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輕微暴食
減肥后發(fā)現(xiàn)自己有輕微的暴食，就一直吃吃到自己想吐，胃反酸為止?，F(xiàn)在還沒有嚴重到催吐，但用過度運動彌補自己吃的。每次吃完都覺得自己心情非常不好，有很大的負罪感。想知道怎么才能緩解這種暴食的現(xiàn)象。
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減肥后發(fā)現(xiàn)自己有輕微的暴食，就一直吃吃到自己想吐，胃反酸為止?，F(xiàn)在還沒有嚴重到催吐，但用過度運動彌補自己吃的。每次吃完都覺得自己心情非常不好，有很大的負罪感。想知道怎么才能緩解這種暴食的現(xiàn)象。
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從精神上有個良好的認知，行為上需要控制，合理安排自己的時間和節(jié)奏，飲食上調(diào)整量和品種。需要對自己生活全方位的有個計劃，讓自己有可控感，這樣慢慢理順吧。
其實壓抑自己的進食欲望會大量消耗自己的精力導致更有欲望去吃東西然后進而導致自己的負罪感，惡性循環(huán)。所以要跳出這個圈子
那我該怎么辦...不壓抑自己的食欲就會胖啊...我很怕胖回去
你有多重呢？暴食的時候大概可以吃多少？凡事過猶不及，減肥需要適度，飲食也需要適度。對自己身材的要求也要適度。一旦過度了，就會導致失衡和失控的情形。或許需要幫助自己重新看待自己、理解自我。
我 170 107斤 每次暴食的時候一頓吃兩頓飯和好多甜食類零食。
暴飲暴食是表明現(xiàn)象，根源是你的壓力太大了，要及時釋放壓力，才能改變生活習慣。
減肥方式可以有很多種，偏偏不推薦的是這種。