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心理咨詢

說(shuō)話就緊張，害臊，臉紅

? ?  

如何克服？

回答
最佳答案
陳婷心理咨詢師

你好，我是心理咨詢師陳婷。

你的臉紅、害羞、緊張的表現(xiàn)其實(shí)都在透露著你不夠自信，對(duì)嗎？
我建議題主可以嘗試：
1.可以先到海邊、廣場(chǎng)等類似比較開(kāi)闊的場(chǎng)合，建議大聲的說(shuō)話、自由的表達(dá)。
2.嘗試在一些公共場(chǎng)合和陌生人交談。
3.有計(jì)劃的在公開(kāi)場(chǎng)合發(fā)言。比如說(shuō)知道明天會(huì)有一個(gè)公開(kāi)活動(dòng)，可能需要有人現(xiàn)場(chǎng)發(fā)言。那么你可以嘗試著提前準(zhǔn)備自己的發(fā)言稿，然后自己對(duì)著鏡子練習(xí)讀發(fā)言稿，慢慢的脫稿，直到自己可以在鏡子面前自如的表達(dá)出來(lái)。

這個(gè)是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的哦，預(yù)祝好。

46個(gè)回答
尤四海心理咨詢師

是有一些內(nèi)向型人格，也缺少言語(yǔ)交流方面的練習(xí)，可以通過(guò)提升自我的內(nèi)存力量，提升自信來(lái)進(jìn)行改善，有需要可以預(yù)約我的咨詢服務(wù)來(lái)幫你克服。

董海燕心理咨詢師

如何克服？我希望我可以幫助到你，歡迎和我預(yù)約咨詢。

杜晴心理咨詢師

在別人面前會(huì)緊張，臉紅，心跳加快，這些反應(yīng)背后您都有哪些擔(dān)憂呢？是擔(dān)憂自己應(yīng)對(duì)的合不合適，還是擔(dān)憂別人對(duì)我們的評(píng)價(jià)呢，能具體說(shuō)說(shuō)嗎？老師可以來(lái)幫您分析一下如何處理這些情緒，使我們能在人際交往中輕松自在。

孫旭蕾心理咨詢師

說(shuō)話緊張，你怕的是什么呢？你多大了，處在這樣的情況下有多久了，歡迎來(lái)訪

李博心理咨詢師

你的這個(gè)問(wèn)題其實(shí)需要看具體在怎樣的場(chǎng)景下。

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，如果是要求當(dāng)做說(shuō)話，表現(xiàn)出緊張、害羞，都是正常的反應(yīng)，因?yàn)槿硕季哂猩鐣?huì)屬性，都會(huì)在于別人如何看待自己，所以當(dāng)中表達(dá)觀點(diǎn)時(shí)，就會(huì)擔(dān)心自己說(shuō)錯(cuò)話，說(shuō)的不夠好，擔(dān)心別人理會(huì)錯(cuò)自己的意思等等，而導(dǎo)致?lián)?、緊張和害羞。

如果是對(duì)陌生人或者異性說(shuō)話時(shí)緊張、害羞，也是正常情況，理由同上類似。

若你是對(duì)所有人說(shuō)話都會(huì)緊張、害羞，已經(jīng)影響到正常的社會(huì)人際交往了，那就需要心理咨詢了，別人面試的時(shí)候，和同事交流的時(shí)候，和長(zhǎng)輩聊天的時(shí)候，和伴侶說(shuō)話的時(shí)候，都有這種情況，那就需要通過(guò)咨詢來(lái)理解自己緊張和害羞的心理機(jī)制是怎樣的？為何會(huì)如此？是從何時(shí)開(kāi)始的？什么情景下會(huì)更嚴(yán)重？等等問(wèn)題，就不是一兩句可以回答清楚的了。

所以，先分辨清自己是在什么情景下才會(huì)出現(xiàn)你說(shuō)的這種情況，再具體問(wèn)題具體分析。

如果在人際社交、情感表達(dá)和性格方面遇到困擾，也可以私聊我。

祝好！我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師李博。

張瑞心理咨詢師

你好，每天花15分鐘，可以在你的臥室，對(duì)著空氣說(shuō)話，把想表達(dá)的情緒都說(shuō)出來(lái)，想罵誰(shuí)可以罵誰(shuí)，想說(shuō)什么都可以。堅(jiān)持一周，我相信你的情況會(huì)得到很大的改善。
希望我的回答能幫到你

