【摘要】：生活中總是有那么一類人，他們對自己十分沒有自信，和他們對視，他們總是不敢直面相見，不敢說話，只有活在自己的世界里，這群人可能患上了對視恐懼癥。
不敢直視對方該怎樣克服，對視恐懼治療方法？對視恐懼癥的出現(xiàn)屬于患者缺乏自我調(diào)節(jié)能力的一種病癥，患者往往心理承受能力較差，從青春期后開始擔心自己與別人有差距，屬于心病，建議患者正確看待周圍的人和事，不要產(chǎn)生過多顧慮。
? ? ? 不敢直視對方該怎樣克服？
1、自我接納。放棄和潛意識的自卑敏感做斗爭，我們要學會接受這種狀態(tài)，學會接受最真實的自我。不要讓錯誤的認知在潛意識打壓自己，要把最真實的自我釋放出來。自我接納是一個漫長的過程，改變錯誤的認知也是循環(huán)漸進的。
2、增強自己的自信心。有些朋友患病是因為自己自信心不足，大家可以多和朋友們聚聚，多參加一些活動，總之你得有自信心。
3、嘗試著說話注視他人。我曾經(jīng)也就對視恐懼癥，我看網(wǎng)上試了些方法，感覺都不奏效，如果想真正克服它，你一定得習慣看著別人說話呀。其實，說話注視著對方，放松，面帶微笑，你會發(fā)現(xiàn)這其實這并不是什么。
4、每天照鏡子3次以上,在鏡子中與自己對視,并對著自己微笑,使自己放松,表情自然;也在鏡子里正視自己,也就逐漸會習慣于與別人對視。
5、用深呼吸克服心理上的緊張焦慮,借以克服自己的胡思亂想。通過調(diào)節(jié)呼吸影響身體各個系統(tǒng),包括神經(jīng)系統(tǒng)的活動,使之變得有節(jié)律。勞逸結(jié)合,每天進行1—2個小時體育鍛煉,也有利于解除精神的緊張。
6、忽視尷尬，做自己。也許和別人交往過程中，你遇到過這種情況：當你不敢看一個人的眼睛時，他也變得不敢看你了；你把余光瞄向他時，他已經(jīng)把眼睛對著其他人說話。這個時候，你內(nèi)心產(chǎn)生一種尷尬、無助又內(nèi)疚的情緒。你覺得是你影響了別人，你的自卑、不敢對視影響到對方的心情。
對視恐懼怎樣治療：
治療對視恐懼癥患者需要調(diào)整好自己的呼吸狀態(tài)，控制心理障礙，平時注意勞逸結(jié)合，預防心理壓力過大，積極參加體育鍛煉可以舒緩患者的緊張情緒，并且還要注意和周圍的親友進行溝通，釋放心中的壓力，在交流的過程中可以緩解這種對視恐懼癥的反應，千萬不要陷入自閉的狀態(tài)。
一般治療對視恐懼癥的方法主要是心理治療，藥物治療的效果也并不是很理想，還容易出現(xiàn)副作用，所以建議大家可以考慮通過心理療法緩解病癥，此外還要注意飲食健康，不要吃辛辣刺激食物，如果患者沒有重視自己的病情存在的話，可能還會引發(fā)焦慮、抑郁等病發(fā)癥狀，建議可以先和心理醫(yī)生溝通一下!
