【摘要】：在學(xué)期結(jié)尾的時候?qū)W生們都要考試的，有的學(xué)生自己信心不足，適應(yīng)能力較差。很多學(xué)生、尤其是不適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)生活，缺乏信心，沒進入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)，對考試極度反感，因為考試的壓力使他們很不自在，產(chǎn)生莫名其妙的煩惱。
很多考生考前會遇到失眠，厭學(xué)，怯場，記憶阻滯，暈場等考前焦慮癥。因為一到考試前，孩子的心理壓力就增大，父母的精神也跟著緊張起來，很多孩子都會在考前患上考試焦慮癥，這個時候要學(xué)會自我疏導(dǎo)，緩解緊張的情緒。
要注意合理飲食和保證充足的睡眠：
考試前既不可空腹，也不可過飽。忌暴飲暴食，注意飲食衛(wèi)生。每天定時睡覺、起床，調(diào)整好“生物鐘”。很多身體不適的原因也有心理緊張的因素，可以參照消除緊張感的方法使自己放松，心理上輕松了，身體上的壓力也能減輕不少。
適當(dāng)運動放松:
考前適當(dāng)?shù)姆潘墒怯泻锰幍模梢允婢徫覀冊诳荚嚽暗木o張焦慮的心態(tài)，可以利用一些簡單的運動（散步、打球、慢跑等），來消除復(fù)習(xí)中的疲勞，考試帶來的壓力，運動不要太過于激烈，過于劇烈運動，會使我們精神欠佳、身心疲憊的，從而影響到考試，得不到放松效果。
正確定位，制定合理學(xué)習(xí)目標(biāo)：
考生需要了解清楚自身的實際學(xué)習(xí)狀態(tài)，根據(jù)這些來制定來學(xué)習(xí)目標(biāo)。但是如果把目標(biāo)定的過大，理想期望過高，一旦遭遇挫折就容易灰心，影響自信心。學(xué)習(xí)目標(biāo)的制定不僅使學(xué)生明確前進的方向，更要起到幫助建立和保持自信心的作用。
放松心情：
考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情。精神準(zhǔn)備除了要調(diào)整好情緒外，也可以適當(dāng)做些“幻想式的應(yīng)考法”測試，暗示自己能夠沉著、成功地通過考試。還應(yīng)熟悉到考點的行車線路，考場所在的學(xué)校、樓層、教室，考場位置和自己的座次、編號和廁所的位置。
帶著自信心應(yīng)對考試:
要知道帶著自信心去考試的考生，已經(jīng)成功了一半，通過幾年的學(xué)習(xí)，終于在這個時候可以體現(xiàn)出作用，好比農(nóng)民伯伯在春天種下的種子，秋天收獲的碩果累累的果實的心情，面對著這個收獲成果的時候，你要有足夠的信心，去發(fā)揮我們的能力，才能考出理想的成績。
持平常心：
不要對考試的成敗過度注重，以免過于重視結(jié)果而忽略過程；擺正自己的位置，根據(jù)自身的時期情況制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)目標(biāo)；把中考前的模擬考試每當(dāng)做練習(xí)，即使失敗也沒關(guān)系，坦然接受。
圖文來源于網(wǎng)絡(luò)侵刪