謝向榮心理咨詢師

你好，從你的描述看可以先采取順其自然的態(tài)度，允許出現(xiàn)和存在，不去抗拒、掩飾、焦慮，從而消除自己的緊張和擔(dān)心，進(jìn)而慢慢緩解。希望能幫到你！

吳燕心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師吳燕。

說(shuō)話讓您緊張，害臊，臉紅，想必這樣的情況對(duì)您的生活造成了一定的困擾。
您是否會(huì)擔(dān)心自己說(shuō)的不好，是否會(huì)擔(dān)心被人發(fā)現(xiàn)自己不好的地方，是否會(huì)擔(dān)心被評(píng)價(jià)被評(píng)論，是否腦海里有一些想法不被自己接受，是否自己努力克制卻克制不了。信息有限，具體情況具體分析呢。

感謝您的信任，如果需要幫助可以私聊我。

劉愛(ài)軍心理咨詢師

心病還需心藥治。
你的問(wèn)題，希望你自己能夠正確的了解自己，改善自己的自卑心理，學(xué)習(xí)人際溝通的技巧，總之改變思維模式，建立了不起的自我。
我是壹點(diǎn)靈中級(jí)心理咨詢師劉愛(ài)軍。
如有問(wèn)題，歡迎私信交流。

景愛(ài)紅心理咨詢師

1.多閱讀學(xué)習(xí)，拓寬自己的知識(shí)面，
2.樹(shù)立自信心，
3.遇到緊張，先深呼吸，暗示自己不要緊張。

熊天培心理咨詢師

弄清楚自己是不是什么時(shí)候都這樣，應(yīng)該不這樣的。找出原因。開(kāi)始可以對(duì)鏡練習(xí)，再找人扮演。慢慢來(lái)，遇到一個(gè)特定場(chǎng)合，比如演講其實(shí)很多人都這樣的。

江海平心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師江海平。
潛意識(shí)里，你認(rèn)為自己的話太有攻擊性了，同時(shí)，你認(rèn)為如果你攻擊了別人，別人就會(huì)攻擊你。為了避免傷害到別人，你讓自己緊張，害羞，當(dāng)然這也是自我的一種防御機(jī)制，保護(hù)手段！
需要幫助可以私聊我，或者預(yù)約我的咨詢。

盧秋末心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈咨詢師盧秋茉。
你說(shuō)話就臉紅，緊張，害臊，這種狀況有多久了？如果持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，會(huì)變成社交恐懼癥。但是，這個(gè)可以通過(guò)做咨詢改變。歡迎你私聊我。

玥苒咨詢普通用戶

緊張，臉紅，害臊，還是內(nèi)心恐懼多，在意別人的感受，一直活在別人的評(píng)價(jià)里，這個(gè)通過(guò)一定的方式引導(dǎo)，找我，是可以做到從容淡定坦然面對(duì)的。

曹小莉心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師曹小莉。

你這種情況很有可能是社交焦慮，您會(huì)在社交中感到很緊張，會(huì)害怕別人看出你的緊張，而不能集中注意力。

您這種情況可以嘗試通過(guò)做心理咨詢來(lái)進(jìn)行緩解。

感謝您對(duì)我的信任，希望我的回答能夠幫助到您，如還有疑問(wèn)，歡迎私信和我交流。

杜玉姣心理咨詢師

你想克服說(shuō)話緊張臉紅害羞，不知你現(xiàn)在處于哪個(gè)年齡段，我認(rèn)為還得從你的成長(zhǎng)著手，安全感、自信是人格特征里非常重要的指標(biāo)，你可以尋求老師引領(lǐng)你進(jìn)行探索，利于成長(zhǎng)。我是心理咨詢師杜玉姣，有需要私聊我。

張薇薇心理咨詢師

您好，我是應(yīng)用心理學(xué)學(xué)術(shù)碩士，壹點(diǎn)靈的心理咨詢師，國(guó)家三級(jí)心理咨詢師，人力資源三級(jí)管理師，薇薇老師。

說(shuō)話緊張害羞臉紅，其實(shí)是一種不自信的表現(xiàn)，您可以嘗試著樹(shù)立自信心，相信自己，在接納自己的缺點(diǎn)之后呢，自信的向前走，其實(shí)每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)，有缺點(diǎn)，不用太在意，自己做不好的地方，加油，你可以的。

