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這是是不是因?yàn)槲倚r(shí)候爸媽管的太嚴(yán)，所以自己在家的時(shí)候只想做自己喜歡做的事（看小說(shuō)打游戲看電視），父母回來(lái)了才會(huì)想做“正事”。
還是說(shuō)我過(guò)于戀愛(ài)腦，老想著對(duì)方？尤其是昨天他加班，比較冷淡，我就更在想他在做什么，他是不是生我的氣了，因?yàn)椴蛔屗闊?？因?yàn)樽屗D(zhuǎn)給我去廈門(mén)的車(chē)票錢(qián)？胡思亂想。
然后還覺(jué)得我在抽煙這件事情上過(guò)于強(qiáng)勢(shì)了，肯定讓他不舒服了。
怎么才能讓自己合理安排時(shí)間，更多關(guān)注自己的感受和需求，在自由的時(shí)間里不放任，做一些真正想做并且也有好處的事情，比如鍛煉身體努力工作呢？
你好！通過(guò)你的描述了解到，你會(huì)希望你的男友最好無(wú)時(shí)無(wú)刻地陪在你身邊，你打電話(huà)的時(shí)候他要隨時(shí)接，你發(fā)短信的時(shí)候他要隨時(shí)回，否則一旦失去了他的信息，你就會(huì)坐立不安，心神不寧！我很能理解你的感受！你的情緒和工作狀態(tài)完全取決于他人，存在嚴(yán)重的「依賴(lài)感」！
原生家庭的一些教養(yǎng)方式會(huì)對(duì)我們的心態(tài)和人格產(chǎn)生很重要的影響！父母溫和而有力量，能夠讓孩子自由的成長(zhǎng)，這樣的教養(yǎng)會(huì)讓孩子產(chǎn)生自信獨(dú)立自主的性格！否則如果父母過(guò)于嚴(yán)苛，對(duì)孩子的控制欲非常的強(qiáng)烈，那還是長(zhǎng)大之后，會(huì)在某一方面報(bào)復(fù)性的進(jìn)行補(bǔ)償！所以你目前的這種狀況，會(huì)和你的原生家庭有一定的關(guān)系！但是人的一生都是在逐漸成長(zhǎng)逐漸長(zhǎng)大的過(guò)程，我們的原生家庭沒(méi)有辦法進(jìn)行選擇，但是我們長(zhǎng)大之后的人生可以自己把握！所以不要過(guò)多的去糾結(jié)父母的問(wèn)題，一切都要向前看！
那么我們?nèi)绾蝸?lái)進(jìn)行「改善」呢，老師給你提幾點(diǎn)建議，希望能夠幫助到你：
首先，你可以利用正念和冥想的放松方法，讓自己活在當(dāng)下，去關(guān)注當(dāng)下！比如，可以閉上眼睛深呼吸，體會(huì)一呼一吸之間身體的流動(dòng)！讓自己有片刻的時(shí)間忘卻煩惱，不去想男朋友的事情，就單純的讓身體得到一個(gè)全面的放松！
其次，站在他的角度去想問(wèn)題！男朋友也有他的工作要忙，他也不可能時(shí)時(shí)刻刻的盯著手機(jī)，他沒(méi)有回復(fù)你的信息的時(shí)候，不要過(guò)度的揣測(cè)和猜想，可以專(zhuān)心的忙自己手頭的工作！忙碌起來(lái)可以讓我們忘記很多的事情！
同時(shí)，建立起自己的「邏輯體系」和「目標(biāo)系統(tǒng)」，避免受到他人的影響。還應(yīng)該尋找其他方面帶來(lái)的價(jià)值，不要把愛(ài)情當(dāng)成人生的全部。此外，女性應(yīng)該有正確的「自我認(rèn)知」，獨(dú)立自主，做自己的主人！
希望我的回答對(duì)你有所幫助，謝謝…！?
