【摘要】：為什么ta選擇“不告而別”？直到有段時(shí)間，他對(duì)我突然變得很冷淡，發(fā)消息也慢慢從敷衍、很久回一次、到直接不回復(fù)。

　　沒想到這件事會(huì)發(fā)生在我身上：

　　認(rèn)識(shí)他，是在兩年前出差的時(shí)候，我們一起打球、吃飯、溝通工作，加了微信后，一來二去就熟絡(luò)了。

　　第二年，我去云南旅游，給他寄去鮮花餅。回來后他請(qǐng)我吃飯，我們?cè)诖蠼稚锨把龊蠓男χ?，在夜色朦朧中聊著。

　　他打開了我封閉已久的心扉。

　　我們喜歡互相交談，而且無話不談。從工作到生活，我們漸漸開始了深度溝通，微信聯(lián)系與私下見面越來越頻繁，更難可貴的是，他也喜歡看書。

　　我的共情能力開始泛濫，他慢慢的收服了我的荷爾蒙與信任。他說：“如果你愿意，我可以奉陪到底?！保覇査麨槭裁磳?duì)我這么好，他說，“大概是因?yàn)樾市氏嘞??！?/p>

　　那時(shí)我以為，終于遇到了soulmate。

　　直到有段時(shí)間，他對(duì)我突然變得很冷淡，發(fā)消息也慢慢從敷衍、很久回一次、到直接不回復(fù)。

　　我感到很困惑，鼓起勇氣問他理由，但他依然不回，直到最后，他的朋友圈變成一道橫線，我被刪掉了。

　　已經(jīng)覆水難收的我，對(duì)他來說，只是一個(gè)“可選項(xiàng)”吧，喜歡就更進(jìn)一步，不喜歡就突然與你劃清界限，甚至連一字告別都沒有。

　　成年人的離開都這么悄無聲息嗎，連說停止的勇氣都沒有嗎，曾經(jīng)的一切又都是我自作多情嗎？

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　　這位女孩原本以為自己正在進(jìn)行一段若隱若現(xiàn)的“戀愛”中，并對(duì)此有著美好的幻想與憧憬，可對(duì)方卻突然冷漠回應(yīng)，不告而別。

　　這個(gè)現(xiàn)象，有一個(gè)專用名詞，叫“鬼影”（Ghosting）。

　　它指的是，在沒有任何解釋的情況下，突然終止與某人的聯(lián)系，或者突然消失。它有可能出現(xiàn)在任何一段關(guān)系中，來自戀人、朋友或是同事。

　　突然從生活中消失的現(xiàn)象并不新鮮，但它似乎在今天很普遍。

　　2018年的一項(xiàng)研究顯示，約25%的男性和女性曾在一段戀愛關(guān)系中遭遇過“鬼影”，22%的人承認(rèn)曾“鬼影”他人。

　　為什么會(huì)選擇“不告而別”?

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　　在我們的認(rèn)知中，情侶的分手要么是敞開心扉之后的和平分手，要么是摩拳擦掌的又吵又鬧，而這種突然消失的方式，似乎讓人難以理解與承受。

　　“好好說再見不行嗎”，“就不能以體面又坦誠(chéng)的方式分手嗎”

　　“鬼影者”為何選擇以這種方式結(jié)束一段關(guān)系，而不是直接表明自己的意圖，或許是因?yàn)椋?/p>

　　害怕麻煩。結(jié)束一段感情或關(guān)系，即使是用最和氣的方式，也可能至少需要一次淚眼婆娑的長(zhǎng)談，長(zhǎng)篇累牘的解釋，或真或假的挽留與承諾等，這些可能會(huì)使雙方感到精疲力竭，耗費(fèi)心力。那么，這種“清爽”的方式，會(huì)顯得輕松很多。

　　ta不是真的愛你。還沒有追備好或者想要與你發(fā)展成熟穩(wěn)定的關(guān)系，在你們曖昧或者戀愛過程中，ta對(duì)你的感覺發(fā)生了變化，可能由好感到無趣，由喜歡到厭惡，甚至ta不再愿意與你聯(lián)系。對(duì)ta來說，你顯得并沒有那么重要。

