【摘要】：考試焦慮癥是指在考試前所發(fā)生的一種長期的精神緊張狀態(tài)，它可以阻抑個體的認知活動，使個體產(chǎn)生學習困難，記憶力下降，注意力分散等認知困難，并表現(xiàn)為軀體的不適。從根本上說，考試焦慮癥是因為擔心考試受挫而引起的心理障礙。
緩解考試焦慮小妙招？考試焦慮癥最常見的癥狀就是，考試之前會出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促、頭暈惡心、手腳冰涼，甚至腹痛腹瀉等一系列癥狀，這會影響到學生的身體健康，對于學習是非常不利的。緩解考試焦慮小妙招？
尋求外部幫助：
還有一些同學，可能有很嚴重的考試焦慮癥，甚至出現(xiàn)抑郁的癥狀，這樣的同學也要告訴大家，要及時跟爸爸媽媽老師們說明自己的情況，有必要的話可以找心理醫(yī)生聊聊天，敞開心扉，讓外界來幫助你?？傊?，身心健康最重要。
對于我們大多數(shù)的人，或許都有輕微的焦慮癥，其實很多時候，我們的焦慮感來自自己的能力，還匹配不上自己的夢想，要減少焦慮，唯有努力提升自己。
適當放松：
勞逸結(jié)合是最佳的復習方式。當考試壓力過大時，你可以做一些合理健康的減壓行為。
例如讓自己刷一會微博，看一部電影，聽一會音樂，或者做一些強度比較小的運動，舒展僵硬的身體，也放松一下緊繃的神經(jīng)。但是也不要太過放松，比如一玩手機就是好幾個小時。
保持信心：
學生考試，有對成功的渴望，也有對失敗的惶恐。有的孩子怕考砸了，會在競爭對手面前丟臉，家長可以給孩子學習一下“阿Q精神”。多想想自己的長處，樹立信心，處變不驚，保持良好的心態(tài)。
保持充足的睡眠：
很多孩子喜歡“臨時抱佛腳”，平時不努力，考前一兩天開始“苦下功夫”，直至凌晨還不休息，到了第二天考試就昏昏欲睡。睡眠是對恢復腦力、促進記憶有很大作用的，腦力恢復好，學習效果自然好。家長要教孩子張弛有度。該休息時就休息。最大限度地開發(fā)大腦潛能。
掌握好學習方法：
任何人在考試來臨之前都一定要認真準備、復習全面，不能抱僥幸心理，只有讓自己充分準備好知識基礎(chǔ)，在模擬考試或習題訓練過程中積累經(jīng)驗，才能從根本上緩解或消除考試焦慮。
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