您好，自小因家庭管束較嚴(yán)，確實(shí)容易形成較依賴(lài)型的性格，因?yàn)楠?dú)立能力未能得到很好的培養(yǎng)。
在您和男友的關(guān)系中可以看出您是非常重感情、關(guān)心對(duì)方感受的人，而這樣的關(guān)系其實(shí)您并未感覺(jué)到輕松，因?yàn)槟奶谝?，把生活重心過(guò)于傾斜到關(guān)系上。
男女之間的關(guān)系本就不是理想化的，會(huì)有很多的不完美，其實(shí)這才是真正客觀的關(guān)系，多關(guān)注下自己感受，多花點(diǎn)時(shí)間在自己身上，他輕松您也輕松。
你好，非常感謝你勇敢的敞開(kāi)自己的心扉，很高興在這里與你相遇。
自己事業(yè)穩(wěn)定，但男友不在身邊的時(shí)候，就很難靜心工作和學(xué)習(xí)，只想做一些放松的事情，也容易胡思亂想，擔(dān)心對(duì)方生自己的氣。你感覺(jué)自己的情緒很容易受對(duì)方的影響，希望自己能夠更獨(dú)立，關(guān)注自己而不把過(guò)多的精力放在對(duì)方身上。
在我們生活中，相信很多姐妹都有過(guò)這樣的困擾，自己也曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)這樣的階段，所以你有這樣的感受和行為是非常正常，非常可以理解的。
男友不在，有些不習(xí)慣，可能存在以下幾個(gè)方面的原因：
?依戀類(lèi)型：
在心理學(xué)上有個(gè)概念【依戀】很好的解釋了這個(gè)現(xiàn)象。依戀(attachment)是個(gè)體與主要撫養(yǎng)者發(fā)展出的一種特殊的、積極的情感紐帶，也是指?jìng)€(gè)體尋求并企圖與另一個(gè)體在身體和情感上保持親密聯(lián)系的傾向。具體來(lái)說(shuō)，當(dāng)我們對(duì)某人產(chǎn)生依戀時(shí)，我們會(huì)產(chǎn)生接近TA的愿望(與其分離時(shí)感到焦慮)，感到威脅時(shí)傾向于求助于TA，并且感受到被TA支持著去探索種種新事物。
如果在早年，我們得到了很好的照顧，則很可能形成安全型依戀，如果早年沒(méi)有被及時(shí)的回應(yīng)，則可能形成焦慮型依戀或回避型依戀，你可能存在輕微的焦慮型特質(zhì)，但并不嚴(yán)重；
?感情甜蜜期的特殊階段：
在感情甜蜜期，情侶們就像連體嬰一樣，渴望時(shí)時(shí)刻刻的粘在一起，有什么感受或想法都希望與對(duì)方分享，對(duì)方不在身邊就會(huì)十分想念；
?習(xí)慣陪伴：
人天性喜歡陪伴，特別是當(dāng)我們長(zhǎng)期都有人陪伴左右，突然對(duì)方臨時(shí)有事需要分開(kāi)一段時(shí)間，往往會(huì)有些不習(xí)慣，有些不適應(yīng)，就像我們平時(shí)習(xí)慣了一個(gè)東西的存在，突然有天不在了，會(huì)猛然發(fā)現(xiàn)對(duì)方在自己生活中的意義和價(jià)值；
人生本來(lái)時(shí)一個(gè)不斷提升的過(guò)程。你希望自己享受孤單，希望自己更獨(dú)立，不妨試著從以下幾方面去調(diào)整：
?安排好自己的生活：
自己理想中的生活是怎樣的，是在燦爛的陽(yáng)光下讀一本好書(shū)，與大自然來(lái)一場(chǎng)親密的擁抱，或是打一場(chǎng)酣暢淋漓的球……？抑或是在自家的花園里，沏一杯好茶，與三五好友聊聊家常？希望什么樣的生活，立馬去行動(dòng)；
?換位思考：
當(dāng)對(duì)方一天沒(méi)有聯(lián)系自己或者沒(méi)有及時(shí)回應(yīng)的時(shí)候，除了對(duì)方可能生自己氣以外，還有什么其他可能，或許對(duì)方當(dāng)時(shí)很忙，因此沒(méi)有及時(shí)回應(yīng)你
,或許對(duì)方當(dāng)時(shí)手機(jī)沒(méi)電了，或許對(duì)方當(dāng)時(shí)遇到了一些事情，沒(méi)有心思與你互動(dòng)……可能并不是我們哪里做錯(cuò)了，只是對(duì)方當(dāng)時(shí)想一個(gè)人靜一靜
；
?堅(jiān)持冥想：
當(dāng)自己被一些情緒困擾時(shí)，試試冥想過(guò)深呼吸，把注意力拉回當(dāng)下；
?制定目標(biāo)：
給自己制定不同層次的目標(biāo)，小到每天鍛煉十分鐘，出門(mén)微笑，大到掌握一門(mén)技能，取得某方面的突破。每一個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，都會(huì)加強(qiáng)我們的自信，自身自信了，也就不容易被別人影響了；
渴望對(duì)方的陪伴，并不是一件什么壞事，在某種程度上來(lái)說(shuō)，有助于我們感情的推進(jìn)。想要在感情里面更加游刃有余，在一起時(shí)，彼此快樂(lè)，不在一起時(shí)，各自歡喜，可以試著從以上幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整，祝你生活愉快。?
