和想法，讓他還原一個本身嗯，還原他本身的這樣的一個后果，那同時，你也要加強平常的一個學習計劃的安排。也就是說，如果說你能夠有如果就說自己能夠安排好自己的學習時間和學習計劃，那么也就是說內(nèi)心就會有底氣，那么，對于考的不好的這樣一個結(jié)果的想象和深究可能就會好一些。
考試焦慮是什么？
考試焦慮是一種特殊情境狀態(tài)下的特質(zhì)焦慮（僅在考試這一特殊情境中發(fā)生），是學生在學習過程中產(chǎn)生的一種最為普遍的消極情緒反應。
緩解考試焦慮的小技巧
1.找出真正的兇手——你到底在害怕什么？
1）捕捉自己的自動思維（無意識，無目的，不需要努力就自然而然出現(xiàn)的思維）
下面列舉幾個考試焦慮中常常出現(xiàn)的自動思維：
如果沒考好，我的人生就完了
我什么都不會
我一定考不好
我太差勁了
……
接下來，根據(jù)找到的自動思維對自己提問：
支持這個想法的證據(jù)是什么？反對這個想法的證據(jù)是什么？
最壞會發(fā)生什么事？如果發(fā)生了，我能如何應對？
如果我的家人朋友處于類似的情境中，我會對他們說些什么？
2）找到自動思維里的核心信念
核心信念是從童年開始形成，在一個人的認知中占主導地位的一種信念，是關(guān)于自我最核心的信念（Beck, 2001）。在自動思維和核心信念之間，還有中間信念。為了了解核心信念、中間信念和自動思維的作用過程，我們現(xiàn)在就拿演講焦慮舉個例子：
認知行為療法里面有一個典型的核心信念“我不勝任”。
核心信念：我不勝任
中間信念：①態(tài)度：不勝任很糟糕 ②假設(shè)：如果我很努力，我可以考好；如果我不努力，我就通不過考試。
自動思維：我考不好；考試太難了；我永遠都通不過考試……
找出我們的核心信念、中間信念和自動思維以后，可以試著去評價自己的這些思維和認知，并對其中不合理的地方進行修正。這是一個需要反復練習的過程。
3）再問自己幾個問題，找到這種焦慮感背后，你真正的需要是什么？
我沒考好，會怎么樣呢？
我沒有達到家人對我的期待，會怎么樣呢？
我沒有成功通過考驗，會怎么樣呢？
同學、老師對我有不好的評價了，又會怎么樣呢？
所以，你的需要是得到認可？還是希望更好地融入集體，不因負面評價而被集體排斥？或者說，你需要被看到？
2.做好充分的準備（好好學習）
有的時候，考試的緊張焦慮其實是因為我們沒有做好準備。所以找到適合自己的學習方法，努力學習，好好復習，及時查漏補缺，都是非常重要的。考試焦慮并不是我們考試失敗的借口，如果準備好了，相信這種焦慮感也會隨之降低。
3.放松訓練
1）腹式呼吸
我們平時的呼吸是胸腔的呼吸，吸氣呼氣時伴隨著胸腔的起伏。而腹式呼吸則是伴隨著腹部的起伏，可以嘗試在學習腹式呼吸時把手放在腹部，感受吸氣時腹部向外鼓，呼氣時腹部向內(nèi)收縮。多練習幾次，就可以掌握腹式呼吸的技能。這個方法在考前很有效果哦。
2）肌肉放松
找一個不被打擾的安靜環(huán)境，或躺或坐在舒服的椅子上，開始收緊右胳膊的肌肉直到顫抖。
堅持五秒再放松，然后讓手和胳膊變軟，完全放松。
重復2~3次，交替收緊和放松肌肉。
把這個過程逐漸運用到左胳膊、右腿、左腿、腹部、胸部、肩膀、脖頸、下巴、喉嚨、前額和嘴部周圍的肌肉。最后，交替蜷曲腳趾并放松。
繼續(xù)這些緊張—放松練習直到全身徹底放松。
熟練掌握這些技巧后，你應當可以在5~10分鐘內(nèi)完全放松身體。
3）自我暗示
“請不要想一只綠色的大象?！?br />
讀到這句話，你腦海中出現(xiàn)了什么呢？
所以想要給自己積極的自我暗示的時候，盡量不要使用否定詞，例如，我不緊張，我不焦慮，我不害怕……當我們使用否定詞的時候，很有可能會起到相反的暗示效果（你的大腦只接收到了“緊張”、“焦慮”、“害怕”等信息，而忽略了“不”）。因此，要多用這樣的心理暗示——我很放松，我一定可以的，我很自信……
4.覺察自己的焦慮
不知道上述關(guān)于認知行為療法的小技巧有沒有讓你有種被push的感覺呢？
事實上，你不可能完全擺脫焦慮。因為焦慮是人類的一部分，沒有人會不焦慮。只是有的人焦慮過頭了，有的人則在特殊情境（例如我們的好朋友考試）下格外焦慮。
