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如何停止盲目攀比？很困擾
總是喜歡暗中和身邊的人較勁，喜歡比較誰更優(yōu)秀，學習更好，長得更漂亮，等等
得到更多的尊重，認可和喜愛
最佳答案
18個回答
嚴萍心理咨詢師
你好，我是壹點靈的心理服務(wù)者，很高興回答你的問題?？吹侥愕拿枋觯蚁嘈牌鋵嵨覀冇行┤硕加羞@種情緒體驗，有的人可能自我覺察性比較好，能夠好好的自我調(diào)整。把這種對比換成動力，讓自己更加努力的去改變命運，獲得自己想要的人生。
攀比在心理學上被界定為中性略偏陰性的心理特征，即個體發(fā)現(xiàn)自身與參照個體發(fā)生偏差時產(chǎn)生負面情緒的心理過程。通常產(chǎn)生攀比心理的個體與被選作為參照的個體之間往往具有極大的相似性，導致自身被尊重的需要過分夸大，虛榮動機增強，甚至產(chǎn)生極端的心理障礙和行為。
攀比心理的自我調(diào)節(jié)方法：
1．通過自我暗示，增強自己的心理承受能力
自我暗示又稱自我肯定，是指通過對個體預期目標積極的敘述，實現(xiàn)頭腦中堅定而持久的積極認知，擺脫陳舊的、否定性的消極思維模式。自我暗示是一種強有力的心理調(diào)節(jié)技巧，可以在短時間內(nèi)改變一個人的生活態(tài)度和心理預期，增強個體的心理承受能力。具體表現(xiàn)為帶有鼓勵性質(zhì)的語言、符號以及動作。比如，當看到別人比自己好時，在心中默念“其實我也很好”之類的語句，久而久之，盲目比較的習慣就會有所改善。
2．盡可能地縱向比較，減少盲目地橫向比較
比較分為縱向比較和橫向比較?？v向比較是指個體和自己的昨天比較，找到長期的發(fā)展變化，以進步的心態(tài)鼓勵自己，從而建立希望體系，幫助個體樹立堅定的信心。橫向比較是指個體與周圍其他人的比較，有助于找到自己的不足，以便朝著更好的方向發(fā)展。但是由于競爭的日益激烈，人們往往會陷入橫向比較的誤區(qū)，忽略了縱向比較?？v向比較會讓我們有更清醒的自我認識。
3．增強自身實力，克服負性攀比
人的自信心是建立在強大的學習實力基礎(chǔ)之上的，負性攀比的產(chǎn)生往往是因為個體自身的實力與期望值達不到均衡水平，導致自信心的缺失，從而產(chǎn)生抱怨、憎恨等情緒。因此，在個人成長中，積極建立起相關(guān)的知識網(wǎng)絡(luò)，盡快地查缺補漏，用行動彌補失落，才能戰(zhàn)勝負性攀比造成的心理障礙，繼而成功。
感謝您的信任，希望我的回答能夠幫助到你，如有疑議歡迎私信。
朝鹿普通用戶
你好，我是壹點靈心理服務(wù)者，很高興為你解答這個問題。
人與人都是喜歡進行互相比較的，比較是一種很常見的心理，通過比較可以證明自己更優(yōu)秀，更是一種能力的體現(xiàn)，每個人都希望自己被評價是優(yōu)秀的人。受到別人的贊揚。所以在生活中我們通常會從各個方面去和他人比較，證明自己的優(yōu)秀，不知道你在與他人比較時，如果成功了是什么樣的心情呢？開心？滿足？不妨想象下如果失敗了你會什么的心情？是否沮喪？自卑？
每個人都不能保證和他人比較會成功，因為比你優(yōu)秀的人很多是吧，人外有人，天外有天，你在與別人比較的同時也是別人比較的對象，我們比較為了什么呢？為了證明我們更優(yōu)秀，那么比較中如何獲得最好的結(jié)果呢？
第一，要了解比較是為了證明自己很優(yōu)秀，我們在比較中無論自己真的比對方強或自己比對方差一點，我們都應(yīng)該開心的面對，至少在比較中知道了自己不足，如何努力改正，你一樣是一個優(yōu)秀的人，因為你已經(jīng)成長提高了。
第二，學會與自己比較。因為每個人的性格、興趣、能力等各方面的條件是不一樣的，當我們與別人比較時可能會存在總是很努力與對方比較卻總不如他人，久而久之，自己產(chǎn)生了自卑的心理，影響到自身的學習和生活，其實這是比較標準太高了，太難超越了，難免會產(chǎn)生自卑感與失落感。
