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怎么樣能夠擺脫心理的負(fù)罪感

極速奔跑的蝸牛  

怎么樣能夠擺脫心理的負(fù)罪感，在這個(gè)程序這么長時(shí)間，始終沒有遇到一個(gè)合適的心理咨詢做長期咨詢

回答
3個(gè)回答
楊鑫心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者楊鑫。
負(fù)罪感是個(gè)深層次的心理議題，跟成長經(jīng)歷，個(gè)人氣質(zhì)，認(rèn)知模式很多方面有關(guān)，想要改變的話需要很深的探索，也需要不斷的現(xiàn)實(shí)的成長才能改變。

范蕭鳴心理咨詢師

要看什么事有負(fù)罪感，一點(diǎn)負(fù)罪感沒有也是有問題的，關(guān)鍵是彈性有度。通常負(fù)罪感強(qiáng)的人，內(nèi)心有個(gè)嚴(yán)苛的聲音要求自己，會(huì)和控制欲以及強(qiáng)迫癥狀有關(guān)聯(lián)，是心理結(jié)構(gòu)受損，沒有形成一個(gè)彈性靈活的超我，被一個(gè)嚴(yán)苛挑剔的超我綁架的結(jié)果。要處理這個(gè)內(nèi)化的部分，也需要時(shí)間和過程。

寧夢(mèng)心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師寧夢(mèng)

看到你的問題，你想要擺脫負(fù)罪感。找了很久都沒有合適的咨詢師。這個(gè)問題確實(shí)讓人非常困擾。

但是我也覺得有一點(diǎn)奇怪，咨詢師通常和來訪者是需要匹配的，幾個(gè)咨詢師無法跟來訪者匹配是比較常見的情況，但是如果你接觸了很多咨詢師還是沒有辦法，那是否是你自己并沒有那么需要去找一個(gè)咨詢師呢？

聽起來都感覺你似乎想從咨詢師這里得到一種救贖，來釋放你的負(fù)罪感。但往往只有你自己才能救贖到自己。因?yàn)闆]有誰能比你更了解自己。
當(dāng)然了一個(gè)好的咨詢師會(huì)幫助你找到被救贖的方向，以及你內(nèi)心深處所渴望得到的那些需求和關(guān)注。

老師給你幾個(gè)建議

1.正視自己的內(nèi)心，接納自己的負(fù)罪感。

不管是好的還是壞的所有的情緒都來自于你本身，即使這種負(fù)罪感讓你覺得難過痛苦和不安，但他還是源于你內(nèi)心的一種情緒，是你的一部分。嘗試去正視他，接納他而不是一味地，想要推開和遠(yuǎn)離。往往你血想要忘記的部分活躍抗拒的部分，反而帶給你的印象越深刻。

2.敞開心扉，相信對(duì)方

選擇尋求幫助的人就要對(duì)他敞開心扉把你內(nèi)心深處的不安及負(fù)罪感詳細(xì)的描述出來。相信對(duì)方，既然你想要得到幫助，那么真誠與互動(dòng)將會(huì)得到更好的效果。無法真誠的面對(duì)，就無法深入人心。

3.如果無法表達(dá)就寫下來。

當(dāng)無法訴說苦楚，很難輕易的相信別人時(shí)，把它寫下來。
情緒日記將會(huì)是一個(gè)很好的選擇。記錄下你情緒波動(dòng)的每一個(gè)時(shí)間和節(jié)點(diǎn)。你情緒的感受，感知以及負(fù)罪感帶給你的其他的思考。你會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒的轉(zhuǎn)移會(huì)讓你內(nèi)心的痛苦，慢慢變長。發(fā)作的次數(shù)，慢慢變少。用情緒日記的方式訓(xùn)練自己與情緒和平相處。

希望我的回復(fù)能夠幫助到你。

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