是啊，有考試焦慮又怎么樣呢？我們完全可以帶著這份焦慮參加任何一次重大考試和考驗，因為適當?shù)?a target="_blank">焦慮并不會過分影響我們的考試結(jié)果，甚至可以在一定程度上激發(fā)我們的潛力。
5.接納不完美的自己
情緒是屬于我們的感受，不論是積極情緒還是消極情緒，都有它存在的意義，也都值得被認可、尊重和接納。任何一種情緒，如果你無法抵達，那么你就無法離開。考試焦慮也是如此。
接納自己，是一個漫長的成長過程。如果考試這件事情讓你感到不舒服了，給你帶來困擾了，那么你會面臨兩種選擇——要么接納，要么改變。而在我看來，改變的前提依然是接納。
其實當我們發(fā)現(xiàn)并承認自己的考試焦慮，甚至為此向外界尋求幫助，就已經(jīng)是一個很大的進步了。這也是非常重要的一環(huán)——你終于可以直面你的考試焦慮，正視它的存在并且希望得到改善。
有考試焦慮的我是不完美的我，但這樣的我也是真實而完整的我。因此，接納不完美的自己這件事情，正是需要我們?nèi)ゲ粩鄧L試和探索的，也是我們成長的必經(jīng)之路。
以上您可以參考看看，希望我的回答能對您有所啟發(fā)，如有疑問可尋求平臺專業(yè)老師的幫助，祝您生活愉快！
焦金一心理咨詢師
親愛的你好，能夠感受到你的考前焦慮。注冊會計師確實是很難考的證書。不要太擔心，焦慮是很正常的，特別是在備考期間。以下是一些幫助你應對焦慮的建議：
1. 制定合理的學習計劃：制定詳細的學習計劃，包括每天的學習時間和內(nèi)容。確保按照計劃執(zhí)行，并且合理安排時間來復習和回顧已學的知識。
2. 分解目標：將考試內(nèi)容分解為小目標，每次專注于一個主題或章節(jié)。這樣做可以幫助你更好地理解和掌握知識，而不是一次性學習所有內(nèi)容。
3. 尋求支持：和其他正在備考或已經(jīng)通過考試的人交流，分享彼此的經(jīng)驗和建議。你可以找到一起學習的伙伴或加入相關(guān)的在線論壇。
4. 健康的生活方式：保持良好的健康習慣，包括規(guī)律的作息時間、健康飲食和適度的運動。身心健康是取得好成績的基礎(chǔ)。
5. 放松和休息：在學習過程中，要給自己足夠的休息時間。定期進行放松活動，如散步、聽音樂或與朋友聚會，以減輕壓力和提高專注力。
6. 積極的思維：保持積極的態(tài)度和信心，相信自己的能力。遇到困難時，要學會轉(zhuǎn)變思維，尋找解決問題的方法。
記住，焦慮是正常的，但不要讓它影響你的學習和備考。相信自己，按照計劃和步驟進行復習和準備，相信你能夠取得成功。祝你好運！
張佳杰心理咨詢師
您好，很有緣與您一起探討。
感受到了您的焦急，馬上面臨注冊會計師綜合考試，這門考試很難，復習進度不是那么快。其實，您能報名參加這門考試，已經(jīng)說明您具有了超過很多人的優(yōu)點，這門考試又是出了名的難，任誰在面臨這么難的考試的時候，都會感到復習困難。壓力這么大，很容易感到焦慮，抱抱您，準備這門考試真的很不容易。
面臨重要的、高難度的考試這么大的壓力，您還是一直堅持推進學習進度，這本身就是一件非常棒的事情了。
能看到，您也在努力調(diào)節(jié)狀態(tài)去應對考試。希望以下建議能對您有所幫助：
1. 試著從小的復習目標開始。比如，今天多看一個知識點，在高壓力情況下這就是一個很大的進步，每一個知識點都可能對未來的自己有用。
2. 試著定時放松。比如，今天復習到下午5點，就好好放松3小時，吃飯、散步、和朋友聊天等等。幫自己理清復習的時間和休息的時間有助于，定時休息，釋放壓力。
3. 試著向外表達、釋放，比如，聊天，或者找一張紙寫下、畫下自己的煩惱。
希望我的回答能對您有所幫助，感謝您的責任！
衷心祝愿您考試順利，萬事如意！
你好，我是心理咨詢師楊祉琦
很高興能回答你的問題
面對各種考試，我們會有一定程度的焦慮是很正常的情況，并不需要為此有過多的擔憂，甚至焦慮在一定程度上會對我們的考試有所幫助。
如果你覺得焦慮過于影響自己的準備進度，可以想想自己到底是在焦慮什么，如果有需要，建議尋求專業(yè)的幫助來幫助自己度過難關(guān)。
希望我的回答可以幫助到你。