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常常感到無力自責(zé)
我的父親一年前去世了，他病重的那段時間我不敢和他交流，他去世的打擊壓得我喘不過氣，一直在自責(zé)內(nèi)疚為什么沒有多陪陪他。家人一直告訴我要懂事要聽話，他唯一放不下的就是我，他讓我好好學(xué)習(xí)，讓媽媽姐姐照顧好我，他不愿他不堪的一幕被我記住，也刻意回避我，明明心中都期望對方的陪伴卻害怕傷害對方，留下無法挽回的遺憾。因為他的一句好好學(xué)習(xí)，我開始變得偏執(zhí)極端，為了目標(biāo)不惜一切，成績每當(dāng)不理想都會陷入極度自責(zé)當(dāng)中久久不能釋懷覺得自己太差勁了，不敢向熟悉的人述說自己的痛楚，只是心中一直掛念獨自消化所有的負面情緒。
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者姚立和，很樂意在這里回應(yīng)您的提問。
在父親病重期間因為害怕失去父親，以為只要拖延交流就等于拖延父親離開那一刻的到來，也許父親還有可能得到好轉(zhuǎn)，沒想到父親依然拗不過生命的規(guī)律，父親撒手而去之后內(nèi)疚自責(zé)潮水般涌上心頭，后悔沒有與父親多說說話，聽聽父親的愿望和叮嚀，對父親說說自己未來的計劃，讓兩個人沒有遺憾的走過父親最后的那段時間......你讀出了父親對你的刻意回避，他是那么的害怕因為他的離開給你帶去傷害，他不確信你有力氣走下去、走得好，而你也沒有來得及告訴父親這句話，一年了，心中的痛楚不敢說，其實也不舍得說，這樣好似父親完整的留在你的心中，但是，你也漸漸明白，這好像不是父親希望的，你也漸漸明白，父親希望你永葆這份愛，且能讓這份愛開出美麗的花......
看到你說父親唯一放不下的就是你，他讓你好好學(xué)習(xí)，還要媽媽姐姐照顧好你，還看到你也正是這樣要求自己的，但是目前，你常常感到無力，因為遺憾無法挽回，自責(zé)難以得到排解。
我想知道的是，您是男孩還是女孩，今年多大年紀了，如果你和熟人說了你心中的痛楚，最好的結(jié)果是什么呢？
我還想知道，你說想要有理想的成績，不想讓自己顯得差勁，那么，這個成績具體來說，是一個什么樣的分數(shù)，有根據(jù)學(xué)習(xí)時間的計劃制定出分數(shù)變化的計劃嗎？
我理解的是，您目前的兩大挑戰(zhàn)，一個是沒有在父親病重期間與父親談心；再一個是無力感。
先說遺憾。在心理輔導(dǎo)中，有很多的技術(shù)技巧是專門用來幫助人們緩解、排解哀傷的，只要來訪者自己準(zhǔn)備好了找到咨詢師，這些技術(shù)技巧是可以有效的幫助到來訪者的。
再說無力感，您這個無力感，我判斷這里面應(yīng)該還復(fù)合了其他的一些感覺，我猜測有對死亡的恐懼、對壓力的感知、對未來的迷茫等等。
我建議，您先排除身體健康方面的影響，接下來要與媽媽、姐姐甚至其他人積極溝通，不用擔(dān)心她們心理上承受不了，在心理咨詢上來說，說出來比壓在心理更加的有意義，最后就是要接受心理輔導(dǎo)，因為您這個情況時間超過一年了，加上自責(zé)和無力癥狀，需要您的重視。
我是壹點靈心理服務(wù)者姚立和，祝您生活順利，一切安好。