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失眠 運(yùn)動(dòng)

匿名  

請(qǐng)問對(duì)于一個(gè)偶爾失眠 或者經(jīng)長(zhǎng)失眠 的輕微焦慮患者 晚上睡覺多久之前跑步好呢？

回答
4個(gè)回答
鄧艷心理咨詢師

這個(gè)因人而議呢，如果運(yùn)動(dòng)之后對(duì)你有益就可以堅(jiān)持。反之就不要去做。你自己的感受最重要。

苡馨普通用戶

可是我看百度說睡前兩小時(shí)最好不要運(yùn)動(dòng) 并不利于睡眠

鄧濤心理咨詢師

這個(gè)沒有絕對(duì)的答案，可以根據(jù)自己的情況調(diào)整，雖然運(yùn)動(dòng)可以改善睡眠緩解焦慮，我認(rèn)為首先是讓自己放松下來。

李忠波心理咨詢師

晚上跑步的目的是鍛煉身體還是為了好好睡？

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