專業(yè)的心理服務(wù)
平臺承諾 免費(fèi)退改
情緒高度緊張，心里很煩
我是一名高三的學(xué)生，馬上要高考了，我現(xiàn)在情緒高度緊張，我的學(xué)習(xí)成績也不好，離自己心中的理想大學(xué)太遙遠(yuǎn)了，我不知道我努力的回報(bào)是什么，有時(shí)候真的感覺上學(xué)有啥用啊，每天起早貪黑的，學(xué)習(xí)還不好，真是羨慕學(xué)習(xí)好的，自己也想成為他們那樣的，生活太累了，我付出了那么多，為什么沒回報(bào)呢？很怕高考，但又很希望它點(diǎn)考完，我很矛盾，有好幾次都不想上了，每天大腦都很疲勞，感覺自己特別無力。
不求回報(bào)的去努力，這就是人生的一場修煉～加油，祝福高考順利
你現(xiàn)在的無助壓力甚至有一些失望，是因?yàn)槟悻F(xiàn)在的行為跟你實(shí)際上定的目標(biāo)還是有所差距的。
如果你能將高考之前的這一段，當(dāng)成我們?nèi)松?jīng)歷中的其中一部分，我們只管在這個(gè)過程中走完這一段路程，而不去過于考慮結(jié)果是怎么樣的？我想你同樣的付出努力，也許會收獲更多，因?yàn)槭紫饶愕哪繕?biāo)和現(xiàn)在的行為之間的差距悄悄的就消失了，只要你關(guān)注在當(dāng)下這個(gè)努力的過程。至少比你因?yàn)槠诖哪繕?biāo)和實(shí)際行為能達(dá)到的目標(biāo)不一致而產(chǎn)生的焦慮和壓力帶來的壓迫好的多。
你的壓力有很大一部分是來自于你心中有一個(gè)悄悄的信念，那就是，在你的心中仿佛所有的人都在一個(gè)水平線上，只要付出了，就一定得有差不多相同的回報(bào)。比如說你也付出了，學(xué)習(xí)時(shí)間和努力，同學(xué)們也付出了同樣的時(shí)間和努力，同學(xué)們的回報(bào)就比你的回報(bào)來得多。這就是你把你和大家放在了同一個(gè)水準(zhǔn)上來衡量，可是也許現(xiàn)實(shí)你跟他們的比如說學(xué)習(xí)基礎(chǔ)啊，還有學(xué)習(xí)方法學(xué)習(xí)效率方面都是不一樣的，所以導(dǎo)致不同的差距，那自然是不一樣的。
高考就像我們?nèi)松囊粓鲴R拉松比賽中很小很小的一段路雖然也很重要，但它只是我們馬拉松這場人生比賽中的其中一段而已。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師陳樹生
遇見你很高興
能感受到你作為一名高三的學(xué)生，面臨高考心中那份緊張和焦慮，能理解你心情煩躁，此時(shí)感到很無力無助
這也是許多學(xué)生在面對高考的時(shí)候也都會有的感覺
是面對高考恐懼未來所引起的緊張情緒
怎樣才能緩解這種緊張煩躁的情緒呢？給你提幾點(diǎn)建議供你參考
一是正視自己的緊張情緒，接納它，如果適當(dāng)有一些焦慮，對激勵(lì)自己也是有一定好處的，有鼓勵(lì)的作用，有增強(qiáng)動力的作用
二是轉(zhuǎn)移注意力能夠有效緩解緊張焦慮的問題
同時(shí)關(guān)注此時(shí)此刻，沉下心來好好的復(fù)習(xí)，
從而轉(zhuǎn)移對高考成績的擔(dān)憂
三是樹立自信心，相信自己的努力付出不會白費(fèi)，
一定會有良好的效果，相信相信的力量，多給自己積極的暗示
四是注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動休息，聽聽音樂，放松心情，多做深呼吸放松也可以調(diào)整情緒
五是如果緊張煩躁比較嚴(yán)重，甚至已經(jīng)影響到學(xué)習(xí)的效率，注意力，記憶力也受到影響，
可以找心理咨詢師疏導(dǎo)情緒，
這樣有利于高考前這段時(shí)間能夠正常學(xué)習(xí)
希望我的回答對你有所幫助，感謝你對我的信任，如有需要可以私信我