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心理咨詢

我止不住自己的害怕

小熊  

大家早安。昨天女友下班給我發(fā)了個(gè)電話問(wèn)到，你今天還好嗎，學(xué)習(xí)有進(jìn)度嗎？ 可以跟我說(shuō)說(shuō)今天都做了什么嗎？ 當(dāng)我聽(tīng)到這句話的時(shí)候，我瞬間止不住地焦慮和恐懼。我害怕她會(huì)嫌棄我不夠優(yōu)秀，厭惡我學(xué)習(xí)進(jìn)度慢，討厭我英語(yǔ)不夠她好，看不起我家境比她差。然后下一句就說(shuō)“我們分手吧”。我理解戀愛(ài)里面大家都是自私的，我理解她有挑選伴侶的權(quán)利。但真正要我面對(duì)這樣的“人類(lèi)社會(huì)里殘酷的與人比較的現(xiàn)實(shí)”的時(shí)候，我很害怕。我不想去面對(duì)。我只想逃避。 當(dāng)然她可能只是單純的關(guān)心我，問(wèn)候我，但我會(huì)忍不住地瞬間地就想到我自以為的 他人用自私丑惡的一面來(lái)對(duì)著我，我沒(méi)有辦法停止我這種第一時(shí)間往壞處想的思維模式。請(qǐng)問(wèn)遇到這樣的我，你想說(shuō)什么？

回答
最佳答案
關(guān)你空調(diào)普通用戶

我作為一個(gè)女生，從女生的角度來(lái)說(shuō)，我們喜歡的人其實(shí)隨著時(shí)間的推移會(huì)越來(lái)越喜歡，除非對(duì)方真的把自己傷的很深，或者對(duì)方真的很不上進(jìn)，無(wú)論我們?nèi)绾闻Χ紱](méi)有一絲改變，這樣我們才會(huì)選擇離開(kāi)，而且大部分女生都很有耐心，愿意等對(duì)方，所以可以放寬心，多關(guān)注自己，也多關(guān)注愛(ài)人。

77個(gè)回答
小熊普通用戶

如果有人看到了，我非常感謝你[微笑]

ydl202006089720普通用戶

你很好，你是獨(dú)一無(wú)二的，有價(jià)值的，是值得愛(ài)的。是我想對(duì)你說(shuō)的。
相信你自己，你是值得別人愛(ài)的，有價(jià)值的。你配得到很多東西。

袁秀波心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師袁秀波！
看完你的描述，我能理解你的焦慮與擔(dān)心?？吹贸鰜?lái)，你很在乎她，所以也很怕失去她。她會(huì)問(wèn)你的學(xué)習(xí)進(jìn)度，關(guān)心你每天做了什么。這讓你感到有壓力，讓你覺(jué)得她是嫌你不夠優(yōu)秀，家境不好。在這段感情里你是不夠自信的，你對(duì)自己的很多方面都不接納，這是自我價(jià)值感低的體現(xiàn)。不知道你除了在戀愛(ài)的時(shí)候會(huì)有這種感覺(jué)，在工作中會(huì)不會(huì)有這種體現(xiàn)呢？如果有，那你需要調(diào)整自己的認(rèn)知了。
有一個(gè)每天讓你進(jìn)步的女朋友，我反而覺(jué)得你是幸福的，讓自己變得更優(yōu)秀，跟女朋友一起成長(zhǎng)，這不是很好嗎。或許她只是簡(jiǎn)單的關(guān)心，并沒(méi)有你想象的那么糟糕。如果你還是擔(dān)心，不防跟你女朋友說(shuō)出你的擔(dān)心，告訴她這樣會(huì)讓你感覺(jué)到壓力。選擇坦誠(chéng)，選擇信任，讓自己在感情中過(guò)得輕松一點(diǎn)。
謝謝你的信任，希望我的回復(fù)對(duì)你有所幫助！

小熊普通用戶

謝謝老師的建議，對(duì)我很有幫助，我會(huì)進(jìn)一步調(diào)整我的認(rèn)知，雖然這是一個(gè)很長(zhǎng)的過(guò)程。

安普通用戶

一般來(lái)說(shuō)，我們現(xiàn)在的模式都來(lái)自早期經(jīng)驗(yàn)。模式無(wú)對(duì)錯(cuò)，但要看是否適宜。很明顯，這種思維模式已經(jīng)影響了你現(xiàn)在的生活。如果有意愿改變的話，可以進(jìn)行自我了解自我修正，如果一個(gè)人很難改變，可以尋求心理咨詢師的協(xié)助。

小熊普通用戶

好的，我知道了，謝謝你

ydl202006201744281普通用戶

你能識(shí)別出自己這種自動(dòng)思維模式，這點(diǎn)很好也很重要！如何移除這種自動(dòng)化的思維，可能需要你與咨詢師一起工作。祝好！

小熊普通用戶

謝謝你，也祝你工作順利

ydl202002142306076普通用戶

你好，看得出來(lái)，你很愛(ài)你的女朋友，也看到了這份愛(ài)背后的緊張和不安。希望你能找到你的自信，活出你的魅力。

小熊普通用戶

謝謝老師你的回復(fù)讓我多了一份自信，祝你工作順利

又又普通用戶

你好，從你的文字里看出你對(duì)感情的看重，以及擔(dān)憂自己方方面面條件導(dǎo)致感情走不到一起的困擾...