感謝您對(duì)我的信任，希望我的回復(fù)能夠幫助到您。

朱小芳心理咨詢師

你好！能理解你對(duì)緊張情緒的苦惱。

1.不知你“說(shuō)話緊張”這種狀況持續(xù)多久了？是通常情況都會(huì)如此嗎？或者是面對(duì)公眾場(chǎng)合、權(quán)威等？這個(gè)需要咨詢師幫助你評(píng)估和探索。

2.在辨證施治中，咨詢師會(huì)協(xié)助你學(xué)習(xí)新的表達(dá)能力和人際技巧，從而展露自信。

我是咨詢師朱老師，211大學(xué)心理學(xué)研究生畢業(yè)，十余年一直從事著臨床心理咨詢工作，希望能夠幫助你！祝好！

尤四海心理咨詢師

你好！要克服說(shuō)話的緊張表現(xiàn)，那么目標(biāo)就是放松的、大方的、自然的說(shuō)話，那么我想了解一下，是什么狀態(tài)下說(shuō)話緊張呢？是任何場(chǎng)景下，還是某些特定的狀態(tài)下？不同場(chǎng)景下，可以做針對(duì)性的說(shuō)話練習(xí)，讓你能夠迅速轉(zhuǎn)變到正常的言語(yǔ)交流狀態(tài)。

龔燕清心理咨詢師

需要鍛煉，多跟人說(shuō)話，并心里暗示不要緊張。如果你是學(xué)生多話，可以上課多回答問(wèn)題，下課多和同學(xué)開(kāi)玩笑。如果不是學(xué)生的話，你需要多參加朋友聚會(huì)，在參加聚會(huì)之前也可以準(zhǔn)備幾個(gè)笑話以防你在聚會(huì)上冷場(chǎng)。不要害怕出丑，因?yàn)闆](méi)人會(huì)注意太多。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師龔燕清。

李云霞心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師李云霞，這種情況了多久了，在誰(shuí)面前會(huì)緊張？什么情況下？這些都需要討論。

董海燕心理咨詢師

如果您需要梳理和解決當(dāng)下?tīng)顩r的話，歡迎和我預(yù)約咨詢來(lái)幫助您改善狀況，成為更好的自己。

周海燕心理咨詢師

你好！聽(tīng)到你想克服自己說(shuō)話就緊張，害臊，臉紅的情形，我也看到你的焦慮，當(dāng)然應(yīng)該了解你在什么特定情景下會(huì)這樣還是所有情景都會(huì)呢？你這種情形有多長(zhǎng)時(shí)間了？所以想幫助你，我們應(yīng)該先幫助你了解自己，可以嗎？

趙婷心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈咨詢師，趙婷。
建議去正規(guī)醫(yī)院做一個(gè)全面檢查，排除器質(zhì)性病變，再到心理科室做心理測(cè)試，考慮可能是有社交恐懼癥。
社交恐懼癥，也叫社交恐怖癥，又稱社交焦慮障礙（social anxiety disorder，SAD），是一種焦慮性障礙，其特征是當(dāng)處在公共場(chǎng)所或與人打交道時(shí)出現(xiàn)顯著而持久的害怕，怕被別人注視或否定的評(píng)價(jià)，擔(dān)心在他人面前出丑或遭遇尷尬，因而盡力回避。
恐懼癥分為廣泛型和特定型兩種類型。
廣泛型:患者害怕并回避多種社交場(chǎng)合，嚴(yán)重者甚至長(zhǎng)期脫離社會(huì)，無(wú)法正常工作和學(xué)習(xí)。
特定型:患者害怕某種特定的情景，一般情況下可以沒(méi)有癥狀，只有預(yù)期擔(dān)心，擔(dān)心將會(huì)遇到害怕的場(chǎng)合，或已經(jīng)進(jìn)入害怕的情景時(shí)會(huì)出現(xiàn)害怕和焦慮的表現(xiàn)。
社交恐懼癥的治療以藥物治療和心理治療為主。
藥物治療主要包括抗抑郁藥物、抗焦慮藥物等。
心理治療主要包括認(rèn)知行為治療和動(dòng)力性心理治療。其中認(rèn)知行為治療包括暴露療法、認(rèn)知重建、放松訓(xùn)練和社交技能訓(xùn)練。
近年來(lái)，D-環(huán)絲氨酸與暴露療法聯(lián)合治療社交社交恐懼癥的治療以藥物治療和心理治療為主。
藥物治療主要包括抗抑郁藥物、抗焦慮藥物等。

