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如何學(xué)習(xí)關(guān)注自己

花花復(fù)蘇的生長(zhǎng)  

會(huì)不自覺(jué)的轉(zhuǎn)移到別人身上關(guān)注，意識(shí)到時(shí)如何能轉(zhuǎn)移自己身上。
就像知道正確的事，但卻沒(méi)有去選擇做正確的事
這種需要如何鍛煉

回答
4個(gè)回答
袁坤玉心理咨詢(xún)師

你好，意識(shí)到對(duì)自己缺少關(guān)注時(shí)，改變其實(shí)已經(jīng)在發(fā)生了，你需要做的可能是從保持這份覺(jué)察開(kāi)始。更深層次的成因與解決辦法可能需要深入探討，如果你需要，我會(huì)等你。

馬潔心理咨詢(xún)師

有時(shí)關(guān)注點(diǎn)在他人身上，是因?yàn)樾睦锏陌Y結(jié)沒(méi)有解開(kāi)，越逼迫自己不去關(guān)注意識(shí)越不聽(tīng)指輝，
就像理智無(wú)法控制感受，當(dāng)感受沒(méi)有被看見(jiàn)，被處理，光靠理智是無(wú)法達(dá)成想要的。

郭旦峰心理咨詢(xún)師

注意力的轉(zhuǎn)移是我們大腦自然的現(xiàn)象，或許正念技術(shù)能夠有效幫助你專(zhuān)注于當(dāng)下，專(zhuān)注于你的目標(biāo)，這是經(jīng)過(guò)實(shí)證支持有效的方法，或許我可以幫到你

高遠(yuǎn)心理咨詢(xún)師

你好。我們關(guān)注點(diǎn)都在別人身上。 人是社會(huì)化的動(dòng)物，很在意別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，挺自然的。

想訓(xùn)練把注意力轉(zhuǎn)移到自己身上，這確實(shí)有一定的難度。可以進(jìn)一步覺(jué)察一下我們?yōu)槭裁磿?huì)很在意或者很關(guān)注別人。在別人身上我們會(huì)獲得內(nèi)心的哪種需求，或者是滿(mǎn)足。

建議可以試著用其他的方式替代這種滿(mǎn)足。代償機(jī)制。

我們可能不能左右別人的言行的方向，但我們可以換一種方式來(lái)追求自己內(nèi)心的滿(mǎn)足。

比如說(shuō)自我激勵(lì)，自我鼓勵(lì)。或者和自己要好的朋友交流傾訴。或者是去完成一件自己想要完成的相對(duì)簡(jiǎn)單的事，也會(huì)給自己帶來(lái)成就感。

我覺(jué)得當(dāng)我們的內(nèi)心不再渴求的時(shí)候，那種對(duì)他人某種執(zhí)念可能就不會(huì)那么強(qiáng)烈了。

希望能夠幫助到你

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