也許你的條件和你女友相比，會(huì)有差距。但你女友一開(kāi)始選擇你，就說(shuō)明你身上一定有吸引她的地方，也有她看重的優(yōu)點(diǎn)...

你對(duì)她的提問(wèn)產(chǎn)生了極大的恐懼，是因?yàn)槟闳狈Π踩?，你明白自己的情況，也許她的隨意的關(guān)心成了你的憂慮...

你不妨試試和她坦誠(chéng)你的感受，希望她能怎么做，你的憂慮會(huì)減輕一些...
如果她考慮你的感受，會(huì)做出調(diào)整，對(duì)你也會(huì)多一份理解；
如果和她溝通后，她沒(méi)有做出回饋和調(diào)整，那你也能明白她的心意了...

不管是哪一種情況，你就問(wèn)自己想把握這段感情嗎，你想把握并且在做能做又確定的事，比如現(xiàn)階段的學(xué)習(xí)，現(xiàn)階段的好好愛(ài)她，當(dāng)你享受整個(gè)付出的過(guò)程了，其他的事交給時(shí)間，就算沒(méi)有你期待的結(jié)果，那么整個(gè)過(guò)程也足夠愉悅你了?...

小熊普通用戶

好的，謝謝老師。但我知道這是我自己太敏感了，我想先盡自己的能力去調(diào)整和消化我的情緒，然后才能自信去面對(duì)她的情緒和我們之間的矛盾。

ydl202007111428550普通用戶

您好！看到您因?yàn)榕训膯?wèn)候，就產(chǎn)生了恐懼、焦慮。有幾個(gè)問(wèn)題，看看是否幫助您找到根源：

1） “我不夠優(yōu)秀，我的學(xué)習(xí)進(jìn)度慢了，英語(yǔ)成績(jī)不好”，這些話，聽(tīng)起來(lái)像是一個(gè)媽媽在責(zé)備孩子，是嗎？
2） 在早年，媽媽是怎樣看待你的學(xué)習(xí)？媽媽的態(tài)度，給你帶來(lái)哪些感受？
3） 你對(duì)待自己的態(tài)度，和媽媽對(duì)待你的態(tài)度，有什么關(guān)聯(lián)嗎？
4） 媽媽和爸爸，看待他們自身的態(tài)度，對(duì)你產(chǎn)生了哪些影響？
5） 有哪些證據(jù)，表明女友的問(wèn)候，目的是你想象的那樣呢？
6） 未來(lái)的戀愛(ài)和婚姻生活中，哪些因素可以讓你生活的更好？家境不好，會(huì)占多大的比重？

希望通過(guò)這些思考，幫助你梳理，恐懼和焦慮的來(lái)源?？辞宄藖?lái)源，如何可以利用現(xiàn)在的資源，應(yīng)對(duì)這些情緒背后問(wèn)題呢？

祝您擁有自由自在的生活！

小熊普通用戶

好的，謝謝老師，打了這么多字。祝愿你工作順利

ydl202005188041普通用戶

你好，你非常在乎女朋友對(duì)你的評(píng)價(jià)，很怕失去她，在你們的相處過(guò)程中，你也很努力的成長(zhǎng)。你提到人用自私丑陋的一面對(duì)你，之前發(fā)生過(guò)類(lèi)似的事情嗎？

小熊普通用戶

謝謝老師。我總是自以為是地把別人放到壞的一面去。以前當(dāng)然是有這種時(shí)候的，來(lái)自父母的不理解，或者在外面別人的歧視和欺負(fù)等等。

張威心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師。很理解你的感受。
相比于你所列的不夠優(yōu)秀，英語(yǔ)不如她、條件沒(méi)她好等顯性問(wèn)題，我覺(jué)得你更擔(dān)憂的是親密關(guān)系中的“主動(dòng)權(quán)”問(wèn)題，你其實(shí)潛意識(shí)中感覺(jué)到她的關(guān)心對(duì)你是一種控制。
而你也進(jìn)行了反向攻擊，你不可能明著對(duì)她的關(guān)心（控制）進(jìn)行攻擊，這樣也不會(huì)有好結(jié)果，而是換一種比較“弱”的姿態(tài)來(lái)進(jìn)攻，這樣不僅可以搶占道德制高點(diǎn)，也可以喚起她的愧疚與同情，這樣就可以對(duì)她進(jìn)行“反擒拿”了，但這樣的招術(shù)，不宜多用；
同時(shí)，自卑也不是壞事，適度的自卑是你前行的動(dòng)力。兩個(gè)人在一起是合適，性格互補(bǔ)、習(xí)慣與目標(biāo)相近，認(rèn)知與物質(zhì)相當(dāng)。這種不自信的負(fù)能量多了，也會(huì)傷害感情。

