被誤解或冤枉時(shí)，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈情緒波動(dòng)。請(qǐng)問...

各位老師好，我這是個(gè)情緒管理問題，已經(jīng)困擾我許多年。

我在被人誤解或冤枉時(shí)，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈情緒波動(dòng)。尤其是被親近的人誤會(huì)時(shí)，我更是會(huì)急切地解釋，試圖讓對(duì)方理解?？墒墙Y(jié)果往往是非但沒有獲得理解，反而鬧得雙方都不開心。

比如最近也是最嚴(yán)重的一次，我躺在床上用手機(jī)觀看視頻，視頻里有一幕追逐打斗場景，出現(xiàn)了女性的喘息聲。身旁的妻子誤以為我在看成人內(nèi)容，也是抱著半開玩笑的心態(tài)責(zé)怪了我一句。當(dāng)時(shí)我就馬上把視頻倒帶回去，把手機(jī)遞給妻子讓她檢查。她說她不看，也不接我的手機(jī)，起身離開了房間。

我內(nèi)心出現(xiàn)了想要辯白清楚的強(qiáng)烈情緒，拿起手機(jī)追了出去。她跑到另一間房內(nèi)，我也打開門了進(jìn)去，她作勢要躲，我?guī)е瓪庾ё∷?，她捂住眼睛說不看，我掰開她的手把手機(jī)強(qiáng)行放在她眼前，播放著視頻。她哭了。

事后我道歉認(rèn)錯(cuò)，也越發(fā)意識(shí)到自己這一心理問題。想請(qǐng)問各位老師，我這一問題是如何形成的，以及如何消除或抑制呢？