【摘要】：你是否每天晚上明明可以十一點睡覺但總是要拖到凌晨兩三點才睡。你是否在白天十分的疲勞，但是一到晚上就精力十足呢？如果是的話那么就要小心晚睡強迫癥了。
晚睡強迫癥，就是患者能自己意識到該睡覺了，但就是不想睡，現(xiàn)在很多人都有晚睡強迫癥。在心理學(xué)上是“拖延癥”的一種，過于執(zhí)著、擔心、抵觸心理等都是誘因，可能會反映到生活其他方面。
不到半夜絕不睡覺、睡前抱著手機不放，你是否也有晚睡強迫癥呢？實際上，晚睡強迫癥屬于“拖延癥”的一種，在學(xué)生和白領(lǐng)群體中非常常見。而造成晚睡強迫癥的原因多半是因為現(xiàn)代人工作壓力大、節(jié)奏快，時間都給了工作和應(yīng)酬，個人時間被嚴重壓縮，一到晚上就希望變本加厲地找回來。
眾所周知，長期晚睡會給身體帶來多方面的不良影響，比如會導(dǎo)致肥胖、皮膚受損、記憶力和視力減退，甚至還會增加患癌風(fēng)險。所以為了個人健康，克服晚睡強迫癥非常有必要。
下面是一組關(guān)于晚睡強迫癥的科普宣傳圖，其中就針對晚睡的危害和改善作出了詳細介紹，雖然今天是周末，大家也不能放棄治療啊，學(xué)習(xí)一下養(yǎng)成良好的作息吧。
克服晚睡強迫癥：
1.定時起床。晚睡就是因為白天睡的太多了，即使到了睡眠的時間也不想睡，想要糾正這種現(xiàn)象，買一個鬧鐘每天定時起床，不允許賴床，哪怕是休息日，這樣連續(xù)一周的每天按時起床，恢復(fù)正常的生物鐘，就可以擺脫晚睡。
2.睡覺前喝一杯牛奶。因為喝牛奶會增加困意，所以，可以促使你早點上床睡覺。
3.學(xué)會跟自己對話。知道自己這是晚睡強迫癥，于是要制定每天的睡眠時間，并且要求自己去執(zhí)行，一旦超過這個時間還不想睡，就要意識到這是晚睡強迫癥，告訴自己一定要擺脫他，要馬上睡覺了，這樣堅持一段時間，就可以擺脫晚睡了。
4.在睡覺前洗個熱水澡。這會形成一個條件反射，只要晚上洗完澡就意味著要睡覺了。
5.睡前不看任何東西。在睡覺前一定要有非常好的環(huán)境，還要抑制住自己想看書或者電腦、手機的欲望，因為這些東西一旦看了，就會上癮，就會欲罷不能，就會導(dǎo)致晚睡，只要遠離這些誘惑，就可以輕松入睡。
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