小熊普通用戶

好的，謝謝老師提供了一個(gè)新的觀點(diǎn)給我。也許是我的逃避機(jī)制太強(qiáng)了，想要改變自己的思維方式，但深感不容易。

每每的平文普通用戶

您好，女友的日常問(wèn)候讓您焦慮和恐懼，在您的學(xué)生時(shí)代，家人是否會(huì)常常比較，給您壓力，讓您產(chǎn)生同樣的情緒呢？
怎樣能換個(gè)角度來(lái)看待女友問(wèn)侯這件事呢？其實(shí)您很清楚的知道女友的問(wèn)候是出于關(guān)心，她希望參與到您日常生活中，看得出她希望跟您共同努力，情侶一起進(jìn)步。
如果您換個(gè)想法會(huì)發(fā)生什么呢？
供您參考。
我是壹點(diǎn)靈咨詢師，希望可以幫助您。

小熊普通用戶

謝謝老師?；蛘哒f(shuō)我感覺(jué)到整個(gè)社會(huì)都在優(yōu)勝劣汰當(dāng)中，這算是我必須要接受的自然規(guī)律嗎？ 但剛剛也有老師留言說(shuō)到，這也許是我的反擊機(jī)制之一，或者我只是想逃避現(xiàn)實(shí)。[害羞]

ydl202007261343523普通用戶

女朋友的三連問(wèn)，恰好擊中了你平日里就很擔(dān)心和焦慮的點(diǎn)，你感到她關(guān)心你的學(xué)習(xí)就說(shuō)明她很在乎你夠不夠“優(yōu)秀”，而恰好你在學(xué)習(xí)上又不夠自信。
如果你也認(rèn)同學(xué)業(yè)對(duì)你很重要，學(xué)業(yè)好就是優(yōu)秀，優(yōu)秀才配得上女朋友，那你的焦慮就是一個(gè)發(fā)令槍，提醒你馬上行動(dòng)，改善學(xué)習(xí)。

但我要提醒你，追求優(yōu)秀，追求學(xué)業(yè)優(yōu)秀是自己的需求，是自己想追求，它不應(yīng)該成為去交換愛(ài)的籌碼。如果真的只因?yàn)閷W(xué)業(yè)優(yōu)秀就愛(ài)一個(gè)人，這還是愛(ài)么

小熊普通用戶

謝謝老師我會(huì)加油。 但以條件交換為前提的婚姻也是這個(gè)社會(huì)的普遍，我作為一個(gè)初出社會(huì)的年輕人，我不知道我是否有能力去質(zhì)疑這種現(xiàn)狀和規(guī)則。

ydl202007261343523普通用戶

如果標(biāo)準(zhǔn)高，就得選擇最難走的路，如果覺(jué)得很艱難，曲線救國(guó)也是絕大多數(shù)人的好辦法。都很好，自洽就好。

小熊普通用戶

能否再問(wèn)一下老師這個(gè)戀愛(ài)里的曲線救國(guó)指的是什么？ [破涕為笑]

ydl202007261343523普通用戶

我的理解是最后達(dá)到真愛(ài)，哈哈

ydl202007165354普通用戶

希望你更自信一點(diǎn) 每個(gè)人都有自己擅長(zhǎng)的和不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域

王驪穎心理咨詢師

.您好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師王驪穎。
首先從您的描述中我理解到由于昨天女友詢問(wèn)您的學(xué)習(xí)狀況，讓您產(chǎn)生了焦慮情緒，擔(dān)心女朋友會(huì)不會(huì)覺(jué)得自己學(xué)習(xí)進(jìn)度不好，趕不上她，由此想到女朋友會(huì)不會(huì)嫌棄自己的家境情況，但另一方面您又想到女友的問(wèn)候可能僅僅只是出于關(guān)心您，而自己可能是想多了。雖然有這樣的意識(shí)，但是自己遇到事情還是會(huì)忍不住往壞的方面想。
其次，從您的文字中，我可以感覺(jué)到因?yàn)槟湍训南嗵庍^(guò)程中，可能有一些自卑，即使女友只是下班給你打個(gè)電話問(wèn)候情況，會(huì)讓您產(chǎn)生焦慮，害怕女友嫌棄自己做的不夠好，確實(shí)，女友可能在家境以及學(xué)習(xí)成績(jī)上比自己好一些，所以本身對(duì)這方面的問(wèn)題比較敏感，加上女友又這么來(lái)一問(wèn)，內(nèi)心的焦慮和恐懼就被誘發(fā)出來(lái)了。我很理解您有這樣的情緒和感受。
最后，您其實(shí)也意識(shí)到了女朋友對(duì)您的關(guān)心，也明白自己可能有一些不足，比如意識(shí)到在學(xué)習(xí)上可以更加努力，感覺(jué)的到您有這樣的能力，并且也很善于自省，這是您的優(yōu)勢(shì)，可以充分把這部分利用起來(lái)，成為自己成長(zhǎng)的動(dòng)力，和女友一起進(jìn)步。
感謝您對(duì)我的信任，希望我的回答能夠幫助到您，如還有疑問(wèn)，歡迎私信和我交流，謝謝。

