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太累了
高中壓力太大太累了
一道題反反復(fù)...
太累了
高中壓力太大太累了
一道題反反復(fù)復(fù)講我還是不會(huì)
懷疑自己了
但是又不想放棄
每天在高壓中入睡
失眠
誰(shuí)來(lái)救救我
你好！我是壹點(diǎn)靈心里服務(wù)者田瑞，很高興與你在這里相遇。
感受到了你在學(xué)習(xí)上遇到了一些困難，內(nèi)心對(duì)自己產(chǎn)生了一些懷疑，輾轉(zhuǎn)難眠，很多學(xué)生在學(xué)習(xí)上遇到困難的時(shí)候，都會(huì)有畏難情緒，會(huì)覺得壓力很大很累想放棄甚至覺得自己不是學(xué)習(xí)的料，所以你這樣也是人之常情，是可以理解的。
其實(shí)每一個(gè)科目的學(xué)習(xí)都是有方法的，不知道你具體是哪一科目的哪一部分知識(shí)點(diǎn)不會(huì)？
也不知道是一點(diǎn)兒不會(huì)還是在做題的過程中容易卡住？還是聽懂了不知道怎么下手做題呢？
非常感謝你的信任，希望我的回答能夠?qū)δ阌兴鶐椭缬幸蓡?，歡迎私聊。
我高三，高一高二時(shí)也是這樣感覺的，但上了高三后發(fā)現(xiàn)一切都是尋常的。
你好！高中壓力確實(shí)很大，所以要學(xué)會(huì)給自己減壓，最好是給自己預(yù)備三種以上的娛樂放松的方式，例如運(yùn)動(dòng)，音樂，繪畫等都可以。另外睡眠是非常重要的，長(zhǎng)期失眠，記憶力下降，學(xué)習(xí)效率也不會(huì)很好的。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者謝娟，能體會(huì)你目前的痛苦，困難的事既是壓力也是動(dòng)力不是嗎？你可以把這些都當(dāng)成社會(huì)對(duì)你的壓力測(cè)試，高考必將淘汰一部分人，最后勝出的必須有好心態(tài)不是嗎？因?yàn)槿松仨毭鎸?duì)考驗(yàn)，磨礪才能成熟不是嗎？寶劍鋒從磨礪出梅花香自苦寒來(lái)，希望你挺住，用頑強(qiáng)拼搏的精神搏出好的未來(lái)。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢服務(wù)者吳叢起，很高興能夠解答您的問題。
從您的敘述中，我深切地感受到了高中學(xué)業(yè)壓力，感受到了您的不易。
下面的方法看看是否能夠?qū)δ袔椭?br /> 第一，讓自己充實(shí)起來(lái)，少胡思亂想，多安排一些具體的學(xué)習(xí)事宜，按部就班的完成自己的任務(wù)，而且每完成一個(gè)任務(wù)就銷號(hào)一個(gè)。這既是完成任務(wù)，也是增加成就感和自信心的途徑。越充實(shí)壓力越小。
現(xiàn)在大部分學(xué)生反映時(shí)間不夠用。在學(xué)業(yè)繁忙的高中階段，這是普遍存在的現(xiàn)象。所以每一位有心的同學(xué)不必、也不應(yīng)該糾結(jié)于此。我們考慮的應(yīng)該是如何將不夠用的時(shí)間利用好，如何將效率最大化。我們需要做的就是在同樣“不夠用”的時(shí)間里，比別人做更多的事情、學(xué)更多知識(shí)、解決更多的問題，進(jìn)而有更大的提升。
時(shí)間管理的番茄學(xué)習(xí)法。即在規(guī)定的一個(gè)番茄時(shí)間（25分鐘）內(nèi)專注于做一件事情，不允許做與任務(wù)無(wú)關(guān)的事情，否則該時(shí)間作廢。時(shí)間一到，不管完成與否，停止學(xué)習(xí)。稍作休息，繼續(xù)下一個(gè)階段的番茄時(shí)間學(xué)習(xí)。這樣做的目的就是為了提升專注力，減少干擾和時(shí)間焦慮，提高執(zhí)行力和效率。
同時(shí)，為了提高學(xué)習(xí)的注意力，無(wú)論是教室的學(xué)習(xí)，還是家里的學(xué)習(xí)，必須有一個(gè)適合學(xué)習(xí)的環(huán)境，把那些有可能干擾學(xué)習(xí)誘因盡可能的剔除掉。