　　關(guān)系/情感投入淺。隨著通信、交友APP的發(fā)展，快餐式戀愛也流行起來，很多人談戀愛連確認(rèn)關(guān)系的儀式都省略了，取而代之的是“自然而然”的走在一起?；蛟S，你以為你正在談戀愛，而對(duì)方卻認(rèn)為你只是曖昧對(duì)象、知心異性，甚至是炮友。Ta在這段關(guān)系中，并沒有付出真正的/太多的精力與情感，ta也從未把這段關(guān)系當(dāng)作正式的戀愛。

　　自我保護(hù)。如果對(duì)方心里還有你，ta可能不想直面與你的交談而引起心中的內(nèi)疚、羞愧與不舍；如果ta從來都是在玩弄你的感情，那么ta可能會(huì)避免承認(rèn)自己是不負(fù)責(zé)任的渣男/渣女。另外，ta可能會(huì)在腦海中想象提出“分手”與“結(jié)束”后，你的回應(yīng)會(huì)是怎樣：質(zhì)問、挽回或是憤怒與侮辱，這些在ta看來是糾纏與失去理智的行為，會(huì)讓ta望而卻步。

　　所以，人們選擇“不告而別”，在他們看來是一種簡(jiǎn)單輕松、實(shí)用快捷，又能滿足自我安慰與自我保護(hù)的方式。

　　識(shí)別ta是不是潛在的“鬼影者”?

　　國(guó)外有一項(xiàng)心理研究，他們將親密關(guān)系分為：命運(yùn)型和經(jīng)營(yíng)型。

　　研究得出，偏向命運(yùn)型的人，對(duì)靈魂伴侶有更深的執(zhí)念，他們認(rèn)為只有靈魂parter才能給自己帶來幸福；而經(jīng)營(yíng)型的人，相信感情可以靠經(jīng)營(yíng)的方式走向更深的發(fā)展。

　　那么，當(dāng)命運(yùn)型傾向者一旦認(rèn)定對(duì)方不是自己的“靈魂伴侶”，他們更有可能使用這種決絕的方式來離開、結(jié)束一段感情。

　　在他們眼里，既然對(duì)方不是我的命中注定，又不相信對(duì)方會(huì)變成自己理想中的樣子，那干嘛要再浪費(fèi)時(shí)間和精力、又有什么必要去照顧對(duì)方的感受呢？

　　由此我們可以看出，一個(gè)人的愛情觀是與“不告而別”有著緊密的聯(lián)系。

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　　為什么“不告而別”更殘忍？

　　人性的本能是會(huì)盡量用已有的認(rèn)知去合理化、解釋周遭的世界，但你被不告而別后，這一切顯得那么的不解又空白。

　　你會(huì)面臨模棱兩可的選擇，是應(yīng)該主動(dòng)要求ta做出解釋，還是簡(jiǎn)單、坦然地接受ta的離開，然后忘記曾經(jīng)關(guān)于他的一切，繼續(xù)向前走？

　　你會(huì)反思自省，試圖理解你可能做了什么不對(duì)的事，造成了現(xiàn)在的局面，或者你想要弄清楚不告而別的ta是不是遭遇了什么事情。

　　你會(huì)失控，你沒有辦法不受到這件“無解事件”的干擾，不知是該沮喪、生氣、亦或是冷靜對(duì)待。

　　它不僅會(huì)對(duì)你造成種種的疑惑、進(jìn)退兩難的處境，也可能會(huì)給你帶來難以修復(fù)的傷害：

　　它會(huì)突然破壞、顛覆你的認(rèn)知、感受以及對(duì)未來的美好設(shè)想。

　　你本來還以為與對(duì)方進(jìn)展的關(guān)系不錯(cuò)，即將收獲一段甜蜜的感情，但鬼影使你對(duì)這段關(guān)系的美好憧憬突然被中斷。比起失去了這段感情、這個(gè)人，這種良好感受的破滅更讓人難以承受。