楊明暉心理咨詢師

自卑的防御

ydl202001011349089普通用戶

您好！我是壹點(diǎn)靈的咨詢師周欣姝！

你這種情況，是對(duì)自己的要求高，你擔(dān)心的事都是自己杜撰出來(lái)的，不能面對(duì)想逃避是害怕失去，怕失去已經(jīng)擁有的，怕現(xiàn)在的情況會(huì)下滑。
你沒(méi)有做好面對(duì)打擊和挫折的準(zhǔn)備，希望一成不變或者只能越來(lái)越好！
其實(shí)人生不是你想象的那樣，會(huì)有起起落落，會(huì)有成敗得失！
你該學(xué)會(huì)的是做到:波瀾不驚、不卑不亢！平常心對(duì)待生活中的任何一種狀態(tài)！

李芯羿心理咨詢師

你好，面對(duì)比自己優(yōu)秀的女友，擔(dān)心女友總有一天沒(méi)有足夠的耐心，嫌棄自己而去，患得患失，這種滋味確實(shí)不好受。但女友知道你的不優(yōu)秀仍然愿意陪你一起往前走，肯定你還是有吸引女友的地方，只是你自己拿缺點(diǎn)與優(yōu)點(diǎn)來(lái)比對(duì)，讓自己更沒(méi)有信心了。換一個(gè)角度，有個(gè)優(yōu)秀的女友看重自己，是不是讓別的男生羨慕呀，所以相逢是緣分，但走多遠(yuǎn)確是你的真心相對(duì)。

阮倩男心理咨詢師

你好，看了你的描述，我有一些想法希望與你交流。
首先，我理解你面對(duì)不順產(chǎn)生負(fù)面的情緒與想法。每個(gè)人在不順心的時(shí)候都會(huì)焦慮會(huì)抱怨會(huì)控訴，這些都是非常正常的。你說(shuō)道“我不想去面對(duì)。我只想逃避。 ”可很多時(shí)候我們真的有逃避的權(quán)利嘛？如果可以逃避，那么就不需要情緒的發(fā)泄和抱怨了。事實(shí)上，因?yàn)闆](méi)有選擇的主動(dòng)權(quán)，所以才不得不用抱怨呻吟來(lái)排解心理的苦悶與憤怒。
其次，面對(duì)女朋友的詢問(wèn)，你腦海中馬上閃現(xiàn)了一連串的負(fù)性自動(dòng)思維。你可以嘗試思考一下為什么會(huì)是這樣的反應(yīng)？我從什么時(shí)候開(kāi)始有這樣的現(xiàn)象？是只對(duì)女朋友有這樣的反應(yīng)還是對(duì)其他人也有類(lèi)似的情況？當(dāng)我出現(xiàn)這些想法的時(shí)候，我是怎么應(yīng)對(duì)的？

孟揚(yáng)心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師孟揚(yáng)。
看了您的描述，總擔(dān)心女友嫌棄你不夠優(yōu)秀，害怕分開(kāi)。看得出，你很在乎她。
建議：你需要重建自己的內(nèi)心力量。
我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師，相信平臺(tái)可以幫助你，歡迎私聊我。

ydl202007253819普通用戶

非常理解你的心情，成長(zhǎng)中帶給你的自卑感，讓你形成了一定的思維模式，比如遇到事情你首先想到的是不好的一面，又用此做出反應(yīng)，得出錯(cuò)誤決定。每個(gè)人都有自尊心，自尊心過(guò)了，就不能正確認(rèn)識(shí)問(wèn)題了。建議你做心理咨詢，提升自己的交際及處事能力。

馮曉坤心理咨詢師

你好，我是心理咨詢師馮曉坤?？吹贸瞿愫軔?ài)女友，覺(jué)得她很多方面比你優(yōu)秀，在她面前，感到自卑，所以會(huì)患得患失。在她關(guān)心到你的學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí)，你會(huì)覺(jué)得她是在嫌棄你學(xué)業(yè)不行，隨時(shí)會(huì)提出分手，在這個(gè)關(guān)系中，你也挺不容易的。但是你是否了解，你們現(xiàn)在一起，已經(jīng)表明女友接受現(xiàn)在的你，不論是優(yōu)點(diǎn)，還是不足。也看到你不斷自我反省，積極上進(jìn)，這都是你的優(yōu)點(diǎn)。有機(jī)會(huì)你也可以嘗試跟女友溝通，得到現(xiàn)實(shí)答案，比自己猜測(cè)讓自己糾結(jié)要好的多。
感謝你的信任，希望我的建議能夠幫到你。