你好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者梁若琳，很高興可以回答你的問(wèn)題！
你事業(yè)穩(wěn)定，但是糾結(jié)于戀愛(ài)，做不好自己想做的事情，所以很糾結(jié)，對(duì)不對(duì)？
其實(shí)對(duì)于陷入戀愛(ài)里，我們都會(huì)有這樣的感受，一談起戀愛(ài)，自由時(shí)間就不會(huì)太多啦。
你努力克制著慢慢適應(yīng)這種戀愛(ài)節(jié)奏會(huì)不會(huì)對(duì)你有幫助呢？
或者是不想去想東想西呢？
其實(shí)，對(duì)于陷入戀愛(ài)跟原生家庭是有一定的關(guān)聯(lián)，但不是必然的關(guān)聯(lián)。你可以試著在談戀愛(ài)的狀態(tài)下去緩解一下自己的生活節(jié)奏。
從人本主義的角度去分析，講究我們自身的自我實(shí)現(xiàn)，自我價(jià)值，去把不合理的因素去掉或者慢慢適應(yīng)這種不合理的因素，以為你戀愛(ài)腦，所以你要適應(yīng)戀愛(ài)的同時(shí)讓自己還可以努力工作。
感謝你的信任，希望我的回答對(duì)你有所幫助，如有疑問(wèn)，歡迎私信！
您好，很高興在壹點(diǎn)靈平臺(tái)與您相遇。聽(tīng)聞您講到與父母的關(guān)系，與男友的關(guān)系。目前最大的困擾就是男友不再身邊就胡思亂想，心神不定，不能靜下心來(lái)踏實(shí)工作和學(xué)習(xí)。
這其實(shí)是與父母的關(guān)系，在男友身上的「投射」。
?心理學(xué)家研究表明，所有的關(guān)系都是母嬰關(guān)系的延續(xù)。自幼與父母相處的模式會(huì)「內(nèi)化」到我們的潛意識(shí)中，以后我們與外部世界的關(guān)系，就會(huì)以這個(gè)關(guān)系為模板建立。
在您的描述中，從小到大，父母對(duì)您都十分嚴(yán)苛，為了迎合父母，同時(shí)又滿(mǎn)足自己內(nèi)在的需求，您發(fā)展出獨(dú)特的與父母相處的模式，就是他們不再時(shí)，做讓自己喜歡的、讓自己放松的事情，他們不在時(shí)做您說(shuō)得“正事”，也就是父母認(rèn)可的事情。
您并沒(méi)有以自己真實(shí)的內(nèi)在與父母建立關(guān)系，而是以一個(gè)假自體在與他們互動(dòng)，或者說(shuō)在這樣的關(guān)系中，您是被父母控制的，沒(méi)有聽(tīng)從自己的內(nèi)心，該放松時(shí)就放松，該學(xué)習(xí)時(shí)就學(xué)習(xí)。
沒(méi)能成為自己，所以這樣的自我是「虛弱的」。長(zhǎng)大了有了男友，你潛意識(shí)里這種「關(guān)系的模式」就啟動(dòng)了，于是又開(kāi)始「重復(fù)」與父母相處的模式。
之所以這樣，是由于您對(duì)自己的不接納，父母的觀念深深影響著您，似乎放松就是錯(cuò)的，只有干“正事”才被認(rèn)可。所以才用討好的方式維持親子關(guān)系，戀愛(ài)關(guān)系，這樣取得的關(guān)系是不牢固的，是有條件的，
用忍耐，自我犧牲維持的關(guān)系才會(huì)讓您焦慮，有不安全感。
我給你的建議時(shí)，勇敢做自己，自信滿(mǎn)滿(mǎn)的女人自帶光芒，你的男友定會(huì)被吸引。
