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駕考科目三兩次不過(guò)了，還沒(méi)上路就死了?，F(xiàn)...

蒸蒸日上的桑葉  

駕考科目三兩次不過(guò)了，還沒(méi)上路就死了。現(xiàn)在很害怕，不知道怎么調(diào)節(jié)

回答
3個(gè)回答
高雪桐心理咨詢(xún)師

想要調(diào)節(jié)害怕的情緒，通常有兩種方法，第1種是讓自己把科目三練到自己閉著眼睛都能過(guò)的程度，不管到哪里都對(duì)自己的技術(shù)很自信，這樣可以增強(qiáng)信心，降低焦慮。第2個(gè)方法是降低對(duì)科目三必過(guò)的要求，想想考不過(guò)最糟糕的結(jié)果可能是什么，然后告訴自己考不過(guò)并沒(méi)有天大的事，輕松了反而發(fā)揮好。

徐靈麗心理咨詢(xún)師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者徐靈麗，很高興在這里遇見(jiàn)您，和您一起探討些話(huà)題。
通過(guò)閱讀您發(fā)來(lái)的文字消息，考科三兩次沒(méi)有過(guò)，導(dǎo)致現(xiàn)在很害怕是嗎？記得我剛考駕照那會(huì)兒也是這樣的，所以非常能夠理解您的心情。您現(xiàn)在擔(dān)心的是怕再考不過(guò)是嗎？您平時(shí)練的怎么樣？建議您找到自己緊張害怕的原因是什么，給自己一些心理暗示，轉(zhuǎn)移緊張的情緒比如:就是一次考試而已，沒(méi)有什么、最多就是晚拿幾天證等等?？贾白鰩状紊詈粑?，自我對(duì)話(huà)，給自己些鼓勵(lì)，多聽(tīng)些輕音樂(lè)，不要過(guò)多的關(guān)注到考試結(jié)果上，再努力一下，相信您會(huì)成功的，加油！
感謝您對(duì)壹點(diǎn)靈平臺(tái)的信任與支持，希望我的解答可以幫助到您，如有問(wèn)題可以私聊，祝您生活愉快！

林獻(xiàn)心理咨詢(xún)師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者林獻(xiàn)，很高興能回復(fù)您的問(wèn)題。
駕考科目三兩次不過(guò)，讓您感到害怕，能夠理解您的心情?？颇咳偣灿?6個(gè)項(xiàng)目，每個(gè)項(xiàng)目都存在很多細(xì)節(jié)，考試難度大，相信您考試沒(méi)有通過(guò)和考試的難度也有很大的關(guān)系。當(dāng)您考試沒(méi)有通過(guò)時(shí)是怎么想的呢？心理學(xué)有一個(gè)自動(dòng)思維理論（人在特定的情境中涌現(xiàn)的想法），自動(dòng)思維影響情緒和行為。當(dāng)您考試沒(méi)有通過(guò)時(shí)，如果腦海中涌現(xiàn)“考試難度太大，兩次考試不通過(guò)，下次也不會(huì)通過(guò)”的自動(dòng)思維，就可能會(huì)出現(xiàn)害怕和恐懼的情緒，感覺(jué)努力也難以成功，從而失去努力的動(dòng)力。下一次考試還沒(méi)有開(kāi)始，所以這種想法是無(wú)效的，但如果我們相信它是事實(shí)，覺(jué)得努力也無(wú)法成功，從而不再努力，那它就有可能成為事實(shí)，變成真的。如果當(dāng)時(shí)您想的是“兩次沒(méi)有考過(guò)，我總結(jié)了經(jīng)驗(yàn)，下次一定考過(guò)”，您的心情又是如何的呢？這種鼓舞性的想法會(huì)不會(huì)抵消您的害怕和恐懼呢？
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信！

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