慈愛(ài)的淑蘭普通用戶

您好 ！很顯然女友其實(shí)只是關(guān)心一下你對(duì)么 只是您自己的內(nèi)心在作怪 但其實(shí)?，F(xiàn)在可能很多方面 不及她。但以后誰(shuí)又我說(shuō)的準(zhǔn)呢？而且我看到您小的時(shí)候?qū)W習(xí)是不是也是被父母這樣叮囑的呢？其實(shí)您可以勝任工作。也可繼續(xù)學(xué)習(xí)這很多人就不能及了 ，可以給自己指定個(gè)計(jì)劃。完成就好 ！每天對(duì)著鏡子說(shuō)。我是最棒的 我可以非常優(yōu)秀！

ydl202007141512433普通用戶

你好！你有沒(méi)想過(guò)你的這種思維模式是怎么來(lái)的呢？想過(guò)改變嗎？

ydl202007271245普通用戶

很理解你的感受。
遇到問(wèn)題第一時(shí)間就往壞處想，感到恐懼和焦慮，這個(gè)可能不僅僅只出現(xiàn)在和女朋友的交往中，可能你過(guò)去在原生家庭里和父母相處的時(shí)候，已經(jīng)養(yǎng)成了這種習(xí)慣和模式。所以和女朋友中出現(xiàn)的這種情況，只不過(guò)是再次重現(xiàn)了你的模式，她的出現(xiàn)是提示你這里上有一個(gè)沒(méi)有療愈的傷痛或情節(jié)，需要你去看見(jiàn)它，然后整合它。也許女朋友只是單純的關(guān)心你，所以任何事情都有另一種可能性，我們要考慮問(wèn)題全面一點(diǎn)。另外擔(dān)心別人嫌自己不夠好而離開(kāi)自己，嗯你可以再去設(shè)想一下，如果離開(kāi)了又怎么樣呢？把最壞的結(jié)局設(shè)想到之后，就沒(méi)有那么多恐懼了。另外女朋友會(huì)不會(huì)離開(kāi)你，你本身的優(yōu)秀上進(jìn)是一方面，但另外愛(ài)才是最重要的，如果你對(duì)她有足夠的愛(ài)，她能夠感受到你的愛(ài)，那么她是不會(huì)離開(kāi)你的。所有的前提建立于你自身的成長(zhǎng)上，你的快樂(lè)，你的愛(ài)情，你的幸福，你的工作，你的人際關(guān)系，所以一定要在心靈成長(zhǎng)上下功夫，讓自己越來(lái)越好。心理咨詢師孫云梅。

李兵心理咨詢師

你的這個(gè)情況初步分析為存在自卑或或者缺乏自信
，同時(shí)也可能存在缺乏獨(dú)立
需要積極面對(duì)，努力改善
打開(kāi)內(nèi)心世界
讓咨詢師來(lái)給你賦能
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馬大明心理咨詢師

你好：
讀過(guò)你的留言，只是想說(shuō)一下，在戀愛(ài)中我們都會(huì)比較敏感，會(huì)在意對(duì)方的一句話，一個(gè)微動(dòng)作，一個(gè)有意無(wú)意的表情，這些是很正常的現(xiàn)象。

然而如果我們過(guò)度解讀對(duì)方的某一個(gè)具體行為，那么不但對(duì)自己無(wú)益處，對(duì)關(guān)系的發(fā)展也無(wú)益。

關(guān)系從開(kāi)始建立到發(fā)展都有個(gè)過(guò)程，我們不可能把握一切，但可以做好自己的事情。如果想在對(duì)方眼里是一個(gè)善解人意宜人與誠(chéng)實(shí)的人那么就這樣去做好了。

我們不僅僅需要維系一段關(guān)系，更需要通過(guò)一段關(guān)系的發(fā)展來(lái)學(xué)會(huì)自我成長(zhǎng)，起碼習(xí)得必要的社交技巧。

祝你好運(yùn)。

梁吉虎心理咨詢師

小熊你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師梁吉虎，看到你的分享，我能感受到你的緊張和害怕，因?yàn)闊o(wú)力，所以逃避。

當(dāng)女友問(wèn)候你學(xué)習(xí)有進(jìn)度嗎？你害怕她會(huì)嫌棄你，你覺(jué)得自己不夠優(yōu)秀，你覺(jué)得自己不夠好，所以緊張害怕。

我能感受到你非常在乎你的女朋友，同時(shí)，你對(duì)自己不太自信，才會(huì)害怕分手，你非常重視她對(duì)你的態(tài)度，她說(shuō)的每一句話對(duì)你造成了巨大的壓力。但是你依然在努力堅(jiān)持，你真不容易??！

其實(shí)，道理你都明白，她是關(guān)心你，才會(huì)問(wèn)候你，是你內(nèi)心深處的自卑在影響著你的心情，導(dǎo)致你焦慮。

遇到這種情況，有幾個(gè)調(diào)整的方法推薦給你，可以試一試。

第一，選擇去做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠讓身體分泌多巴胺，多巴胺能讓人興奮、愉悅，有效改變心態(tài)。

第二，當(dāng)你往壞處想，感覺(jué)到自己情緒低落的時(shí)候，覺(jué)察自己的情緒，對(duì)自己說(shuō)，“我感覺(jué)自己情緒低落，我是人，有情緒是可以的，我接納自己有情緒”，然后，多做幾個(gè)深呼吸，靜靜的和自己的情緒待一會(huì)兒，。

第三，求助專業(yè)的心理咨詢師幫助。心病還須心藥醫(yī)，根據(jù)老師之前的案例經(jīng)驗(yàn)，只要你認(rèn)真配合，完全能夠幫助到你從痛苦中走出來(lái)。

