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戀愛中的低安全感和矛盾沖突，該如何建立健...

千誠  

戀愛中的低安全感和矛盾沖突，該如何建立健康依戀關(guān)系以及不讓矛盾消耗感情？

回答
最佳答案
席乙然心理咨詢師

你好，這里老師想要提醒的是，性格的形成是長(zhǎng)年累月累積出來的結(jié)果，要改變的也是需要一個(gè)過程和耐心的

同時(shí)你問的問題是比較籠統(tǒng)的，這里看得出來你的性格是比較謹(jǐn)慎的
我需要知道具體是什么情況，你要說得更多，我對(duì)你有更多了解才能更好的幫助你

23個(gè)回答
程朝琴心理咨詢師

你好，千誠！
從你的描述中，我感覺到你在感情中缺乏安全感，你想建立一段健康的戀愛關(guān)系。這很棒，你是少數(shù)會(huì)思考怎么建立一段健康戀愛關(guān)系的人，從你有這個(gè)想法開始，那你的人生就開始了好的變化。那怎么建立一段健康的戀愛關(guān)系呢？
我們可以從情緒管理、影響、允許、共情、述情五個(gè)方面著手。
第一，情緒管理。每個(gè)人要管理好自己的情緒，才有能力去愛別人，不能管理好自己的情緒的人，常常讓與自己相愛的人痛苦，容易錯(cuò)失愛的機(jī)會(huì)，甚至?xí)θ恕?br /> 第二，述情。用不傷害的方式表達(dá)自己的需求、想法和感受。人們?cè)诒磉_(dá)和溝通上常犯的錯(cuò)誤是要么有了情緒或需求不說,悶在心里,隱忍,等到忍不住了就爆發(fā)了;要么常常用指責(zé)和抱怨的方式表達(dá)和溝通。隱忍傷自己,指責(zé)和抱怨傷害對(duì)方。而述情是情感關(guān)系里最合適的,不傷害任何人的溝通方式。
第三，共情。理解并支持對(duì)方、善解人意。這幾乎是所有人都希望愛人能具備的能力,可惜很多人都沒有。大家基本都是習(xí)慣了講道理、教育對(duì)方、給建議,而不知道很多時(shí)候?qū)Ψ叫枰钠鋵?shí)是共情。
第四，允許。尊重差異、允許成長(zhǎng)。愛人之間吵架,發(fā)生分歧,很多時(shí)候都是因?yàn)椴辉试S所導(dǎo)致的,不允許對(duì)方跟自己不一樣,不允許對(duì)方有些特點(diǎn),不接納真實(shí)的對(duì)方,想要控制對(duì)方或改變對(duì)方。這會(huì)讓雙方都痛苦,有了允許的能力,才能給對(duì)方做真實(shí)自己的機(jī)會(huì)和空間。
第五，影響。每個(gè)人都會(huì)變,在愛情關(guān)系里的人們更是會(huì)因?yàn)閷?duì)方而變,可以說一個(gè)人找了不同的愛人就會(huì)變成不同的人。有可能越變?cè)酵暾?也有可能越變問題越嚴(yán)重,那么,自己怎么做對(duì)方就會(huì)越來越完整呢？對(duì)方就能成長(zhǎng)更好呢？這就是影響的能力，讓對(duì)方成長(zhǎng)的能力。

孫大瑩心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理工作者孫大瑩。

戀愛中的低安全感和矛盾沖突是常見的情感問題。建立健康的依戀關(guān)系需要時(shí)間和耐心，但它會(huì)帶來更加穩(wěn)定和有意義的關(guān)系。以下是幾個(gè)建議，你可以參考一下：


1.識(shí)別自己的依戀風(fēng)格。了解自己的依戀風(fēng)格，能夠更好地理解自己和伴侶之間的關(guān)系，以及為自己的行為和情感提供一些解釋。如果你的依戀風(fēng)格是焦慮型的，你可能會(huì)有強(qiáng)烈的恐懼，害怕被遺棄或被傷害。如果你的依戀風(fēng)格是回避型的，你可能會(huì)有抵制親密關(guān)系的傾向。


2.尋求支持。和伴侶談?wù)撃愕母惺?，尤其是關(guān)于你的依戀需求的話題，可以建立起更親密的關(guān)系。此外，有時(shí)候找一位專業(yè)的心理醫(yī)生或輔導(dǎo)員，也是一個(gè)很好的選擇。