比如書桌上只允許放和該任務(wù)相關(guān)的學(xué)習(xí)資料和文具，其他的學(xué)科書籍、資料，甚至是小鏡子、課外書、可愛的文具袋、鑰匙扣、水杯等等統(tǒng)統(tǒng)都要放到眼睛看不到的地方。
把晚上要完成的作業(yè)，按照輕重緩急依次序?qū)懙叫”颈旧?，減少抬頭的概率。把需要的文具，如尺子、圓規(guī)、紅色中性筆等準(zhǔn)備到位，避免中途借用而影響專注力。
總之，要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)適合專注學(xué)習(xí)的場(chǎng)所，拒絕誘惑，提高學(xué)習(xí)的單一性，這樣學(xué)習(xí)的投入度和時(shí)間利用率才能提高，學(xué)習(xí)效率的提升也就是自然而然的事情了。
第二，心態(tài)調(diào)整。大家都面臨著同樣的“困境”：時(shí)間緊、任務(wù)重，作業(yè)做不完是常態(tài)，上課跟不上節(jié)奏、甚至是開小差都是經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象。所以，個(gè)人心態(tài)的調(diào)整顯得尤為重要。
一定要給自己積極的心理暗示：我的確是想學(xué)習(xí)，我也在努力的學(xué)習(xí)，這就足夠了?！爸\事在人，成事在天”。接下來(lái)需要關(guān)注的是如何化解努力學(xué)習(xí)過程中碰到的新困境，比如上課聽不懂、作業(yè)做不完、知識(shí)背不過等等。我們的目光要一直向前看，想的更多的是如何解決存在的問題從，而讓自己變得更好更強(qiáng)。而不是在想“我為什么這么笨、這么慢、這么不爭(zhēng)氣等等”，因?yàn)檫@樣會(huì)讓自己的情緒變得很糟糕，陷入無(wú)限悲劇循環(huán)，打擊自己的學(xué)習(xí)熱情和積極性。
沒聽懂？問！作業(yè)沒做完？擠時(shí)間補(bǔ)！心態(tài)不好？找老師或同學(xué)聊天溝通！問了好幾遍的還不會(huì)？果斷放棄！我們還有更重要的事情有待完成，不要糾結(jié)于對(duì)我們而言“無(wú)解”的題。
總之吧，只要確定您是一個(gè)愛學(xué)習(xí)、想學(xué)好的學(xué)生，就不要在乎一時(shí)的得失與問題，更不要養(yǎng)成患得患失的心態(tài)。讓自己充實(shí)于學(xué)習(xí)、發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，再學(xué)習(xí)、再發(fā)現(xiàn)、再解決的無(wú)限喜循環(huán)中去而不能自拔。
讓自充實(shí)起來(lái)、以積極地心態(tài)、堅(jiān)持下去?！氨M人事，知天命”。
感謝您的信任，歡迎關(guān)注，如有后續(xù)問題，可以私信我。
您好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師程雨暄。
通過你的描述可以感受到你的焦慮，更想要改變的想法。
非常能理解你的這種感受，感覺上課聽不懂，確實(shí)是一件跟讓人頭疼的事情。
你上課聽不懂的原因是什么你有想過嗎？
聽不懂的原因有很多種，有可能是因?yàn)榍耙惶焱砩蠜]有休息好所以沒有精力去學(xué)習(xí)，有可能對(duì)所學(xué)的內(nèi)容不感興趣聽不進(jìn)去，還有可能是基礎(chǔ)太差，聽不懂老師所講的內(nèi)容等等。
如果是第一個(gè)原因造成的話，那你需要做的是規(guī)律自己的作息，早睡早起，讓自己能夠有飽滿的精神。
如果是第二個(gè)原因的話，可以試一試，課前先去預(yù)習(xí)，把哪些不懂的地方勾出來(lái)，然后上課重點(diǎn)去聽。
如果是第三個(gè)原因的話，就得計(jì)劃一下，把以前的基礎(chǔ)先補(bǔ)一補(bǔ)了。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問歡迎私信。