如果我們嘗試與自己比較一下呢？今天我比昨天的我有哪些變化？明天我會有哪些改變？每一天都可看到自己的進步，可能你會對自己更有信心，你會變得更開心快樂，因為每天你都是全新的你，你會變得越來越優(yōu)秀了。你可以試一試。
希望我的解答能幫助你。
杜海珍心理咨詢師
你好，我是壹點零心理服務(wù)者杜海珍，很高興可以回答你的問題。
你在表述中說總是喜歡暗中和身邊的人較勁，喜歡比較誰更優(yōu)秀，學習更好，長得更漂亮等等。如何停止盲目攀比？很困擾。
感受到了你的困惑。
我注意到你說你和身邊的人較勁，攀比.其實這是很正常的，大多數(shù)人都會有這樣的心理。那為什么會這樣呢？你好好想想你為什么不和其他人比？離你遠的人，比如你是一班的，你不會跟二班的某某某比，或者你工作很好，你不會跟老板去比，而是跟同事比？
其實我們攀比的對象一般都是跟自己差不多，或者是自己夠得到的人，如果相差太遠也就失去了攀比的意義。
攀比真的就不好嗎？也不是完全，如果攀比能夠促進你的成長，帶給你學習的動力，或者工作的動力，只要有尺度，不失衡，這就不是壞事情，你說是嗎？
但是我也注意到你說盲目攀比，這就是說明你已經(jīng)意識到這樣做的壞處大于好處了，那么怎么樣可以做到不盲目攀比呢？建議：
1、把注意力放在自己身上，少參加無用的社交，少看朋友圈的動態(tài)，那些炫耀的場所少去。
2、自己定個目標，讓自己忙碌起來，奔著自己的目標做自己的事，最好是有個工作或?qū)W習清單，做一件劃掉一件，成就感自然而然就有了。
3、完成每件事情就給自己個小獎勵，一只雪糕、一個筆記本、一場電影，慢慢的你的自信心越來越大，幸福感越來越多，就不會去關(guān)注別人的幸福感，也不去關(guān)注別人了。
4、記住一句話“跟自己比和別人學”隨時提醒自己，跟自己的過去比，昨天比。
以上的建議希望對你有些許幫助，祝好！
李晶心理咨詢師
我是壹點靈心理咨詢師李晶。關(guān)于您的問題，我想跟您分享一下李松蔚老師的一篇類似回答，大意是：嫉妒其實可以被理解為“我明明跟這個人沒關(guān)系，為什么要把情感浪費到他們身上？我一個人好好過我的日子不就好了么”。不知道題主是不是有這樣的感觸在里面。
我們每個人都或多或少的會對他人有嫉妒，也許我們不愿意接受的或者讓我們不舒服的部分就在于——這樣的比較讓我自己感覺自己不夠好。或者說在意別人是軟弱的。
所以李松蔚老師給了一個小小的建議，就是“當你再次感受到嫉妒時，可以跟這樣的感受待一會，看看自己究竟在意這個人的哪個方面？他的哪方面可能對你很重要？你想如何發(fā)展和他的關(guān)系（盡量正面）？”這樣嘗試一周看看會不會有變化。
乖巧的水仙花普通用戶
。
黎憂普通用戶
學會做自己，活出自己
黎憂普通用戶
那是正常的心里，也要認識自己的不足
黎憂普通用戶
沒必要逞強的攀比
煩惱減零普通用戶
自信哦 相信自己是最好的那一個[溫暖]
周偉峰心理咨詢師
你好，我是壹點靈服務(wù)者周偉峰，很高興能回答你的問題。
通過你的描述，你在生活、學習以及工作中，總喜歡跟身邊優(yōu)秀的或是有特長的人比較，你不確定這種心理和方式是否正常，因此而產(chǎn)生了矛盾心理，是這樣的嗎？
你在與別人比較后都是怎么做的呢？你覺得從哪些方面比較對自己的成長會更有利呢？
首先老師覺得你是一位很上進的人，能夠從他人的身上看到自己需要提升的點，這是非常好的，我們每個人或多或少都會有這樣的行為表現(xiàn)，只有這樣才能促進自己更快地成長，這是很正常的現(xiàn)象。當然不是所有的都要去比，都要去超越，有很多別人有的我們無論如何也是學不來、改變不了的，比如身材、相貌等等，在這些方面我們要學會坦然地接納現(xiàn)實的自我，并能從不同的角度欣賞自我，反之就會給自己帶來無謂的煩惱。
根據(jù)你現(xiàn)在的狀況，我覺得你可以從以下幾點思考一下，然后調(diào)整自己對這個問題的認識：