3.建立清晰的溝通渠道。坦誠的溝通是建立健康依戀關(guān)系的重要組成部分。確保你和伴侶都能夠彼此表達(dá)自己的感受和需要，而不是僅僅將問題壓抑在心中。此外，嘗試?yán)斫獍閭H的視角和感受，以建立更深層次的溝通。


4.處理矛盾和沖突。不要試圖回避矛盾和沖突，而是努力以一種成熟、建設(shè)性的方式解決它們。避免指責(zé)和攻擊，相反，嘗試?yán)斫獍閭H的立場(chǎng)并找到一個(gè)解決問題的共同方法。


5.慢慢建立信任。信任是健康依戀關(guān)系的基石，但它需要時(shí)間來建立。通過堅(jiān)持承諾、避免欺騙和保持一致，逐漸建立起互相信任的基礎(chǔ)。


6.養(yǎng)成健康的自我關(guān)注。為了保持健康的依戀關(guān)系，你需要在關(guān)注伴侶的同時(shí)，也關(guān)注自己的情感和需求。通過建立健康的個(gè)人愛好、朋友圈子和生活目標(biāo)，可以增強(qiáng)自我價(jià)值感和自信心，從而提高自我滿足感和幸福感。

總之，建立健康的依戀關(guān)系需要付出時(shí)間和努力，但它可以帶來更深層次的滿足感和幸福感。對(duì)于那些感到低安全感和經(jīng)常面對(duì)矛盾沖突的人來說，這可能需要更多的努力和關(guān)注，但通過坦誠的溝通、建立信任、處理矛盾和沖突、尋求支持以及養(yǎng)成健康的自我關(guān)注，可以建立更健康的依戀關(guān)系，并讓矛盾不會(huì)消耗感情，而是加強(qiáng)你們之間的互相理解和親密程度。

舒馳心理咨詢師

朋友你好，依賴別人的安全感存在一定的變數(shù)。
只有自己經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，思想獨(dú)立，才是真的安全感來源。對(duì)方也會(huì)更喜歡這樣的你，依戀關(guān)系會(huì)更穩(wěn)定，也就少了許多矛盾。

厲小尚心理咨詢師

處理矛盾要人事分開，就事論事，不給對(duì)方貼標(biāo)簽。安全感是建立在信任的基礎(chǔ)上，多一些了解，多一份信任，就多了一些安全感。

樊鵬鑫心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者樊鵬鑫。
個(gè)體的成長(zhǎng)是在不斷學(xué)習(xí)，不斷提高的一個(gè)過程，過去的習(xí)慣對(duì)當(dāng)下的生活造成了影響，在進(jìn)入親密關(guān)系會(huì)有矛盾沖突的感受，去體驗(yàn)一下自己當(dāng)時(shí)的需要，告訴對(duì)方，慢慢提升自己的安全感。
希望我的回答給你帶來幫助。

方震宇心理咨詢師

什么才是健康的戀愛關(guān)系呢？這是一個(gè)很好的問題，也是一個(gè)很難的問題。不同的人可能有不同的答案，但是我想用我的經(jīng)驗(yàn)來給你一些建議。

首先，健康的戀愛關(guān)系應(yīng)該是基于相互的信任、尊重、理解和支持的。你和你的另一半應(yīng)該彼此信任，不要輕易懷疑或者背叛對(duì)方。你們應(yīng)該尊重對(duì)方的個(gè)性、選擇和意見，不要強(qiáng)迫或者控制對(duì)方。你們應(yīng)該理解對(duì)方的感受、需求和想法，不要忽視或者傷害對(duì)方。你們應(yīng)該支持對(duì)方的夢(mèng)想、目標(biāo)和成長(zhǎng)，不要阻礙或者貶低對(duì)方。

其次，健康的戀愛關(guān)系應(yīng)該是充滿樂趣、創(chuàng)意和驚喜的。你和你的另一半應(yīng)該享受彼此的陪伴，不要無聊或者厭倦對(duì)方。你們應(yīng)該嘗試新鮮的事物、活動(dòng)和體驗(yàn)，不要墨守成規(guī)或者拒絕變化。你們應(yīng)該給對(duì)方制造一些小驚喜、禮物和浪漫，不要吝嗇或者冷淡。

