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老話說,學好三個月,學壞三小時,每次想要改變自己的生活變得更積極更自律時,堅持一段時間好不容易累積起來的成果很可能會因為現(xiàn)實一件事情的觸發(fā)轟塌毀滅。內(nèi)心積極正向態(tài)勢形成多么難,想要墮落,是多么簡單。
如果是人性就是懶惰黑暗,而自律自強需要不斷做反人性的訓練,那如何能夠在懶惰自私的人性出現(xiàn)時,得以克制?
[發(fā)呆]
如果我的魔鬼離開我,
恐怕我的天使也會振翅高飛。
——里爾克
題主你好,看到你的問題,對不能成為一個積極自律的,你有很多自我批評。因為這本身就不是一件容易的事,這是我們每個人的本能。精神分析告訴我們,本能就是尋求享樂原則的。所以這才顯得自律自強很珍貴。
首先先要停止自我指責,因為這容易讓我們陷入批評越多越自暴自棄的惡性循環(huán)。不妨多給自己一些積極的鼓勵,每當完成一個小目標,就給自己小獎勵,逐漸形成正向反饋。
第二,給自己制定合適的目標。有時候不是我們不努力,而是希望自己“太”努力,把目標定的太高,結(jié)果反而受挫而不想行動,干脆擺爛。所以要根據(jù)自己的實際情況,給自己設定合適的目標。
第三,培養(yǎng)良好的習慣。減肥的人都知道,當運動控制飲食達到一個峰值,我們本能太痛苦了,時常會干脆放棄暴飲暴食。結(jié)果適得其反,所以我們要順應我們的本能來,比如養(yǎng)成良好飲食的習慣。偶爾想開開葷也不會有太大的內(nèi)疚感。
以上是一些常見的情況,當然每個人都是不同的,要具體情況具體分析,你也可以找個專業(yè)的咨詢師探討這部分。希望你早日找到適合自己的節(jié)奏,祝順利!
五十五
您好,我是壹點靈服務者劉宇,很高興能回答您的問題。
心理學流派眾多,歷史較久,沿用最多的有三大流派。
一、認知行為:認知行為是一組通過改變思維或信念和行為的方式來改變不良認知,它是認知行為和行為理論的整合。以找到來訪者的負性的核心信念,用蘇格拉底式的提問,來矯正負性核心信念為主。并倡導來訪者就是自己的老師,咨詢師除了訪談外,會給來訪者留家庭作業(yè)。以把矯正后的核心信念慣行到生活中。
創(chuàng)始人:亞倫·貝克
二、精神分析:精神分析治療方法是一類起源較早的心理治療流派。創(chuàng)始人弗洛伊德,其主要的工作理論是要對人的精神、行為進行分析,分析形成的原因,特別重視童年經(jīng)歷、潛意識,重點分析防御機制。
精神分析是建立在潛意識理論基礎上的。治療原理是發(fā)掘患者或因病困擾的求診者的潛意識內(nèi)所產(chǎn)生的矛盾沖突及導致病情發(fā)展的因素。咨詢師通過分析咨詢師和病人的移情和反移情,可以發(fā)現(xiàn)通往必要情感自由的途徑,獲得持久的,長久的改變,從過去的創(chuàng)傷中痊愈。
創(chuàng)始人:西格蒙德·弗洛伊德
三、人本主義
人本主義療法:(心理學第三大勢力)常被叫做個人中心療法,其目的是要幫助來訪者發(fā)現(xiàn)他或她的潛能,以及在這個世界上的位置,并且通過自我探索的方式完成自我實現(xiàn)。人本療法在強調(diào)自我修復能力的程度上是獨一無二的。
人本療法中,治療師的要務是給來訪者提供自我修復的最佳環(huán)境。該療法的假設是成長是人的天性。當成長道路上的障礙物被排除后,患者的癥狀就會消失,他或她也會繼續(xù)自己的生命成長過程。人本治療師不會促使患者去發(fā)現(xiàn)被壓抑的痛苦記憶或者無意識沖突。相反,他們認為當患者得到支持,并得到成長和自我實現(xiàn)的能力時,為了他們進一步發(fā)展的需要,他們最終會面對自己的過去。
創(chuàng)始人:卡爾·羅杰斯
三、后現(xiàn)代也出現(xiàn)了很多種治療方法,如格式塔、敘事療法等等
其實,無論那種療法,本質(zhì)上都要建立在來訪者和咨詢師的關(guān)系之上?!胺鹗沁^來人,人是未來佛”,其實,每個人都本性具足,好的咨詢師就像是一面鏡子,會讓您完全的看清自己,從中獲得體悟和成長,從中獲得療愈。
感謝您的信任,希望我的回答能幫助到您,如有疑問,歡迎私信。