我為什么會有這么多的情緒和不安還有恐懼呢...

我為什么會有這么多的情緒和不安還有恐懼呢？
然后我就會沉浸在其中，不斷思考原因，尋找答案？
糾結(jié)了一天又懊悔自己啥也沒干
就像今天一直在想要不要做那個(gè)事
結(jié)果打開手機(jī)一直看，一天就過去了
就開始懊悔這一天啥也沒干自責(zé)
然后又開始想自己為啥會這樣呢
為啥總是拖延總是計(jì)劃做了一大堆就是沒有實(shí)施
搜了一大堆方案也一直在這上面尋求幫助
但是就是梅某改變
然后陷入這種循環(huán)中

今天看了一句話說你以為你在搜解決方案，其實(shí)也是在逃避焦慮，并不是在用你自己的方式解決問題，而是暫時(shí)麻痹自己，逃避問題，所以過后你才會更難受，好像有點(diǎn)道理，就像我一起床就很想家里開視頻有聲音，不然很焦慮孤單沒安全感
而且我就是那種，比如有3件事，如果我第一件事沒做完，就開始做第二件事，那我做第二件事的時(shí)候會一直想著第一件事，最后就會兩件事都沒有做好，就比如說，我有情緒，我就很想找到原因，先把我自己捋清楚，然后我才能干其他的事
可是今天我有看到一句話，他說，其實(shí)你真的沒必要先把自己哄好之后才做事，但是我之前聽到的是當(dāng)一個(gè)人有情緒時(shí)候要先把情緒解決啊
到底應(yīng)該怎樣？