最后，健康的戀愛關(guān)系應(yīng)該是有著合理的空間、界限和平衡的。你和你的另一半應(yīng)該保持自己的獨(dú)立性、興趣和社交，不要過分依賴或者孤立對(duì)方。你們應(yīng)該明確自己的底線、期望和責(zé)任，不要模糊或者逃避。你們應(yīng)該平衡自己的時(shí)間、精力和金錢，不要偏頗或者浪費(fèi)。

當(dāng)然，這些只是我個(gè)人的看法，也許有些太理想化了。在現(xiàn)實(shí)中，戀愛關(guān)系可能會(huì)遇到各種各樣的問題和挑戰(zhàn)，需要你們共同努力和溝通來解決。但是我相信，只要你們有著真誠的愛情、堅(jiān)定的信念和積極的態(tài)度，就能夠擁有一個(gè)健康而幸福的戀愛關(guān)系。

我希望我的回答能夠幫助到你，也希望你能找到你心目中的那個(gè)人。如果你還有其他的問題或者想法，歡迎繼續(xù)和我聊天。我會(huì)一直在這里陪伴你，支持你，鼓勵(lì)你。

劉玉姍心理咨詢師

你好，能感受到你的焦慮不安，安全感首先來自自己，要對(duì)自己有自信，在戀愛關(guān)系中少一些顧及對(duì)方的感受，多放一些精力在自己的感受上，通過交流讓對(duì)方知道你的需求，減少內(nèi)耗，祝你幸福。

安娜心理咨詢師

在精神分析的理論中，安全感是從嬰兒時(shí)期開始形成的一種內(nèi)心狀態(tài)，它的建立需要父母的支持和關(guān)愛。父母在嬰兒期的照顧會(huì)直接影響到嬰兒的安全感和信任感的形成。如果父母能夠滿足嬰兒的需求，回應(yīng)他們的情感信號(hào)，并建立起良好的親子互動(dòng)，嬰兒就會(huì)感覺到安全、保護(hù)和被關(guān)愛。

然而，如果父母照顧不周，忽視孩子的需求，兒童就可能會(huì)失去安全感和信任感，甚至出現(xiàn)依戀障礙，這會(huì)影響到他們今后的戀愛關(guān)系。因此，缺乏安全感是成長(zhǎng)經(jīng)歷中的一種影響，它能對(duì)戀愛關(guān)系產(chǎn)生重要影響。

在戀愛關(guān)系中，低安全感可能會(huì)使得一個(gè)人過度依賴伴侶，容易產(chǎn)生焦慮和猜忌，同時(shí)擔(dān)心被伴侶背叛或者離開。這種狀況可能會(huì)導(dǎo)致另一個(gè)人感到壓力，產(chǎn)生矛盾和沖突，進(jìn)一步影響戀愛關(guān)系的發(fā)展。所以，建立健康的依戀關(guān)系至關(guān)重要。至于如何建立健康的關(guān)系，我能想到的是：

首先，建立健康的依戀關(guān)系需要相互支持和溝通。雙方需要彼此尊重和理解，耐心地聆聽彼此的感受和需求。通過相互支持，可以逐漸獲得更高的安全感，減輕恐慌、猜忌和不安的情緒。

其次，您目前也有一些認(rèn)識(shí)是關(guān)于自己的矛盾沖突和低安全感的，這是非常好的一面，您可以加以利用您的這方面的認(rèn)知開展一些自我療愈，如分析自己的不安全的情感來源，接納自己的過去經(jīng)歷，避免過去的經(jīng)歷更多的影響現(xiàn)在。

最后，在處理矛盾沖突的時(shí)候，可以采取建設(shè)性的解決方法，避免讓矛盾消耗掉感情。約定好合適的討論時(shí)段和溝通方式，尊重對(duì)方的意見和感受， 相互協(xié)商以尋求雙方都能接受的解決方案，而不是執(zhí)意占據(jù)主導(dǎo)。

總之，建立健康的依戀關(guān)系需要相互支持，溝通和相互理解。女性通過自我認(rèn)知和自我療愈可以提高自身的情感素質(zhì)，采取建設(shè)性的解決方法也可以規(guī)避矛盾，最終達(dá)到建立安全健康的依戀關(guān)系的目的。

