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總是在意別人的感受讓我覺得好累

匿名  

我和朋友交往時(shí)，總會(huì)很照顧他們的情緒，甚至是委屈自己的感受，來(lái)成全他們，其實(shí)這樣我挺累的，但是我每次都控制不住自己去這樣做，我怕朋友會(huì)不開心，怕慢慢沒有朋友，我該怎么調(diào)整這種心態(tài)？

回答
1個(gè)回答
向璐心理咨詢師

你好呀，我特別理解你這種疲憊又無(wú)奈的心情，總是優(yōu)先照顧朋友感受，甚至委屈自己，卻停不下來(lái)，這種心累的滋味真不好受。

從心理學(xué)來(lái)看，你如此在意朋友感受，可能源于強(qiáng)烈的歸屬需求。人是社會(huì)性動(dòng)物，渴望融入群體、獲得認(rèn)可，你擔(dān)心不這么做會(huì)失去朋友，所以不自覺犧牲自身感受來(lái)維系關(guān)系。這背后或許還有低自尊的因素，你可能潛意識(shí)里認(rèn)為滿足他人需求才能贏得友誼，價(jià)值需由他人認(rèn)可體現(xiàn)。

此外，習(xí)慣一旦形成，就很難改變。過往這種相處模式或許帶來(lái)過表面和諧，強(qiáng)化了你的行為，讓你即便疲憊也很難控制。

你要調(diào)整心態(tài)，首先得明白真正的友誼建立在相互尊重、平等基礎(chǔ)上，委屈自己難以長(zhǎng)久維系健康關(guān)系。你可以嘗試從小事開始，表達(dá)自己真實(shí)想法與感受，比如選聚會(huì)地點(diǎn)時(shí)說出偏好。若朋友因此不滿，你或許要重新審視這段關(guān)系了。同時(shí)，你可以通過自我肯定練習(xí)提升自尊，關(guān)注自身的優(yōu)點(diǎn)和成就，減少對(duì)他人認(rèn)可的依賴。你一定可以的，加油！

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