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您好，我是壹點靈心理咨詢師陳樹生
很高興回答你的問題
你覺得自己不會表達自己的情緒，有些困惑是嗎？
有了情緒，確實是需要表達出來，而不是壓抑到心里
，表達出來以后對身體和心理的健康是有好處的。
如何表達情緒，給你提以下幾點建議
一是，通過身體的反應表達出來，當你緊張壓力大而情緒低落的時候，就可能會胃口不好，吃不下飯，會以為是生病了，實際上可能是我們沒有關注到自己的情緒，是情緒引起了生理上的反應
二是通過行為表達出來，當你憤怒的時候，可能很生氣，表現出大聲說話語速加快，可以在沒人的地方通過大吼大叫，來宣泄情緒
三是通過語言表達情緒是相對理性的一種表達方法，把你的感受說出來，告訴對方你當下的情緒，你的想法，溝通順暢了，情緒也就平穩(wěn)了了
四是，通過繪畫，唱歌，擺沙盤等方式表達出來你的情緒
感謝你的信任，希望我的回答對你有所幫助，如有疑問可以私信我
多少話吧，可以玩點狼人殺什么的
我們在實際工作和生活中總是有各種各樣的情緒，通過描述了解到，有了情緒是需要表達釋放的，而實際上你不能夠如期真實的表達情緒，是這樣嗎？這樣的描述讓我感受到了你內心真實的需求和渴望。
—不會表達自己（情緒）的原因是什么呢？
—究竟是卡在了哪里呢？
心理學家弗洛伊德說：
“情緒是一種能量，情緒變化的實質就是能量的流動。”
情緒沒有好壞之分。我們如果能夠在情緒來的時候，合理地引導能量的流動，那么情緒不僅不會傷害我們，還能幫助我們更好地認識自己、發(fā)展關系。
那我們在實際工作和生活中如何正確地表達自己的情緒呢？
一、首先，你需要識別你的感覺和情緒。
也就是說，你必須知道你現在的情緒是什么，然后你要分析是什么事件導致你有這種情緒，最后你要分析這個事件導致這種情緒是否合理的，是否有其他不同的解釋。
二、要知道情緒、言語、行動的區(qū)別。
你有一種情緒或者一種感覺，但是在這種感覺中，你要不要表達這種感覺，并根據這種感覺采取相應的行動？
三、表達多樣化的情感。
事實上，當我們表達自己的情緒時，有時不僅有一種情緒，還有許多其他情緒可能混合在一起。比如：你的朋友和你約好早上9點見面，但是到了早上9點，他還沒來，你也打不通他的電話。直到上午10點左右他才到達約定地點，此時如果你想和朋友表達情緒，你會怎么表達？如果你沒有學會如何表達自己的情緒，你可能會直接生氣，不想和你的朋友說話。
如果你學會了表達多樣的情緒，你可以這樣說：你9點沒來，我有點擔心，我聯系不上你，我擔心你的安全。你到10點才慢慢來，連對不起都沒說。我真的有點生氣。
四、表達情緒的時候，需要選擇合適的時機。
尤其是表達在表達負面情緒時，推薦一種“想象交流”的技巧。也就是說，在交流之前，你可以在腦海中排練對方演講的內容和對方領導的方式，通過“排練”后的交流，彼此之間的關系可以得到增強。
五、對自己的情緒負責。
作為產生情緒的主體，我們必須對自己的情緒負責，而不是別人，或者別人做了什么。例如，一個朋友做了一件事，你很生氣。你可以這樣說：你的所作所為讓我很生氣。但你不能說：你別讓我生氣。因為你生氣，不是因為你的朋友，也不是因為你朋友做的事，而是你對這件事的解讀。如果你從不同的角度解讀，你會有不同的情緒。因此，你必須對自己的情緒負責。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助。