【摘要】：不少長期面對電腦的人，尤其是中年知識分子和科技人員，呈現(xiàn)出一種心身的亞健康狀態(tài)——早衰綜合征。這是由于工作、生活壓力、個性特征等原因，過早地出現(xiàn)生理上衰老、體質(zhì)上衰退和心理上衰弱的現(xiàn)象。
早衰綜合征是什么意思？“早衰綜合征”是中年人尤其是中年知識分子和科技人員常見的心身病癥。換句話說，這種病癥是一種特殊的不良心理衛(wèi)生問題。
所謂“早衰綜合征”，簡稱“早衰”，是指由于各種原因，中壯年人過早地出現(xiàn)生理上衰老、體質(zhì)上衰退和心理上衰弱的現(xiàn)象。由于在心身兩方面都存在未老早衰的多種征象，真正病理機制尚未明確，所以稱之為“早衰綜合征”。
比對一下，看看你早衰了嗎?
1．生理上衰老——視力過早衰退，遠視、弱視、散光、眼肌異常容易疲勞，嚴重時無法較長時間看書閱讀。注意力難以集中，記憶力下降很快，體力不支，稍微一動，就會感到氣喘吁吁，頭暈目眩，無法長時間進行研究、教學等腦力勞動。此外，食欲很差，消化功能低下，胃腸功能紊亂，經(jīng)常感到胸悶氣短、心悸心慌。睡眠障礙也明顯出現(xiàn)，例如早睡、多夢、夢魘、睡眠的質(zhì)量很差等。
2．體質(zhì)上衰退一一這類人體質(zhì)上未老早衰的現(xiàn)象頗為突出。頭發(fā)禿脫，白發(fā)斑斑或色澤無光，皮膚皺紋滿布、消瘦、疲乏無力。年富力強的中年人外表看已蒼老虛弱，體質(zhì)、年齡大大超過實際年齡。體質(zhì)衰退還表現(xiàn)在對各種疾病的抵抗力很差，經(jīng)常傷風感冒，發(fā)高得肺炎。一旦得病后久久難以自行康復，需要住進醫(yī)院治療。過早患上多種本應該在老年期患的身心疾病，也是一種體質(zhì)衰退的表現(xiàn)。高血壓、冠心病、腦血管疾病甚至癌癥等都是中年期常見的慢性疾病。
3．心理上衰弱一一經(jīng)常感到精力不足，心理性疲勞非常多見。由于記憶力和注意力減退，思維功能和心理效能下降頗為突出。患者面對上述種種早衰征象，無法有效地創(chuàng)造性工作，心理上充滿憂郁、焦慮、煩惱和抱怨，情緒上不穩(wěn)定，怕煩易怒。凡此種種，皆引起中年人尤其是知識分子思想上的苦惱和擔憂。
“未病防病，已病防變”：正確看待早衰綜合征——許多人認為早衰現(xiàn)象是單純的體質(zhì)問題，不認為是一種疾病。更多中年人忙于自己的事業(yè)，整天醉心于工作、物質(zhì)生活的追求，個人的理想進取，忽視了身心保健工作，以致不少中年人潛伏許多種疾病，甚至英年早逝，壯志未酬人先亡。早衰現(xiàn)象是一種危險的心身健康威脅的信號，及早尋找原因，及早檢查防治，以達到“未病防病，已病防變”的目的。
認識到定期體格和心理檢查的重要性——中年人尤其中年知識分子，至少每年接受一次全身檢查。及早發(fā)現(xiàn)問題，早期診斷，早期防治。不要以工作重、任務多而放棄必要的醫(yī)療檢查。目前的問題是定期體檢質(zhì)量不高，流于形式，尤其是忽視心理健康檢查，許多潛在的心理疾病被忽視和疏漏。特別是抑郁癥和神經(jīng)癥以及各種心理社會適應不良的綜合征。
早衰綜合征實質(zhì)上也是一種身心適應不良的綜合病征。
強調(diào)體育鍛煉的重要價值一一必須糾正人們普遍存在的一些錯誤想法，認為體力勞動或家務勞動就是一種體育鍛煉。體力勞動和家務勞動并非體育鍛煉，體力勞動絕不能代替運動。相反，前者是一種不規(guī)則的體力消耗，是一種輸出，而體育鍛煉是一種有規(guī)則的補償、調(diào)節(jié)，具有增強身心功能和強身治病功能。
強調(diào)心理健康和心理衛(wèi)生的重要意義一一有一個最基本的心理衛(wèi)生原則和要求是對每個人都適用的，那就是人必須愉快地生活，必須學會和養(yǎng)成一種樂觀通觀的心理狀態(tài)。如果一個人缺乏這種基本心理條件和為人之道，那這種人是世界上最痛苦和最不幸的人。即使這個人腰纏萬貫，權(quán)高勢大，他們也是不幸福的，生活毫無意義。
中年是一個人一生心身和事業(yè)的成熟期，也是為社會作出較大貢獻的時期，但是由于種種因素，不少人不注意體育鍛煉和心理衛(wèi)生保健，導致體質(zhì)情況較差，現(xiàn)在已經(jīng)到了必須引起重視的時候了。
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