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我和我自己或爸爸媽媽，熟悉的人在一起的時(shí)候挺樂觀開發(fā)的，但就是陌生不熟悉的人和我說話就憋不出一個(gè)字來，就羞答答的，在網(wǎng)上很搞笑，在現(xiàn)實(shí)別人問一句我老老實(shí)實(shí)答一句……
我也有嘗試主動(dòng)去和陌生人搭話，就暗示自己不要怕，讓別人感覺我不社恐，但就是做不到……
還有就是和別人搭話，不知道說啥，想和對方成為好朋友，卻就客套那幾句
害怕說錯(cuò)話對方不理我，傷心T^T，太在乎別人怎么看我了
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者馬潔，很高興為您服務(wù)。
和熟悉的人在一起就非常樂觀開朗，與陌生不熟悉的人就比較緊張不知道如何輕松交流是嗎？可以感到你的緊張局促，希望自己說的話對方都有回應(yīng)，怕冷場怕尷尬，其實(shí)有很多人都與你有同樣的情況，不要緊張，往往這種不安，都是因?yàn)椴桓颐鎸λ说难酃饪捶?，對自己沒有自信，會刻意逃避社交場合。
這時(shí)我們要會的是大膽的邁出去，從和個(gè)人開媽交流，溝通完之后可以問一下對方對你的感受如何，逐步的去嘗試增加信加。
希望我的回復(fù)對你有幫助。
謝謝老師的指導(dǎo)，我會去嘗試的[愛心][玫瑰]
你好 我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者簡明霞
你在家人和熟悉的人面前表現(xiàn)從容淡定，并且幽默熱情。跟不熟悉的人交往就顯得有點(diǎn)局促，能理解你在陌生人面前的緊張不安，希望自己能提升自己的自信，讓自己和陌生人交往不在那么拘謹(jǐn)，這是很好的呢！
我們作為社會人都逃不開社會，所以如何社交也就成了一門必修課，社交實(shí)際上也是一個(gè)自信提升的過程，之所以會覺得緊張局促，你也感覺到自己害怕別人的不在意你和自己太在意別人的評價(jià)，這兩種心理活動(dòng)都有些要求過高。
根據(jù)你的反饋我給你以下幾點(diǎn)建議：
1 在形象上可以下些功夫，讓我們和陌生人第一印象就能產(chǎn)生好感。
2 刻意對著鏡子演練，按照平時(shí)交往中可能會遇到的狀況來聯(lián)系，也能有效提升自信。
3 朋友關(guān)系和好的合作關(guān)系不是刻意交朋友來的，而是共性和吸引。
4 要相信不會每個(gè)人都喜歡我們呢！我們只要去在意喜歡我們的人就很好呢！
5 接納自己做得不好的地方。
希望我的回復(fù)能帶給你一些啟發(fā)，如有需要?dú)g迎私聊。
謝謝老師的指導(dǎo)，我會去嘗試的[愛心]
您好，我是壹心理咨詢師陳蕓。
你和熟悉的人在一起就是很樂觀但是面對陌生的社交你就覺得很難放松的去自如表達(dá)，你希望能夠改變是嗎？
我們從以下幾點(diǎn)來看：
1。首先你和爸爸媽媽和熟悉的人在一起都很樂觀，說明你的性格當(dāng)中本身應(yīng)該還是沒有什么太大問題，這點(diǎn)很好，這就為你的社交奠定了一個(gè)很好的基礎(chǔ)，說明你有這個(gè)能力，只不過在一些陌生的場合你還不能夠自在。
2。你說你嘗試著和陌生人搭話暗示自己不要怕。請你現(xiàn)在閉上眼睛，跟自己說“不要想大象，不要想大象，千萬不要想大象”。請問你剛剛腦海里是不是浮現(xiàn)大象了呢？心理學(xué)上當(dāng)你告訴自己不要想和自己要想，其實(shí)是一回事，這就是潛意識。所以以后當(dāng)你在害怕的時(shí)候，試著停下來，去看一看你害怕的背后是什么？在那個(gè)當(dāng)下問問自己我擔(dān)心什么害怕什么？如果我擔(dān)心和害怕發(fā)生了會怎么樣呢？我們只有嘗試著找到你真正害怕的根源，才能解決根本的問題。否則你只在表面上讓自己不去想恐怕事與愿違。
