【摘要】：失眠、睡眠不足容易讓人精神不濟(jì)，不僅給日常工作帶來(lái)不利影響，還會(huì)給健康扣分。怎樣治失眠 治療失眠的最好方法？
怎樣治失眠 治療失眠的最好方法？在我們生活中有很多人都有失眠的現(xiàn)象，有的人是因?yàn)?a >壓力太大，有的人是因?yàn)殚L(zhǎng)期精神緊張，而有的人則是因?yàn)轱柺懿⊥凑勰?。它的到?lái)不但使得大家的睡眠質(zhì)量大打折扣，而且還嚴(yán)重影響到第二天的工作與學(xué)習(xí)。
怎樣治失眠 治療失眠的最好方法？
運(yùn)動(dòng)：適時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)是真的能夠幫助睡眠，鍛煉身體，可使身心放松，加之適度的疲倦感，所以更容易使人進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
把睡眠當(dāng)作一件美好的事：
睡眠讓身體休息，也是一個(gè)完全自我的時(shí)間，能讓自己睡得好是愛惜自己的表現(xiàn)。 失眠后脾氣暴躁和情緒不穩(wěn)，是因失眠增加了焦慮和挫折感。對(duì)失眠的恐懼使你無(wú)法入睡，形成一個(gè)惡性循環(huán)。
睡前泡腳：
人的腳底有很多穴位，睡覺前泡腳有利于減輕人的壓力緩解疲勞，使人心情愉快，有利于睡眠。
避免選用含咖啡因的飲品和食品：
容易失眠的人，應(yīng)該在睡前6至8小時(shí)避免飲用或進(jìn)食含咖啡因的飲品或食品，并注意咖啡、茶、朱古力、可樂(lè)飲料和含咖啡因藥物的攝取量。
睡前飲熱牛奶：
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
睡前不要喝酒：
睡前一杯酒可能可以使你昏昏欲睡，但也可能令你經(jīng)常醒來(lái)，擾亂你深沉的睡眠。
睡前避免食物或飲水：
睡前盡量避免過(guò)量進(jìn)食，然而，少量的碳水化合物，如餅干、面或面包可以幫助入睡。碳水化合物會(huì)增加大腦血液中的血清張力，這是一種誘發(fā)睡眠的化學(xué)物質(zhì)。睡前幾小時(shí)也要減少喝水量，這樣可以減少醒來(lái)上洗手間的次數(shù)。