此外不要壓抑內(nèi)在的需求，跟父母跟男友都要大聲說(shuō)出來(lái)，先尊重自己，才能獲得尊重。
希望幫您看到你們「關(guān)系的模式」，因?yàn)榭吹绞歉淖兊拈_(kāi)始，祝您幸福。
你好呀，希望我的回答能給你一些幫助。看了你的描述，感覺(jué)目前有兩個(gè)問(wèn)題比較困擾你。
一是怎么合理安排好自己的自由的時(shí)間；二是跟你男朋友的親密關(guān)系。
1.如何合理安排時(shí)間
這里看了你的描述，首先感覺(jué)是你好像#對(duì)父母觀念的認(rèn)同，即父母覺(jué)得休閑娛樂(lè)是不對(duì)，是在浪費(fèi)時(shí)間，只有努力學(xué)習(xí)，工作或者其他“有意義”的事才能是被接受的。而且看起來(lái)你好像認(rèn)同了這種看法，所以不能在自由的時(shí)間好好的休閑娛樂(lè)。
其實(shí)在我看來(lái)，每個(gè)人都不可能無(wú)時(shí)無(wú)刻地都在工作或者學(xué)習(xí)，或許我們放松心態(tài)，做好規(guī)劃是不是能更好的享受生活呢？如每天學(xué)習(xí)/工作多長(zhǎng)時(shí)間，剩下的時(shí)間可以自由支配等~
2. 如何處理親密關(guān)系
這里通過(guò)描述，感覺(jué)你的親密關(guān)系的模型偏向是焦慮型的，即因缺乏安全感和信任感，對(duì)親密關(guān)系比較依賴(lài)，需要持續(xù)的情感支持的一種類(lèi)型。同時(shí)你對(duì)周?chē)氖挛锉容^敏感，嘗嘗擔(dān)心自己的行為，言語(yǔ)或想法是不是會(huì)引起別人的不滿(mǎn)或反感。但其實(shí)別人可能并沒(méi)有這種想法。
建議可以嘗試從具體情境入手，修正自己的負(fù)性認(rèn)知。如男友加班時(shí)表現(xiàn)冷淡，可能時(shí)因?yàn)楣ぷ髅β禃r(shí)不太能分身，而不是因?yàn)槌闊煹葐?wèn)題讓他不舒服。這個(gè)可以跟男友溝通后進(jìn)行驗(yàn)證。
希望我的回答能給你一些幫助哦~
感謝您的解答
您好！我是壹點(diǎn)靈心理咨詢(xún)平臺(tái)心理咨詢(xún)師孫夢(mèng)婷，很高興能為您解答。
從你的描述來(lái)看，你經(jīng)常陷入胡思亂想并備受情感困擾可能是由于對(duì)自己缺乏足夠的認(rèn)知和自我意識(shí)。同時(shí)，可能也與你在成長(zhǎng)過(guò)程中對(duì)時(shí)間規(guī)劃、責(zé)任和自我要求等方面的認(rèn)知有關(guān)系。
建議可以嘗試以下幾點(diǎn)來(lái)調(diào)整自己：
1. 認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都需要一定量的自由時(shí)間，但是在安排時(shí)間時(shí)需要進(jìn)行適當(dāng)平衡?？梢灾贫ㄒ粋€(gè)具體的計(jì)劃，在規(guī)定好正事之后留出一些空余時(shí)間，這個(gè)空余時(shí)間可以用來(lái)放松、鍛煉身體等其他有益于健康和生活質(zhì)量提高的事情。
2. 了解到任何情緒都有其合理性，在合理范圍內(nèi)要尊重并接納自己的情緒，但不要因?yàn)樽约?a target="_blank">情緒波動(dòng)就影響生活進(jìn)程。當(dāng)你在胡思亂想時(shí)，不妨停下來(lái)問(wèn)問(wèn)這樣想是否合理，并思考一下如何讓負(fù)面方面少一些影響，并更加積極地處理問(wèn)題。
