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剛才情緒一激動(dòng),因?yàn)樾∈麓蛄撕⒆樱睦锖軆?nèi)疚。我和老公過(guò)著牛郎織女的生活,因?yàn)楹⒆訉W(xué)校問(wèn)題。我和孩子搬到了人生地不熟的地方上學(xué),我一心照顧孩子,孩子爸爸每周回來(lái)一次。我每天除了買菜做飯接送孩子,幾乎沒(méi)有和別人有過(guò)交流。我隱約感覺(jué)到自己心里有問(wèn)題,易落淚,經(jīng)常胡思亂想,剛才打孩子時(shí)告訴自己要忍耐要忍耐,可是終究沒(méi)控制好自己。麻煩請(qǐng)老師們指導(dǎo)下。謝謝。
讓自己的生活除了照顧孩子之外,豐富起來(lái)吧!去找一份合適的小時(shí)工,不耽誤照顧孩子的那一種,不但有一份自己的收入,還能讓你不會(huì)有心思去胡思亂想。如果實(shí)在找不到合適得工作,那么就讓自己的愛(ài)好多一些,可以去運(yùn)動(dòng),做瑜伽,打球,跑步,爬爬山等等,就是給自己安排一些喜歡的事情,并且一定去交幾個(gè)志同道合的朋友!也可以去提升一下自己,去學(xué)一些自己已經(jīng)習(xí)慣了很久,卻沒(méi)有時(shí)間去學(xué)的東西啊…在這個(gè)過(guò)程中,你慢慢的就會(huì)覺(jué)得原來(lái)生活還可以這樣過(guò),很豐富,很幸福的
您好,我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者劉一司。
好心疼你,一面被生活壓榨到了沒(méi)有自己的生活空間,一面又盡自己全部的氣力去讓孩子感受好一些,甚至在崩潰的時(shí)候,都因?yàn)橐紤]孩子的感受,不能宣泄自己的情緒。
你其實(shí)已經(jīng)是個(gè)很好的媽媽了,已經(jīng)是為了家庭付出了自己的全部,但是你有沒(méi)有想過(guò),一個(gè)干涸的母親,又怎么可能給到孩子源源不斷的滋養(yǎng)呢?
所以,除了生活瑣事,你需要有一些東西填充自己的生活,讓自己和自己喜歡做的事情在一起,哪怕每天只有一小時(shí)參加讀書會(huì),或者培養(yǎng)自己的一項(xiàng)技能,考個(gè)證書,或者做點(diǎn)線上的兼職,比如考一個(gè)兼職的心理咨詢師之類,你都會(huì)感覺(jué)到自己除了孩子,你還是一個(gè)鮮活的自己,并且在持續(xù)增長(zhǎng)。
一個(gè)生活有希望,眼里有曙光的媽媽,本身就是陽(yáng)光的,快樂(lè)的,生機(jī)勃勃的。比起壓抑自己,不讓自己向孩子宣泄自己的負(fù)面情緒,讓自己變成自己的太陽(yáng),并且讓孩子沐浴在陽(yáng)光里,不是更輕松的事情嗎?
感謝您的信任,希望我的回答對(duì)您有所幫助,如有疑問(wèn),歡迎私信
您好,我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師楊怡。
動(dòng)手打了孩子,疼在孩子的身上,更疼在媽媽的心上??杀绕鹦奶酆⒆?,我更心疼你。因?yàn)樘嗖坏靡训脑颍悴坏貌幻懔χ沃壳暗臓顟B(tài)。
看你的描述,你的確是遇到了一些心理問(wèn)題,你自己現(xiàn)有的心理能力能量已經(jīng)捉襟見(jiàn)肘,需要一些外力的幫助,關(guān)鍵是一定頻率的陪伴。這幫助可以找親朋,更可以專業(yè)人員的??梢运搅奈?,我是心理咨詢師,也是家庭教育指導(dǎo)師。
你的問(wèn)題遠(yuǎn)不是我在這兒寫幾百字能夠解決的,先寫一點(diǎn)兒建議,但愿有所啟發(fā)。
孩子總歸是孩子,不犯錯(cuò)不出格,是不可能的。真犯了大錯(cuò),過(guò)了底線,當(dāng)家長(zhǎng)的自然也難免一時(shí)氣惱。不知道該怎么教育更有效果,才是動(dòng)手打孩子的直接原因。過(guò)多的內(nèi)疚只能給自己積累負(fù)面情緒,冷靜下來(lái),好好思考一下如何教育才好。