希望你開(kāi)心快樂(lè)，歡迎私聊我。

光閃閃的糖豆普通用戶

做好最壞打算正常，避免自己受傷，但是你確實(shí)想多了！

梁志科心理咨詢師

如果把這個(gè)談戀愛(ài)比作高考就可能好理解了，就是大概率是個(gè)同等水平的匹配。
如果你平日成績(jī)600分，那么好好努力，高考可以考上630分的大學(xué)。如果整天就想著清華北大或者再低一點(diǎn)，復(fù)旦交大，然后每天擔(dān)心考不上怎么辦，很可能的情況是你發(fā)揮的連600分都不到。
如果你不過(guò)分考慮上不了好學(xué)校怎么辦，而是每天踏踏實(shí)實(shí)做好自己的事，不患得患失，把目標(biāo)定的務(wù)實(shí)可行，得之泰然，失之坦然，你可能反而可以超水平發(fā)揮，或者至少是正常水平發(fā)揮。

林伶普通用戶

打造優(yōu)秀的自己，自卑的心理是需要內(nèi)在和外在的共同努力。思維模式你想的原因還是因?yàn)樽约簺](méi)有足夠優(yōu)秀和自信。而女友也是自己選的，談心的對(duì)象也可以把自己的觀點(diǎn)委婉地說(shuō)明，一起朝努力的方向加油。希望你能克服。

林伶普通用戶

這是咋回事呢

辛穎君心理咨詢師

理解你的感受和心情！
女友的一句平常問(wèn)候語(yǔ)，就能引發(fā)你自己莫名的焦慮恐懼。
其實(shí)在你們交往中你自己骨子里的自卑感是非常強(qiáng)的，導(dǎo)致自己不自覺(jué)地被情緒帶走，直接影響到了你們的關(guān)系。
需要及時(shí)聯(lián)系相關(guān)老師，咨詢疏導(dǎo)調(diào)整改變自己內(nèi)心深處的模式，不然會(huì)給你的生活帶來(lái)深層的負(fù)面影響。
祝你好運(yùn)！

關(guān)你空調(diào)普通用戶

那么我也很簡(jiǎn)單的告訴你，看不上的從一開(kāi)始就會(huì)看不上

小熊普通用戶

好，謝謝你。我會(huì)嘗試去相信她也相信我自己。就怕她只是饞我身子[破涕為笑]

呂春嬋心理咨詢師

你好，我是心理咨詢師呂春嬋。從你的描述中，可以看出你對(duì)女友有很明顯的移情，只是情侶之間普通的問(wèn)候及關(guān)心，就導(dǎo)致你如此強(qiáng)烈的焦慮和恐懼。你可以想想早年你與父母的關(guān)系模式是怎么樣的？
1、你父母是不是比較嚴(yán)厲和挑剔？他們對(duì)你的要求和期待是不是比較高？你與父母的關(guān)系緊張嗎？是不是經(jīng)常擔(dān)心自己做不好，會(huì)被訓(xùn)斥或嫌棄？
2、如果你的父母是上述第一條說(shuō)描述的那樣，那就意味著你在跟女友相處的過(guò)程中，不自覺(jué)的把與父母的相處模式轉(zhuǎn)移到女友身上了，你的焦慮和恐懼要回到早年的親子關(guān)系模式中去處理，與父母和解，才能消除你這種情緒。
3、你要意識(shí)到你的女友不是你的父母，要在父母和女友中，劃出清晰的界限，不要讓早年的親子關(guān)系破壞了你現(xiàn)在的親密關(guān)系。
4、你的問(wèn)題屬于典型的心理問(wèn)題，條件允許的話，建議尋找專業(yè)的心理咨詢師做心理咨詢，幫助你修復(fù)人際關(guān)系中問(wèn)題，讓人格發(fā)展更健康。
以上是我的回復(fù)，如果你還有疑問(wèn)，可以直接找我。

南希普通用戶

你好，我覺(jué)得你的擔(dān)心是合理的，你女朋友對(duì)不如她的人都不愛(ài)搭理，也可能有一天也不愿意搭理你。要看你想要的是哪種關(guān)系，這樣的關(guān)系是你想要的嗎？