3. 提高溝通技能，和伴侶共同解決問(wèn)題，讓溝通更加順暢，同時(shí)也不要過(guò)度管制對(duì)方。如果有一些不合理的要求，考慮成熟地和對(duì)方交流溝通，并嘗試下一步行動(dòng)。
最后，要記住人生是自己的，你所經(jīng)歷的事情和感受都是有價(jià)值的，在成長(zhǎng)中難免會(huì)犯錯(cuò)、經(jīng)歷挫折。重要的是認(rèn)真總結(jié)，獲取收獲，并在未來(lái)中不斷嘗試成為一個(gè)更好的自己。
感謝您的信任，希望我的回答能夠?qū)δ兴鶐椭?。如有疑?wèn)，可以私信給我。
我理解你當(dāng)下的感受，似乎你對(duì)自己的行為和想法感到困惑，并且似乎很難找到平衡。從你的描述中可以看出，在父母管控比較嚴(yán)格的家庭環(huán)境下成長(zhǎng)，你可能渴望獲取更多的自由和獨(dú)立性。但是，同時(shí)也存在一些內(nèi)在的矛盾，你既想做自己喜歡做的事情，又覺(jué)得父母回來(lái)了才能干“正事”。你感到對(duì)另一半不在身邊就很難進(jìn)行工作學(xué)習(xí)，這種依賴(lài)和焦慮似乎使你的注意力過(guò)于集中對(duì)方的感受和想法上，產(chǎn)生許多不安和擔(dān)憂(yōu)。
你是否愿意深入思考一下背后的原因？當(dāng)您似乎過(guò)度關(guān)注自己的行為、言語(yǔ)或與他人的互動(dòng)時(shí)，您是否感到不安？您是否害怕被忽視或拒絕了呢？
您也提到了想要更加關(guān)注自己的感受和需求，并且在空閑時(shí)間中找到一些有益的事情來(lái)做。這確實(shí)是一個(gè)很好的目標(biāo)。您是否已經(jīng)明確了自己真正感興趣的事情，或者自己工作的重點(diǎn)和優(yōu)先事項(xiàng)？這些問(wèn)題值得您去思考一下。它們涉及到如何根據(jù)自己的價(jià)值觀和興趣點(diǎn)來(lái)規(guī)劃自己的時(shí)間，并設(shè)法減少分散注意力和浪費(fèi)時(shí)間的行為。
最后，請(qǐng)記住，養(yǎng)成任何新的習(xí)慣都需要時(shí)間和耐心，并且在途中會(huì)遇到許多困難和阻礙。有任何疑問(wèn)和困難也可以向身邊的人或?qū)I(yè)的咨詢(xún)師尋求幫助，希望我的回答能給你一些幫助哦~
您好！通過(guò)描述，您想更多的關(guān)注自己的感受和需求，安排好自己的時(shí)間，做一些有意義的事情。
但是現(xiàn)在都基本上在思想上的，沒(méi)有付出實(shí)際的行動(dòng)，我們是否可以做一些實(shí)際的行動(dòng)？制定一些小計(jì)劃小目標(biāo)。
對(duì)于父母管太嚴(yán)的這個(gè)事情，如果在成長(zhǎng)過(guò)程中，父母管的嚴(yán)，會(huì)安排好子女的很多事情，孩子就缺乏鍛煉的機(jī)會(huì)，缺乏自主性，在別人的安排下采取做“正事”。
對(duì)于男友吸煙的問(wèn)題，感受到了您的自卑和自責(zé)，尊重他人的自由和空間，我們做一些建議不做控制，多關(guān)注自我，照顧好自己。
希望能給您帶來(lái)幫助！
