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您好，我是壹點靈的心理咨詢師葉輝，很高興為您解答，希望我的回復能給您帶來一些幫助。首先要了解為何失眠，才能去有效解決失眠的問題，如果只是短期事件性失眠，這個不必擔心，慢慢會自愈，如果是長期性無原因失眠，這個就要重視了。
您好，我是壹點靈心理服務者沈毓慶。
很榮幸能回復你的疑問。
失眠困擾著你，一定很難受吧，非常理解你的心情，很希望有什么辦法讓自己能睡得好。
導致失眠有很多原因，比如生理方面的，比如年齡的增大，疲勞，過飽過餓，或者身體上的器質性等因素都會導致失眠，這個可以去醫(yī)院做相關檢查。如果排除生理原因，可以考慮心理原因，比如壓力過大，焦慮，精神緊張，或者最近出現(xiàn)什么劇烈的事情都會引起失眠。
另外考慮下生活習慣，作息習慣，環(huán)境因素是否過熱過冷，強光等因素。
希望我的回答對你有幫助，感謝你對平臺的信任，如有疑問歡迎私信。
試試慢而有節(jié)奏的呼吸，最好是平躺在床上，閉目，作慢速度深呼吸（腹式呼吸法），可逐漸入夢。