于若俗心理咨詢師

您好，您現(xiàn)在感覺自己在戀愛中安全感很低，在遇到矛盾沖突的時(shí)候，不知道如何處理，可以盡量的不消耗你們的感情。
您說的內(nèi)容不多，希望您能回答以下幾個(gè)問題，以便我?guī)椭钊氲姆治觥?br /> 1、 您的原生家庭中，父母相處的如何呢？或者親朋好友中是否有家庭情感不和的事情發(fā)生，給您帶來了很大的負(fù)面影響？
2、 遇到矛盾沖突后，不知道如何處理能不消耗感情。說明您是很愛您的愛人，很想跟他長(zhǎng)久在一起的。你們?cè)诎l(fā)生沖突后，會(huì)心平氣和的坐下來，分析事情的原因嗎？如果確實(shí)有一方過錯(cuò)，會(huì)主動(dòng)道歉嗎？
3、 您跟您的戀人，近期有發(fā)生過很大的沖突嗎？
想要恰如其分的愛別人，首先要學(xué)會(huì)愛自己。有時(shí)候過分的討好和妥協(xié)，或者討要愛，不能夠讓您的愛情變得更好。

王鏡心理咨詢師

您好，提升安全感可以從自我提升開始，多看一些好的書籍，多認(rèn)識(shí)些好的朋友，健身等等。矛盾主要是又雙方不同觀念引起的，在交往過程中，多理解對(duì)方，觀察對(duì)方的喜好

梁若琳心理咨詢師

你好！很高興可以在壹點(diǎn)靈跟你探討你的情感問題。
帖子中，你觀察得到戀愛中會(huì)有缺乏安全感與矛盾沖突這樣的問題，而且不知道如何解決，你希望在戀愛中建立一種健康成熟的依戀關(guān)系，并且不想讓一些沒有必要的矛盾去影響你的感情。對(duì)不對(duì)？
你認(rèn)為戀愛中這些問題都是普遍的，但是還是不知道如何解決，是嗎？一般人其實(shí)也會(huì)出現(xiàn)這些問題，我可以理解你的感受。
根據(jù)認(rèn)知療法的假設(shè)模式，你總認(rèn)為在戀愛模式里，去建立健康的依戀關(guān)系，盡量去避免發(fā)生沖突，對(duì)于戀愛而言，是非常重要的。然而實(shí)際卻是戀愛中有很多的低安全感，和一定的矛盾沖突。
那如何去建立健康的依戀關(guān)系呢？
1、共情。戀愛中不要老用說教式的語言去跟對(duì)方交流，學(xué)會(huì)和對(duì)方交流時(shí)找到共通之處，彼此達(dá)成共識(shí)。對(duì)于解決戀愛之間的矛盾沖突很有必要。
2、學(xué)會(huì)與對(duì)方共同成長(zhǎng)。建立一段親密關(guān)系，去面對(duì)矛盾和沖突是難免的事情，多給彼此一些機(jī)會(huì)，一起成長(zhǎng)進(jìn)步，三觀融合。
3、建立信任，多給彼此一些空間。你和對(duì)方相處時(shí)要真誠，坦率和理智，無辜的幼稚行為會(huì)給這段關(guān)系帶來不少的麻煩，慢慢地你和對(duì)方就可以彼此依賴，進(jìn)而建立信任。同時(shí)，雙方可以適度保持距離，給對(duì)方一些自由的空間，對(duì)于維系親密關(guān)系是有作用的。
感謝你的信任，希望我的回答對(duì)你有所幫助，如有疑問，歡迎私信！

郝蓓心理咨詢師

千誠，你好，從短短的文字中感覺到你深深的困惑和迷茫，想知道你說的戀愛中的低安全感具體指什么，是對(duì)方根本不在意你的感受還是對(duì)方給你的安全感沒到你的預(yù)期呢？別人給的安全感存在一定的變數(shù)，自己經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，思想獨(dú)立，對(duì)方也會(huì)更喜歡這樣的你，安全感互相給予，依戀關(guān)系也會(huì)更穩(wěn)定。想進(jìn)一步探討的話可以私聊我

