情緒低落時(shí)忍不住想自虐怎么辦

我很容易陷入自我否定，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)就會(huì)咬自己或者是在身體上抓出很多條印子，再進(jìn)一步就會(huì)扇自己耳光，我好像做什么都是不對(duì)的，總是會(huì)招來(lái)別人的否定，以前是別人說(shuō)我傻，現(xiàn)在我自己就認(rèn)定自己傻，我不會(huì)吵架，也不知道拒絕別人，好像有的人輕而易舉說(shuō)出傷人的話換做我就說(shuō)不出來(lái)，我也想學(xué)會(huì)刺傷別人，我不想對(duì)傷害我的人那么仁慈，每次被別人否定我的嘴巴卻不能為我自己做點(diǎn)什么，我害怕別人生氣，害怕別人知道我內(nèi)心深處很骯臟，害怕別人知道我好像不是很正常，我甚至想分裂出另一個(gè)人格陪著我，太在意別人的看法，甚至要為此做樣子給別人看，我想不到自己還有什么意義活著