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覺得自己太糟糕啦，各方面都出了問題
有一段時間啦，覺得自己干什么都干不好，學(xué)習(xí)不怎么樣，工作上也頻頻出錯，愛情更是一踏糊涂，晚上失眠，一天就睡2-3個小時，半夜精神很崩潰！我真的太難受啦……很痛苦，有時會崩潰大哭，稍微會好點，白天給家人朋友們帶來的都是快樂，她們都覺得我每天都很開心，樂觀，其實只有我自己懂我自己……我真的好痛苦好難過我該怎么辦……
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有一段時間啦，覺得自己干什么都干不好，學(xué)習(xí)不怎么樣，工作上也頻頻出錯，愛情更是一踏糊涂，晚上失眠，一天就睡2-3個小時，半夜精神很崩潰！我真的太難受啦……很痛苦，有時會崩潰大哭，稍微會好點，白天給家人朋友們帶來的都是快樂，她們都覺得我每天都很開心，樂觀，其實只有我自己懂我自己……我真的好痛苦好難過我該怎么辦……
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你好，我是壹點靈心理咨詢師劉園園。
失眠是很痛苦，看起來你還有情緒方面的問題。是不是最近壓力太大了，有沒有嘗試什么方法去緩解自己的壓力。如果你愿意多說一些，可能我對你的幫助也會多一點。
如果有需要可以給我留言。
那現(xiàn)在呢？此分此秒，你依舊很難過，很悲傷，很痛苦嗎？[擁抱]
您好，很高興在這里和你一起討論溝通。
從你的描述當(dāng)中了解到，有一段時間啦，覺得自己干什么都不好，學(xué)習(xí)不怎么樣，工作也頻頻出錯，愛情更是一塌糊涂，晚上失眠，半夜精神崩潰，有時甚至大哭…，不知道你具體遇到了什么事情，使得自己不開心，但我能感受到你很痛苦和也很難過，也想辦法解決，但效果不佳，是這樣嗎？
我想， 首先從改善失眠開始，人如果不失眠了，就有精神做其他事情，然后一步步改變。
1.改善失眠最重要的是注意生活的規(guī)律性。隨著我們生活方式的改變和生活壓力的增加，我們的生活開始變得沒有規(guī)律，很多人都是因為這個才出現(xiàn)失眠，因此，人們要想避免失眠，就要做到忌生活無規(guī)律，
2.我們還要適當(dāng)?shù)倪\動，一定的運動有利于睡眠，但是也要適度，禁止做劇烈的運動，“體腦并用，精神乃治”，就是說體力活動與腦力活動相適應(yīng)，二者不可偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
3.如睡前半小時洗熱水澡，泡腳，喝杯熱牛奶等等，白天適度的體育鍛煉有助于晚間的睡眠。平時也要做好自我調(diào)節(jié)，自我暗示，可做一些放松的活動。您可根據(jù)自己的實際情況試一下。也可以在我們的平臺找咨詢師緩解自己的情緒。
感謝您對平臺的信任，你希望我的回復(fù)能對你有所幫助，謝謝，祝你好運！