陳秋美心理咨詢師

你好我是傾聽?zhēng)熽惽锩?，聽到你說戀愛中的低安全感和矛盾沖突，我想很多人都會(huì)有，而且你有很好的察覺自己，為你點(diǎn)贊？健康依戀關(guān)系是建立在自我安全，有愛人自愛能力基礎(chǔ)上的。有句話說愛流向不缺愛的人，如風(fēng)箏一樣，松緊適當(dāng)，舒服的人際關(guān)系對(duì)吧。我們要接納自己的矛盾情緒。我相信安全感你可以自己給自己的，相信相信的力量。幸福已經(jīng)在向你招手，因?yàn)橛泻芎玫牟煊X，適當(dāng)?shù)年P(guān)心對(duì)方，適當(dāng)?shù)囊?。發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)溝通只需要及時(shí)的調(diào)整便可。有祝你幸福

王潔梅心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者王潔梅。
看起來你在健康的依戀關(guān)系上有一些困惑。建立健康的依戀關(guān)系和處理矛盾沖突是戀愛中的重要課題。 溝通是關(guān)鍵：建立良好的溝通是解決問題和增強(qiáng)依戀關(guān)系的基礎(chǔ)。保持開放、誠實(shí)和尊重的溝通，表達(dá)自己的感受、需求和期望，同時(shí)傾聽對(duì)方的觀點(diǎn)。積極傾聽并試圖理解對(duì)方的感受可以加強(qiáng)相互間的理解和親密感。培養(yǎng)安全感：努力在戀愛關(guān)系中建立安全感。這包括相互的支持、理解和尊重。建立信任和穩(wěn)定性是關(guān)鍵，讓對(duì)方感到被接納和重要。通過建立互相的依賴和支持，加強(qiáng)彼此之間的情感聯(lián)系。解決沖突的技巧：沖突是難免的，但如何處理沖突至關(guān)重要。嘗試使用合作解決問題的方法，而不是攻擊性或回避性的方式。傾聽對(duì)方的觀點(diǎn)，試圖尋找共同的解決方案，關(guān)注問題而不是攻擊對(duì)方。學(xué)會(huì)妥協(xié)和尊重彼此的需要可以幫助減少矛盾對(duì)感情的消耗。保持個(gè)人獨(dú)立性：雖然建立親密關(guān)系很重要，但也要保持個(gè)人獨(dú)立性。給彼此一定的空間和時(shí)間，以追求自己的興趣和發(fā)展個(gè)人成長(zhǎng)。這樣可以減少對(duì)方過度依賴和壓力，同時(shí)增加個(gè)人的滿足感和自信心。
建立健康的依戀關(guān)系需要時(shí)間、努力和雙方的合作。相互理解、尊重和關(guān)心是培養(yǎng)健康依戀關(guān)系的基石。
希望我的回答可以幫助到你！

傅雪清心理咨詢師

你好，建立健康的依戀關(guān)系需要戀愛雙方共同努力，以下是一些可能有用的建議：

1、建立有效的溝通渠道，學(xué)習(xí)如何有效地傾聽和表達(dá)自己的想法感受。

2、學(xué)會(huì)平衡自己的需求和伴侶的信任，以及尊重他們的空間和個(gè)人需按照。

3、低安全感往往源于內(nèi)心缺乏自信和自我價(jià)值感，尋找能夠增強(qiáng)自我肯定的方式，提高自尊心和自我認(rèn)同。

4、學(xué)會(huì)接受伴侶的不完美以及自己在關(guān)系中的缺點(diǎn)。

總之，建立健康的安全依戀需要時(shí)間、努力和支持，通過學(xué)習(xí)如何有效溝通和表達(dá)需求，增強(qiáng)自我價(jià)值感，接受不完美，尋求專業(yè)幫助，你可以更好地應(yīng)對(duì)低安全感和矛盾沖突。

劉博文心理咨詢師

你好，我是咨詢師博文。

戀愛中的低安全感，主要是圍繞自我人格的不成熟，比如將自己的安全建立在對(duì)方的表現(xiàn)上、將未來的期待建立在對(duì)方的成就上、無法很好表達(dá)自己的需求和立場(chǎng)、對(duì)方的反饋容易引起情緒波動(dòng)，等等。

