【摘要】：生活中對自己進行有效的情緒管理是非常重要的，那么管理控制情緒的心理調節(jié)方法有哪些？
在如今這個社會飛速發(fā)展，人們對于自己的情緒管理越來越難，情緒是人對客觀現(xiàn)實的一種心理體驗，積極的情緒能夠為學習和工作帶來動力，而不良的情緒則會對人的身心健康帶來消極影響。
培養(yǎng)興趣：
當我們做一件自己感興趣的事情時，我們會覺得非常的愉悅與快樂。但在我們情緒低落的時候，就會發(fā)現(xiàn)很多以前感興趣的事情，現(xiàn)在卻提不起興趣?？墒悄阋?，不管什么時候，我們都會有自己感興趣的事情，只要你去培養(yǎng)，去發(fā)掘，那么你就會找到自己的興趣。
學會思考：
隨著科技的發(fā)展，越來越多的人被手機俘虜，浪費大把的時間在搞笑的段子或者網絡小說上，中國有句古話叫學而不思則罔，時間越久，就會感覺到越焦慮，因此，在繁忙和各種信息刷屏中，偶爾可以停下來思考一下生活或者人生，你會發(fā)現(xiàn)情緒好了很多。
積極心態(tài)：
當我們處于情緒低落的狀態(tài)中，我們更需要一個積極的心態(tài)，從積極的一面去想，從可能成功的一面去想，積極采取行動，努力去做。也就是可能性思維、積極思維、肯定性思維。積極心態(tài)是一種主動的生活態(tài)度，反映了一個人的胸襟、魄力。積極的心態(tài)會感染人，給人以力量。
學習積極正面的自我對話：
我們的內心都有一部投影機，每天讀出成千上萬的畫面與情緒，除了要停止負面的批評，還要積極輸入一些正面的鼓勵。
寫一張自己的履歷表，把所有的優(yōu)點都列上去，每周瀏覽一次，做為自我對話的腳本，在忍不住要責罵自己之前，先想想看自己還有哪些優(yōu)點，沒有想象中的糟。
養(yǎng)成分析的習慣：
任何一項事情不能單純的從自己一方去看待，站在對方的角度去分析下，能為對方著想，細細的體會對方的意思。當我們經過一輪分析后，對待問題也能夠有了更全面的了解了，這時候方可闡述自己的觀點，不至于做出愚蠢的行為!
停止和別人比較，珍惜自己所擁有的：
別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢，許多痛苦和不平就是從「跟別人比較」開始的，不只是拿支筆寫下自己的優(yōu)點，也列下自己所擁有的，和自己比，也學會珍惜。
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