　　接著你會(huì)覺得羞恥。

　　你會(huì)萌生這樣的想法，“我原來竟然以為他很愛自己，結(jié)果如今他把自己無情拋棄”，你自然會(huì)為了自己過去的“自戀”“自我感覺良好”覺得窘迫，羞恥。

　　羞恥感是最傷人的情緒，一旦你感到羞恥，你就不可能把這個(gè)東西輕易忘掉。而且產(chǎn)生羞恥感會(huì)使你的情感回路受損。

　　生物學(xué)研究表明，情緒痛苦和身體疼痛是共享神經(jīng)回路的，所以，這種被“拋棄”“排斥”的羞恥感而引發(fā)的情緒痛苦并不亞于身體的病痛。

　　讓你處于未完成事件中。

　　被“不告而別”的你，總感覺這件事還沒完，總覺得它還有另一種可能性，它就像你心里的“癢”，時(shí)不時(shí)出來百爪擾心；又像是一個(gè)謎、一個(gè)遺憾，讓你陷入不解、焦慮又難以釋懷的情緒。

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　　比起不歡而散/激烈的分手，比起一個(gè)殘酷的答案，“不告而別”的殺傷力更大。

　　它會(huì)給你帶來長(zhǎng)期的負(fù)面?zhèn)?，消磨你的自我認(rèn)同感，并影響你以后對(duì)待感情的認(rèn)知與行為。

　　如果你遇到了，該怎么辦？

　　首先承認(rèn)你是很受傷的，它不單單是說你失去了一個(gè)戀人，你突然失去的還有包括對(duì)關(guān)系的一系列美好幻想、以及你對(duì)自己的美好看法。你現(xiàn)在的各種痛苦都很正常。

　　照顧好自己的身體。許多研究已經(jīng)表明，調(diào)整好飲食、睡眠和鍛煉對(duì)控制心理疼痛很重要。做一些身心練習(xí)，比如瑜伽、正念和冥想，可以降低身體產(chǎn)生的應(yīng)激激素，減少情緒帶來的緊張，甚至可以疏通一些導(dǎo)致情緒痛苦的神經(jīng)回路。

　　與親近的人談?wù)撍?/strong>這對(duì)你來或許并不容易，因?yàn)樽约焊械叫邜u的事情是無法輕易向他人展露的，但傾訴是我們?cè)馐芮楦袆?chuàng)傷后，幫我們擺脫困境、減輕痛苦的有效方式。

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　　“膽小鬼是害怕幸福的，連棉花都帶著刺”，然而這些行為制造了更多“膽小鬼”的可能性。

　　回想青春時(shí)期的我，也曾被一個(gè)很喜歡的人，以“鬼影”的方式來對(duì)待，我曾經(jīng)也以為對(duì)方很愛我，“ta明明對(duì)我很好啊”，此后的很長(zhǎng)一段時(shí)間，我處于自我懷疑、迷忙、低自尊、害怕去愛的境況里。

　　但后來，我漸漸釋然，也放棄了嘗試去想清楚這件事的意圖。

　　隨著經(jīng)歷的拓展，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人生中有很多奇妙的事情，你找不到辦法去解釋、合理化，但成長(zhǎng)不就是認(rèn)知在不斷被打破又重塑的過程嗎。

　　有時(shí)候，沒有答案的答案，也是一種結(jié)局和答案。

　　你只要明白不告而別的人，ta不是真的愛你，ta也沒有學(xué)會(huì)如何對(duì)別人、對(duì)一段關(guān)系、對(duì)自己負(fù)責(zé)。我們要學(xué)會(huì)的是在一次次“不幸”中接納痛苦，消化痛苦，讓自己的內(nèi)心變得強(qiáng)大，去等待對(duì)的那個(gè)人。

　　最后，還是要發(fā)自內(nèi)心的說一句：

　　“如果有一天你不再喜歡我，請(qǐng)告訴我，我再認(rèn)真的和你告別?！?/strong>

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