可以嘗試做到以下幾點(diǎn)：

1、多覺察自我。將目光從他人身上收回來，多關(guān)注自己的喜好和需求，越來越清晰自己的定位、接納自己，幫助自己能夠找到更契合的人。
2、多表達(dá)自己。學(xué)會(huì)主動(dòng)、平靜、有耐心的溝通，少說反問句，多說陳述句，將自己的感受說出來。比如把“你難道不覺得你很對(duì)不起我嗎？”變?yōu)椤澳愕姆磻?yīng)令我很受傷，我當(dāng)時(shí)是這樣想的……”
3、多關(guān)注當(dāng)下。很多時(shí)候我們的焦慮是活在未來，希望未來有什么樣的生活，甚至把這件事加注在伴侶身上，認(rèn)為伴侶有義務(wù)陪我們/為我們實(shí)現(xiàn)這樣的生活，從而使得關(guān)系緊張，遺失了當(dāng)下的美好。
4、減少執(zhí)念。把很多事情的結(jié)果淡化，一起努力體驗(yàn)，簡(jiǎn)化對(duì)對(duì)方的要求，減少不合理認(rèn)知，比如有的人認(rèn)為對(duì)方“就應(yīng)該”怎么樣、“必須”怎么樣、“不怎么樣就完蛋了”等等，學(xué)會(huì)一起協(xié)商目標(biāo)和行動(dòng)，只有雙方都認(rèn)可的目標(biāo)才能長(zhǎng)久執(zhí)行，減少摩擦。

希望能夠幫到你～

王鑫蕊心理咨詢師

你好！首先安全感除了對(duì)方和周圍環(huán)境給予，更大一部分是因?yàn)樽陨砟芰ψ銐驈?qiáng)大，自已給自已的安全感。但是戀愛還是相個(gè)人的事情，還是需要彼此不斷增加了解和溝通。去通過一些具體的事情來曾加彼此的聯(lián)系緊密性，感受安全感。
在沖突方面，每一段感情都要經(jīng)歷共存（甜蜜期），反依賴（矛盾潛伏期），懷疑（矛盾突發(fā)期），共生（穩(wěn)定期）這四個(gè)階段，每個(gè)階段都是對(duì)感情更加深處了解和磨合的過程，矛盾和沖突首先都不應(yīng)該害怕。也不一定會(huì)消耗感情，有時(shí)候是感表的更深一步的進(jìn)展。就好像有些人是打架愛上的反例，似乎因?yàn)槌尺^了所以最不好的狀態(tài)都有了了解。剩下的就都是可可愛愛了。
矛盾沖突的重點(diǎn)在于對(duì)于重點(diǎn)的關(guān)注方面。如果是關(guān)注雙方都是向彼此能夠合好的一面發(fā)展的，那矛盾的過程雖然有點(diǎn)消耗但是結(jié)果還是好的。所以重點(diǎn)的關(guān)注是非常重要的！
還有就是吵之前先想一下為什么有這個(gè)矛盾？值不值得去理論？
祝你幸?？鞓罚?

趙思瑀心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者，很榮幸在這里遇見你，希望我的回答能夠給你帶來一點(diǎn)力量！

雖然你的描述很簡(jiǎn)短，但是可以看出來，你對(duì)兩性關(guān)系是有自己的思考且不斷在探索如何能夠擁有更好的感情，足以說明你是一個(gè)善于思考且不斷追求進(jìn)步的人。至于你提的這個(gè)問題，我很愿意跟你一起談?wù)撓?，很多時(shí)候，戀愛也好，婚姻也罷，出現(xiàn)矛盾大多是因?yàn)槲覀兊妙A(yù)期高于實(shí)際情況，我們的心理就會(huì)產(chǎn)生落差，從而產(chǎn)生不滿，矛盾就發(fā)生了。短短幾句話，不太清楚，你的低安全感是自己的原因，還是對(duì)方做了什么導(dǎo)致了這個(gè)結(jié)果，但我相信，既然你已經(jīng)開始思考這個(gè)問題了，這個(gè)改變就會(huì)悄然發(fā)生。

感謝你的信任，希望我的回復(fù)對(duì)你能夠有所幫助，如有其他問題，可以私信！希望你能開心快樂！

吳瓊心理咨詢師

首先在戀愛浮現(xiàn)出來的低安全感，從根源來講可能是與漫長(zhǎng)的個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)，若要徹底改變也并非是一朝一夕的問題，但是很高興，你已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了問題，那我們就共同探討一下，具體該如何面對(duì)，讓后面的情感生活慢慢調(diào)試到相對(duì)舒服的狀態(tài)：