舉個(gè)小例子,說(shuō)好再玩十分鐘的,可時(shí)間到了孩子又耍賴。看似小事兒,這其中的學(xué)問(wèn)可不少呢,比如孩子的時(shí)間意識(shí)到位嗎?很多孩子答應(yīng)只玩十分鐘的時(shí)候并不知道十分鐘是多久。還有孩子的規(guī)則意識(shí)、契約精神、注意力轉(zhuǎn)移的能力、情緒察覺(jué)力、自我管理控制等等等…當(dāng)然即使這些都不全懂,一個(gè)小技巧也是能有些用的,提前一兩分鐘提醒一下,“再有兩分鐘約定時(shí)間就到了喲”再加上溫柔的堅(jiān)持,也沒(méi)問(wèn)題了。如果前邊說(shuō)的東西都能教育到位,是可以事半功倍的喲。
你自己的基礎(chǔ)情緒,也是很重要的事情,要好好愛(ài)自己。
祝好。
您好,我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者于智偉,很高興能解答您的問(wèn)題。
為了孩子上學(xué)做起了全職媽媽,換了人生地不熟的環(huán)境,每天只有買菜做飯和接送孩子,丈夫也是每周才能回來(lái)一次,可以感受到您心里的孤獨(dú)和苦悶。
單調(diào)枯燥的生活看似簡(jiǎn)單,但是長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)難免會(huì)使人感到乏味,加之您平時(shí)也丈夫接觸的時(shí)間也不多,內(nèi)心的苦楚沒(méi)人傾訴。
人際交往方面也有一定的因素,交往圈子范圍很小,又缺乏工作交流的平臺(tái)。所以這些因素導(dǎo)致您壓抑的情緒無(wú)法釋放。因此在與孩子的溝通中遇到小事就很容易難以抑制這些負(fù)面情緒的爆發(fā)。
家庭層面試著多和愛(ài)人溝通,及時(shí)排解日常的苦悶;個(gè)人生活層面可以培養(yǎng)些自己的興趣愛(ài)好,給自己留份自由的空間;人際交往方面可以先從以前的朋友重新聯(lián)系,逐漸擴(kuò)大自己的交友范圍。另外,如果條件允許,可以試著找一份工作來(lái)擴(kuò)大自己的活動(dòng)范圍。
感謝您的信任,希望我的回答能對(duì)您有所幫助。
你好,我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師陳琪,很高興在這里與你相遇回復(fù)你的問(wèn)題。
看到你的描述,因?yàn)槟愕那榫w激動(dòng)打了孩子,心里十分內(nèi)疚。也看到了你們?yōu)榱撕⒆由蠈W(xué),你搬離了自己的家,并且一心照顧孩子,在這個(gè)過(guò)程中,你幾乎沒(méi)有和別人交流過(guò),所以易落淚,經(jīng)常胡思亂想。有些擔(dān)心自己是否心里出了問(wèn)題。這次明明告訴自己要忍耐,可是還是沒(méi)有忍住,打了孩子。這種做法讓你對(duì)孩子內(nèi)疚,對(duì)自己產(chǎn)生了自責(zé)。你責(zé)怪自己的同時(shí)也在心里問(wèn)自己:這到底是怎么了?為什么我會(huì)變成這樣?
首先,我要給你對(duì)孩子全心的照顧----(體現(xiàn)在你們搬到陌生的環(huán)境,在沒(méi)有老公的陪伴下,你獨(dú)自照顧孩子的生活和學(xué)習(xí))給予大大的贊賞!并且特別想和你說(shuō):“你辛苦了!”因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程里,你不僅要適應(yīng)新環(huán)境,還要照顧孩子的生活和輔導(dǎo)學(xué)習(xí),方方面面都需要你的付出。如你描述的那樣---每天的買菜做飯接送孩子,填滿了你的日常生活。的確!這些都讓你很辛苦~ 同時(shí),在看到你說(shuō)到易落淚,容易胡思亂想,我想這或許是你的身體在提醒你,你照顧孩子已經(jīng)很累了,但是,你是不是忘記了關(guān)照自己?關(guān)照自己的生活?關(guān)照自己的情緒?你的情緒在提醒你:別忘了最累的人是你呀~你好好照顧自己了嗎?
所以你的哭泣和胡思亂想,是在提醒你,要好好照顧自己,好好愛(ài)自己~~
心理學(xué)研究哭泣對(duì)情緒的緩解有很好的作用,你可以試著回想,每次哭完后,有沒(méi)有什么感覺(jué)?那種感受和哭之前比較,是好一點(diǎn)的嗎?
