初三，拖延癥嚴重，情緒經(jīng)常低落，狂躁易怒...

我的自控力很差，很愛拖延，第二天要上學的時候也容易玩手機到凌晨三四點，疫情網(wǎng)課幾乎沒有好好聽過課，父母挺為我著急的，但我自己怎么都沒有危機感，從來沒有想過改變現(xiàn)狀。最近一直待在房間，除了吃飯幾乎不出去，不想和家人說話，也時常不想和朋友說話，就算有朋友聊天也很孤獨。

情緒經(jīng)常低落，變得比較愛哭，非常容易狂躁，會因為一點點噪音神經(jīng)過敏，生氣時很想砸東西、打人甚至殺人，會自虐但是程度應(yīng)該不深。感覺很痛恨自己的親人（雖然我知道這是不對的），聽到父親說話會很煩躁（從小和他關(guān)系就不好，而且他之前出軌過所以有點記恨他），也不時會有想傷害他們的沖動，總感覺他們對我保護太過了，不讓我做同齡人都能做的事（之前和同學在外面玩要求我?guī)和娫捠直矶ㄎ?，時不時發(fā)消息確認我的情況，因為我比約定回家時間晚了幾分鐘發(fā)了很大火甚至說以后不讓我單獨出門，去學校拿東西都要騎車送我）知道他們是出于好意但是感覺這樣限制了我的自由而且真的很丟臉。

我覺得自己這樣下去人生就毀了，現(xiàn)在狀態(tài)差到記憶里下降了非常多，前一秒在做什么后一秒就忘了，情緒問題和拖延讓我?guī)缀鯖]法學習，作業(yè)來不及寫就抄，質(zhì)量也被老師批評很差。我是怎么了？我該怎么辦