（1）建立健康依戀關(guān)系的第一步是增強(qiáng)自我意識(shí)和自我照顧，這可以通過反思自己的需求和情緒來實(shí)現(xiàn)。這樣，你可以更好地了解自己和你的戀人，并更好地表達(dá)需要和想法。同時(shí)，永遠(yuǎn)不要忘記自我提升，不要在情感中完全的依靠對(duì)方，要并肩前行！

（2）在處理矛盾沖突時(shí)，首先需要建立溝通渠道，以便雙方能夠誠實(shí)地表達(dá)自己的感受和需求。當(dāng)出現(xiàn)分歧時(shí)，應(yīng)該嘗試避免指責(zé)和攻擊，而是要以建設(shè)性的方式處理問題。要把焦點(diǎn)放在解決問題上，而不是為了證明自己的觀點(diǎn)而互相爭(zhēng)吵。

（3）在處理低安全感問題時(shí)，建立安全感的最好方式是建立真正的信任。這可以通過承諾并做出決策來實(shí)現(xiàn)，這些決策能夠在需要時(shí)提供安全感和支持。冷靜地交流可以幫助你建立一個(gè)安全的環(huán)境，這對(duì)于建立健康的依戀關(guān)系至關(guān)重要。

最后，想跟您分享真正的安全感源于自身的底氣，而不是來自他人，另外在親密關(guān)系中，矛盾并非完全負(fù)面，有的時(shí)候，增進(jìn)兩個(gè)人相互了解，變得更好的契機(jī)，要善于把握，不要一味地抗拒和恐懼。

希望以上分享對(duì)你有用，祝好，加油~

陳靜心理咨詢師

戀愛中的低安全感來源于我們自己對(duì)雙方的價(jià)值評(píng)價(jià)結(jié)果差距，矛盾沖突的原因很多很多，但是沒有無緣無故的情緒。所以我們應(yīng)該關(guān)注的不是事件而是事件背后的情緒、認(rèn)知。建議健康的依戀關(guān)系，需要我們首先走入第一步：尋找原本的依戀關(guān)系的矛盾所在，化解矛盾，改變認(rèn)知，重新修復(fù)相處模式。最根本的是在完成這些之后，做好當(dāng)下和遠(yuǎn)期的規(guī)劃。新的人生規(guī)劃包括：學(xué)業(yè)、事業(yè)、家庭、時(shí)間等多重規(guī)劃，您需要的是一個(gè)博學(xué)多才的給您全方位的啟發(fā)。

胡子恒心理咨詢師

你好，很高興回答你的問題。

通過你的描述，其實(shí)戀愛中的低安全感和矛盾沖突是常見的問題，但是可以通過建立健康的依戀關(guān)系來解決。以下是一些建議：

溝通：溝通是建立健康依戀關(guān)系的關(guān)鍵。在談?wù)搯栴}時(shí)，盡量避免指責(zé)和攻擊對(duì)方，而應(yīng)該表達(dá)自己的感受和需求，并傾聽對(duì)方的觀點(diǎn)。

建立信任：信任是健康依戀關(guān)系的基礎(chǔ)。為了建立信任，需要保持誠實(shí)、透明和一致性，并遵守承諾。

理解彼此的需求：了解對(duì)方的需求并嘗試滿足它們可以幫助建立更緊密的依戀關(guān)系。這需要耐心、同理心和接納對(duì)方。

學(xué)會(huì)處理沖突：沖突是難免的，但是可以學(xué)習(xí)有效地處理它們。這包括掌握溝通技巧、傾聽對(duì)方、尋找共同點(diǎn)以及尋求妥協(xié)。

尋求專業(yè)幫助：如果你們無法獨(dú)自解決問題，可以尋求專業(yè)幫助。心理治療師或婚姻家庭治療師可以提供指導(dǎo)和支持。

總之，建立健康的依戀關(guān)系需要雙方的努力和投入。通過溝通、信任、理解彼此的需求、學(xué)會(huì)處理沖突以及尋求專業(yè)幫助，你們可以建立一個(gè)更加穩(wěn)定和健康的關(guān)系。

