【摘要】：什么是都市匆忙強(qiáng)迫癥 該如何擺脫？隨著都市生活節(jié)奏的加快，越來越多的人習(xí)慣了每天在匆忙中生活?？偸窍胍s緊把每件事情做完、做好，盡力壓縮時間以期望達(dá)成目標(biāo)。
什么是都市匆忙強(qiáng)迫癥 該如何擺脫？都市人易患匆忙強(qiáng)迫癥。忙，每天都在忙現(xiàn)在越來越多的都市白領(lǐng)，感覺自己處于忙的圍困之中，成天忙忙碌碌卻感覺越忙越煩亂，越忙越迷茫，總是想要趕緊把每件事情做完、做好，盡力壓縮時間以期望達(dá)到目標(biāo)，神經(jīng)繃得緊緊的，總是處在一級戰(zhàn)備狀態(tài)，如果閑下來就感到不適應(yīng)。在詮釋這一現(xiàn)象時，稱之為都市匆忙強(qiáng)迫癥。
都市匆忙強(qiáng)迫癥患者之所以會陷入匆忙的怪圈，其實(shí)是內(nèi)心缺乏一個清晰目標(biāo)的結(jié)果。他們不知道自己心里真正想要的是什么，也害怕去爭取，所以就只能在匆忙的忙碌中把注意力轉(zhuǎn)開，以此來回避體會到內(nèi)心的迷茫感。
可以說匆忙停下來后的焦慮、不安全感并不是都市匆忙強(qiáng)迫癥帶給他們的，而是本來就在他們心中的。只不過平時這種感覺被匆忙感所代替，感覺不到而已。就好比人們在做事的時候從來不會注意自己的呼吸，而這并不是說人們沒有呼吸一樣。
都市匆忙強(qiáng)迫癥主要特征：
主要是以情緒不穩(wěn)定、內(nèi)心沖突為主要特征。
當(dāng)患者感受到他的匆忙被阻礙時，比較容易產(chǎn)生各類負(fù)面情緒，如焦慮、憤怒、抑郁、自責(zé)等。例如等的車半天不來、打給客戶的電話沒人接、地鐵人太多擠不上去等情形時，就會有負(fù)面的情緒產(chǎn)生。
同時，患者認(rèn)為自己可以停下來休息，沒必要著急，但卻因?yàn)橥Ｏ聛砗蟮慕箲]、不安全感而難以停止自己的匆忙。事后又為了自己阻止不了自己而責(zé)備，產(chǎn)生更大的讓自己停下來的愿望和力量，但越是想要讓自己停下來，也就越擔(dān)心做不好，壓力越大，因而產(chǎn)生強(qiáng)烈的內(nèi)心沖突。
如何擺脫“都市匆忙強(qiáng)迫癥”？
說出自己的緊張情緒，如自己過去過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼；說出自己的緊張，也就緩解了緊張。
當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥裝時，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。
確立一個明確的目標(biāo)，并制定出一個清晰的計(jì)劃，是擺脫“都市匆忙癥”的一個很有效的辦法。
標(biāo)簽: 焦慮 抑郁 強(qiáng)迫癥 恐懼心理
