【摘要】：那些性格特別急躁的人，通常沒辦法讓自己冷靜下來，所以經(jīng)常會出現(xiàn)判斷錯誤的情況，而且性格急躁的人很容易發(fā)脾氣，大家都知道，經(jīng)常發(fā)脾氣容易損害人際關(guān)系，所以這樣的人身邊的朋友很少
性格暴躁的人如何改變？急躁是我們很多人遇到不順心事情時的一種情緒反映，這種情緒反映包含了著急和煩躁，就是遇事不能冷靜下來，急于做出反應(yīng)，好讓事情控制在自己的掌控之中。在這個著急的心態(tài)下，伴隨著煩躁和焦慮、脾氣的暴躁、容易發(fā)火、做事潦草。同時身體全身處于緊張狀態(tài)。
? ? ? 性格暴躁的人如何改變？
增強理智感:這樣可以使我們遇事多思考，多想想別人，多想想事情的結(jié)果，認真對待，慎重處理。一旦發(fā)覺自己出現(xiàn)了沖動的征兆時，及時克制，加強自制力。在家里面或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言，時刻提醒自己要冷靜。
轉(zhuǎn)移注意力:當(dāng)發(fā)覺自己的情感激動起來時，為了避免立即爆發(fā)，可以有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點兒別的事情來分散自己的注意力，把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動上，使緊張的情緒松弛下來。比如迅速離開現(xiàn)場，去干別的事情，找人談?wù)勑?、散散步，或者干脆到操場上猛跑幾圈，這樣可將因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。
慢下來，覺察情緒：在面臨問題的時候先慢下來，告訴自己，不能急，急是解決不了問題的，想想急躁給自己會帶來什么樣的嚴(yán)重后果，在慢中了解事情的來龍去脈。
靈活應(yīng)對：很多事情有多種處理辦法，遇事要靈活行事，不要那么僵硬，有時可以退讓一下，給對方改變主意和態(tài)度的機會，選擇方法要考慮事情的效果。也可以用一個小本子專門記載每一次發(fā)脾氣的原因和經(jīng)過，通過記錄和回憶，在思想上進行分析梳理，定會發(fā)現(xiàn)有很多脾氣發(fā)得毫無價值，會感到很羞愧，以后怒氣發(fā)作的次數(shù)就會減少很多。
深呼吸，平復(fù)情緒：當(dāng)下的事情如果一時解決不了，可以找一個安靜的無人打擾的空間，深呼吸，平復(fù)心情和身體，這對于身體有好處，對于情緒的緩和也有好處。
換個角度考慮問題，體諒他人感受。做人應(yīng)當(dāng)有一點兒“雅量”，即 容人之量，要“待人寬，責(zé)已嚴(yán)”，不要動輒指責(zé)怪罪別人。因區(qū)區(qū)小事而對別人發(fā)脾氣，是極不禮貌的行為。你發(fā)了火，泄了氣，痛快了，可這種痛快是建立在別人的痛苦之上的，如果把你調(diào)個位置，有人對你大發(fā)脾氣，你會怎么想？所以，一個時時想著別人，處處體諒別人的人，即使自己心中不快，也不會遷怒于人，更不會把自己的不愉快強加給別人。
標(biāo)簽: 焦慮
