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心理咨詢

如何走出厭學(xué)心理？

顧梓涵  

今天初一了，最近特別厭學(xué)，已經(jīng)維持了5個(gè)月多了…父母一直覺(jué)得是壓力大，可是不管怎么休息，放松，一談到學(xué)習(xí)就特別煩躁，注意力也不集中，以前成績(jī)都挺好的，現(xiàn)在直線下降，爸媽也因?yàn)檫@件事經(jīng)常吵架，我現(xiàn)在不知道該怎么辦，學(xué)也學(xué)不進(jìn)去，晚上總是失眠睡不著，上課時(shí)也經(jīng)常走神…我要怎么做？

回答
3個(gè)回答
劉建惠心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師劉建惠。看了你的訴說(shuō)，我能感受到你的難過(guò)，糾結(jié)，煩躁，無(wú)奈感覺(jué)?，F(xiàn)在你們都著眼在學(xué)習(xí)這一個(gè)點(diǎn)上，既然當(dāng)下你不愿意學(xué)，父母感覺(jué)壓力大，不如停止一段時(shí)間，和父母協(xié)商下現(xiàn)階段想干什么干什么，若是仍舊有困惑，找我聊聊。

胡秀萍心理咨詢師

您好！我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者胡秀萍。
看到您的留言可以感受到我們?cè)趯W(xué)習(xí)上遇到了一些挫折，不滿意自己現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)，因?yàn)閷W(xué)業(yè)不再像以前那樣優(yōu)秀，我們著急學(xué)不好睡覺(jué)都不安穩(wěn)，父母也為此也爭(zhēng)吵不休，好像我們的學(xué)習(xí)成績(jī)將會(huì)成為一個(gè)大難臨頭的事情了。
這樣的焦慮多少是來(lái)自我們的家庭和我們自己一些極端想法，其實(shí)我們現(xiàn)在可能先要放緩自己在學(xué)習(xí)上的要求，因?yàn)槟壳翱梢钥吹?a target="_blank">失眠煩躁已經(jīng)很嚴(yán)重地影響到我們的身心健康，如果長(zhǎng)期失眠是需要去醫(yī)院檢查進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)的。其次我們不接受自己學(xué)業(yè)的成績(jī)，會(huì)擔(dān)心害怕什么了？課堂上什么時(shí)候我們就開(kāi)始聽(tīng)不進(jìn)去了，是內(nèi)容不懂還是想到什么就走神了？最后我們的學(xué)業(yè)當(dāng)中有哪些學(xué)得還好的地方，自己有制定合適自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃嗎？每天為自己學(xué)到的知識(shí)點(diǎn)贊，哪怕是聽(tīng)了五分鐘的課程做對(duì)一道題，要清楚在厭學(xué)的狀態(tài)下堅(jiān)持每天做一點(diǎn)點(diǎn)都是不容易的，也都是值得表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)的。

宮賀南心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者宮賀南，很高興能回答您的問(wèn)題。

通過(guò)描述了解到今年初一，最近5個(gè)月都有厭學(xué)的情緒，不管怎樣放松和休息，一談到學(xué)習(xí)都很煩躁，父母會(huì)因?yàn)槟愠煽?jī)下滑而吵架，這讓你更填了一份心理負(fù)擔(dān)，晚上又總是失眠。老師感受到了你的焦慮和無(wú)助。真的很理解你的感受。

老師很想了解，現(xiàn)在厭學(xué)的情緒是什么原因，有以下幾種情況可以思考一下：是否因?yàn)樾∩酰瑢W(xué)習(xí)環(huán)境的改變導(dǎo)致的不適應(yīng)？小升初后學(xué)習(xí)節(jié)奏會(huì)有所不同，是否因?yàn)檫€沒(méi)找到新的學(xué)習(xí)節(jié)奏？學(xué)校是否存在人際交往的困擾？成績(jī)是需要穩(wěn)步提升的，現(xiàn)在對(duì)于成績(jī)的期待是否合理？老師有幾點(diǎn)建議作為參考：

1.轉(zhuǎn)化思維：在你不想學(xué)時(shí)，不妨轉(zhuǎn)換一下思維，告訴自己只做完今天的任務(wù)就好，或許說(shuō)只做完現(xiàn)在這道題。不要有太大壓力。
2.任務(wù)難度挑戰(zhàn)：每天設(shè)定難度，挑戰(zhàn)學(xué)習(xí)的過(guò)程，就像在跟自己做游戲。試試看自己最終能夠到達(dá)哪個(gè)難度階級(jí)。
3.做好時(shí)間管理：列分出每天的小目標(biāo)，做好計(jì)劃去一步步完成，完成過(guò)程中的成就感也會(huì)讓自己變得更自信。
4.進(jìn)行積極的自我心理暗示能提高人的信心，消極的心理暗示能降低人的信心。
5.適當(dāng)?shù)膬A訴是緩解壓力的有效方法。當(dāng)我們無(wú)法釋放這樣的壓力，緩解這樣的情緒時(shí)，可以跟父母，老師或知心朋友說(shuō)出內(nèi)心的感受，得到他們的安慰和鼓勵(lì)。

感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助。

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