陳飛飛心理咨詢師

您好!我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師陳飛飛。
每次說(shuō)話緊張，害臊，臉紅的時(shí)候讓你想起過(guò)往的什么事情么？那件事情發(fā)生的時(shí)候，你是身體感受如何，你聞到了什么，你聽(tīng)到了什么，你想到了什么

楊燕心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師楊燕。
緊張，害臊，臉紅其實(shí)就是您潛意識(shí)壓抑了讓您害羞，緊張的情緒，分析找到原因，消除情緒作用力。癥狀就可以緩解或消除。

楊燕心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師楊燕。
緊張，害臊，臉紅其實(shí)就是您潛意識(shí)壓抑了讓您害羞，緊張的情緒，分析找到原因，消除情緒作用力。癥狀就可以緩解或消除。

羅蘿心理咨詢師

緊張，害臊，臉紅是一種生理上的反應(yīng)，你說(shuō)說(shuō)話就緊張，害臊臉紅，那么說(shuō)話就是引起這一生理反應(yīng)的原因嗎？跟說(shuō)話的對(duì)象，說(shuō)話時(shí)的場(chǎng)景，或者說(shuō)話時(shí)你的一些內(nèi)心想法有關(guān)嗎？
歡迎預(yù)約我的咨詢，希望能夠幫到你。

冀君姣心理咨詢師

您好！我是壹點(diǎn)靈國(guó)家二級(jí)心理咨詢師冀君姣！
如果您的壓力無(wú)法自行調(diào)節(jié)，可以尋求專業(yè)的幫助。如果您愿意，可以找我來(lái)傾訴，我將用專業(yè)的、真誠(chéng)的幫助陪伴您走過(guò)痛苦！
需要幫助，可以私聊我！
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李秀芳心理咨詢師

你好，不知道這種情況多長(zhǎng)時(shí)間了，第一次是什么時(shí)候？歡迎來(lái)訪，愿意幫助你克服這種不適

王興永心理咨詢師

這不怪你，和你的經(jīng)歷，還有你的自卑有關(guān)。

黃帥心理咨詢師

害臊，臉紅，其實(shí)沒(méi)什么可怕的，把它當(dāng)成一回正常事兒就行了

劉芬心理咨詢師

如果影響到你的人際關(guān)系交往，那就需要處理。你可以嘗試著在那個(gè)時(shí)候進(jìn)行幾次的深呼吸，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有辦法調(diào)整的時(shí)候，也可以聯(lián)系我。

楊怡菲心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師楊怡菲。你對(duì)所有人說(shuō)話都會(huì)這么緊張嗎？一般說(shuō)話的對(duì)象是誰(shuí)時(shí)，才會(huì)發(fā)生這種情況呢？我們可能要具體聊一聊才知道你的詳細(xì)情況，你可以預(yù)約我的心理咨詢，我們一起探索問(wèn)題所在。

迷鹿普通用戶

握手[破涕為笑]

MicoLee普通用戶

我也臉紅，我上臺(tái)演講我也臉紅?。≈v完就不紅了，紅過(guò)兩三次之后就不紅了。

啊嘟嘟普通用戶

就是缺乏鍛煉 多多嘗試一下這種的 慢慢就好一些了

? ?普通用戶

很苦惱，小妹。一個(gè)朋友也沒(méi)有

七言普通用戶

一樣啊，我說(shuō)話也緊張，聲音還小，想讓自己大聲說(shuō)話卻發(fā)不了聲

? ?普通用戶

很苦惱，小妹。一個(gè)朋友也沒(méi)有

苼普通用戶

我也是，不過(guò)現(xiàn)在好多了，我覺(jué)得就是嗯，，，不要想太多吧，不過(guò)很難做到，一起努力吧

圣十寒普通用戶

和誰(shuí)?

byj普通用戶

比如說(shuō)什么事？演講？還是與人說(shuō)話？如果是與人說(shuō)話緊張，那說(shuō)明你過(guò)于在意別人的看法，你一定要勇敢做自己，加油

? ?普通用戶

謝謝

馬忠軍普通用戶

你好。很多人都這樣的。有個(gè)辦法你試一下：找個(gè)你很熟悉又說(shuō)話臉紅的人，然后主動(dòng)找他說(shuō)話，直到不再臉紅。再找同樣的人重復(fù)。這是很有效的脫敏治療方法。

? ?普通用戶

謝謝

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