您好：不必過(guò)于自責(zé)和壓力感。很多人在家里的時(shí)候也會(huì)選擇做一些自己喜歡的事情，這并不代表你不努力或者不負(fù)責(zé)任。同時(shí)，關(guān)注對(duì)方是一個(gè)正常的行為，但是如果你的想法過(guò)于消極或者困擾你的生活，可以嘗試放松自己的心態(tài)，避免過(guò)度擔(dān)憂(yōu)或者把注意力過(guò)度集中在他人身上。
其次，你可以嘗試建立一個(gè)日程表，合理安排時(shí)間，確保有足夠的時(shí)間來(lái)做一些自己喜歡的事情以及必要的工作和鍛煉。另外，你也可以嘗試找到一些能夠讓自己感到愉悅和滿(mǎn)足的事情，例如讀書(shū)、運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)新技能等等。這些活動(dòng)可以幫助你更好地管理時(shí)間和提高生產(chǎn)力，同時(shí)也能增強(qiáng)自我價(jià)值感和滿(mǎn)足感。
最后，你可以與你的伴侶進(jìn)行深入交流，共同探討如何更好地相處和解決問(wèn)題。在溝通中，盡量采取積極的語(yǔ)言和態(tài)度，避免指責(zé)和攻擊，同時(shí)也要尊重對(duì)方的意見(jiàn)和感受。通過(guò)互相理解和支持，你們可以共同找到更好的相處方式，讓彼此的關(guān)系更加健康和穩(wěn)定。
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首先，你的想法和感受很常見(jiàn)，做一些自己喜歡的事情是為了放松自己，但是過(guò)度地放任也可能會(huì)導(dǎo)致行為上的不良習(xí)慣。這并不是因?yàn)楦改腹芙虈?yán)格所導(dǎo)致的，而是因?yàn)閭€(gè)人需求的不同和處理壓力的方式不同。
針對(duì)你擔(dān)心男友的問(wèn)題，你可以通過(guò)增強(qiáng)自我意識(shí)和放松技巧來(lái)緩解焦慮感。當(dāng)你情緒低落時(shí)，試著停下來(lái)呼吸幾分鐘、找一個(gè)安靜的地方坐一下，或者進(jìn)行正念冥想，這都可以幫助你重新平衡情緒。同時(shí)，與男友彼此溝通也是很重要的，這樣在兩人之間建立起信任和支持關(guān)系，可以提高你們之間的溝通和解決問(wèn)題的能力。
要更好地合理安排你的時(shí)間和行為，你可以嘗試以下幾種方法：
1. 制定日程表或計(jì)劃表，并加入一些需要完成的目標(biāo)，幫助你定期檢查并調(diào)整自己的進(jìn)度。
2. 在自由的時(shí)間里做有益的事情，比如閱讀、學(xué)習(xí)新技能等。這些活動(dòng)可以滿(mǎn)足你的興趣愛(ài)好，同時(shí)也可以提升自己的知識(shí)和技能。
3. 如果你發(fā)現(xiàn)自己放任，過(guò)于沉迷于某些事情而無(wú)法自拔，可以試著設(shè)置計(jì)時(shí)器或鬧鐘，提醒自己要執(zhí)行其他任務(wù)或活動(dòng)。
4. 關(guān)注身體健康，一些運(yùn)動(dòng)或鍛煉對(duì)身體健康會(huì)帶來(lái)好處。有些人通過(guò)向朋友或家人借助支持，得到持續(xù)鍛煉身體的動(dòng)力。
最后，如果你認(rèn)為這些方法并沒(méi)有幫助到你，你也可以尋求咨詢(xún)師的幫助。他們可以提供個(gè)性化建議，并為你提供優(yōu)質(zhì)的治療，幫助你管理壓力和情緒。