如何好好照顧自己呢?我想方法可能有很多,適合你自己的就是最好的~(不一定是要找個(gè)興趣)第一步:先讓自己開心,放松下來(lái)~~你可以想想,平時(shí)有什么愛(ài)好嗎?有喜歡看的電視劇或電影嗎?喜歡看書嗎?喜歡吃哪一種好吃的?喜歡逛街嗎?喜歡.......后面你來(lái)補(bǔ)充啦,我想你一定能找到你喜歡的,哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)的小事。
第二步:可以和朋友或者老公傾訴你的感受,從他們那里得到心理支持~
雖然不知道你和孩子因?yàn)槭裁词虑榘l(fā)生了沖突,但從你的描述中,你提到提醒自己“要忍耐要忍耐”,這點(diǎn)非常好!在行為上雖沒(méi)有控制住,但你已經(jīng)意識(shí)到這樣的做法會(huì)影響親子關(guān)系,這就就是改變的第一步。看到,才有發(fā)生改變,你認(rèn)為是這樣嗎?
我們的行為都是有意義的,打孩子固然不可取,但你打孩子背后的目的或許是你的良善用心。你可以試著回想一下,是什么樣的事情讓你打了孩子?你對(duì)孩子的期望是什么?這次沖突中,孩子知道你的期望是什么嗎?
那么,我們?nèi)绾魏秃⒆舆M(jìn)行有效溝通呢?這里分享給你非暴力溝通中四個(gè)步驟:
第一步要學(xué)會(huì)區(qū)分觀察和評(píng)論,說(shuō)出你觀察到的事實(shí),而不是你關(guān)于事實(shí)的評(píng)論。
第二步要體會(huì)和說(shuō)出你的感受,比如:我很難過(guò),我很傷心,我很開心。
第三步就是找到感受的根源,講出你的需求,比如:我希望得到什么。
第四步就是說(shuō)出你希望對(duì)方具體要怎么做,而不是不要做什么。
希望對(duì)你有所啟發(fā),感謝對(duì)平臺(tái)的信任,如有需要?dú)g迎私聊。
您好,我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)的心理老師付超,很高興與您在此交流。
搬到人生地不熟的地方,全職在家?guī)Ш⒆?,周末夫妻和老公相?jiàn),沒(méi)有社交沒(méi)有朋友,情緒激動(dòng)之下打了孩子,自己也感到后悔,但無(wú)力控制個(gè)人情緒。自己也感到心理有障礙,經(jīng)常胡思亂想,還有想哭的沖動(dòng),郁悶,壓抑,無(wú)助。
非常理解你的感受,孤獨(dú),寂寞,無(wú)助,傷感成了你生活的主要情緒因素。從描述中,你應(yīng)該是一個(gè)勤勞持家,性格內(nèi)向的善良女士,也為打了孩子而感到深深內(nèi)疚。自身的狀況不太好,可能到了抑郁初期。
從馬斯洛的需求理論,結(jié)合你現(xiàn)在的狀況,基本的生理需求和社交需求都不能得到滿足,缺少社會(huì)支持系統(tǒng),情感問(wèn)題,負(fù)面情緒得不到宣泄和疏導(dǎo),長(zhǎng)期積壓導(dǎo)致。針對(duì)這些狀況,老師給出下列建議:
1,走出家門,打開社交渠道,可以有意識(shí)地參加當(dāng)?shù)厣鐓^(qū)公益活動(dòng),或者找一個(gè)時(shí)間靈活的工作,讓自己于社會(huì)保持連接
2,培養(yǎng)興趣愛(ài)好,結(jié)識(shí)志同道合的朋友,讓身邊有可以信賴,能夠交流的人?;蛘咄ㄟ^(guò)專業(yè)渠道進(jìn)行傾訴,及時(shí)排泄情感壓力和負(fù)面情緒
3,和老公保持密切溝通,增加見(jiàn)面次數(shù),分擔(dān)家庭困擾和壓力。
4,如果心理壓力過(guò)大,已經(jīng)產(chǎn)生身體的不適癥狀,盡快找專業(yè)機(jī)構(gòu)或老師進(jìn)行診治
主動(dòng)構(gòu)建社會(huì)支持系統(tǒng),讓不快和壓力能有人來(lái)幫助,出謀劃策,不是一個(gè)人在孤獨(dú)中應(yīng)對(duì)各種困難和折磨。自己的情緒調(diào)整好了,和孩子相處自然更加和諧自然,家庭更加幸福美滿。
謝謝你對(duì)平臺(tái)的信任,希望能給您帶來(lái)幫助。