希望以上回答對(duì)你有所幫助。

牟宗輝心理咨詢師

您好，很愿意就您的問題，談?wù)勎业目捶ā賽壑械娜狈Π踩泻兔軟_突常常是您和戀人之間的心結(jié)，需要尋找合適的方法來解決這些問題，建立健康的依戀關(guān)系，讓愛情長(zhǎng)久。

健康的依戀關(guān)系是建立在互相尊重、信任和理解的基礎(chǔ)上的。為了建立健康的依戀關(guān)系，我們可以從以下幾個(gè)方面入手：

1. 建立良好的溝通

溝通是維持健康依戀關(guān)系的基礎(chǔ)，要讓對(duì)方感到被理解和支持。在溝通中要表達(dá)自己的感受和需求，也要傾聽對(duì)方的想法和感受，互相理解對(duì)方的立場(chǎng)。

2. 給予彼此空間和獨(dú)立性

在依戀關(guān)系中，給予彼此空間和獨(dú)立性是非常重要的，這樣能夠讓對(duì)方感到尊重和信任。每個(gè)人都有自己的生活和興趣愛好，需要有時(shí)間和空間去追求。

3. 建立共同目標(biāo)和價(jià)值觀

共同目標(biāo)和價(jià)值觀是維持健康依戀關(guān)系的重要組成部分。共同的價(jià)值觀能夠增強(qiáng)彼此之間的理解和支持，共同的目標(biāo)能夠讓彼此更加互相依賴和支持。

戀愛中的矛盾是難以避免的，但我們可以通過以下幾個(gè)方面來不讓矛盾消耗感情：

1. 坦誠相待

不要隱藏自己的情感和想法，應(yīng)該坦誠相待。這樣能夠讓對(duì)方更加了解你，也能夠讓你更加了解對(duì)方，減少矛盾的出現(xiàn)。

2. 尊重和理解對(duì)方

在矛盾的時(shí)候，要尊重和理解對(duì)方的立場(chǎng)和想法。不要急于做出決定，而是要先聽取對(duì)方的意見和想法，互相理解。

3. 尋找解決問題的方法

在矛盾出現(xiàn)的時(shí)候，要尋找解決問題的方法?？梢酝ㄟ^溝通、妥協(xié)或?qū)で蟮谌降膸椭鷣斫鉀Q矛盾，不要讓矛盾不斷發(fā)酵，消耗感情。

總之，就如您所關(guān)注的那樣，建立健康的依戀關(guān)系和不讓矛盾消耗感情是維持戀愛關(guān)系的重要因素。我們應(yīng)該尊重、信任、理解和支持對(duì)方，在戀愛中共同成長(zhǎng)和進(jìn)步。

趙暉心理咨詢師

你好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者趙暉

從你的留言看到你希望建立健康的戀愛關(guān)系，這是非常好的

戀愛關(guān)系是三個(gè)價(jià)值的交換，賺錢能力，外貌價(jià)值和情緒價(jià)值，其中情緒價(jià)值最重要，好的戀愛關(guān)系是兩個(gè)心理成熟的人相互成就，戀愛中的低安全感，其實(shí)是心理不成熟，可能是源于成長(zhǎng)經(jīng)歷缺乏父母的無條件的愛，戀愛關(guān)系的對(duì)方是沒有義務(wù)給對(duì)方提供無條件的愛的。缺愛的人象內(nèi)心有個(gè)空洞，如果希望用戀愛關(guān)系補(bǔ)上這個(gè)空洞，會(huì)對(duì)戀愛關(guān)系期望過高，或者患得患失，對(duì)方達(dá)不到期望就會(huì)有矛盾沖突

那怎么補(bǔ)上這個(gè)空洞，讓自己有安全感呢，可以通過看心理書，或者心理咨詢，讓自己內(nèi)在成長(zhǎng)更有安全感，做到精神獨(dú)立，精神獨(dú)立的人一個(gè)人生活也很愉快，如果得到對(duì)方的愛，會(huì)讓自己的生活錦上添花人，這樣兩個(gè)心理成熟的人在一起互相支持，這才是健康的依戀關(guān)系，不讓過多的矛盾消耗感情

祝你開心快樂！希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問，歡迎私信。

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