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心理咨詢

焦慮癥抑郁癥

劉霞  

平常明天都會(huì)心慌，胃也不舒服，晚上不能入睡，每天都害怕睡覺(jué)之前的時(shí)間，請(qǐng)推薦適合焦慮癥抑郁癥的運(yùn)動(dòng)

回答
最佳答案
廖翠青心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈咨詢師廖青青，希望能幫到你！

看了你的帖子，你白天會(huì)覺(jué)得心慌，胃不舒服，晚上睡眠不好，尤其是睡前的那段時(shí)間，想入睡又睡不著，腦子里一直胡思亂想，是這樣嗎？

抑郁是持續(xù)低落的心境狀態(tài)，和環(huán)境壓力人際關(guān)系情緒情感有關(guān)，也和大腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌物有關(guān)系。焦慮是對(duì)未來(lái)沒(méi)有發(fā)生事件的擔(dān)心。你的描述中能感受到你遇到了一些困擾和擔(dān)心。你現(xiàn)在出現(xiàn)的身體的要考慮心理問(wèn)題的軀體化表現(xiàn)。

首先，抑郁和焦慮是要去醫(yī)院檢查和評(píng)估，確診是輕度中度還是重度，不同的程度治療方式不同，一般是可以藥物治療結(jié)合心理咨詢，都會(huì)幫你解決問(wèn)題。其次，抑郁可以多一些戶外的運(yùn)動(dòng)，也可以參加群體的活動(dòng)。焦慮是可以做一些冥想或者正念的訓(xùn)練，都會(huì)對(duì)焦慮有所幫助。再者如果你有困惑可以尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢師的幫助，幫你理清思路，尋找解決的辦法。如果你愿意說(shuō)那么我愿意聽(tīng)，如果你愿意聽(tīng)那么我可以說(shuō)，我在等你！

感謝您對(duì)壹點(diǎn)靈平臺(tái)的支持與信任，如果有疑問(wèn)可以私聊我

7個(gè)回答
閆學(xué)琳心理咨詢師

如果是確診焦慮抑郁癥的話最好還是藥物治療，再加上平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)左右，什么運(yùn)動(dòng)都可以，多曬曬太陽(yáng)，放松心情。

賈美娟心理咨詢師

焦慮抑郁癥是需要確診的，不是你認(rèn)為是就是的。
焦慮抑郁的本質(zhì)是恐懼害怕，我不知道你恐懼什么害怕什么，能具體說(shuō)說(shuō)嗎？原因清楚了，再加上一些運(yùn)動(dòng)會(huì)事半功倍的。

劉毅心理咨詢師

可以到醫(yī)院的心理科做個(gè)檢查，看自己是否形成癥狀，謹(jǐn)遵醫(yī)囑配合治療，接受心理輔導(dǎo)。單純通過(guò)運(yùn)動(dòng)調(diào)整，其實(shí)并不能從根源上幫助自己擺脫。畢竟導(dǎo)致你心慌，包括產(chǎn)生一些身體不適也是有原因的，需要從根源上解決問(wèn)題，才能夠真正擺脫困擾！期望與你一起共同面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，幫助你消除困惑。

薛惠心理咨詢師

你好！想要改變就是一個(gè)好的開(kāi)始 ！晚上睡覺(jué)前可以去跳跳廣場(chǎng)舞 ，在人群中歡快的和著音樂(lè)一起跳舞 ，特別適合緩解焦慮和抑郁 ，晚上回來(lái)后還可以配合做個(gè)放松催眠 ，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師薛惠，在這方面很有經(jīng)驗(yàn) ，如果需要可以和我聯(lián)系！

朱德榮心理咨詢師

廣場(chǎng)舞，五行健身操

郭曉艷心理咨詢師

不止是運(yùn)動(dòng)，可以做任何你想做的事，但要慢，速度比正常先慢三倍，每天先練5分鐘慢動(dòng)作

韓璇心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈服務(wù)站韓璇，希望能幫到你！
平常白天都會(huì)心慌，胃也不舒服，因?yàn)橥砩喜荒苋胨?，所以每天都害怕睡覺(jué)之前的時(shí)間，影響到了你的生活讓你很痛苦。你的癥狀是比較典型的焦慮和抑郁引起的癥狀，有沒(méi)有去醫(yī)院檢查過(guò)呢？醫(yī)生能給你多方面的幫助和治療。運(yùn)動(dòng)方面可以考慮自己比較喜歡或者擅長(zhǎng)的類(lèi)型，瑜伽、跑步等都是比較好的運(yùn)動(dòng)。睡前可以學(xué)習(xí)用冥想的方式放松，保持睡眠環(huán)境安靜舒適，對(duì)于提高睡眠質(zhì)量會(huì)有幫助。
感謝您對(duì)壹點(diǎn)靈平臺(tái)的支持與信任，如果有疑問(wèn)可以私聊我

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