【摘要】：高考來(lái)臨，學(xué)生的心理壓力越大?？傆X(jué)得自己復(fù)習(xí)得還不夠，總想珍惜最后幾天突擊一下。然而這樣學(xué)生容易出現(xiàn)越復(fù)習(xí)越心慌，越學(xué)心里越?jīng)]有底，反而把恐慌情緒一直帶到了考場(chǎng)上。
高考臨近，很多家長(zhǎng)和學(xué)生處于高度緊張的備戰(zhàn)狀態(tài)，這段時(shí)間是最耗費(fèi)腦細(xì)胞的，不管是從身體上還是從精神上都需要跟上營(yíng)養(yǎng)。怎樣減輕考生壓力就很重要。
? ? ? 高考心理壓力大怎么辦？
適度的焦慮是必要的，這種焦慮能讓身體保持在警覺(jué)和戰(zhàn)斗的狀態(tài)，對(duì)考試能起到積極的作用，有助于考生實(shí)際水平的發(fā)揮和考試的成功。但過(guò)強(qiáng)的焦慮會(huì)抑制大腦的正常心理活動(dòng)，影響考生的身體與情緒，從而影響考試水平的正常發(fā)揮。
在考試之前，當(dāng)考生意識(shí)到考試對(duì)自己意義重大、甚至可能具有某種潛在威脅時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮的心理體驗(yàn)，這對(duì)于即將高考的學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常普遍且突出的現(xiàn)象。
臨考的最佳狀態(tài)是保持一定的緊張程度，內(nèi)心略帶一點(diǎn)興奮：要由前到后逐漸增多休息時(shí)間，確?？荚嚂r(shí)間段做對(duì)應(yīng)的科目試卷練習(xí)，其他時(shí)間回歸課本。這樣的方式讓學(xué)生可以保持良好的心理狀態(tài)，同時(shí)做好熟悉考場(chǎng)、恢復(fù)體力等具體的應(yīng)考準(zhǔn)備工作。
? ? ? 高考心理疏導(dǎo)方法？
激發(fā)自信心：
信心不足是引起考試焦慮的主要原因之一，高考前不要過(guò)多責(zé)備自己，而要多關(guān)注自己的長(zhǎng)處和潛力。對(duì)考生來(lái)說(shuō)，考前模擬考試的成績(jī)波動(dòng)是正常的，要接受這種變化與不確定，穩(wěn)住心態(tài)，更多地回到當(dāng)下自我的確定，看到自己的努力，正確認(rèn)識(shí)自己。
克服精力分散：