王敬思心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的咨詢師王敬思，根據(jù)描述，對(duì)于女朋友的關(guān)心，你感到恐懼，感到焦慮，甚至覺(jué)得如果自己和女朋友聊了自己的真實(shí)情況，女朋友會(huì)和自己分手，我能感覺(jué)到，在與女朋友相處的過(guò)程中，你感到自卑，覺(jué)得自己稍不留神就會(huì)被女朋友嫌棄，但是這種在乎表明你是很珍惜這段感情和女友這個(gè)人的，在感情世界里，我們喜歡一個(gè)人的理由有很多，但絕不只是因?yàn)橐粋€(gè)人優(yōu)秀，你也知道，女友對(duì)于不如自己的人都不愛(ài)搭理，但是她卻愿意接受你，在你眼中，可能你覺(jué)得自己不完美，可是在女友眼里，你就是很好的啊，她不僅和你成了朋友，甚至成了男女朋友，如果她覺(jué)得你足夠好，那就沒(méi)什么可糾結(jié)的了，這時(shí)候是不是就要想想，自己的這種想法是不是因?yàn)樽罱膶W(xué)習(xí)工作壓力太大，導(dǎo)致的焦慮，有的時(shí)候，我們以為的焦慮源并不一定是自以為的哦，如果在她心理確實(shí)，在某些方面，你不是足夠的優(yōu)秀，但是她能接受你，說(shuō)明，你身上是有足夠吸引她的地方，甚至對(duì)于她來(lái)說(shuō)你優(yōu)秀的這些地方比不優(yōu)秀的方面更為重要，這樣的情況下，你也不必有這么多的顧慮，對(duì)于這段感情來(lái)說(shuō)，其實(shí)以及足夠了呀，調(diào)整好自己的心態(tài)，焦慮的時(shí)候可以做一下放松訓(xùn)練。如果還有更多疑問(wèn)，歡迎私信我。

涂書(shū)錦心理咨詢師

盡人事聽(tīng)天命。

做最好的自己。

是你的就是你的誰(shuí)也搶不走。

對(duì)未來(lái)過(guò)度擔(dān)憂只會(huì)消耗您太多的精力而無(wú)法專注于當(dāng)下。

我們能擁有的也只有當(dāng)下。

未來(lái)是由每一個(gè)當(dāng)下達(dá)成的。

我是心理咨詢師涂書(shū)錦。

薛惠心理咨詢師

你好，看到你的文字，我感受到你內(nèi)在的一種不安全感。女友的問(wèn)候，你從另一面來(lái)解讀。你也知道不應(yīng)該這樣。但是你的自動(dòng)化思維卻止不住這樣想。這種情況是可以改變的，如果你相信的話我可以問(wèn)你做一些心理輔導(dǎo)！

北落師門(mén)普通用戶

因恐懼和焦慮產(chǎn)生逃避是最正常的反應(yīng)啦！

ydl202006241727108普通用戶

[破涕為笑]

聰慧過(guò)人的嘉茂普通用戶

[玫瑰]

慧倩普通用戶

分手就分手，拜拜就拜拜，下一個(gè)更乖[破涕為笑]

遇見(jiàn)最好的、妳普通用戶

自信一點(diǎn)，你在她心里應(yīng)該是優(yōu)秀的，不然她也不會(huì)選擇你當(dāng)她男朋友。

阿。普通用戶

我也是男朋友這樣說(shuō)話 我會(huì)覺(jué)得在審問(wèn)我 覺(jué)得很不自由

明天的幸福普通用戶

對(duì)你們關(guān)系不利的方面盡量避免不要去想，如果實(shí)在要想的話，最壞的結(jié)果無(wú)非就是分手沒(méi)啥大不了的，難道天會(huì)塌嗎？你越害怕失去越容易失去，所以最佳辦法坦然接受一切，不管結(jié)果好壞！

李肖飛心理咨詢師

題干:請(qǐng)問(wèn)遇到這樣的我，你想說(shuō)什么？
引用部分樓主原文:
【我理解戀愛(ài)里面大家都是自私的，我理解她有挑選伴侶的權(quán)利?！?br /> 1.我想對(duì)你說(shuō)，如此害怕的原因，可能是來(lái)自我們的“心魔”。
2.我們好像不僅僅是理解人性，而是深深覺(jué)得人就是如此。人性是可以隨時(shí)換伴侶的，心中見(jiàn)了惡啦。
3.沒(méi)有感覺(jué)到你看到了人性的美好，對(duì)愛(ài)的忠貞，真愛(ài)你的人可以不怎么看你出身。
4.如果你堅(jiān)信人性有光輝的時(shí)刻，有部分人不是如此，你的恐懼害怕也就減少了些，你覺(jué)得一半人還是好的，你的害怕會(huì)減輕一般，你相信人性大部分都是好的，你的害怕也就沒(méi)了。
引用部分樓主原文:
【但真正要我面對(duì)這樣的“人類(lèi)社會(huì)里殘酷的與人比較的現(xiàn)實(shí)”的時(shí)候，我很害怕。我不想去面對(duì)。我只想逃避。 】
5.我想說(shuō):如果社會(huì)人真的這么自私，你逃避可以呀，自己在家待著最好了。
6.因?yàn)槿诵阅敲?a target="_blank">自私，我們這么不好，沒(méi)人選。你也不用出來(lái)接觸人害怕了，好好自我修行吧。反正戀愛(ài)大概率也要被現(xiàn)實(shí)打敗。
7.如果，你不這么認(rèn)為，那請(qǐng)你好好看看自己，對(duì)自己哪里不滿，就補(bǔ)哪里。
8.哪里不會(huì)就學(xué)哪里，同時(shí)也要意識(shí)到蘿卜白菜各有所愛(ài)，也不必那么苛責(zé)自己。
9.在意那些你在意的人，她們?cè)谝獾木秃?。不一定要在意所有人，也不可能滿足所有人的期待，錢(qián)都不能，我們更不太可能啦。
10.總結(jié)來(lái)說(shuō):好好看看人性的另一面，給自己.的心理暗示，然后努力看看真實(shí)的自己，進(jìn)行個(gè)人成長(zhǎng)，你的害怕慢慢就消失了，自信和安全感可能就上來(lái)了。
11.不過(guò)呢，還有個(gè)前提，那就是你要會(huì)談戀愛(ài)，懂愛(ài)的藝術(shù)，否則可能還會(huì)受挫，變得害怕不安。因?yàn)楹芏嗨^優(yōu)秀的人，依然會(huì)單身，甚至被甩。
完
12.我是心理咨詢師李肖飛，歡迎大家關(guān)注我的主頁(yè)，有需要咨詢時(shí)可以預(yù)約我。情感咨詢，個(gè)人心理咨詢都行。