3。你說想和別人做好朋友但是又不知道具體說什么，我想估計(jì)是因?yàn)槟闾谝膺@個(gè)人了太害怕別人不高興了，所以過分在意會讓你一時(shí)語塞。當(dāng)你狀態(tài)不對的時(shí)候，可能無論你說什么，說出來的對方都未必能夠感受到你的好意。所以我建議你如果自己狀態(tài)還沒有調(diào)整好的時(shí)候，不需要強(qiáng)迫自己去說什么完美的話搭訕，反而可以靜靜的觀察聆聽陪伴，在真實(shí)的當(dāng)下去感受，可能順其自然你就能說出來了。有的時(shí)候我們挖空心思轉(zhuǎn)動(dòng)腦子想出來的一些搞笑的話語或者開場白，可能對方不在那個(gè)狀態(tài)，也完全沒有辦法接收到，對嗎？你也可以多說一點(diǎn)這樣的細(xì)節(jié)，然后再教你一些實(shí)操部分，可以增加你的交流的信心。
沒有人天生就是社交高手也沒有人天生就是演說家，只是需要自己不斷地去練習(xí)不斷地去突破自己讓自己成長，我相信你可以做到的，我也愿意陪伴你幫助你。加油！
希望我的回復(fù)對您有所啟發(fā)，內(nèi)心當(dāng)中的煩惱沖突可以私信，我愿意聆聽您的心聲，幫您消除困擾。
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您好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者卜玉娟。很榮幸可以回復(fù)您。
您感受到自己“社恐”了，而且“社恐”給您帶來了一些不便和困惑，您特別希望有所改善。也用了一些暗示的方法，但是越暗示就越提醒自己，反而越不知所措。
“ 社恐”的形成是有一些原因的：比如，性格元素里自卑，怯懦，焦慮的比重較重；曾經(jīng)有過當(dāng)眾被羞辱的經(jīng)歷；或者原生家庭的關(guān)系不融洽等。
后天的因素是可以通過一些療法來改善的，先天的因素會因?yàn)楹筇斓恼J(rèn)知的提升和良性的生活經(jīng)歷而改善。所以，“社恐”是不需要擔(dān)心的，“社恐”是一個(gè)階段，不是你這個(gè)人的定位。不是說你就是一個(gè)“社恐”的人，而是你在人際交往中遇到了一些需要探索和成長的地方，每個(gè)人都是在不斷的探索和成長中越來越好的。因此，”社恐”狀態(tài)一點(diǎn)也不用害怕。
那么我們?nèi)绾蝸碜龈纳颇?，給您些建議哈。
第一，覺察社恐的原因。您可以想一想最讓自己內(nèi)心介意的一件痛苦的事情是什么，看看能不能找到原因。
第二，不知道說什么可以不說太多。沒有科學(xué)數(shù)據(jù)說話多一定比話少好。話少也有話少的優(yōu)勢。語言有很多種，聲音的語言是其中一種，還有肢體和表情的語言?？梢試L試著見到別人給一些微笑，多微笑，慢慢地自己也會更自信，更喜歡自己。不要小看這一點(diǎn)哦。
第三，可以用一些行為療法。比如，您覺得身邊誰的社交方式你比較欣賞，又和自己比較接近，那么您可以試著模仿一下，看看會不會有意想不到的效果呢。
第四，您很在乎別人怎么看您，既然這么在乎，那么我們何不利用這一點(diǎn)呢。好的社交方式其實(shí)是在一次交流中，雙方都比較愉悅，如果您給別人一個(gè)微笑，一些贊美，那別人會不會更加喜歡您呢。心理學(xué)上論證，人都是在我確認(rèn)別人喜歡我后，我才更喜歡他的。那么就表達(dá)出一些欣賞吧，這也是一個(gè)小技巧。
希望對您有所幫助。祝喜樂。