【摘要】：很多學(xué)生會面對學(xué)習(xí)的壓力，時間久了健康受到了很大的影響，尤其是考試前，有的學(xué)生變得異常的焦慮，從而引發(fā)了考前焦慮癥，那么,有沒有什么方法可以緩解考前焦慮？
有沒有什么方法可以緩解考前焦慮？考生在考前患有高考焦慮癥，這是種普遍現(xiàn)象，越是在意成績的同學(xué)可能出現(xiàn)焦慮情緒更多一些，那么，考生如何克服焦慮呢？
正確的自我心理暗示可以緩解緊張和焦慮。
在考前，要避免對考試產(chǎn)生過高的期盼值，但自我評價也不宜過低。這時可以適當(dāng)?shù)膶ψ约赫f：誰也不知道結(jié)果是什么，把目光放在當(dāng)時當(dāng)刻就好了。
如果因為緊張、擔(dān)心而無法入睡時，可以把自己的擔(dān)憂寫在紙上，有些沒必要的擔(dān)心，就可以自動拋棄，如果真的有擔(dān)憂的必要，找到解決辦法的思路，心理就會踏實許多。
考生可以通過飲食來緩解焦慮：
經(jīng)過調(diào)查表明，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時，身體會大量的消耗維生素C，所以考生可以經(jīng)常食用一些富含維生素C的食物，盡量不要吃大量的大魚大肉等較難消化的食物，這樣可以在一定程度上緩解焦慮。
心理暗示法。：
所有想考上的同學(xué)，自然就會內(nèi)心有壓力，而這種壓力會逐漸轉(zhuǎn)化為對考試的焦慮心情。面對這種情況，考生應(yīng)當(dāng)學(xué)會合理的疏導(dǎo)自己心情，應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到焦慮會使得自己將更多的時間放到思考未來上面，思考考不上之后的結(jié)果會是怎么樣，而在考試之前，我們更應(yīng)該抓住每一分鐘的時間并且將時間都合理利用起，而并非盲目的詢問自己考不上怎么辦，這只會讓我們在學(xué)習(xí)過程當(dāng)中變得更加沮喪，而學(xué)習(xí)的焦慮情緒也會影響學(xué)習(xí)的進度。因此各位考生要做到不幻想未來，把握住當(dāng)下。
通過轉(zhuǎn)移目標(biāo)來消除內(nèi)心的焦慮：
比如適當(dāng)?shù)某鋈ミ\動一下，爬爬山，打羽毛球或是散步、踏青等方式都可以，讓自己在運動的過程中，消除焦慮。當(dāng)然也可以適當(dāng)?shù)男棺约旱那榫w來調(diào)節(jié)自己的焦慮，像是找一兩個要好的同學(xué)或是親友，向他們傾訴自己的心中的事情。
放松心態(tài)法：
要多用功，特別是在最后的沖刺階段，也不能松懈，在考試時你就可以對自己說，我已經(jīng)努力到了，只要正常發(fā)揮就好，而往往這樣的心態(tài)能讓自己放松下來，甚至可以超長發(fā)揮。
最后，提醒考生，在最后也是最關(guān)鍵的時期，一定要正確認(rèn)識自己，建立明確的復(fù)習(xí)目標(biāo)、復(fù)習(xí)計劃，合理規(guī)劃時間，切實提升學(xué)習(xí)的自信心。
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