雪餅普通用戶

我就是一五一十的說(shuō)后來(lái)分手了

nini普通用戶

她只是單純地關(guān)心關(guān)心你 不要想太多了 你這么一連串思考來(lái)自你自己的不自信 你要相信她是愛(ài)你的

李靜普通用戶

你內(nèi)心自卑，對(duì)自己都沒(méi)有自信

普通咨詢普通用戶

內(nèi)心不平等，以后也不好過(guò)

LadyLisa普通用戶

我的情況跟你差不多，男朋友985博士，我本科，動(dòng)不動(dòng)就被上綱上線說(shuō)什么不夠?qū)Ｗ⒉粔蛱?shí)，自己努力在改，他卻還覺(jué)得不夠，根本看不到我的進(jìn)步。 現(xiàn)在我反思過(guò)來(lái)就是一切太以他為中心了，記得想要得到愛(ài)先自愛(ài)，在真正愛(ài)你的人眼里你是沒(méi)有缺點(diǎn)的

糖葫蘆不甜嗎普通用戶

有缺點(diǎn)會(huì)委婉的告訴你

我們算了吧。普通用戶

不要多想做好自己吧

西西子普通用戶

就在剛才我剛醒，他發(fā)來(lái)的一句他真的撐不下去了。就這么一句話，我世界都亂了…我沒(méi)有覺(jué)得他有不正常過(guò)反而覺(jué)得他是我心中的神。他也覺(jué)得他不夠好，但是他確實(shí)已經(jīng)很好了，他是一個(gè)滿分的男朋友形象。反而是我…他說(shuō)我是他的光和天使，可是我現(xiàn)在…也笑不出來(lái)了。

何寶榮普通用戶

我跟我男朋友經(jīng)歷過(guò)好多，可還是撐過(guò)來(lái)了

心平氣和普通用戶

你好！你能夠這樣坦誠(chéng)的說(shuō)出自己內(nèi)心的真實(shí)想法，很好！這樣會(huì)更有利于咨詢師協(xié)助你處理面臨的問(wèn)題。
目前你接到女朋友的電話會(huì)條件反射的焦慮和恐懼，而且自己也知道有自動(dòng)思維模式在作怪！目前要分兩個(gè)方面來(lái)分析：一方面要檢索自己的內(nèi)心，跨越內(nèi)心的陋習(xí)，自己是否努力了，人生的事分為三類(lèi)：自己的事，別人的事，老天的事，你能做的只能是自己的事，自己努力學(xué)習(xí)了，也許結(jié)果不好，女朋友真的要與你分手，你也只能接受，但是自己內(nèi)心對(duì)自己會(huì)無(wú)怨無(wú)悔；另一方面要樹(shù)立自己的自信心。女朋友對(duì)你體貼的問(wèn)候關(guān)心，你的感覺(jué)不是甜蜜和幸福，而你卻害怕女朋友嫌棄你并與你分手，這種情況其實(shí)是你自己內(nèi)心對(duì)自己的否定。如果真得愛(ài)你女朋友，就為了你們的未來(lái)好好努力，你女朋友現(xiàn)在既然選擇和你在一起，就是對(duì)你的信任，為了你們未來(lái)的美好，目前的你能夠做到的就是努力學(xué)習(xí)，提升自己的能力，

響當(dāng)當(dāng)?shù)拿鲝?/strong>普通用戶

我也是比較懶，我男友比我勤奮。偶爾我也會(huì)有種可能被拋棄的想法，哎，那就去聽(tīng)一首喜歡的歌，吃一種愛(ài)吃的零食，做一件喜歡的事，把自己放松下來(lái)，然后再去加油吧[呲牙]

.普通用戶

給不了她一個(gè)好未來(lái) 她要走的話就放她走吧

告往知來(lái)的瓊才普通用戶

這樣很累

功標(biāo)青史的振海普通用戶

她只是想跟你交流，彼此互相溝通，了解而已。真誠(chéng)溝通才是后面相處的基礎(chǔ)

辛勤的向柔普通用戶

如果這種正常的交流你都覺(jué)得焦慮的話 我覺(jué)得其實(shí)倒是那個(gè)女生不值得和你在一起

小熊普通用戶

思維不夠包容的你也不值得我認(rèn)真回復(fù)。

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