一、跟別人比較的目的是什么呢？是怕別人比自己更優(yōu)秀，還是認識到自己身上的不足從而提升自己的能力和水平呢？你認為哪種認知對自己會更有幫助呢？
二、如果方方面面都去跟別人比較的話你會覺得累嗎？金無足赤，人無完人，而且每個人都是不同的，都有自己擅長的一面，也有不足的一面，通過向別人學習有時可以補足自身的短板，但是有些方面無論我們怎么努力都不能改變的，你覺得怎么做會更好呢？
三、你自己身上都有哪些優(yōu)點？取得過哪些成績？在哪些方面做得會受到別人的夸贊或是能讓別人學習的？通過對自己的梳理你會發(fā)現(xiàn)其實你已經(jīng)很優(yōu)秀了，學會欣賞自己、做好自己、做最好的自己你會看到不一樣的風景！
相信你這樣一位積極上進的人一定會把這個問題處理得更好喲！
感謝你對壹點靈平臺的信任，希望我的回答能幫到你，如有疑問可以私信。
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者張旖，很高興能回答你的問題。
和我一起看見心靈的樣子！
通過描述了解到盲目攀比心理給你造成的困擾。人有攀比的心理是非常正常的，不過每個人的攀比心理程度不同，攀比的事情也不同，有些人是攀比別人的家世有多好，而有些人則是攀比別人的衣服又多又好看，還有些人則攀比別人的學習或者是事業(yè)等，不管是攀比什么，這種心理都是不正確的。
攀比心理，我們一般可以理解為負性的，脫離了個體實際現(xiàn)狀的異常心理狀態(tài)。攀比心理往往導致個體被尊重的需要過分夸大，虛榮動機增強，甚至產(chǎn)生極端的心理障礙和行為。
成人教育之父卡耐基說：
“生活中的許多煩惱都源于我們盲目和別人攀比，而忘了享受自己的生活。”
別人有的，我也要有，哪怕花光積蓄也在所不惜；別人用的，我也要用，哪怕意義不大也毫不在意……一旦攀比的念頭進入腦海，人就變成了欲望的奴隸。
動物學家曾拿“翠波鳥”做過一個實驗。
他制作了一個巨大的籠子，捉來一只翠波鳥觀察它的筑巢過程。結(jié)果，這只鳥建了容下自己身體大小的巢，便停下了。
后來學者又捉來一只放在籠子里，它也開始建巢。
讓人沒想到的是，原來停下建造的那只也開始擴建巢穴，兩個巢穴越來越大。幾天過后，兩只鳥明顯變得疲憊不堪；又過了幾天，有一只鳥竟然死在了籠子里。它死后，另一只立刻停止了筑巢，后來學者又放進去一只，情況也是一樣。
學者突然明白過來：翠波鳥忙碌不停的原因是——攀比。
總是盯著別人的生活，拿別人作為參照，只會讓自己陷入焦慮，影響正常生活。人不爭，一身輕松。
那么攀比心理如何克服呢？
一、多數(shù)攀比心理源自于我們的自我認知層面。當個體始終有一種優(yōu)越感時，會衍生到各個方面，一旦發(fā)現(xiàn)自己未能滿足這一心理需要，就會產(chǎn)生明顯的不適應(yīng)感。因此，重點在于調(diào)節(jié)自我認知。對自己存在的不合理信念進行修正。
二、很多攀比心理衍生的另一個隱蔽渠道恰恰是個體不自信的表現(xiàn)。類似于早期自卑經(jīng)歷使得個體產(chǎn)生了攀比心理。這里的心理作用機制有很多模式。例如，個體因為早期的負沖擊，在潛意識中根植了對某些“內(nèi)容”的缺陷。在后面的生活中，會刻意的關(guān)注這部分內(nèi)容，這也是我們常常說的敏感。
三、攀比心理中的個體往往浮于表面，過于在乎他人對自己的評價和看法。在這里，我要強調(diào)的是，關(guān)注別人的評價本身沒有錯，但我們更應(yīng)該需要自我悅納。人無完人，對于自己存在的很多缺陷，我們應(yīng)該自我接受。同樣，對自己持有的攀比心理也可以嘗試接納，攀比本身不可恥。只是因為我們覺得自己不夠好。
四、關(guān)注自己。很多時候，我們受到了太多因素的限制，攀比顯得沒有意義。此時應(yīng)該做的是專注當下，找出自己的有優(yōu)勢，發(fā)揮所長，完善自己。
一味盲目攀比，不如把眼光收回到自身，去尋找專屬的快樂。